W normalnym życiu osoba powinna na zmianę wykonywać swoją aktywność z odpoczynkiem, w tym regularnym snem.
Jednak nie zawsze, gdy się budzisz, możesz czuć się wypoczęty.
Jednym z powodów tego jest niespokojny sen z płaczem. Dlaczego mężczyzna płacze przez sen? Jakie są tego powody i metody uwalniania?
Przyczyny płaczu we śnie u dzieci i dorosłych
Dlaczego płaczę we śnie?
Krzyczy w nocy odpoczynku wskazuje nadmierna stymulacja układu nerwowego.
Sam człowiek może nie zdawać sobie sprawy, że krzyczy, ale po prostu się budzi - często krewni i krewni mówią mu o tym.
Pojedyncze krzyki we śnie nie ponoszę niebezpieczeństwa Jeśli jednak staną się regularne, a jednocześnie osoba czuje, że nie śpią, nie jest wypoczęta, to powinieneś odkryć przyczynę tego zjawiska - szczególnie jeśli po przebudzeniu następuje pogorszenie tła emocjonalnego i lęku.
Powody, by krzyczeć na śpiącą osobę może wyglądać następująco:
- Koszmary Kiedy osoba śpi, procesy fizjologiczne w organizmie zwalniają, ale system nerwowy kontynuuje swoją pracę. Sny, które pojawiają się podczas fazy szybkiego snu, mogą mieć jasny charakter emocjonalny, wywołując krzyki we śnie, mimowolne wzdrygnięcie.
Czasem towarzyszy temu silny lęk i wzmożone pocenie się, kołatanie serca.
- Testowany w ciągu dnia szczepu nerwów lub ciągły niepokój, stres, negatywne doświadczenia emocjonalne. Może to być intensywna aktywność zawodowa, niepokój związany z osobistymi relacjami, oczekiwanie jakiegokolwiek negatywnego wydarzenia.
- Ostre odrzucenie pigułek nasennych leki, leki przeciwdepresyjne, leki uspokajające mogą również powodować zaburzenia snu. Sen w tym samym czasie może być niespokojny, nie wchodząc w głęboką fazę, z częstymi przebudzeniami.
- Tonic Abuse, zawierający kofeinę - herbatę, kawę, sztuczną energetykę, prowadzi również do nadmiernej stymulacji układu nerwowego, co może wywoływać wrzaski u śpiącego.
- Czynniki zewnętrzne może spowodować gwałtowne przebudzenie śpiącego, który zareaguje na to z krzykiem - na przykład głośne dźwięki, drgania, jasne światło, podwyższona temperatura, brak tlenu w słabo wentylowanym pomieszczeniu.
- Choroba psychiczna często charakteryzuje się również płaczem we śnie.
- Brak odpoczynku - nadmiernie napięta monotonna praca, naruszenie alternacji aktywności i odpoczynku.
Psychika dziecka jest znacznie bardziej wrażliwa niż czynniki stresu u dorosłej osoby.
Dziecko płaczące we śnie może wywołać następujące przyczyny.:
- Emocjonalny dzień. Może to być niezapomniany spacer, długie zabawy z przyjaciółmi.
- Nadmierna aktywność ruchowa tuż przed zaśnięciem.
- Testowane lęki - spowodowane zarówno prawdziwymi zdarzeniami, jak i oglądaniem horroru, czytaniem przerażającej książki dla dziecka. Przerażające historie, regularnie powtarzane przez dorosłe dziecko, mogą również wywoływać płacz we śnie.
Podobnie jak u dorosłego i śpiącego dziecka, przyczyną okrzyków jest przeciążenie ośrodkowego układu nerwowego.
Dlatego, jeśli płacz dziecka we śnie nie pojawia się systematycznie, ale jest nieregularny - nie kłopocz się.
W wieku 12 lat jest to uważane za normę, a nie zaburzenie psychiczne.
Dlaczego pijany mężczyzna krzyczy przez sen?
U ludzi, pod wpływem alkoholu występuje nierównomierne hamowanie różnych części kory mózgowej.
Z tego powodu, podczas fazy szybkiego snu, obszary kory mózgowej odpowiedzialne za reprodukcję mowy może być aktywne.
Co prowokuje płacz lub mowę, co do zasady, odpowiada sennej treści śpiącego pijaka.
Co robić
Oddzielnie pojawiające się epizody krzyków podczas nocnego odpoczynku nie mówią o poważnych zagrożeniach. Następujące objawy mogą budzić obawy:
- regularny płacz osoby w nocy;
- budząc się po płaczu z poceniem;
- przejawy lunatykowania;
- uczucie zadławienia podczas snu w dobrze wentylowanym pokoju;
- przestraszyć we śnie;
- bruksizm - skrzypienie zębów we śnie;
- depresja, negatywne emocje, senność, senność w ciągu dnia.
Jeśli jest kilka symptomów opisanych powyżej, lepiej skontaktować się z neurologiem lub somnologiem.
Jak przestać krzyczeć?
Aby pozbyć się nocnego płaczu, możesz skonsultuj się ze specjalistą, który zaleci odpowiednie leczenie.
Można również zaobserwować środki zapobiegawcze, a także pewne sposoby normalizowania odpoczynku w nocy.
Jeśli pójdziesz do specjalisty, najprawdopodobniej zostaniesz przydzielony złożone leczenie:
- przyjmowanie preparatów witaminowych poprawiających funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego;
- przyjmowanie środków uspokajających i uspokajających w celu poprawy jakości snu;
- mianowanie procedur fizjoterapeutycznych.
Pamiętaj, że tylko lekarz może przepisać aktywne leki.
Medycyna alternatywna obejmuje stosowanie leków ziołowych o łagodnym działaniu uspokajającym:
- 1 łyżka. łyżka zbierania głóg, waleriana i mięta pieprzowa zalać 0,5 litra wrzącej wody i nalegać 20 minut. Następnie należy przefiltrować infuzję i wykonać przed i po przebudzeniu do 250 ml.
- Pomoże znormalizować sen łyżeczka miodu rozpuszczona w szklance wody lub mleka. Pij go natychmiast przed pójściem do łóżka.
- Możesz umieścić pod poduszką suszony balsam z cytryny lub lawendy w torebce. Aromat tych ziół ma działanie uspokajające - oczywiście, jeśli nie masz indywidualnej nietolerancji na te zapachy.
Ludzie skłonni do tego reakcje alergicznenależy zachować ostrożność przy użyciu metod leczenia medycyny alternatywnej.
Pomogą w tym również następujące metody.:
- Weź ciepłe, relaksujące kąpiele wieczorne. Można dodawać kąpiele z substancjami aromatycznymi o nieostrym zapachu - na przykład lawendą.
- Porzuć złe nawyki - Palenie, spożywanie alkoholu lub utrzymywanie ich na minimalnym poziomie. Nikotyna i alkohol mają negatywny wpływ na jakość snu.
- Ustal surową codzienną rutynę. - i pomaluj go na godzinę.
Pamiętaj, że czas pracy na przemian z wypoczynkiem - w celu uniknięcia przeciążenia ciała.
- Przejrzyj swoją dietę - może twoja dieta nie jest wystarczająco zrównoważona. Dlatego lekarze przypisują kompleksy witaminowe temu zaburzeniu - jako możliwy brak witamin w ciele.
- Staraj się nie wchodzić w sytuacje konfliktowe. - nie prowokuj kłótni, unikaj negatywnych emocji.
- Jeśli nagromadziły się negatywne emocje, porozmawiaj z krewnymi lub bliskimi, poproś ich o pomoc w rozwiązaniu problemu, jeśli istnieje - wyjaśnij, że potrzebujesz odpoczynku i spokoju ducha.
- Przygotuj się do snu - na godzinę przed pójściem do łóżka, nie oglądaj telewizji ani komputera, nie czytaj książek na telefonie w małym drukiem, aby nie męczyć wzroku. Wyeliminuj także intensywne ćwiczenia w tym czasie. Najlepiej jest spacerować powoli na świeżym powietrzu. Dozwolone są tylko umiarkowane aktywności umysłowe i fizyczne.
- Opanuj praktykę medytacji - poświęć około godzinę na ćwiczenia relaksacyjne. Możesz także słuchać cichej, spokojnej muzyki podczas leżenia lub siedzenia na krześle.
Spróbuj w tym momencie, aby odwrócić uwagę od problemów i skupić się na swoim spokoju i relaksie.
- Nie przejedzaj przed snem. Przepełniony żołądek może powodować koszmary, ponieważ w tym czasie przewód pokarmowy również potrzebuje odpoczynku. Najlepiej nie jeść przez 2-3 godziny przed pójściem spać.
- Rozluźniaj ciepłą kąpiel stóp przed pójściem spać - to także przyczynia się do głębszego snu.
- Jeśli ciągle odczuwasz depresję, czujesz się zmęczony, brak energii życiowej lub masz poczucie, że nie masz czasu - zorganizuj sobie wakacje, ponieważ może to być oznaką zbliżającego się stresu. Jeśli to konieczne - weź urlop na czas potrzebny na odzyskanie sił. Odpowiednio zorganizowany wypoczynek będzie kluczem do zapobiegania stresowi, przemęczeniom i zaburzeniom w ośrodkowym układzie nerwowym.
Sen jest ważnym składnikiem dobrego wypoczynku.. Nie tylko siła fizyczna jest przywracana u osoby śpiącej - przede wszystkim normalny sen jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Krzyczeć podczas nocnego odpoczynku może zasygnalizować awarię centralnego układu nerwowego, dlatego w przypadku ciągle powtarzających się naruszeń, wskazane jest, aby znaleźć przyczynę i zacząć ją eliminować.
Dlaczego człowiek krzyczy i mówi we śnie:
