W tym artykule podzielę się wskazówkami jak rozwijać świadomość. Rozwój świadomości - to brzmi jakoś boleśnie tajemniczo i tajemniczo. Jednocześnie jest tu mało tajemnic i tajemnic, jest to dość konkretna koncepcja (już pisałem na ten temat bardziej ogólnie, w artykule Po co żyć z umysłem? W tym artykule postaram się dotknąć specyfiki dotyczącej świadomości, na podstawie rozważanego przykładu, Odpowiem również na pytanie, jak rozwijać świadomość.
Co to oznacza świadomość? Spróbujmy to od razu zrozumieć. Świadomość to umiejętność racjonalizacji, w której pośredniczy świadomość, oderwana od emocji, do adekwatnej analizy rzeczywistości zewnętrznej i wewnętrznego subiektywnego stanu, formowania modeli behawioralnych opartych na wnioskach z tej analizy, umiejętności śledzenia emocji i nieświadomych impulsów psychiki oraz zdolności do przeciwstawiania się im. Innymi słowy, świadomość poprzedza wszelkie racjonalne oceny i działania.
Przykład świadomości
Sama definicja została wymyślona, więc nie krzyczcie. Oczywiście nie zostawię go w tej formie i spróbuję wyjaśnić konkretny przykład. Zanim porozmawiamy o tym, jak możesz ponownie rozwinąć świadomość, aby rozmawiać o naturze tej jakości, aby osiągnąć pełną jasność. Najważniejsze, aby zrozumieć, że świadomość w wielu sytuacjach może być poprzedzona przez jakieś fizyczne działanie. Podajmy przykład. Podczas ubiegania się o pracę masz ważne spotkanie, poważny egzamin lub rozmowę kwalifikacyjną.
Ogólnie jest to sytuacja, w której doświadczasz nerwowości. Oto przypadek reakcji psychicznej, która NIE charakteryzuje się świadomością: doszło do warunkowego spotkania, nerwowego i emocjonalnego, rozumiesz, że nie możesz nic zrobić, ponieważ myślisz, że dobrze się znasz i ponieważ w takich sytuacjach zwykle martwisz się to też będzie. Z powodu zdenerwowania jesteś zdezorientowany w prezentacji / odpowiedziach na pytania egzaminatora / oficera personelu (chociaż już mówiłeś w swoim umyśle i wszystko wyglądało na bardziej smukłe i logiczne).
Tracisz swoje myśli i nie możesz wyodrębnić niezbędnych informacji z pamięci, jak się martwisz. Twoja mowa jest zdezorientowana i niepewna, świadomość nie jest skupiona, odpowiadasz gorzej niż odpowiedziałeś, jeśli nie byłeś zdenerwowany. W rezultacie egzaminator / oficer personalny / partner biznesowy nie uzyskał pełnej satysfakcji z wyników. HR stwierdził, że nie jesteś pewny siebie i ma niską tolerancję na stres, a egzaminator zauważył, że się martwiłeś i mógł to zapisać do kiepskiej wiedzy na ten temat. W rezultacie osiągnąłeś gorsze wyniki, niż mogłeś uzyskać, gdybyś był zebrany i spokojny.
Jak manifestuje się uważność?
Teraz przedstawię przeciwny przykład świadomej reakcji na to, co się dzieje, i na twoje wykształcone zachowanie wynikające z tego.
Więc przyszedłeś na rozmowę kwalifikacyjną, spotkanie, egzamin. Zacząłeś się martwić jako odpowiedzialne wydarzenie. Znasz się dobrze i rozumiesz, że prawie każda osoba doświadcza stresu w takich okolicznościach, ale tylko pod warunkiem, że nic nie robią i pozostawiają ją w spokoju. Doskonale zdajesz sobie sprawę, że podniecenie nie ma sensu, nie daje żadnych korzyści, a jedynie uniemożliwia osiągnięcie własnego. W rezultacie możesz nie dostać dobrej pracy lub zdać egzamin końcowy źle, tylko dlatego, że nie możesz kontrolować siebie, a tym samym zrobić złe wrażenie. Dlaczego się martwisz? Nie wystarczy, że nadal może wyrządzić krzywdę i zaszkodzić! (To była ANALIZA).
Poprawiasz oddech, uspokajasz bicie serca, uspokajasz się, dochodzisz do wniosku, że wynik spotkania będzie zależał od tego, jak dobrze będziesz w stanie utrzymać siebie i jak będziesz się zbierał i koncentrował. Już dostosowujesz się do takiego spokojnego nastroju, a idealny model twojego zachowania pojawia się w twojej głowie, do którego masz zamiar się przyłączyć. Głęboko doceniasz swoją zdolność do utrzymywania i kontrolowania siebie, ponieważ wierzysz, że jest to oznaką twojej duchowej siły i psychologicznej dyscypliny. I zamierzasz użyć tej umiejętności.
Nie zwracaj uwagi na naturalny niepokój, chodź na nasze spotkanie warunkowe, jeśli nie osiągnąłeś wewnętrznego spokoju, wtedy przynajmniej spróbuj przedstawić go z zimną twarzą, ponieważ wiesz, że nie tylko twój stan determinuje mimikę twarzy, ale odwrotnie: twój wyraz twarzy powoduje twój stan ( Napiszę o tym osobny artykuł).
Trzymaj się dobrze, mów pewnie, jeśli coś zapomnisz, zatrzymaj się, zapamiętaj i spokojnie odegraj, a jeśli coś nie zostanie zapamiętane, to nie wpadniesz w panikę pod surowymi opiniami kolegów / personelu / nauczycieli i taktownie wyjdziesz z problemu. Nawet jeśli twoja wiedza na ten temat pozostawia wiele do życzenia, zrobisz przyjemne wrażenie na tych wokół ciebie, o ile jesteś pewny siebie, skoncentrowany i spokojny.
Ponieważ jesteś zrelaksowany i nie doświadczasz oznak podniecenia, możesz zrekompensować swoje luki w prezentacji dzięki udanym taktycznym sztuczkom podczas występu i dobrego kontaktu z publicznością. (To była ta sama akcja fizyczna) Po uzyskaniu rezultatów dostałeś to, na co zasłużyłeś, a może nawet więcej (jeśli udało Ci się uzyskać oczywiste błędy w prezentacji, aby przekupić publiczność z ufnością i manipulować nią z uwagą), pomyślnie zdałeś egzamin lub zdałeś wywiad.
Analiza i wola
Jest to przykład świadomości i wolicjonalnego impulsu, który nastąpił po niej, mającego na celu wprowadzenie w życie wzorca zachowań stworzonych w głowie. Tutaj zaobserwowaliśmy adekwatną, trzeźwą i zrównoważoną analizę naszych emocji. Nasz eksperymentalny okaz nie poddawał się uczuciom i nerwowości, pokazał ANALIZĘ: spokojnie i spokojnie położył na stole operacyjnym i rozdzielił napięcie w jego umyśle, uświadomił sobie swoją naturę, która polegała na zupełnym bezsensie i bezużyteczności.
Następnie wyciągając wnioski z ANALIZY, sformułował model swojego zachowania w głowie (był zdecydowany zachować spokój i pewność siebie, a przynajmniej przedstawić spokój i pewność siebie) i podjął działanie, które wyrażało się w próbach dostosowania się do wybranego modelu, kiedy uspokoił nerwy lokalu i spokojnie obronił swoją pozycję jako student / wnioskodawca / pracownik.
Może być inny wynik. Nasz temat zrozumiał, że podniecenie nie ma sensu, próbował się uspokoić, ale z powodu braku praktyki nie udało mu się. W każdym razie był nerwowy i wiercił się na krześle. A potem, po ponownej analizie, zobaczyłem w tym problematycznym miejscu, nad którym trzeba było pracować i obiecałem sobie podjąć środki, aby ta nerwowość nie ujawniła się w przyszłości. Może tu poniósł porażkę lub nie osiągnął tego, czego chciał, ponieważ nie mógł całkowicie poradzić sobie z niepokojem, ale pod względem samorozwoju i świadomość rozwojowa zrobił znaczący krok.
Zdał sobie sprawę z natury swojej podekscytowania, wyciągnął z niej absolutnie poprawne wnioski i wydał dyrektywę, aby upewnić się, że nie pojawią się one w przyszłości. Udało mu się zdystansować od swoich uczuć i namiętności. I zamierza nadal pracować nad sobą i trenować swoją siłę woli, której brakowało wewnętrznej dyscyplinie. Nawet pomimo tego, że nie można tak bardzo poradzić sobie z emocjami, bohater naszego mentalnego eksperymentu nie utożsamiał się już z jego uczuciami!
I to jest najważniejsze! Więc nie martw się i nie skarżysz się, jeśli na początku nie będziesz w stanie stawić czoła swoim niszczycielskim, szkodliwym emocjom, a na końcu zwyciężą nad tobą. Najważniejsze jest, abyś zawsze uświadamiał sobie te negatywne impulsy, starał się im się opierać i nigdy się nie poddawał, szukał nowych sposobów na przezwyciężenie słabości charakteru.
Ten przykład wyraźnie pokazuje, że świadomość można również rozumieć jako umiejętność, która powoduje, że przestajesz identyfikować się ze swoimi pragnieniami, emocjami, pasjami i obawami. Zaczynasz postrzegać to jako coś innego, co wciąż wpływa na ciebie, ma moc nad tobą, ale nie jest częścią twojej osobowości i dlatego może być kontrolowane i wyszkolone. To jest moc świadomości! Wyobraź sobie, jaką użyteczną umiejętność zdobędziesz, jeśli podejmiesz wysiłek, by ją osiągnąć stany świadomości!
Możesz mieć nawyk fascynacji uczuciami i lękiem, całkowicie poddać się swojej mocy i myśleć, że te impulsy są logiczną kontynuacją ciebie i wynikają z charakterystycznych cech twojej osobowości. Pozwalacie tym uczuciom obracać i kontrolować was, mylić swoje życie, wprowadzić zamieszanie w wasze zrozumienie siebie i osób wokół was, odciągnąć was od celu i odciągnąć od jego świadomości.
Ale możesz rozsądnie i rozsądnie naprawić impulsy, które pojawiają się w tobie, co uniemożliwia ci życie i osiągnięcie tego, czego chcesz. Aby je zrealizować, podjąć wysiłek woli przejęcia nad nimi kontroli, a tym samym żyć szczęśliwie i w harmonii z samym sobą, osiągając to, co najlepsze dla siebie, odrzucając lęki, niepokój i niepewność!
Czym jest uważność?
Aby nie być bezzasadnym i nie ograniczać się do jednego przykładu, wyjaśnię o wszelkich takich negatywnych impulsach, które muszą być świadome i z którymi walczyć, mówię, po czym powiem wam, jak wytrenować świadomość.
Co może powodować brak świadomości?
- Nerwowość, podniecenie, niepokój
- Złośliwość, drażliwość
- Zazdrość
- Strach, niepokój, niepewność
- Depresja, skłonność do przygnębienia, szczera depresja
- Nieśmiałość, nieśmiałość, nieśmiałość, izolacja
- Wpływ złych nawyków
- Nieumiejętność odpowiedniego postrzegania krytyki i opinii innych
- Inne wady postaci
Teraz przypuszczam, że rozumiecie, że potrzeba rozwijania świadomości, aby analizować, a następnie radzić sobie z wyżej wymienionymi cechami, nie jest uwarunkowana moimi osobistymi upodobaniami. Powyżej możesz obejrzeć listę rzeczy, które naprawdę przeszkadzają lub mogą zakłócać życie prawie wszystkich i nie tylko! W skali całej ludzkości właściwości te przejawiają się w jakości powszechnego zła: klęskach społecznych, nieporozumieniach, konfliktach, chorobach i śmierci.
Aby móc im się oprzeć, wystarczy nie tylko jedna świadomość (potrzeba siły, dyscypliny, stanowczości umysłu, duchowej niezależności i rozwiniętych umiejętności krytycznych, jak to wszystko rozwinąć - porozmawiajmy na tym blogu), ale jest to niezbędny etap, który pozwala spokojnie ocenić wygląd tych uczuć , duchowo odsuwać się od nich i przestać postrzegać je jako część ich osobowości.
Świadomość - odzwierciedla pragnienie osoby do życia z rozumem, do odparcia instynktów, namiętności i wad, kontrolowania swoich emocji i podejmowania właściwych, zrównoważonych decyzji, dążenia do dobrobytu dla siebie i innych, uspokojenia gniewu i zazdrości, racjonalnego myślenia i radzenia sobie z uprzedzeniami. Zwiększanie świadomości jest jednym z kluczowych etapów samorozwoju.
Jak podnosić świadomość
Teraz moja prezentacja doprowadziła mnie do odpowiedzi na główne pytanie tego artykułu jak podnosić świadomość. Przepraszam za długie wprowadzenie, które poprzedza przejście do praktycznej części artykułu. Nie umieściłbym tutaj całego tego materiału, gdybym nie był pewien, czy potrzebuje zrozumienia naszego rozumienia tego, co rozumiemy przez świadomość jako jedno i to samo. W końcu, zanim coś powiesz, musisz to zdefiniować i dojść do wspólnego zrozumienia.
Tak więc nie ma lepszego sposobu na rozwijanie świadomości i treningu niż regularna codzienna medytacja.
Poza najlepszą okazją do nauki pływania jest fakt, że faktycznie pływamy, nie ma też bardziej niezawodnego sposobu zwiększania świadomości niż trening. Medytację można zdefiniować jako trening, praktykę świadomości. Są to sesje, podczas których umieszczasz się w stanie świadomości i starasz się trzymać go w każdy możliwy sposób.
W tym stanie osiągasz pełną koncentrację, skup swoją uwagę na jednej rzeczy. Relaksujesz się i zaczynasz dostrzegać wewnętrzne procesy myślenia i ruch uczuć, jakby z daleka. Cała twoja uwaga zamarza w pewnym momencie, z którego spokojnie obserwujesz, co się dzieje w środku, zdaj sobie z tego sprawę.
Podczas medytacji możesz być nękany przez niektóre myśli lub uczucia, wspomnienia i próżność dnia, ale wciąż starasz się skoncentrować na czymś i dystansować się od nich. Odległość, odległość między punktem, w którym skupia się Twoja wola i uwaga, a wewnętrznymi procesami jest miarą twojej świadomości! Im dłużej i bardziej poprawnie medytujesz, tym bardziej znacząca staje się ta odległość.
Powinno to być jasne i logiczne. Mam na myśli zasadę, którą opisałem powyżej. Nie odwołuję się do skomplikowanej terminologii, nie próbuję opisywać procesu medytacji z punktu widzenia pracy centrów energetycznych, subtelnych wibracji itp. Opisuję to tak, jak ja to czuję i rozumiem, czerpiąc z wniosków wyciągniętych podczas wyników tej praktyki i jej pozytywnego wpływu na mnie.
A jeśli mi nie wierzysz, spróbuj sam, to nie zajmie dużo czasu i energii (siła tylko się zwiększy), ale zapewniam cię, że podczas praktyki poczujesz to samo co ja, poczujesz korzystny efekt medytacji i moje rozumowanie będzie sprawiedliwe dla ciebie. Myślę, że główną zaletą mojego systemu samorozwoju jest to, że wiele z jego wniosków nie jest abstrakcyjną teorią, ale można je łatwo przetestować w praktyce, do czego gorąco zachęcam!
Ale aby rozwinąć świadomość, nie wystarczy po prostu medytować! Tak, medytacja jest od czego zacząć, ale wtedy, kiedy przyniesie pierwsze owoce, będziesz musiał wykonać inne ćwiczenia świadomości, które obejmują:
- Medytuj!
- Staraj się być zrelaksowanym w ciągu dnia. Zachowaj spokój umysłu.
- Nie spiesz się, aby poddać się nagłym duchowym impulsom prowadzącym do nieracjonalnych działań. Konieczne jest przeanalizowanie przyczyn tych uczuć. Jeśli wewnątrz wrzenia nie od razu wyrażają go w akcji. Wyjdź, uspokój się, ochłoń głowę i pomyśl o wszystkim.
- Odpoczywaj częściej w ciągu dnia, pozwól mózgowi odpocząć, pomyśl o czymś innym podczas takiego urlopu, niezwiązanego z realiami obecnego dnia. To pomoże ci zachować dystans i nie pozwoli ci się pozbyć wiru rutyny.
- Wszędzie spróbuj włączyć umysł. W każdym szczególe dotyczącym Twojego zachowania, nawyków i relacji z ludźmi. Zauważysz, że wiele z twoich działań, które przywykłeś wykonywać z dnia na dzień, nie jest racjonalne. Oceń ich wpływ na siebie i swoje życie i wybierz tych, którzy Ci przeszkadzają. Pracuj nad ich wyeliminowaniem.
- Nie ustawaj w kontuzjowaniu swojego zdrowia i stanu, określ, kiedy jesteś zmęczony, niespokojny lub zdenerwowany. Jest to konieczne, aby podjąć natychmiastowe kroki w celu ustabilizowania stanu psychicznego lub aby nie zrobić czegoś głupiego (jestem na pierwszy rzut oka, wyjdę na ulicę, aby złapać oddech i uporządkować moje myśli, lub w tej chwili mam emocjonalny niepokój, więc odłożę akceptację ważna decyzja na później, kiedy się uspokoisz)
- Analizuj przyczyny sytuacji problemowych, często zdarza się, że narysujesz się w sytuacji problemowej i nie masz na co narzekać
- Bądź uczciwy wobec siebie w ocenie swoich motywów i motywów.
Rozwój świadomości w praktyce jest opisany na drugim etapie planu samorozwoju, są ćwiczenia, które możesz wykonać, aby rozwinąć świadomość.
Nie zniechęcaj się, jeśli nie będziesz w stanie wykonać wszystkich tych przedmiotów. Uczenie się zrelaksowania i nie poddawania się emocjom to bardzo długa i żmudna praca, którą wciąż trzeba trenować. Ale kiedy praktykujesz medytację, łatwiej będzie przestrzegać tych zaleceń. Również na tej stronie obiecuję dokładniej ujawnić elementy tego programu, aby zwiększyć świadomość.
Spełnienie tych punktów nie tylko pomaga radzić sobie z trudnościami i uświadomić sobie powody ich działań, ale także nauczy cię analizować, nawyku patrzenia na to, co dzieje się w tobie z zewnątrz, co w znacznym stopniu przyczynia się do kształtowania świadomości.
Nie bierz zbyt wiele dla siebie! Nie trzeba dążyć do natychmiastowego przezwyciężenia wszystkich swoich niedociągnięć i radzenia sobie z najsilniejszymi i niekontrolowanymi impulsami duchowymi. Zacznij od małych rzeczy, z drobiazgami: nie denerwuj się i nie gniewaj się, gdy ktoś nadepnął na stopę w metrze - zamknij oczy, skup się i uspokój, pomyśl o czymś przyjemnym. I stopniowo, od takich drobiazgów, idź do globalnych, najpoważniejszych problemów, kiedy czujesz, że jesteś gotowy, aby je rozwiązać.
Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!
Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!
