Szybki wiek prędkości nadaje współczesnym nie tylko cudom naukowej intuicji i kreatywnym poszukiwaniom. Przeciążenia przestrzeni ciała i duszy, zapakowane w drogie stroje dla luksusowych samochodów, oszczędzające czas ruchy w przypadku braku odpoczynku powodują duże obciążenie chronicznym zmęczeniem. A sen o nieprzyjemnym problemie, który przesypia całą noc "na łopatkach", pozostaje tylko snem. Do leczenia załamania wymaga silniejszej artylerii i palącego pragnienia działania.
Co mówiło chroniczne zmęczenie
Psychologowie nazywają to zaburzenie "syndromem spalania". Pacjent opuszcza gabinet psychoterapeuty z rozpoznaniem astenicznego stanu. Z punktu widzenia medycyny jest to najbardziej nieszkodliwe doświadczenie duchowego życia człowieka. Ale liczba "wyczerpanych ludzi" w epoce nowożytnej rośnie dramatycznie i sprawia, że każdy, kto kontynuuje pracę, przekracza granice możliwości, jakie daje natura, by myśleć.
Niedawno szczęśliwie zafascynowałeś się korytarzami biura z radosnym błyskiem w twoich oczach. Spóźniłeś się na monitorze komputera, pobierając niezbędne szkolenia dla rozwoju osobistego lub mówienia publicznego. Rozwiązałeś problemy swoich uczniów, partnerów biznesowych lub bliskich. Żyłeś przez pracę lub naukę, nie jesz, nie masz dość i żegnasz się z wieczornymi spacerami pod szelestem kruszących się liści. I nagle energia się skończyła - następuje nagły upadek.
Nie możesz zmusić się do myślenia o pracy. Sam pomysł miejsca pracy jest trudny i nie do zniesienia. Patrzysz apatycznie w okno, a twoje dłonie są bezsilne na stole. Pragnienie, aby gdzieś iść, stworzyć coś, uspokoić i wspierać kogoś, skończyło się. Nastrój jest pochmurny i deszczowy, jak jesienny poranek w październiku.
Zawsze chcesz spać. Senność obejmuje bezwładne ciało, a łzy spływają po oczach. Ta dusza płacze. Czuje się źle i jest niespokojna. Wewnętrzny stres pozbawia ostatnie siły. Ale praca czeka na ciche pytanie lub wybuchający telefon komórkowy i niezadowolony głos szefa.
Konieczność pójścia do miejsca pracy, które stało się bolesne i nieprzyjemne, jest denerwująca i wylewa się w przygnębiającą depresję. Dany jest ból głowy i tachykardia, wahania ciśnienia krwi i zawroty głowy.
Gdzie jest wyjście z impasu?
Jak rozumieć, że jesteś "ofiarą" chronicznego zmęczenia? Jesteś zakochany w biznesie, który robisz. Myślisz o nim rano, biorąc orzeźwiający prysznic. Nie możesz uwolnić się od myślenia o swoim dziecku w drodze do pracy. Zapominasz o snu i odpoczynku, masz ukąszenie w biegu na kolejny szczyt osobistego sukcesu.
Pilny raport lub ważny rysunek, który trzeba umieścić na biurku szefa, kilka godzin po nagłej informacji staje się poważnym stresem dla zbuntowanego mózgu i ciała zmęczonego takimi "niespodziankami". Kiedy ich liczba zaczyna ustępować, ciało kapituluje i cierpi z powodu przepracowania.
Wymagające pragnienie zdobywania smukłych form popycha odważne kobiety w ramiona ścisłych diet. Pozbawione wystarczającej ilości witamin i minerałów, białek i tłuszczów, mięśnie tracą elastyczność i jędrność, a dusza pogrąża się w otchłani przygnębienia i niepokoju. Słabość przylega do zawrotów głowy i tachykardia ze zdradziecką potliwością.
Spacery lub jogging przed snem zastępują luksusowe samochody zagraniczne. I zamiast komunikować się z pięknem otaczającej przyrody, współczesny człowiek patrzy na grafikę komputerową. Hipodynamiczne i chroniczne zmęczenie jednoczą czułe uczucia nieodłącznych sióstr.
Ciesz się świeżym powietrzem i słońcem tylko z okna osobistej szafki. Dzień po dniu nogi zapominają o wspaniałej możliwości dotknięcia nawierzchni chodników, alejek i parków, ulic i placów.
Uporczywy brak snu stopniowo przekształca się w niespokojny i płytki sen, z częstymi przebudzeniami i koszmarnymi snami. Rano spotyka się pracoholika ze stanem słabości, rozproszoną uwagą i ogólną słabością. Skala wigoru i aktywności stale się zmniejsza.
Aby upewnić się, że jesteś ścigany przez chroniczne zmęczenie i zmęczenie w organizmie, konieczne jest wykluczenie chorób fizycznych, niedokrwistości i problemów z tarczycą.
Wywołanie awarii w odpowiedzi
Daj swojemu zmęczonemu ciału dobry odpoczynek. Zrób sobie urlop i idź do wioski do swojej rodziny, do ulubionego letniego domku lub wybrzeża morskiego. Zrelaksuj się pod hałasem nadciągających fal lub w strumieniach słonecznego deszczu. Jeśli nie możesz jeszcze zostawić znamion, naucz się obudzić pół godziny wcześniej i podejdź do pracy.
Zaspokój się. Nighttime, deep sleep nagradza swojego właściciela dobrym humorem rano i nową energią.
Urozmaicaj jedzenie: skorzystaj z obfitości owoców i warzyw, roślin strączkowych i zbóż, owoców morza i produktów mlecznych. Pozwól witaminom i minerałom, tłuszczom i białkom napełnić Twoje ciało świeżym optymizmem i daj rozkoszny nastrój.
Słodycze i produkty mączne powinny mieć skromne miejsce w swojej diecie. Z napojów wybierz soki warzywne i herbaty ziołowe zamiast zwykłej kawy i czarnej herbaty. Ta para ma wyraźny efekt moczopędny, odwadnia skórę twarzy i dodaje dodatkowe zmarszczki.
Rozwiń kreatywność. Kup jasne flamastry, gruby papier i napisz na nim: "Dzisiaj jest najlepszy dzień w moim życiu, budzę się jako osoba radosna i aktywna, emanuje dobry nastrój". Powiesić swoje dzieło w kuchni i salonie, w sypialni i łazience. Powtarzaj magiczne słowa głośno i wyrazem każdego ranka i każdego wieczoru. A twoje życie zamieni się w niesamowite święto, a chroniczne zmęczenie i zmęczenie położy swoje ramiona.
