Szkolenia dotyczące tego, jak nauczyć się kochać siebie, pozostają popularne; ludzie nadal szukają pomocy specjalistów, aby pozbyć się kompleksów. Ale zwykle nie ma pożądanego efektu. Wiele technik ma na celu poprawę wyglądu, a głównym problemem jest postrzeganie świata. Artykuł zawiera rekomendacje dla tych, którzy naprawdę chcą kochać siebie. Nacisk kładziony jest nie na mantrę "już się kocham, jestem taki wspaniały, piękny, najlepszy", ale na znajdowaniu przyczyn niechęci i likwidacji.
Przyjmij swój wygląd za pewnik
Praktycznie nie ma tych, którzy chcieliby, aby ich wygląd był całkowicie. Ale powstrzymaj się przed lustrem, stale krytykując siebie, siłę każdego z nich. Kiedy ludzie abstrakcyjni z porównań z przetworzonymi obrazami w błyszczących czasopismach, są bardziej lojalni wobec swojego wyglądu. Moda jest ulotna; Parametry idealnego ciała ciągle się zmieniają, więc nie powinieneś schudnąć / przybrać na wadze, aby dopasować się do norm społeczeństwa.
Wielu z nas dobrowolnie bierze udział w wyścigu najbardziej atrakcyjnych, starając się wyglądać piękniej i nadążać za celebrytami. Te zawody mają wiele emocjonalnej mocy, prowadzą do złożoności. Czasami dochodzi do tego, że człowiek nienawidzi siebie za "nieidealny" wygląd.
Warto się zastanowić - czy naprawdę potrzebny jest ten wyścig na nieosiągalny ideał? Po co próbować kogoś skopiować, pozbywając się swojej wyjątkowości? Biorąc ciało, człowiek przestaje polegać na wzorcach urody, staje się bardziej pewny siebie i wydaje swoje zasoby na ważniejsze rzeczy.
Nie zmieniaj systemu nagrody w styl życia
Kierując się wyrażeniem "nie zasługuję na / a", niektórzy z nas pozbawiają się przyjemnych chwil. "Zrobiłem dzisiaj kiepską robotę, więc wieczorna wycieczka do kina została odwołana" "Nie uzupełniłem listy rzeczy do zrobienia, musiałem przenieść się z moimi przyjaciółmi" ... Jeśli nagradzasz siebie tylko za osiągnięcia, będziesz miał surowego rodzica i posłuszne dziecko, podczas gdy .
System zachęt działa, ale nie warto go używać cały czas. Czasami trzeba się tak ożywić, nawet jeśli dzień wcale nie minął, terminy są nieudane, rozmowa z przyjaciółmi zakończyła się kłótnią. W takich momentach trzeba się zaopatrzyć w jakąś przyjemną drobnostkę.
Przestańcie komunikować się z tymi, którzy nieustannie skarżą się na życie
Prawie każdy ma przyjaciela / znajomych, którzy ciągle są niezadowoleni ze wszystkiego. Jest za zimno, jest za gorąco, szef nie szanuje, rodzina go nie docenia ... Każdy ma problemy, ale to nie jest powód do ciągłego narzekania na los. Jeśli osoba otacza się takimi osobowościami, jego samoocena ulega jedynie pogorszeniu: sam przyzwyczaja się do omawiania wyjątkowo złych rzeczy, znajdowania wad we wszystkim, a także upewnia się, że jest on nieudacznikiem, a wszyscy wokół są przegrani. Konieczne jest "filtrowanie" kręgu komunikacji, ograniczając się od kontaktu z niezadowolonym na zawsze.
Rozmowa z tymi, którzy są pozytywni i przyzwyczajeni do rozwiązywania ich problemów, zamiast narzekać na nie, będzie znacznie bardziej produktywna. Ponadto ci, którzy są zdeterminowani, aby dostrzegać pozytywy na niemal wszystkie sposoby, pomagają im kochać się w cudowny sposób - szczerze zauważają najlepsze strony przyjaciół, udzielają rozsądnych rad, nie pozwalają im zniechęcać się i wspierać w każdej sytuacji.
Pozbądź się zazdrości
Nawet ci, którzy nie mają ukochanej osoby, podlegają temu uczuciu. Możesz być zazdrosny o każdego - rodziców dla swoich braci i sióstr, przyjaciół dla innych znajomych itp. Te uczucia pojawiają się nagle, wydają się naturalne i niekontrolowane. Ale zazdrość jest wskaźnikiem dwóch problemów naraz: próby "pełnego objęcia" innych ludzi, zwątpienia w siebie. Oba powinny zostać wykorzenione.
Pierwszy jest mniej lub bardziej klarowny: po prostu postaw się w miejscu innego. Wtedy łatwiej uświadomić sobie, że każdy potrzebuje komunikacji i nie powinien pozostać w komunikacji z tylko jedną osobą. Drugi jest nieco trudniejszy - trudniej jest mu się pozbyć porównań z innymi, bardziej udanymi, pięknymi, interesującymi. Pomaga to w prosty sposób - krewni wciąż pozostają z nim, kochają i doceniają, nie zmienią się na kogoś, kto jest rzekomo lepszy. Poufne rozmowy z bliskimi, uczucie silnego związku, szczere uczucia - pomaga pozbyć się niszczycielskiej zazdrości.
Nie żal siebie i innych
Nie, to nie jest wezwanie, aby stać się niewrażliwym, bezdusznym, obrażać przyjaciół i stawać na czele bezdomnych kociąt. Konieczne jest rozróżnienie pojęcia "litości" i "empatii". Drugi pomaga uświadomić sobie, jak czują się inne żywe istoty, zrozumieć, kto potrzebuje pomocy i ją zapewnić. Szkoda, niestety, nie zawsze prowadzi do działania. Ludzie żałują wielu - siebie, sąsiada, który został porzucony przez żonę, wszystkich chorych i bez środków do życia na świecie.
Ale to uczucie bez działania nie przynosi niczego dobrego, nawet przeciwnie, jest zdolne do wyczerpania zasobów emocjonalnych. Dlatego warto pozbyć się litości, przestać usprawiedliwiać siebie, zacząć działać. Tam, gdzie lepiej zabrać jednego zabłąkanego kotka, zaopiekuj się nim, zamiast milcząco współczuć wszystkim zwierzętom wyrzuconym przez właścicieli.
Nie bój się wyrażać negatywnych emocji.
W dzieciństwie rodzice ściągają dzieci, gdy są wściekłe, krzyczą lub płaczą. Wspomnienia takich chwil mogą siedzieć mocno w mojej głowie i już w świadomym wieku ludzie tłumią uczucia znakiem minus. Prowadzi to do nagłych niekontrolowanych wybuchów gniewu, histerii, a nawet depresji.
Zgromadzone ujemne wartości są warte "wylania się" w czasie z umysłem. Dobrą opcją są regularne wyjazdy na duże koncerty, gdzie można śpiewać pełnym głosem, nie wahaj się przed brakiem słuchu i tańcz, jak chcesz. Sport pomaga walczyć z negatywnymi emocjami, a także korzystnie wpływa na zdrowie. Niektóre stają się o wiele łatwiejsze po tym, jak umieszczają swoje uczucia na papierze - rysują lub piszą. Każda osoba wybiera to, co najbardziej mu odpowiada. Najważniejsze - nie oszczędzaj pieniędzy na minusie.
Nawyk tłumienia negatywnych emocji jest nieodłączny od niepewnych ludzi. Obawiają się, że środowisko uzna ich za szalonych, gdy podniosą głos lub wyrażą niezadowolenie. Będąc przyzwyczajonym, że w określonych momentach nie chce się powstrzymać, osoba zostaje ujawniona jako osoba, akceptuje swoje prawo do wszelkich emocji, w tym negatywnych. Potrafi wprost powiedzieć, z czego jest niezadowolony, dlaczego jest zły, zamiast kiwać głową i uśmiechać się, gromadząc gniew w swojej duszy.
Niektóre wskazówki wyjaśniające, jak nauczyć się kochać siebie, mogą wydawać się skomplikowane lub radykalne. Tak, zalecenia naprawdę oznaczają wyjście poza strefę komfortu, więc osoba czuje się niezwykła. Wielu boi się zmian, niepewności, woli pozostać konserwatywnymi. Ale życie harmonijne jest warte podjęcia odważnych działań, które wcześniej były trudne do podjęcia. Pozbywanie się kompleksów, uprzedzenia zmieniają osobę tylko na lepsze, a on jest po prostu dumny z siebie.
