Resentyment - poczucie, że wszyscy doświadczają prędzej czy później. Dla niektórych staje się motywacją do zmiany, a ktoś je, zmuszając za każdym razem do przeżywania nieprzyjemnych wydarzeń. Tak czy inaczej, uczucie to niszczy nas z biegiem czasu. Ale jak przestać się obrażać, jeśli rana emocjonalna jest bardzo głęboka? Powiemy ci, jakie jest niebezpieczeństwo sekretnej urazy i jak nauczyć się przebaczać.
Co obraża
Obrażanie się jest naturalną reakcją człowieka, powstającą w połączeniu z takimi emocjami, jak gniew i smutek. Gniew, poczucie niesprawiedliwej zniewagi są spowodowane w stosunku do sprawcy, w towarzystwie emocji. Psychologowie uważają, że powstaje on w wyniku nieuzasadnionych nadziei i oczekiwań. Ale oczekiwania i pojęcie "jak poprawnie" są indywidualne, co oznacza, że zniewaga nie zawsze jest uzasadniona.
Przyczyna problemu tkwi w fałszywych oczekiwaniach, a poczucie urazy pojawia się świadomie, to znaczy, jest spowodowane przez osobę celowo. Tak więc to od nas zależy, czy coś nas obraża, czy nie.
Negatywne emocje doświadczane w trudnej sytuacji mają wpływ na zdrowie psychiczne: zwiększają podrażnienie, powodują klipy psychiczne, kompleksy, prowokują negatywne myślenie. Jak poradzić sobie z obrazą, uczynić świat łatwiejszym dla siebie i innych, czytać dalej.
Skąd pochodzą zniewagi
Aby zrozumieć, jak pozbyć się przestępstwa, musisz najpierw zrozumieć źródło jego wystąpienia. Istnieje kilka powodów:
Urazy dziecięce
Niemal wszystkie problemy psychiczne osoby, kompleksy, brak bezpieczeństwa ukrywają swoją istotę w traumatycznych przeżyciach z dzieciństwa. Psychika dziecka jest bardzo niestabilna, gdy tylko zostanie ukształtowana, dlatego każde nierozważne słowo może zranić głęboko. Ważne jest, aby zajmować się zniewagami dzieci i nie nosić tego ciężaru przez całe życie.
Powstają wśród tych, którzy spędzają mało czasu lub wręcz przeciwnie, których kaprysy są nieustannie tolerowane. Wtedy dziecko rozumie, że możesz osiągnąć wszystko poprzez wargi.
W starszym wieku dzieci są bardzo obrażone, jeśli dorośli traktują je niesprawiedliwie lub nie spełniają obietnic.
Cios w próżność.
Resentyment pojawia się, gdy zaufanie jest osłabione, pojawia się poczucie zdrady. Mając nadzieję na czyjeś słowa, ufamy ludziom i oczekujemy właściwej informacji zwrotnej, ale nie zawsze je otrzymujemy. Odsłaniając nasze uczucia, nie jesteśmy gotowi na strajk.
Przesadne oczekiwania
Gdy wydarzenia rozwijają się nie w taki sposób, jaki sobie wyobrażamy. Opinia, że ludzie postrzegają świat i zachowują się tak jak my, jest zła. Próby odbudowania ludzi "na własną rękę" i narzucenia ich wartości są oznaką egoizmu, który raczej nie zakończy się sukcesem.
Niewyrażone uczucia
Resentyment - skupisko złości, gniewu, smutku, nieporozumień i innych niewyrażonych emocji. Ograniczając gniew w kłótni, nie wyrażając niezadowolenia, nie wyrażając złości, staramy się nie psuć relacji z ludźmi, ale w tej turze zachowujemy w sobie wszystko, co negatywne. Rezultatem jest kumulatywna niechęć, która prędzej czy później poczuje się odczuwalna.
Zapobiegaj obrazie w 3 krokach
Zamiast nieść smutek i myśleć o tym, jak zemścić się na osobie, która cię uraziła, lepiej zadbać o to, by w ogóle nie pojawiały się takie emocje.
Usuń maskę. Aby przestać gromadzić negatywne emocje, nadszedł czas, aby nauczyć się wyrażać emocje "tu i teraz". Nie bój się wyrażać uczuć i mówić, co naprawdę jest w twoim umyśle. Osoba musi uwolnić negatyw w taki sam sposób, jak w wyrażaniu pozytywnych emocji. Ważne jest, aby pamiętać, że lepiej jest teraz wyrazić opinię, niż później wyrzucić garść nagromadzonych emocji.
Zaakceptuj ludzi takimi, jakimi są. Nie przeceniając oczekiwań i nie wyrównywania innych dla siebie, możesz pozbyć się niepotrzebnych rozczarowań i uratować się przed niechcianymi urazami. Trzeba zrozumieć, że ludzie nie mają obowiązku dawania nam tego, czego od nich wymagamy.
Rób rzeczy łatwiejsze. Obraza - przyczyna każdego w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu. Jeśli nie tracisz czasu na nieprzyjemne zapętlenie i po prostu puść wszystko, co nas boli, możesz temu zapobiec. Im wcześniej pozbędziesz się bezużytecznych emocji, tym łatwiej będzie żyć.
Jak sobie poradzić z obrazą: 5 przyjęć
Współczucie.
Resentyment powstaje, gdy uważamy siebie za ofiarę sytuacji, żałujemy samych siebie i liczymy na skruchę ze strony sprawcy.
Jak nie być urażonym, jeśli zranić się za życie? Próbujemy pokazać z taką emocją, że to lub tamto wydarzenie było nieprzyjemne, ale w większej liczbie przypadków przestępców takie zachowanie jest denerwujące i może prowadzić do jeszcze większej sprzeczki. Ochrona mroku przed światem zewnętrznym nie przynosi dobrych rezultatów.
Decyzja. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wyjaśnienie osobie, że w jakiś sposób zranił uczucia lub wywołał nieprzyjemne emocje. Mówiąc o niezadowoleniu, można uniknąć nieporozumień w przyszłości.
Niemożność usłyszenia siebie nawzajem.
Brak akceptacji punktu widzenia ludzi wokół może doprowadzić do zderzenia poglądów, kłótni, niedopowiedzenia.
Decyzja. Aby wziąć pod uwagę opinie innych osób, należy pamiętać, że nikt nie jest zobowiązany do spełnienia wszystkich naszych zachcianek. Czas nie oczekiwać od ludzi tego, czego oczekują, ale szukać sposobów na osiągnięcie własnych celów. Zawsze słuchaj myśli innych ludzi i wiedz, że wiele ważnych błędów ma swoje uzasadnienie. Więc dlaczego przestępstwo?
Akumulacja emocji.
Kiedy trudno jest powiedzieć, co dokładnie obraza, ale "osadu" nie przechodzi.
Decyzja. Jak pozbyć się urazy? - dziel się niepisanymi emocjami z przyjaciółmi, rodziną, pisz w dzienniku, to znaczy wyrażaj uczucia. Jeszcze lepszym rozwiązaniem byłoby pozwolić sobie na ochłonięcie, znaleźć czas i przeanalizować sytuację, która spowodowała takie emocje, być może wyciągnąć wnioski.
Obsesję na punkcie negatywu.
Kiedy czarny pasek w życiu nie zatrzymuje się przez długi czas, to każda nieprzyjemna drobnostka powoduje gniew, niechęć. Negatywne emocje, takie jak kulka śnieżna jeden na jeden, człowiek nie widzi dobra, wszystko wydaje mu się niesprawiedliwe dla siebie.
Decyzja. Zwróć większą uwagę na siebie, częściej organizuj wypoczynek i przerwy w pracy. Uzupełnij swoje życie pozytywnymi emocjami: śmiej się, odkryj szczęście, ucz się radować drobiazgami. Konieczne jest nauczenie się, jak rozkładać priorytety życiowe: aby zrozumieć, które rzeczy są ważne i które nawet nie mają sensu zwracać uwagi, traktować świat z szacunkiem iz uśmiechem i zawsze pamiętać słowa Sokratesa, który powiedział: "Moi wrogowie mogą mnie zabić, ale obrażają ".
Niezdolność do samodzielnego "rozwiązania" problemu
Może to doprowadzić do całkowitego zamieszania i spowodować depresję. Kiedy ręce zejdą i nie możesz sam tego rozgryźć, czas poprosić o pomoc.
Decyzja. Wycieczka do psychologa pomoże spojrzeć na problem z bardziej profesjonalnego punktu widzenia, zrozumieć najtrudniejsze przestępstwa, stworzyć indywidualny program "leczenia".
Resentyment - to męczy i pogarsza. Aby pozbyć się takich negatywnych emocji, nie musisz podnosić swoich oczekiwań, liczyć się z opiniami innych i pamiętać: "kiedy niczego nie oczekujesz, nie będziesz mylony z uzyskanym wynikiem". Jeśli ułatwisz sobie pracę i będziesz w stanie ustawić priorytety, możesz temu zapobiec całkowicie. A jeśli pytanie brzmi: jak przestać się obrażać, odpowiedź jest na pozór: nie robić przemyślanych wniosków, analizować własnych działań i wypełniać świat pozytywnymi rzeczami.
