Cześć!
Nie tak dawno temu rozpoczął się kurs "BEZ PANIKI". Udało mi się już opublikować kilka opinii na ten temat. Chociaż opinie są dobre, ale nie zawsze są wystarczające, aby ludzie mogli jasno zrozumieć mój program i sformułować odpowiednie oczekiwania. Po pierwsze, wyrażają głównie wrażenia i wdzięczność ludzi, ale nie są istotą tego, co muszą robić. Po drugie, czytając recenzje, wielu może myśleć, że wszystko jest bardzo proste: gdy ktoś kupił mój kurs, ponieważ łatwo zniknął atak paniki! Może to przyciągnąć tych, którzy czekają na "magiczną pigułkę" i odstraszyć ludzi, którzy są gotowi do pracy.
Ale wielokrotnie mówiłem, że nie ma magicznej pigułki do ataków paniki! Pozbycie się ich wymaga regularnej i metodycznej pracy nad sobą. A wszystkie "szybkie" i "proste" metody są albo szarlataneryjne, albo nieskuteczne i mają niebezpieczne skutki uboczne. Ale jeśli chcesz poradzić sobie z samą przyczyną ataków paniki i mieć pewność, że nigdy nie powrócisz, będziesz musiał podjąć wysiłek i pracę. Ta zasada odnosi się do wielu rzeczy w życiu. Proste sposoby zarabiania pieniędzy nie działają lub są związane z naruszeniem prawa. Metody szybkiej utraty wagi z reguły zamieniają się w problemy zdrowotne. Jeśli chcesz uzyskać wynik, będziesz musiał zrobić cierpliwość i wysiłek.
Aby zilustrować tę zasadę, postanowiłem uzupełnić opinie o raporty na temat kursu. Raporty te są pisane przez uczestników programu "BEZ PANIKI" bezpośrednio na forum mojego szkolenia. Lubię czytać te raporty, komentuję ich wiele i odpowiadam na pytania. Zamieszczam je tutaj, aby zrozumieć, że z jednej strony osoby, które osiągnęły wyniki w walce z paniką, musiały zastosować moje zalecenia w życiu, a nie tylko siedzieć i czekać, aż strach odejdzie, ale z drugiej strony, ich praca i cierpliwość decydowały o wyniku. W obszarze ataków paniki nie ma beznadziejnych "nieuleczalnych" przypadków. Każdy może się go pozbyć, jeśli okaże cierpliwość i regularność zajęć! To jest gwarancja!
A teraz raporty.
* Interpunkcja i pisownia oryginału częściowo zachowanego.
Komentarz Julii
"Moja niezależna praca zacięła się :) Właśnie dotarłem do Internetu, do cywilizacji!))) Chcę się podzielić tym, co miałem w tym czasie, pamiętam o medytacji i wdzięczności, napiszę fragmenty z tego: 26 maja - pół dnia Miałem obsesję na punkcie obsesyjnych myśli i w rezultacie nie mogłem zasnąć, zacząłem ćwiczyć Yoga Nidra i zauważyłem, że trudno mi było oddychać, moja klatka piersiowa i żołądek były sztywne, a następnie zwróciłem moją uwagę na myśli i emocje, były obsesyjne i złośliwy, po prostu chciałem wstać, zanyt, że nie mogę Oglądałem te emocje, uświadomiłem sobie, że to nie ja, przyszli, otworzyli się i wyszli, przypomnieli sobie słowa Nikolai, że te emocje jako "wymioty" mogą być połączone z PA, zasnąłem rano .
27 maja - miałem PA, ale bałem się go wzmocnić, ale nie piłem pigułek i uciekałem wszędzie tam, gdzie moje oczy wyglądały tak, jak kiedyś, starałem się patrzeć i nie angażować się, być świadomym swojego oddechu, wysłać mnie do centrów PA, to nie działało bardzo dobrze, ale ja Studiuję! Podczas wykonywania oddychania przeponowego, podczas wydechu, całe moje ciało kurczy się, ściska moją klatkę piersiową, wydycham przez długi czas, ale nie zmuszam się, ciało to żąda, ale wtedy czuję się tak dobrze.
30 maja - Patrzyłem, jak medytując z obawy, próbował rzucić na mnie dymem, tak że uwierzyłem w jego złudzenia i oszustwa, napięcie przeszło przez moje ciało i musiałem zacząć rysować okropne scenariusze, ale nie próbowałem tego oszustwa. 1 czerwca - Medytacja 2 razy dziennie daje znacznie więcej korzyści niż raz. sprawdzone)))
Podczas praktyki Jogi Nidry było mi bardzo trudno po prostu kłamać i patrzeć, umysł skacze jak nie wiem kto, po prostu krzyczy i każe mi wstać, emocje strachu, nienawiści, obrzydzenia, chwilowe namiętności i pragnienia pomieszane, są po prostu poza sobą Wściekłość, której nie słuchałem, nadal patrzyłem i kłamałem, było to dla mnie bardzo trudne, ale było warto.
2 czerwca - wieczorna medytacja, PA przyszedł, próbowałem go wzmocnić i zaakceptować, nie angażować się i nie identyfikować się z nim, a teraz moja głowa zaczęła wirować, krew rzucała się na twarz, ciśnienie, bicie serca, strach, emocje, wirowanie, próbowałem puścić kontrolować, a ja sam czułem, że PA rośnie mocniej, to zaczyna mnie, jakbym, by potrząsać z boku na bok jak wahadło, i otworzyłem oczy ...
Najwyraźniej nie miałem odwagi do "metody samurajów", ale PA nadal będzie przychodzić i nadal będę miał okazję wypróbować tę metodę, czułem, że robię wszystko poprawnie.
4 czerwca - wieczorna medytacja, i znowu PA przyszli odwiedzić, obserwowałem wrażenia, napięcie w szyi, klatce piersiowej, nogach, iluzję zawrotów głowy zaczęło, jakby ssąc do leja, albo huraganu, starałem się nie angażować, po medytacji było mgła i zasłona, jak zwykle po PA, ale nadal oddychałem spokojnie, moja uwaga skupiała się na tym, że wokół mnie były drzewa, kwiaty i próbowałem pokazać mózgowi, że alarm był fałszywy. Jestem wdzięczny Mikołajowi za jego lekcje, za jego pracę, za jego miłość do tego samego, co kiedyś.
10 czerwca - po przeczytaniu artykułu Mikołaja o spędzeniu nocy w górach, rozpoznałem siebie w wielu jego zwrotach! Zdałem sobie sprawę, że życie po PA nie będzie takie samo, ale nauczę radzić sobie z wielkimi trudnościami, stresami, uczyć odmiennego podejścia do życia. Nie wszyscy krewni mogą mnie zrozumieć, ale najważniejszą rzeczą, którą zrozumiałem i zaakceptowałem PA jako wskazówkę, muszę zmienić siebie i styl życia! A jak mądrze jest zauważyć, nie wierz we wszystko, co ci powiedziano, zawsze możesz to sprawdzić!
16 czerwca - medytowałem i zauważyłem dziwne, zapomniane uczucie z dzieciństwa, wszystko, co nieznane, było cudowne, miłe, zmierzone, dopiero potem zdałem sobie sprawę, że nie próbowałem "zabijać" czasu tak jak wcześniej, nie próbowałem specjalnie angażować się, pośpiech, tak, że czas minął szybko, byłem właśnie w czasie teraźniejszym, to było niezwykłe i przyjemne.
17 czerwca - po medytacji, to uczucie z dzieciństwa przyszło znowu, nie na długo. Potem też praktykowałem medytację, gdy raz dziennie, gdy miałem 2, oddychanie przeponowe, Yoga Nidra, i łatwiej było mi skierować moją uwagę i nie angażować się w obsesyjne myśli, z których jestem bardzo zadowolony. W naszym biznesie regularna praktyka jest bardzo ważna! Bardzo podobał mi się artykuł o Siddhartha Gautam (Buddzie), nie mogę się doczekać kontynuacji! Napisałem to wszystko, więc jeśli ktoś się o tym dowie, nie bałam się, że taki jest jeden, jak sobie pomyślałem. Coś, co czujesz, co czujesz, nie coś nienormalnego i tylko ty je masz, każdy ma inny, ale w tym samym czasie. Cierpimy z tego powodu. Dziękuję za uwagę, szczęście, wytrwałość i cierpliwość! "
Komentarz Olesi
"Pozbycie się PA to dużo pracy nad sobą. Nadal nie mogę się pochwalić wynikami, chociaż mogę, myślę, że stałem się trochę spokojniejszy i bardziej adekwatny do tego, co się ze mną dzieje. To też jest postęp!
Uważaj, że twoje myśli są trudne. Zapominasz o tym tysiąc razy dziennie i pamiętasz tysiąc razy. Ale początek został zrobiony. Już to wiesz, reszta to kwestia praktyki.
A drugi dzień (nie jest to całkowicie związane z tym tematem, ale napiszę) Spojrzałem na moją część ciała, którą traktuję z krytyką i myślą: "co z tego? Tak, jestem, tak, to jest moje ciało i to od urodzenia oznacza to, że to prawda, a ja jestem tym, kim jestem. " I czuła akceptację, a nawet miłość i czułość tej części ciała. Mój nastrój już wzrósł w tym momencie)) Doświadczyłem tego po raz pierwszy.
W wielu książkach napisano, że musisz zaakceptować i pokochać siebie takim, jakim jesteś, ale jak to zrobić? Nie udało mi się. A potem czułam uczucie do siebie i akceptacji. Może to nie dotyczy naszego PA i może być pośrednio powiązane. Uważam jednak, że jest to moje pierwsze zwycięstwo w pracy nad sobą.
A dzięki Nikolayowi za jego stronę internetową i ten kurs! I jego szczere pragnienie, aby pomóc nam wszystkim! "
Komentarz Julii
"Olesya, myślałem także, że mogę być spokojniejszy i bardziej odpowiedni do wszystkiego z wielkim postępem! I tak to jest! Tak, zgadzam się, praca nad sobą jest ogromnym dziełem. Ale on jest tego wart. Nie wiem jak wy, ale bałem się wyjść na ulicę, nie wspominając o zatłoczonych miejscach, autobusach (w których nie jeździłem od 5 lat, windach itp.), Bałam się jeść, a raczej dusić, i wiele więcej Wciąż nie lubię siebie, wydaje mi się ...
Chociaż nie traktuję siebie tak, jak zawsze robiłem to z jakimś odrazą, i naprawdę nie mam innego wyjścia, jak tylko pracować nad sobą, dążyć, ustawić cel, wstać i zrobić to, nie mogę być wytrwały, inaczej co?
Tak jak poprzednio, każdego dnia ataki PA, na które czekałem, siedzieli na kanapie z tabletkami, środkami uspokajającymi i połykali je, potrząsając się w ataku. Cóż, nie! Nie po to, że tyle wycierpiałem, doszedłem do tej potrzeby, aby w końcu zmienić się i wstrząsnąć, ale ugrzęzłem w dawnych traumach mentalnych, w negatywach, w nieufności, z obrzydzeniem dla siebie i ludzi, w ciągłym, co drugim strachu przed śmiercią, wydarzenie przerażające zdjęcia, alkohol, palenie tytoniu, apatia. Co miałem? Co mi zostało? Stało się nie do zniesienia!
Nawet teraz myślę, że mogę łatwo pluć na wszystko i jak gdyby nic się nie stało. Nie, po PA, nie będziemy żyć tak jak wcześniej. Będziemy żyli jaśniej, bogatsi, bardziej harmonijni, ponieważ zrozumiemy, ile czasu spędziliśmy w nędznym samobiczowaniu (oczywiście robię), iz medytacją naturalnie mam świadomość i radość tego czasu, wartość chwil i radość drobiazgów, gdy dowiedziałem się o medytacji w lutym wtedy "owoce" pojawiły się dopiero niedawno, zacząłem ćwiczyć, po przejściu przez wszystkie błędy popełnione przez początkujących i prawdopodobnie nie wszystkie)))
tylko nie tak dawno temu i bardzo, bardzo małymi krokami do mnie poprzez medytację, naturalnie, zrozumienie medytacji, praktyki, praca z oddychaniem, co ona mi daje, co spokojny umysł, uwaga, świadomość zaczęły stopniowo przychodzić do mnie. Nie tak dawno temu byłem tak szczęśliwy, że sam poszedłem do sklepu blisko domu, wcześniej mogłem to zrobić przez czas. A teraz, wiesz, to całkowicie naturalne, że rozumiem, że mogę spróbować ponownie, i znowu, i znowu! Będę się starał, aż się okaże, i będę obserwował i studiował nasz umysł, a ja będę starał się żyć tak, jak PA nie, a nie ma))) tworzymy je sami. "Więc wszystko jest proste i trudne, trudne wierzę, że trudno jest coś zrobić w przypadku braku motywacji. Ale jest to konieczne! Nie zamierzam się poddać i się poddać! Życzę wam i wszystkim innym tej samej ścieżki! "🙂
Komentarz Eleny
"Dzień dobry! Bardzo dziękuję za twoją pracę, która wygląda na tytaniczną! Wszystko jest bardzo dobrze zorganizowane, przemyślane na najdrobniejsze szczegóły. Szczególnie zachęca, aby każdy z twoich uczniów mógł zostawić opinie, pytania i nic nie pozostało bez uwagi. Teraz moje uczucia i pytania na kursie.
Do czasu, gdy kurs został zakupiony, ostra faza PA pozostała od dawna, ale niespokojny umysł nie zniknął. Ciągle dręczą mnie retoryczne pytania z serii "Co, jeśli ...", a umysł zaczyna wymyślać okropne scenariusze rozwoju wydarzeń. Również po PA panował zwyczaj kontrolowania wszystkich wewnętrznych odczuć i zauważania pewnych problemów lub odchyleń w celu wymyślenia strasznych scenariuszy. Po pierwszej praktyce skanowania ciała jakość snu znacznie się poprawiła, a myśli nie wydawały się już tak tragiczne.
Po sześciu dniach treningu nagrań dźwiękowych następuje postęp: mniej jest napięć w ciele, nastrój, sen, myśli stają się mniej agresywne, a czasami zapominam o nich. W związku z tym powstało pytanie: kiedy myśli odchodzą i okazuje się, że trochę tracą kontrolę nad wrażeniami wewnętrznymi, zaczynam czuć się nietypowo, jakby brakowało czegoś ważnego i pojawia się chęć powrotu do poprzedniego zachowania. Okazuje się, że to po prostu zły nawyk mojego umysłu, aby się nad nim zastanawiać i analizować? Przy okazji zauważyłem, że większość osób cierpiących na PA i strach ma analityczny sposób myślenia.
Jak skonsolidować wyniki i nie pozwolić sobie na powrót? Tylko poprzez regularne medytacje czy są jakieś inne tajemnice? Mam bardzo ważne i znaczące wydarzenie w moim życiu związane z dużymi zmianami i dlatego martwię się, jestem zdenerwowany i boję się ... Najwyraźniej spowodowało to wycofanie po całkowitym ustaniu PA i raczej długi okres remisji. Jak poprawnie ustawić się? Staram się być tu i teraz i nie zwracać uwagi na wewnętrzne doznania, ale do tej pory nawyk "Co, jeśli?" Przeważa ".
Część mojej odpowiedzi na komentarz Eleny
Cześć, Elena!
Dziękuję za komentarz! Cieszę się z twojego sukcesu, niech wszystko ci się uda, a pozbędziesz się lęku i przyczyn lęku.
"Również po PA panował zwyczaj kontrolowania wszystkich wewnętrznych odczuć i zauważania pewnych problemów lub odchyleń w celu wymyślania strasznych scenariuszy."
Tak, więc to było ze mną. Jestem też pewien, że wielu.
"W związku z tym powstało pytanie: kiedy myśli znikają i okazuje się, że trochę tracą kontrolę nad wrażeniami wewnętrznymi, zaczynam czuć się nietypowo, jak gdyby brakowało czegoś ważnego i pojawia się chęć powrotu do poprzedniego zachowania. Okazuje się, że to po prostu zły nawyk mojego umysłu, aby się nad nim zastanawiać i analizować? "
Tak, być może jest. Nawyk analizy jest bardzo silny i, oczywiście, gdy działamy wbrew temu, opuszczamy strefę komfortu i możemy odczuwać niepokój i niezrozumiałe odczucia. Nie angażuj się w te emocje, pozwól im przychodzić i odchodzić.
"Jak skonsolidować wyniki i nie pozwolić sobie na powrót? Tylko poprzez regularne medytacje czy są jakieś inne tajemnice? "
Tak, regularna medytacja + pamiętaj, aby utrwalić umiejętności medytacji w życiu codziennym (być tu i teraz, aby śledzić pojawianie się obsesyjnych myśli, naprawiać je, przenosić uwagę, brać itd.) + Wszystko, co jest dane w tym kursie (oddychanie, ćwiczenia z jogi, afirmacje medytacja metta, dieta, reżim dzienny, sport itp.).
"Najwyraźniej spowodowało to wycofanie"
Używam terminu "wycofywanie zmian", ale rozumiem, że jest to warunkowe. Wycofanie jest jak powrót do czegoś, co było, zmiana stanu. Ale nazywam PA - poirytowaniem niespokojnego umysłu. Oznacza to, że zaostrzenie jakiejkolwiek choroby: problem nie zniknął, ale po prostu z powodu pewnych okoliczności, stał się on pogarsza. Oznacza to, że nie było zaniku przyczyny PA, problem pozostał, odpowiednio, nie było cofnięcia się do poprzedniego problemu, po prostu zamanifestował to, co już było: twój niespokojny umysł.
Piszę to, aby zrozumieć, że PA nie istnieje niezależnie od twojego umysłu. Ataki są kontynuacją twojego umysłu, który jest używany do martwienia się, analizowania, rozmyślania nad wrażeniami. Chodzi o to, że czasami ten nawyk znajduje zaostrzenie w atakach strachu i paniki, aw niektórych okresach zanika, ale nie znika. Dlatego tak ważna jest praca z umysłem, przyczyną PA, a nie z atakami paniki, jako pewną abstrakcyjną diagnozą. "
Komentarz Aleksandra
"Dzisiaj jechałem do domu z nocnej zmiany autobusem. Upał, słońce zapieka, biorąc pod uwagę, że byłem "wyrzucony" przez ostatnie dwa dni, jak zawsze, czekał na atak, autobus wciąż tam był. Znając podane techniki, przygotowywałam się do niego ... nie przyszedł. Niespodziewanie oddychając swobodnie i łatwo, było tylko kilka skurczów w żołądku. Z jednej strony, byłem nawet rozczarowany tym, że tak wiele było dostrojonych i daremnych, ponieważ już zacząłem lubić pewne doznania ".
Komentarz Julii
"Używałem afirmacji w moim życiu i zaprzyjaźniły się ze mną :) Wczoraj, na przykład, miałem pracowity dzień, rano zrobiłem wszystkie ćwiczenia jogi, które uczył Manaraj, Yoga Nidra (co robię, gdy czuję gniew i stres w całym ciele , jest to dla mnie trudne, wściekłość już pęka, ale ja po prostu odprężam się i patrzę, potem czuję się lepiej), a to dało mi energię, ton i spokój.
Po południu mój pies został wysadzony przez kota. Wieczorem musiałem zabrać go do kliniki, założyć szwy i przez cały czas martwiłem się i płakałem, a mój umysł malował okropne obrazy, a ja nie czułam się dobrze z nowym miejscem, nowymi ludźmi i tym, że byłam daleko od domu, i pies też się denerwuje, a uczucie nierzeczywistości tego, co się dzieje i "wciąga do leja", ale były one ulotne i stłumione, jak gdyby mój własny oddech uspokajał mnie.
A wszystko to było% 20 z 80%, a 80% koncentrowało się na oddychaniu, jogicznym oddychaniu, zwróciłem moją uwagę na to, co było w pobliżu, powiedziałem sobie, że to było trudne, ale zdałem sobie sprawę, że to były tylko wydarzenia i tylko moje Umysł i myśli, emocje malują je negatywnie. Ale mogą również pomalować je pozytywnie. Po prostu to wzięłam. Tak jak jest.
Nie spodziewałem się niczego od siebie, ale "przygotowałem" się na to, że moje zwierzę może nie zostać, kto wie, jak zadziała znieczulenie, itp. Początkowo takie myśli wirowały jak wicher w mojej głowie, z całą resztą i powodowały panikę. Ale zrobiłem to, nie mogłem się zaangażować, czułem wsparcie z moich codziennych praktyk medytacyjnych, Yoga Nidra, oddychania, afirmacji. Mój umysł i mózg się uspokoiły, wiedziałem i cicho wierzyłem, że wszystko będzie dobrze ze mną iz moim zwierzakiem. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
