Nałóg emocjonalny jest zachowanie negatywne, co prowadzi do poważnych zaburzeń osobowości.
Ten warunek ma charakterystyczne cechy.
Pojęcie i typy
Co to jest?
Emocjonalne uzależnienie - Jest to stan wyraźnej zależności psychologicznej od innej osoby, której opinia i słowa całkowicie determinują stan emocjonalny samego podmiotu.
Podobne niezdrowe uczucie prowadzi do tego, że osoba jest całkowicie zanurzona w relacji z podmiotem, którego wybrał jako "bóstwo" i przestaje żyć własnym życiem.
Istnieje kilka opcji zależności emocjonalnej.
Od człowieka
W obecności silnego przywiązania do innej osoby ma miejsce wyznaczenie tego innego "bożka", który ma być wielbiony.
Wszystkie słowa, czyny, działania tej osoby są wzorzec odniesienia. W pełni determinują poglądy ofiary na uzależnienie emocjonalne, jej zachowanie, pragnienia.
W rezultacie całkowicie tożsamość osoby zostaje utracona. Przestaje obiektywnie oceniać siebie jako niezależny podmiot. Istnieje fuzja z jej "bóstwem", którego życie i interesy wychodzą na pierwszy plan.
Od zatwierdzenia
Osoba może być uzależniona nie tylko od opinii określonego przedmiotu, ale także od opinii publicznej w ogóle.
Pragnienie wywarcia pozytywnego wrażenia na innych, wygrać zatwierdzenie - Są to typowe cechy osoby uzależnionej emocjonalnie.
Taka osoba może początkowo wybrać rodzaj działalności, która jest dla niego nieodpowiednia, objąć wiele zagranicznych obowiązków, zapomnieć o swoich własnych planach i pragnieniach dla dobra innych ludzi itp.
Często takie osoby robią to, czego nikt ich nie domaga, a nawet nie oczekuje. od pragnienia polubienia i zrobienia wrażenia. Jednocześnie działają w podobny sposób, nie tylko wśród przyjaciół, znajomych lub kolegów, ale także wśród zupełnie obcych osób.
Chęć zdobycia akceptacji innych najczęściej w oparciu o następujące aspiracje:
- unikać samotności;
- stać się popularnym;
- wypełnij pustkę w duszy emocjami otrzymanymi od innych ludzi.
Główne niebezpieczeństwo takiego zachowania polega na tym, że samoocena nie opiera się na własnych poglądach na ich temat, ale na opiniach i postawach innych ludzi.
Od związku
Ludzie w związku miłości zawsze w pewnym stopniu zależne od siebie nawzajem.
Ale z silnym uczuciem emocjonalnym jednego z partnerów, związek przestaje być zdrowy.
Osoba uzależniona od związków, czyni partnera sensem swojego życia.
Istnieje ciągła potrzeba komunikacji, uwagi, rozmów telefonicznych itp. Jeśli obiekt uczuć staje się niedostępny z jakiegokolwiek powodu, pojawia się uczucie strachu.
Osoba pozostająca w relacji zależnej nie odczuwa pełni życia bez partnera i nie czuje się pełna. Podobne myślenie na końcu szkodzi nie tylko on, ale także obiekt jego pasji.
Drugi członek pary ponosi odpowiedzialność za szczęście i pokój swojego partnera zależnego. Musi stale być w kontakcie, kontrolować swoje emocje, odpowiadać na niekończące się pytania itp.
Powody
Główne powody, dla których występuje przywiązanie emocjonalne:
- Strach przed samotnością. Osoba może mieć stałą potrzebę przebywania innej osoby ze strachu przed samotnością.
Takie doświadczenia mogą być spowodowane przez lęki dzieci, negatywne doświadczenia z przeszłości, niezdolność do samodzielnego życia bez polegania na innych ludziach.
- Wdrożenie kompleksu ofiary. Takie osoby nieświadomie szukają partnera, który je stłumi i podporządkuje ich woli. Ludzie, którzy uważają się za stałych ofiar innych ludzi lub okoliczności, głęboko, odczuwają potrzebę szczerej miłości, troski i zrozumienia.
- Infantylizm. Niedojrzałość psychiki często staje się przyczyną uzależnienia od innej osoby. Możliwość całkowitego przeniesienia na kogoś odpowiedzialności za dobro pozwala uniknąć podejmowania świadomych decyzji.
- Zwątpienie w siebie. Obojętni ludzie najczęściej znajdują się w emocjonalnej zależności od innych. Niska samoocena rodzi lęk przed niegodnością partnera, utratą jego miłości i szacunku. Łatwo podporządkować osobę niepewną woli autorytatywnej osoby.
- Hyper Responsibility. Uzależnieni ludzie są przekonani, że wszystko zawdzięczają czemuś. Ciągłe pragnienie dbania o dobro innych i ignorowanie ich własnych potrzeb - jest to właściwa droga do niezdrowych związków.
- Potrzeba wstrząsów psychologicznych. Pogoń za niezdrowymi relacjami może być dość świadoma. Osoba, której życie nie różni się nasyceniem, może wejść w relację z celowo niepożądanym partnerem, aby uzyskać nowe emocje i doświadczenia.
Zazwyczaj tacy ludzie wybierają kilka jasnych, aktywnych osobowości, których styl życia jest największym marzeniem.
Jak uciec od emocjonalnego przywiązania?
Ponieważ ten stan jest ujemny, ważne jest, aby znaleźć wyjście z tego.
Metody leczenia
Możesz osiągnąć efektywne wyniki, korzystając z następujących metod automatycznego treningu:
- Wewnętrzny obserwator. Musisz wybrać jedną "zdrową" część ciała, wolną od myśli i doświadczeń dotyczących zachowania "idola". W tej części ciała zostanie umieszczony "wewnętrzny obserwator" wolny od wszelkich doświadczeń i zmartwień. W sytuacjach krytycznych (podczas kłótni, rozstań itp.) Należy patrzeć oczyma tego obserwatora i oceniać sytuację tylko z pozytywnego punktu widzenia. Wszystkie negatywne emocje, które powstają, powinny być umieszczone w innej części ciała. W rezultacie, gdy pojawią się jakiekolwiek doświadczenia, zajmują one tylko niewielką część świadomości i nie wpływają na nastrój osoby jako całości.
Ta technika ujawni fakt, że związek z "idolem" jest tylko niewielką częścią życia i nie może w pełni zaangażować wszystkich myśli.
- Koncentracja na oddychaniu. Kiedy pojawi się lęk, skup się całkowicie na oddychaniu. Lepiej jest zamknąć oczy i wizualizować, w jaki sposób powietrze wchodzi i opuszcza płuca. Oddychaj powoli, spokojnie. W tej chwili ważne jest, aby nie myśleć o niczym na zewnątrz i skoncentrować się całkowicie na swoim ciele. Kiedy pojawiają się negatywne myśli, muszą one natychmiast zostać zatrzymane i ponownie włączone do wizualnego postrzegania ich oddechu.
- Żywe uczucia Uzależnieni ludzie nie rozumieją siebie i nie realizują swoich prawdziwych pragnień. Można nauczyć się żyć swoimi uczuciami, nadając każdemu z nich określone miejsce. Na przykład uczucie złości znajduje się w prawej ręce. Doświadczając gniewu, musisz zrobić coś intensywnie z tą ręką - zmyć podłogę, oczyścić kanalizację itp. Pozwoli to uwolnić się od uczuć i nie gromadzić w sobie negatywnych emocji.
Jeśli sam nie rozwiążesz problemu, korzystając z tych metod, powinni szukać pomocy u profesjonalistów.
W ciężkich przypadkach zależności emocjonalne mogą prowadzić do poważnych stanów depresyjnych, które stanowią zagrożenie dla zdrowia i życia ludzi.
Jeśli to konieczne, psychoterapeuta opracowuje program leczenia obejmujący nie tylko organizację sesji, ale także wyznaczanie leków przeciwdepresyjnych, środków uspokajających.
Technika "suszenie"
Możesz wyeliminować uzależnienie o technologia "suszenie". Jego użycie pozwala zerwać połączenie z obiektem załącznika.
Konieczne jest przejście na emeryturę w spokojnym miejscu i dokładne rozważenie związku, który istnieje z drugą osobą. Możesz spróbować zwizualizować obraz tego połączenia.
Jak ona wygląda? Skąd pochodzi pochodzenie? Jakie emocje wywołują?
Odpowiedzi na wszystkie te pytania pozwolą zrozumieć prawdziwe uczuciaco powoduje przedmiot przywiązania.
Wtedy należy sobie wyobrazić, że połączenie zostało nagle przerwane. Najprawdopodobniej ten obraz spowoduje uczucie dyskomfortu. Następnie należy wskazać cel połączenia. Co sprawia, że to połączenie?
Następnie potrzebujesz zaprezentować się z pozycji "Super I". Jest to ulepszona wersja osobowości, która zawiera wszystkie pożądane cechy "idola". Ważne jest, aby poczuć tę wersję siebie i zdać sobie sprawę z możliwości jej istnienia.
Teraz musisz ponownie wyobrazić sobie przerwę w komunikacji i natychmiast zastąpić ją nowym połączeniem - z twoim "Super I". W rezultacie istnieje nowy obiekt, na którym można polegać.
Ważne jest, aby czuć wdzięczność za pozostawione połączenie i wyobrażać sobie, że jego część przechodzi do dawnego obiektu uczuć. To pozwoli mu osiągnąć stan "Super I". W rezultacie różnica będzie korzystna dla obu stron.
Ostatni krok - integracja. Oto związek z jego ulepszoną wersją, przejście na nowy poziom postrzegania siebie.
Jak pozbyć się uzależnienia?
Metody pozbycia się zależności są uniwersalne dla mężczyzn i dla kobiet, ale istnieją pewne różnice, biorąc pod uwagę cechy psychologii płci.
Od człowieka
Kobiety z natury stworzony dla rodziny i dzieci.
Z tego powodu rozważają każdy związek z człowiekiem z punktu widzenia stworzenia rodziny w przyszłości.
Zwiększa się często emocjonalność większości kobiet, ich potrzeba miłości i opieki silne przywiązanie do wybranego.
Jak przełamać emocjonalny związek z mężczyzną lub mężem? Możesz się go pozbyć w następujący sposób:
- Usuń odpowiedzialność od mężczyzn. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że człowiek nie jest źródłem stabilności i zaufania.
Jest tylko partnerem, który uzupełnia życie oryginalnej, wszechstronnej kobiety.
- Pozbądź się lęków. Ważne jest, aby stale poprawiać poczucie własnej wartości (osiągnięcia, hobby, dbałość o siebie). Wtedy strach przed utratą człowieka zostanie zastąpiony spokojem i pewnością siebie.
- Unikaj negatywnych oczekiwań. Często przeszłe negatywne doświadczenia utrudniają zbudowanie pełnoprawnego związku w przyszłości. Powinien blokować złe myśli i nie myśleć o sytuacji.
Od kobiety
Mężczyźni, w przeciwieństwie do kobiet, bardziej koncentrują się na zewnętrznych osiągnięciach (sukcesach w karierze, bogactwie itp.). Dlatego najczęściej w uzależnieniu emocjonalnym są ci mężczyźni którzy nie osiągnęli dużego sukcesu.
Z powodu ich niewypłacalności, oni nie czuj się pewnie, bojąc się utraty partnera. Jak wyjść z uzależnienia emocjonalnego od kobiet?
Rozwiązania problemu:
- Zwiększenie samooceny. Każda osoba ma swoje mocne strony. Nawet w przypadku braku materialnego dobrobytu, osiągnięć zawodowych, człowiek może być interesujący ze względu na jego cechy osobiste. Ważne jest, aby realizować swoje zalety i kochać siebie.
- Analiza sytuacji. Myślenie mężczyznami inną logiką. Możesz spróbować rozwiązać problem, przeprowadzając dokładną analizę związku. Co jest w nich dobrego? Co jest złe? Jakie kroki należy podjąć, aby zmienić sytuację?
- Prognozy skutków. Zanim zadzwonisz, napiszesz, złożysz skargę lub podejmiesz inne kroki, należy przedstawić konsekwencje tych działań.
Pozwoli to uświadomić sobie, że same reakcje emocjonalne wywołują problemy, których można uniknąć w związku.
Tak więc pozbyć się uzależnienia emocjonalnego. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że istniejące relacje są negatywne i podjąć działania w celu zmiany sytuacji.
Emocjonalna zależność w relacjach - porady od profesjonalnego psychologa:
