Spać - to czas odpoczynku i ponownego uruchomienia naszych wewnętrznych systemów.
Ale co zrobić, gdy coś się nie udała i chcesz wyjść na tryb odpoczynku wkrótce po przebudzeniu rano?
Najważniejsze: Nie ignoruj problemu. W końcu to najprawdopodobniej nie jest machinacje lenistwa, ale sygnał z naszego ciała o pewnych problemach, z którymi nie jest w stanie sobie poradzić.
Przyczyny chronicznej senności
Dobre samopoczucie, jak śpiąca muchaCharakterystyczne jest nie tylko dla fanów siedzenie na telewizorze czy komputerze aż do trzeciego koguta.
Sen o poduszce w nieodpowiednim czasie jest często objawem choroby lub zwiastunem.
Jak zrozumieć, kiedy pojawia się senność niewłaściwy tryb czuwania, brak witamin lub inny, łatwo dający się naprawić czynnik, a kiedy - oznaka konieczności bliskiego kontaktu z ich zdrowiem?
Dlaczego oczy cały dzień zamykają się same i nieodwracalnie zapadają w sen? Przy takim odczuciu wielu często musi walczyć z zimną porą roku - szara farba za oknem, zimno, błoto pośniegowe wpływa na ludzką psychikę, dlaczego wiele osób zaczyna dręczyć apatię i nadmierną senność.
Jeśli nie ma warunków do dobrego wypoczynku w nocy, a dieta nie różni się nasyceniem witamin, wtedy pragnienie "położyć się w jaskini" przed wiosną teraz, jesteś gwarantowany.
Przy okazji, ona też nie pozwala wszystkim. Ponieważ za przeziębienia i zakaźne choroby sezonowe, żywność o niskiej zawartości naturalnych składników odżywczych i siedzący tryb życia ze względu na pragnienie mniej pojawiają się na ulicy z obrzydliwą pogodą.
Nie dyskontuj i powody emocjonalne.
Kiedy w życiu nie ma miejsca na ciekawe wydarzenia, pracuj tylko ze względu na płace, a osobiste relacje są utrzymywane tylko w odwiecznym nawyku, wtedy mam ochotę spać przez całą dobę.
Aby nie dręczyć mojej duszy świadomością "jak wszystko ma dość, ale nigdy nie ośmielę się próbować wydostać z mojego bagna".
Co sprawia, że śpisz przez cały czas, energia na zero i nieuzasadniona słabość i zmęczenie? Ciało ludzkie jest złożony i dobrze dopasowany system, w którym oddziałuje masa innych, mniejszych "kompleksów".
Kiedy jedno z nich, wciąż niedostrzegalne dla właściciela ciała, zaczyna działać nie tak, jak powinno, wtedy senność jest jednym ze sposobów w systemie, aby uczynić to jasnym dla naszej świadomości.
Możliwe, że winę za zmianę warunków nocnego odpoczynku:
- Ktoś z bliska stał się włącz światło nocnektóre spowodowały spadek produkcji melatoniny.
- Rozpoczął sezon grzewczy: powietrze w pokoju stało się bardziej suche, temperatura wzrosła, sen stał się mniej jakościowy.
- Dokonał rearanżacji w sypialni, przesuwając łóżko bliżej okna - światło latarni lub uliczny hałas zakłóca sen.
Lub postawił łóżko pod półką, ale powoduje to ukryte obawy, które pewnego dnia spadną na jego głowę. Lub zmienił materac, koc, poduszkę i powoduje dyskomfort.
- Coś się zmieniło w otoczeniu, a nowa rzecz okazała się być materiałem niskiej jakości i jest prawie niezauważalna, ale "kroi" się parami kleju, farby, stopniowo zatruwa organizm.
Więcej możliwe przyczyny ten okropnie śpiący:
- Jest prawdopodobne, że wcześniej Zbyt długo grałeś zbyt długo: Pracowali dużo, często w nadgodzinach, nie mieli dość. I to jest dobre, jeśli tylko częściowo wyczerpuje wewnętrzny zasób i po prostu potrzebuje długiego odpoczynku o wysokiej jakości.
- Nie podoba ci się ta sprawaktóry poświęcił wiele osobistego czasu, ale nie chcę tego przyznać. Kiedy człowiek wewnętrznie przeciwstawia się potrzebie zrobienia czegoś, to na mocy przymusu może nadal to robić, ale bez entuzjazmu i wysiłku emocjonalnego.
- Jeśli ostatnio doświadczyłeś stresu. Szokuje wyniki czasami pojawiają się po pewnym czasie po godzinie "X", dlatego ciało, które wydaje się nierozsądne, ale w rzeczywistości uzasadnione, przez całą dobę, jest zmuszone do przejścia w tryb istnienia przy minimalnym obciążeniu.
- Codziennie musisz "Przekaż" wiele informacji, dlaczego mózg wymaga długich okresów odpoczynku.
Ignorowanie pragnienia spania w takich przypadkach jest pełne załamań nerwowych, upośledzenia pamięci i innych "przyjemnych" konsekwencji.
- "Bzdura" układ hormonalny lub inny.
Dużo śpię i wciąż nie mam dość snu: dlaczego nie mogę spać na zawsze?
- Połóż się do łóżka z pełnym żołądkiem, dlaczego ciało nie odpoczywa i usilnie recykuje otrzymane.
- Coś niepokoi tak bardzo, że doświadczenia są odzwierciedlone we śnie, a ty nawet nadal zastanawiasz się nad problemem nawet w nocy.
- Mam chory, ale jak dotąd nie zidentyfikowano przyczyny zaburzeń zdrowia. Albo wiedz o tej chorobie, ale nie kojarz jej z ciągłą sennością.
- Ustawienie nie sprzyja dobremu wypoczynkowi. Musimy zastanowić się, co można zrobić, aby zwiększyć komfort snu.
- Po chorobie, ze względu na zmiany związane z wiekiem lub niewygodne poduszki zacząłeś chrapać. Z tego powodu mniej powietrza dostaje się do płuc, a ciało cierpi na brak tlenu.
- Nie chcę uczestniczyć w życiu publicznym, pracować, studiować, spotykać się z domem, ponieważ relacje z tymi ludźmi są uciążliwe.
U kobiet
W czym przyczyną całodobowego letargu i senności u kobiet?
- Sezonowa depresja spowodowana brakiem światła słonecznego.
- Zmiany hormonalne związane z wiekiem lub przejściowe niepowodzenia.
- Depresyjny stan emocjonalny i utajony rozwój depresji.
- Choroby wewnętrzne niezidentyfikowane lub zaostrzenie przewlekłego.
- Brak witamin.
- Brak pozytywnych lub tylko nowych dobrych emocji.
Prawdopodobieństwo choroby
Z jaką chorobą cały czas śpi?
Oprócz załamań nerwowych na tle typowych codziennych stresów, ma również tendencję do snu w bardziej groźnych chorobach.
Mogą to być:
- zmniejszona czynność tarczycy i wynikający z niej brak hormonów;
- cukrzyca typu 1;
- niewydolność wątroby, a także nerek, prowadzi do pogorszenia ogólnego tonu, dlatego chce się spać przez większość czasu i jak po długiej chorobie;
- wstrząs mózgu;
- choroby układu nerwowego;
- zaburzenia psychiczne;
- dystonia wegetatywna;
- obrzęk mózgu;
- stan przedrzucawkowy kobiet w ciąży z późną toksycznością.
Dzięki zatrucie ciało także próbuje przetrwać, "wpadając" w tryb niskiego poboru mocy, więc osoba jest ciągle śpiąca.
Co robić, jeśli ciągle chcesz spać?
Dostosuj tryb uśpienia: spróbuj iść do łóżka w tym samym czasie i po prostu wstań.
Kiedy tracisz siły, zadbaj o dietę wzbogaconą w witaminy, chodź na świeże powietrze przed snem, zmniejsz ogólny stres fizyczny lub psychiczny w ciągu dnia pracy.
Odwiedź terapeuta i poprosić o skierowanie na ogólne badanie ciała, aby upewnić się, że nie ma ukrytej przyczyny senności lub zidentyfikować części ciała, która potrzebuje wsparcia lekami lub bardziej poważną terapią.
Dowiedz się Jak dobry jest twój pokój na dobry odpoczynek:
- Zadbaj o komfortowe warunki do spania. Upewnij się, że łóżko i pościel są wygodne, pokój jest wentylowany i wewnątrz jest wystarczająco dużo wilgoci.
- Spać w luźnych ubraniach.
- Wyeliminuj przyczyny zewnętrzne, które zakłócają sen. Jeśli to hałas, kup kartę, światło uliczne, kup grubszą zasłonę lub rolety.
Senny w pracy lub w szkole
Co robić, jeśli chcesz spać bez przerwy w szkole lub w pracy?
- Możliwe, że materia w nieświeże powietrze ze względu na rzadkie wietrzenie - spróbuj wpłynąć na sytuację. Nie należy lekceważyć wymagań bezpieczeństwa, jeśli musisz przebywać w pomieszczeniach, w których powietrze jest zanieczyszczone.
- Nie poświęcajcie godzin snu na noc. impreza nocna. Lub przynajmniej niech ich liczba będzie mniejsza.
- Popijaj kurs witamin.
- Dowiedz się śpij po południu przez 10-15 minut.
Takie "ćwiartki" snu pomagają poczuć się wzmocnione, nawet przy zwiększonym harmonogramie pracy i dużych całkowitych obciążeniach.
- O ile to możliwe zmienić zawód: gdy osoba jest namiętna, trudno jest uczynić go swoim celem snu i nudy.
Chcę spać więcej niż żyć
Co jeśli nie ma życia - czy chcesz zasnąć?
Zdarza się, że sen nie zaczyna odrywać naszych powiek w dół, ale uleganie pokusie jest niemożliwe z wielu powodów.
Jeśli w ogóle nie ma możliwości drzemki, można podjąć następujące środki zaradcze:
- Przemyć zimną wodą. Albo zwilż chusteczkę, nawet nosową zmieści się i umieść ją na dolnej części szyi. Ponadto możesz zetrzeć nadgarstki i szyję z przodu. W skrajnych przypadkach należy rozpylić szyję od tyłu w obszarze wzrostu włosów od dezodorantu lub butelki perfum. Zimny strumień błyskawicznie odżywa.
- Aktywnie mrożone przedsionki: przypływ krwi musi odpędzić sen. Możesz usiąść, aby zwiększyć swój ogólny nakład.
- Wypij coś stymulującego rodzaj kawy, herbaty. Ale niezbyt słodko - nadmiar glukozy może wywołać zwiększone pragnienie snu.
Będąc za kierownicą lepiej zatrzymać się i pozwolić sobie na sen przynajmniej przez jakiś czas. Na przykład około pół godziny. Będzie to bezpieczniejsze dla każdego niż walka z dziobaniem nosa podczas ruchu.
Leki
Lepsze nie nadużywaj używeki aby znaleźć powód ciągłego pragnienia przytulenia się poduszką.
Ale jeśli nagła senność zwyciężyła, a sprawy wymagają osobistej i koniecznej obecności, wtedy zwróć uwagę na:
- nalewka z żeń-szenia lub eleutherococcus. Oba leki dają dobry długotrwały efekt, nie powodują uzależnienia;
- preparaty płynne zawierające dzikiej róży, trawy cytrynowej lub zwykłej jeżówki;
- Modifinal. Lek stymuluje aktywność układu nerwowego i poprawia jakościową percepcję sygnałów z zewnętrznych bodźców;
- Citramon. W szczypta, jeśli nic innego nie jest pod ręką;
Poprawi krążenie krwi i ożywi się dzięki zawartości kofeiny zawartej w lekach.
- Ginkgo Biloba. Poprawia wysycenie mózgu tlenem;
- Piracetam. Ten sam efekt co poprzedni lek. Ale w przeciwieństwie do niego piracetam jest produktem syntetycznym.
Środki ludowe
Oprócz aktywnego ładowania w formie częste i głębokie przysiady, machanie rękami na zasadzie "młyna"możesz spróbować dopingować w następujący sposób:
- Wypij filiżankę mocna kawa bez cukru i tyle zimnej wody, biorąc naprzemiennie łykami tej innej cieczy.
- Pij mocny i gorący czarna herbata.
- Ssać słodycze z wyraźną kwaśny smak.
- Zjedz powoli kawałek czarnej naturalności czekolada.
- Kiedy nie dostarczasz witamin, zacznij pić mleczko pszczele, propolis, pyłek.
Mówią, że długotrwały sen może spowodować chęć kontynuacji tego tak długo, jak to możliwe. To naprawdę dzieje się, jeśli ciało nie dostaje reszty, której potrzebował na swój normalny czas.
Znajdź przyczynę - rozwiń problem ciężkiego porannego przebudzenia i trybu somnambuły podczas dnia pracy.
Dlaczego zawsze chcesz spać:
