Jak powinieneś spędzić wakacje, aby po nim powrócić świeże i wypoczęte, pełne nowych pomysłów i siły do ich realizacji? W tym artykule odpowiem na te pytania i powiem ci jak się zrelaksować podczas wakacji.
Wielu z was słyszało, że najlepszy odpoczynek to zmiana aktywności. Jest to częściowo prawda, ale moim zdaniem duża liczba osób nie całkiem poprawnie postrzega tę zasadę. Obserwuję, jak ludzie spędzają wakacje i dochodzą do wniosku, że większość z nich w ogóle nie odpoczywa.
Pracują przez wiele miesięcy w pracy, przepełnieni sprawami i zmartwieniami, i wtedy nadchodzą długo oczekiwane wakacje, rzadka szansa na odzyskanie sił, idą na wakacje i robią to samo, co robią podczas pracy!
Nie, oczywiście, nie chcę powiedzieć, że przenoszą swoje sprawy do pracy na wolny dzień. Przeciwnie, całkowicie przenoszą swoje codzienne nawyki na swoje wakacje, czyniąc je po prostu inną formą codziennego życia.
W trybie ciągłym
Rytm życia nowoczesnego pracownika biurowego w warunkach dużych miast trudno nazwać wolnym i mierzonym. Często jest to jak nieustanny pośpiech i aktywność. Musisz wstać wcześnie, iść do pracy, pośpieszyć, aby wypełnić swoje obowiązki w pracy na czas, pośpieszyć do domu, mieć czas na prace domowe i odpocząć po pracy, pospiesz się wcześnie spać, aby wrócić do pracy i znowu się spieszyć. Weekendy odbywają się w podobnym tempie: w tym tygodniu gromadzi się wiele rzeczy, które trzeba zrobić w tak krótkim czasie. Pozostaje czas spędzany na rozrywce, wycieczkach do znajomych, zwiedzaniu wydarzeń kulturalnych.
Spieszymy się do pracy, w pośpiechu do spania, w pośpiechu, by się dobrze bawić. Musisz bardzo starannie zaplanować swój dzień, aby mieć czas, aby zrobić jak najwięcej. W tym trybie nasz mózg nieustannie przetwarza informacje, stale planuje, nieustannie żyje myślami o przyszłości, zatrzymując się tylko na czas snu: praca, plany na weekend, telewizja, Internet, komunikacja.
Okazuje się, że zwykłe codzienne życie osoby w wielkim mieście składa się z następujących elementów:
Pośpiesz się, aktywność, informacje, stres, planowanie.
Ale co się zmienia, gdy idziemy odpocząć? Dla wielu ludzi nic! Oni również nadal się spieszą w czasie wakacji, tak jak robili to w dni robocze! Ich mózg nadal pracuje w trybie asymilacji nowych informacji.
Udają się do ciepłego kraju na tydzień i starannie planują całe krótkie wakacje, aby nie było dnia bez ruchu, bez godziny bez odpoczynku! Najpierw pędzą na lotnisko. Każdego dnia przesuwają się z miejsca na miejsce, patrzą na różne miejsca, spiesząc jak najwięcej, aby zobaczyć i uzyskać jak najwięcej wrażeń, spędzając do 50% swojego czasu w transporcie, w ruchu. Spieszą się, aby opuścić jedno miejsce, aby zobaczyć kolejne!
Plany ciągle idą na manowce, musisz podejmować nowe decyzje, pospiesz się na autobus, wcześnie wstań. Wszystko to wywołuje stres i napięcie.
Pęd, aktywność, ciągła asymilacja informacji, stres i planowanie, które widzimy na tle codziennego życia, pozostają, manifestują się teraz tylko na tle zielonych palm lub ośnieżonych górskich szczytów! W takim rytmie trudno się zrelaksować, choć wydaje się komuś, że jest to sposób na relaks w czasie wakacji.
Dlaczego ludzie rozprzestrzeniają szalony rytm swojego życia nawet podczas wakacji? Istnieje kilka przyczyn takiego stanu rzeczy.
Po pierwsze, uważają wakacje za nie tylko odpoczynek, ale za możliwość uzyskania jak największej liczby wyświetleń w krótkim czasie. To pragnienie można zrozumieć. Rzeczywiście, dla wielu ludzi ich życie wydaje się monotonne i pozbawione jasnych kolorów. Dlatego wakacje są dla nich jedynym czasem, kiedy mogą urozmaicić to życie. Ruch i aktywność zapewnią im poczucie życia przez jakiś czas. A jeśli tak się nie stanie, będą znosić nudę i wydaje im się, że coś przeoczyli.
Po drugie, jakkolwiek banalne może brzmieć, codzienne życie z szybkim tempem naprawdę wyznacza swój własny rytm. Większość ludzi pracuje bez przerwy przez 11 miesięcy w roku, z krótkimi przerwami na odpoczynek. W tej chwili ich mózg działa jak działająca maszyna, nieustannie przetwarzając informacje. A nawet gdy nadszedł czas na odpoczynek, nie kończy się: wymaga nowych wrażeń, nowych informacji. Pokój jest postrzegany jako tortura i udręka.
Nie wydaje mi się, żeby spędzać wakacje w takim rytmie, osoba może naprawdę dobrze się zrelaksować i pozbyć stresu i napięcia. Nadpobudliwość stała się ostatnio synonimem energii i wydajności. Ale, moim zdaniem, ten ciągły bieg, pogoń za wrażeniami, pośpiech i zgiełk - to powolny ogień, w którym osoba płonie. Hiperaktywność, która jest wspierana przez napięty harmonogram pracy i odpoczynku, wraz z innymi czynnikami, moim zdaniem, jest odpowiedzialna za tak niewiarygodne rozprzestrzenianie się depresji i zaburzeń lękowych w naszym społeczeństwie.
Uważam, że przynajmniej czasami współczesny człowiek powinien spowolnić to tempo, aby uporządkować jego równowagę psychiczną i zdrowie fizyczne. Jest kilka powodów, aby trochę zwolnić na wakacjach.
Powód 1 - Odpoczynek
Na dobre wakacje potrzebujesz nie tylko zmiany aktywności, ale także zmiany tempa! Jak możesz dobrze odpocząć, jeśli nadal będziesz spieszyć się i ładować mózg nowymi informacjami? Daj mózgowi trochę odpoczynku od myśli, od uczynków, od zmartwień, od planów! Oczywiście, żadne wakacje nie są kompletne bez planowania i doskonale to rozumiem. Ale przynajmniej staraj się nie przekształcać całego swojego wypoczynku w plany budowy i ich realizację. Odpręż się i odpocznij! Nie wzywam wszystkich moich wakacji, aby rzeczy podążały ich drogą, ale staraj się przynajmniej czasami polegać na przypadku, uwolnij pragnienie kontrolowania wszystkiego i nadążaj za wszystkim. Niech wszystkie okoliczności twojego weekendu się sumują, praktycznie bez twojego udziału. Zobaczysz, jak przyjemne jest odczuwanie tego, jak wyładować swój mózg z planów i zmartwień oraz jak bardzo nie wygląda to, co robisz w godzinach pracy (to znaczy, możesz powiedzieć, jakościowa zmiana aktywności, w której leży reszta). Takie podejście może dać Ci wiele przyjemnych niespodzianek, nieplanowanych wypadków, o których nawet nie pomyślałeś!
Spróbuj wydostać się z głowy, myśląc o przyszłości i staraj się być tu i teraz podczas wakacji: z pięknym zachodem słońca nad oceanem lub oślepiającym śniegiem gór, ze śpiewem egzotycznych ptaków lub z ciszą gwiaździstego nieba.
Powód 2 - Znalezienie inspiracji
Tragedia współczesnego człowieka wynika z faktu, że prawie nigdy nie pozostaje sam ze swoimi myślami. Cały dzień obraca się w swoich sprawach i sprawach. I tutaj, wydaje się, nagle pojawia się powód, by się uspokoić, oderwać od zgiełku i pomyśleć o czymś, bo znowu, zamiast skorzystać z tej okazji, zanurza się w gwar wakacje: śpieszy się, nie zatrzymując się, ale w krótkich chwilach odpoczynku hamuje wszelką aktywność umysłową alkoholem.
To w rzeczywistości ma głęboko zakorzenione negatywne skutki. Żyjąc w tym trybie, człowiek stopniowo odsuwa się od swoich prawdziwych pragnień, rzeczywistych potrzeb, od siebie. Jakby nie żył swoim życiem, ale życiem innej osoby. Coś mu nie pasuje, ale nie wie o tym, nie rozumie przyczyn niezadowolenia, stresu i depresji. Nawet jeśli to rozumie, nie ma czasu, aby samemu dojść do siebie, stworzyć nowe punkty odniesienia dla rozwoju lub przedstawić nowe zmiany w życiu. Jego umysł jest ciągle zajęty zmartwieniami, zawsze się martwi i nigdy nie jest zrelaksowany. Dlatego człowiek nadal żyje jakby przez bezwład, przestrzegając energii przyzwyczajenia, nie zatrzymując się na chwilę i nie zadając sobie pytania: "czy idę w dobrym kierunku?"
Urlop to jedyny czas dla wielu z nas, kiedy możemy uspokoić nasz umysł i dojść do nowego zrozumienia siebie i naszego życia, spojrzeć na naszą przyszłość w nowy sposób. Już dawno zdałem sobie sprawę, że niespokojny umysł, który jest pogrążony w codziennych sprawach, nie jest w stanie wymyślić czegoś zupełnie nowego, ponieważ jest on związany wyłącznie z bieżącymi sprawami. Dlatego moje najśmielsze pomysły rodziły się właśnie w okresie spokoju, braku energicznej aktywności. Potem, kiedy nic nie zrobiłem i po prostu odpocząłem przez chwilę.
Ponownie, nie powinieneś brać moich słów dosłownie i starać się zredukować wszelką działalność do zera. Oczywiście bardzo przydatne jest zrobienie czegoś: jeździć na rowerze, ćwiczyć jogę, pływać, odwiedzać piękne miejsca. Ale to nie powinien być ruch bez zatrzymywania się i bez odpoczynku. Tylko tempo odpoczynku powinno być dużo spokojniejsze niż tempo codziennego życia.
Powód 3 - Spieszmy się cały czas, nie mamy czasu, aby cieszyć się tym, co mamy pod nosem.
Wakacje z kategorii "galop w całej Europie" są obecnie bardzo popularne, szczególnie wśród młodych i energicznych ludzi. Ale moim zdaniem inspekcja niektórych zabytków świata w pośpiechu nie różni się zbytnio od oglądania ich w telewizji. Moim zdaniem, naprawdę piękne i interesujące miejsca wymagają trochę czasu, aby zanurzyć się w ich atmosferze, zanurzyć je. Jeśli tylko spojrzymy na nie, a potem wpadniemy do autobusu, będziemy bardzo tęsknić. I myślę, że lepiej jest korzystać z jednego lub dwóch dobrych miejsc w czasie wakacji, niż szybko zobaczyć sześć.
Ale nie jest to oczywiste dla wszystkich. Dlaczego? Ponieważ mózg osoby żyjącej w szybkim rytmie współczesnego życia jest przyzwyczajony do ciągłego przepływu informacji i nie lubi pokoju. Zależność informacji jest podobna do każdej innej zależności, ponieważ zmniejsza wrażliwość osoby. Palacz łańcucha nie potrzebuje już dwóch lub trzech papierosów dziennie, a ktoś, kto jest przyzwyczajony do przepływu informacji, potrzebuje wielu wrażeń, coraz więcej! Nie zauważa już, że w otaczającym go świecie, nawet w ciszy i spokoju, dzieje się wiele rzeczy. Ponieważ jego umysł jest w ciągłym ruchu, nie może skoncentrować się na jednej rzeczy, zanurzyć się w jedną rzecz. Trzepocze tylko na powierzchni rzeczy, chaotycznie przechodząc od jednego do drugiego.
Jeśli żyjesz w tym trybie, bardzo trudno zauważyć, jak różnorodne są przejawy życia wokół nas, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do zauważania tylko najjaśniejszego z nich. Ale jeśli umysł uspokoi się, przestanie co minutę żądać nowych wrażeń, nowych informacji, wtedy całe bogactwo świata wyleci przed nami! Następnie mamy okazję cieszyć się majestatycznym spokojem oceanu, medytacyjną atmosferą starożytnych świątyń, wilgotnym zmierzchem południowych krajów, gdzie domy na wybrzeżu są stłumione.
Wtedy rozumiemy, że piękno nowych krajów istnieje nawet daleko od popularnych miejsc turystycznych, może tuż pod naszymi nosem! Ale to piękno wymaga czasu, aby się przed tobą otworzyć!
Kiedy uspokoi się nasz umysł, nasze postrzeganie budzi się, staje się wrażliwe i poetyckie, gotowe do postrzegania nowych obrazów i rodzenia nowych pomysłów. Ale to wymaga czasu! Zmiana zwykłego chaotycznego rytmu jego życia i relaks powinny zająć kilka dni.
Jak się zrelaksować?
Czas na wakacje. Radzę spróbować trochę zmienić tempo swojego życia na wakacjach, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do spędzania wakacji w trybie hiperaktywnym. Zaspokój się, ale nie śpij za dużo. Spędzaj czas na plaży lub podziwiając widoki gór, ale jednocześnie pozwól, aby nadszedł czas na aktywność. Po prostu nie powinno to być zbyt wiele.
Być może najpierw dostarczysz niewygodę na odpoczynek. Ale to jest naturalne, ponieważ mózg nie chce zmieniać zwykłego rytmu! A potem daj mu trochę czasu, żeby się uspokoić i trochę zwolnić.
Jeśli spędzasz całe dnie przed monitorem, to podczas odpoczynku siedzisz mniej przy komputerze, nawet jeśli przeglądasz sieci społecznościowe lub grasz i nie działa.
Staraj się mniej planować i monitoruj realizację swoich planów. Zostaw trochę miejsca na spontaniczność! Spędzaj mniej czasu w drodze, daj swojemu ciału czas na relaks. Staraj się nie pić dużo alkoholu - to stres dla ciała, a nie odpocząć! Pozwól, że będziesz mieć co najmniej kilka spokojnych dni na wakacjach, kiedy nic nie robisz i niczego nie planuj! I kto wie, jakie niesamowite rzeczy mogą ci się przydać!
Niedawno wróciłem ze Sri Lanki. Zanim tam pójdziesz, mam dużo planów. W szczególności bardzo chciałem odwiedzić świętą górę Sri-Pada. I kilka miesięcy przed podróżą, nie mogłem się doczekać tej podróży. Ale ulewne deszcze na wyspie zrujnowały wszystkie nasze plany i po długich naradach postanowiliśmy nie nigdzie jechać, ale zatrzymać się w mieście, w którym znajdował się nasz hotel. Oczywiście nie można powiedzieć, że zrobiłem to zupełnie spokojnie, bo tak chciałem dostać się do niektórych miejsc!
Ale potem próbowałem się zrelaksować i zaakceptować to wszystko.
Zazwyczaj turyści nie zatrzymują się długo w tym mieście, w którym byliśmy uwięzieni w deszczu, ponieważ nie ma zbyt wielu ciekawych miejsc. Ale po spacerze tam przez chwilę udało nam się zanurzyć w jego przyjemną spokojną atmosferę i odpocząć. Chodziliśmy i patrzyliśmy na zwierzęta i ptaki, widzieliśmy paczki małp w lokalnym parku, ciesząc się widokiem gór otwierających się z okien naszego hotelu, odwiedziliśmy starożytne świątynie znajdujące się w pobliżu.
Mogę zdecydowanie powiedzieć, że podróż zakończyła się sukcesem! Ze względu na to, że nigdzie nie chodziliśmy, poznaliśmy wspaniałych ludzi, od których nauczyłem się wielu nowych rzeczy i mam dużo do myślenia. Wiele nowych pomysłów narodziło się w mojej głowie, a ja sam, jakbym stał się trochę bardziej dojrzały, pozwalając, aby moje emocje i wrażenia zdobyte w ciągu roku nabrały kształtu i dały mi owoce satysfakcjonującego doświadczenia. Wróciłem do domu wypoczęty i odświeżony.
I zrozumiałem co następuje. Aby się zrelaksować i uzyskać wrażenia, nie trzeba odwiedzać wielu różnych miejsc. Uczucie życia, uczucie radości każdej chwili są już w nas obecne, są po prostu pochowani pod wpływem stresu, napięcia, planów i zmartwień, pośpiechu i pośpiechu. A żeby rozładować cały ten ładunek i odkryć w sobie te cechy, po prostu potrzebujesz dobrego odpoczynku.
Dlatego życzę miłego odpoczynku w nadchodzące święta Nowego Roku! Nie ścigaj się po wrażeniach i nowych informacjach. Zrób sobie przerwę od pracy i planuj przynajmniej przez jakiś czas. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną, w cichym środowisku domowym, w przyjemnych spacerach. Nie spiesz się i nie spiesz się! W końcu pospiesz się, zawsze masz czas. Wakacje i wakacje są tak nieliczne!
A w Nowym Roku chciałbym, abyś zbliżył się do harmonii, szczęścia i wiedzy o sobie! W naszym życiu wiele żalu i zamieszania. Chciałbym, abyście traktowali takie rzeczy z odwagą i akceptacją, rozumiejąc, że wszystkie tymczasowe i jakiekolwiek cierpienia kiedykolwiek się skończą. Spróbuj znaleźć pozytywne chwile w swoim życiu. I naucz się być wdzięcznym, że masz to życie!
Ps. Jeśli chcesz mieć dobry i jakościowy odpoczynek w przyszłym roku nad brzegiem Oceanu Indyjskiego, pozbądź się stresu i zdobądź przydatne umiejętności, które przyniosą ci korzyści przez całe życie, czekam na ciebie na moim kursie antystresowym w Indiach!
