Jeśli kobieta milczy przez długi czas i jest w ciągłym zamyśleniu - spodziewamy się kłopotów. Taki pomysł często można usłyszeć od mężczyzn. A czasami to prawda. Jeśli pani weszła w siebie, dręczy ją jakieś pytanie albo jest zmęczona. Co więcej, niektóre osoby aktywnie wykazują swoje niezadowolenie, otwarcie wyrażając emocje. W przypadku problemów łatwiej im pomóc. Inni wolą wszystko przemyśleć, "strawić" w sobie. Problemy z tymi kobietami prawie nigdy. Ale czy jest to dla nich łatwiejsze?
Jakie są plusy i minusy jedności? A co, jeśli to za długo?
Dbaj o siebie - czy to jest niebezpieczne?
Psycholodzy mówią, że nie ma nic złego w tym, że czasami spędzasz czas sam na sam ze sobą. Co więcej, może to być przydatne ćwiczenie, ponieważ samotność:
- pozwala lepiej poznać twoje prawdziwe pragnienia;
- pomaga analizować obecną sytuację, życie ogólnie, wyciągać właściwe niezależne wnioski;
- sprawia, że rozumiesz chaos wokół, stawiając wszystko na półkach;
- uwalnia, daje dobry odpoczynek od cudzych emocji, narzuconych opinii i stereotypów;
- pobudza do wyznaczania nowych celów, myślenia o najlepszych sposobach ich osiągnięcia;
- uczy dbać o siebie, kochać, akceptować i doceniać siebie;
- relaksuje się, zrzuca ciężar zamieszania z ramion.
Szczególnie ostra potrzeba regularnej, zdrowej prywatności to introwertycy. Nie unikają komunikacji, są w stanie czerpać z niej przyjemność. Jednak rozmowy, doświadczenia innych ludzi odbierają im moc. Czas z nimi sam na sam pomaga im odzyskać wewnętrzną energię, odpocząć, a następnie ponownie wejść do ludzi. To jest środek tymczasowy.
Ale co, jeśli potrzeba ciszy i pustki trwa zbyt długo? W takim przypadku sytuacja ma niepokojące konsekwencje:
- świadoma izolacja od społeczeństwa, utrata pracy, ukochana praca, przyjaciele, krewni, środki do życia;
- zmniejszenie emocjonalności, ekspresji (zewnętrzna ekspresja uczuć);
- rozwój depresji, stanów neurotycznych, apatii lub psychozy;
- utrata zainteresowania życiem i wszystkimi jego elementami;
- myśli samobójcze;
- choroba fizyczna motywowana problemami psychosomatycznymi;
- utratę punktów orientacyjnych, złożoność wydostawania się z uciskanego państwa.
Jeśli są co najmniej 2 takie znaki, jest to sygnał alarmowy. Biorąc pod uwagę powagę sytuacji, lepiej zacząć natychmiast zajmować się tym problemem. Ale jak?
Co robić, gdy pozostaniesz w sobie - 6 kroków
Poznaj siebie, znajdź główny problem
Gdy przerwa już się wydarzy, możesz z niej skorzystać. Będzie to wymagało chęci do samokontroli i głębszej znajomości z samym sobą. Na pierwszy rzut oka wszystko wydaje się dość proste. W rzeczywistości samopoznanie prowadzi do trudności - rozpoznawania własnych błędów, potrzeby zmiany siebie. Nie każdy może to zrobić. Do takiego posunięcia potrzebne będzie całe pragnienie życia szczęśliwie, motywacji, siły. Jak rozpoznać siebie:
- zdać testy psychologiczne;
- wizyta w biurze trenera rozwoju osobistego, psychologa lub psychoterapeuty;
- spełnij swoje małe, spontaniczne kaprysy;
- słuchaj intuicji;
- medytować;
- prowadzisz dziennik, spisujesz plany, pragnienia, cele, myśli, uczucia;
- pomyśl o przyczynach swoich działań, przeanalizuj ich konsekwencje;
- spróbuj czegoś nowego - od nieznanej kawy po lot balonem.
Jedna z metod psychologicznych sugeruje użycie czystego arkusza i długopisu lub ołówka, aby zbliżyć się do siebie. Papier jest narysowany w czterech równych częściach. W wynikowych komórkach zapisano:
- ekscytujące problemy;
- najbardziej radosne chwile;
- działania, które nie zostały popełnione z powodu lęków, wymówek;
- ryzykowne kroki, coś, co było przerażające, ale panika została pokonana.
Dlaczego tego potrzebujesz? Trudności przedstawione na arkuszu wydają się mniej skomplikowane, ponieważ zostały zrealizowane i zaakceptowane. Radości z przeszłości są motywacją, dowodem, że szczęście jest warte wysiłku. Wyrzuty wynikające z niedoskonałych działań są wynikiem izolacji, odrzucenia pełnego życia. Przezwyciężenie ryzyka, zdecydowania, opisane w czwartej komórce, jest skarbem. Pomyślne zakończenie takich przypadków - argument, że czasami lepiej jest spasować szablony, zaufaj sobie, zaryzykuj. Nieudane momenty są doświadczeniem, z którego rozlewa się mądrość.
Spokojnie
Następnym krokiem będzie odpoczynek. Na tym etapie ważne jest, aby zdobyć siłę, energię dla przyszłych decydujących działań. W takim przypadku lepiej poświęcić czas sobie:
- obejrzyj swój ulubiony film, serial lub przeczytaj ciekawą książkę;
- grać na instrumencie muzycznym;
- weź fajną kąpiel bąbelkową, świece zapachowe;
- mieć dość snu;
- bawić się ze swoim zwierzakiem;
- śpiewaj lub tańcz, dopóki nikt nie zobaczy, usłyszy;
- robić swoje hobby;
- Zamów jedzenie w domu, pozbądź się gotowania, długich opłat w kawiarni lub restauracji. Czasami jedzenie sushi w starym, wyblakłym kostiumie sportowym, z chaosem zamiast włosów, z senną twarzą to najlepsza przyjemność.
Jednak ten relaks lepiej nie opóźniać - stanie się nawykiem. Jak tylko siły zostaną przywrócone, nadszedł czas, aby przejść do następnego etapu.
Wyjdź na zewnątrz
Nie chciałby siedzieć w domu przez dodatkowy dzień, ale wskazane jest zbadanie świata zewnętrznego. Dowiedz się, jak zmieniły się ceny produktów. Nie trzeba od razu iść na wędrówkę w tygodniu lub dołączyć do tłumu na wielkim koncercie. Dość:
- odwiedź małą przytulną kawiarnię z pyszną kuchnią, stłumioną muzyką, dużymi oknami;
- chodzić na zakupy (książki, sklep spożywczy, tekstylia - dowolne) i niekoniecznie coś kupować;
- idź do kina;
- odwiedzić park rozrywki, park krajobrazowy;
- karmić ptaki na placu, w pobliżu zbiorników wodnych;
- zamówić jazdę konną;
- jeździć na rowerze;
- kup lody, znajdź sklep na głównej ulicy, usiądź i obserwuj przechodniów, naturę, pogodę.
Znaczenie - aby zmienić sytuację. Odwraca od szczelności. Najlepiej byłoby, gdyby ktoś się spotkał. Jeśli jednak nie jest to jeszcze pożądane, lub straszne jest podjęcie decyzji o takim posunięciu, nie trzeba się zmuszać. Po wykonaniu poniższych kroków możesz łatwo pozbyć się tych problemów.
Zmień nawyki
Byłoby dobrze rzucić palenie, obgryzać paznokcie, porządkować alkoholem lub nerwowo stukać palcami po stole. Ale na tym etapie dotyczy to nie tylko złych nawyków, ale także dobrych lub neutralnych. Jeśli na poprzednim etapie ważne było, aby zmienić sytuację, to ta faza wymaga zmiany w sobie. Teraz więcej uwagi poświęca się odrzucaniu tworzonych osobiście standardów, etykiet i szablonów. Co można zmienić:
- rodzaj śniadania (zamiast kawy - jajecznica, zamiast jajecznicy - owsianka, zamiast płatków owsianych - naleśniki lub naleśniki, itp.). To samo dotyczy obiadu, obiadu, popołudniowej przekąski;
- dowolna trasa - do pracy, poczta, do sklepu, salonu, domu;
- własny wizerunek - ubrania (kolory, style, style), akcesoria, buty, makijaż, manicure, fryzura;
- rodzaj transportu, w tym publiczny, a także rowery, rolki, rolki, a nawet narty;
- kolejność zwykłych działań (na przykład, zaczynasz malować paznokcie prawą ręką, a nie lewą, jak zawsze);
- ręka robocza - aby pracować bardziej lewą ręką, jeśli dana osoba jest praworęczna i odwrotnie;
- zawód - zarówno praca, jak i rozrywka.
Po co zmieniać już ustalone nawyki? Przy takich zmianach mózg zaczyna aktywniej działać, uczy się szybko przełączać między różnymi zadaniami. Nuda, rutyna, uczucie ciągłego zmęczenia, melancholia znikają.
Uprawiaj sport
Wszyscy wiedzą o zaletach zdrowego stylu życia, sportu, nie ma sensu wymieniać korzyści z tego sposobu życia. Z wyjątkiem jednego.
Właściwe regularne ćwiczenia zwiększają poczucie własnej wartości, pewność siebie. Dokładnie tego, czego brakuje kobiecie, która poszła do siebie. Te cechy są tak ważne, ponieważ pomagają:
- osiągnąć swoje cele;
- postrzegaj porażkę jako doświadczenie, dodatkową wiedzę, motywację, by spróbować ponownie;
- spotkać ludzi o dowolnym statusie;
- przezwyciężyć lęki;
- wyznaczyć jasne cele, z powodzeniem je realizować, iść naprzód;
- bądź sobą, szanuj, kochaj swój wewnętrzny świat, wygląd;
- ciesz się osiągnięciami bez żalu, zauważaj szczęście.
Zajęcia sportowe pomogą otworzyć się, przygotować się na kolejny ważny krok.
Powiedz o sobie
Osobie w głębi duszy trudno jest mówić o sobie, o własnych doświadczeniach. Zasada ta dotyczy zarówno osób postronnych, jak i bliskich. Właśnie dlatego poprzednie 5 kroków jest tak ważne - przygotowują się do najważniejszego etapu.
Kto i co powiedzieć?
Tak, każdy - sąsiad na podeście, matka, psycholog, przypadkowy towarzysz, nowa znajoma w barze. I cokolwiek o sobie - doświadczeniach, preferencjach, myślach, postawach, planach, celach, najskrytszych pragnieniach.
Najważniejsze, aby zrozumieć, że świat zewnętrzny:
- nie tak okrutny, jak straszny, jak to jest opisane;
- integralną częścią normalnego życia;
- pełen nieprzewidywalnych radości, cudów, niespodzianek;
- pozwala ci znaleźć siebie, własne szczęście, powołanie;
- otwiera nowe możliwości, daje niesamowite szanse;
- uczy, motywuje, inspiruje.
Jeśli kobieta jest zmęczona ciągłą komunikacją, weszła w siebie, aby chwilowo odetchnąć, nie ma się czym martwić. Jednak długotrwała samotność grozi samotnością, depresją. Czas spędzony sam na sam z sobą jest cenny, ale tylko do pewnego momentu. Jeśli nie ma chęci powrotu do społeczeństwa, nikt nie jest potrzebny i nic nie jest potrzebne - czas zmienić sytuację. Wskazówki w tym artykule są pierwszymi krokami samopomocy. Jednak dla lepszego efektu konsultacja z doświadczonym psychoterapeutą nie zaszkodzi.
