Prowadzenie osobistego dziennika pomaga uporządkować myśli, pragnienia i potrzeby. Psychologowie zgadzają się, że jest to świetny sposób na samopoznanie. Ale nie wszyscy rozumieją, jak prowadzić osobisty pamiętnik. Niektórzy mylą to z cotygodniowym, inni uważają za frywolną zabawę dla dzieci. W rzeczywistości może stać się narzędziem do budowy osobowości, miejscem, w którym można mówić, być słyszanym i rozumianym. W końcu najważniejsze jest, aby nauczyć się rozumieć siebie. Istnieje kilka prostych wskazówek, jak ułatwić i uprościć proces pamiętania.
Wybierz wygodny format
Niektórzy ludzie są bardziej przyzwyczajeni do pisania ręcznie, inni wolą elektroniczny edytor tekstu, a inni będą zainteresowani zasobami online oferującymi bezpłatne przechowywanie sekretów. Format nie ma większego znaczenia, o ile jest wygodny. Wiele osób interesuje się tym, jak pięknie zachować osobisty pamiętnik. Kreatywne podejście jest zalecane.
To miejsce, w którym można rysować marginesy, używać kolorowych piór, farb i wyrażać emocje nie tylko w formie pisemnej, ale także graficznej. Możesz na przykład scharakteryzować dzień z buźką (smutną, uśmiechniętą, śmiejącą się, zakochaną itp.), Zdjęciem z Internetu lub prawdziwym zdjęciem zrobionym tego dnia. Następnie opisz, co wydarzyło się w słowach.
Ale nie jest konieczne, aby excel za dużo. Prowadzenie dziennika można ograniczyć wyłącznie do formatu słownego. Wskazane jest podkreślenie dat lub ważnych wydarzeń / emocji, aby można było je łatwo znaleźć, gdy trzeba ponownie przeczytać zapisy.
Bądź szczery
Główną zasadą jest uczciwość! Po co przechowywać pamiętnik, jeśli zawiera uszkodzone dane? Sens osobistego pamiętnika polega na mówieniu rzeczy ekscytujących, wskazywaniu sobie mocnych i słabych stron, staraniu się być jak najbardziej obiektywnym i bezstronnym. Możesz spróbować rozważyć sytuację z zewnątrz, aby ocenić ich zachowanie.
Nie wolno nam bać się dopuszczać złych uczynków. Niektóre sytuacje i myśli spowodują, że opisują wstyd, niesmak, przymus. Ale właśnie dlatego należy ich wypowiadać, aby zrozumieć, skąd pochodzą i co je powoduje. Pamiętnik jest tajną kryjówką, zamkniętą dla wścibskich oczu, tutaj możesz mówić szczerze i otwarcie. Aby było to wygodne, wystarczy zadbać o prywatność danych. Aby to zrobić, możesz umieścić hasło w pliku lub bezpiecznie ukryć wersję papierową.
Zdefiniuj "rozmówcę"
Ludzie odmawiają prowadzenia osobistego pamiętnika, ponieważ nie mogą prowadzić bezosobowej komunikacji. Jeśli trudno jest po prostu opisać, co się stało, możesz wybrać mentalnego towarzysza. Jak zachować swój osobisty pamiętnik, to zależy od ciebie. Ktoś woli odwoływać się do dziennika, inni komunikują się z Bogiem, a jeszcze inni piszą do zmarłych krewnych, z reguły do jednego z rodziców lub przyjaciół, którzy odeszli. To stwarza wrażenie prawdziwej komunikacji. Możesz zwrócić się do siebie, nawet używając swojego imienia, jakby dyskutując o sobie z zewnątrz. Na przykład: "Masza, dzisiaj byłeś w najlepszym wydaniu, ale denerwowałeś mnie, jak zachowałeś się ze swoim najlepszym przyjacielem."
Execute nie może zostać ułaskawiony
Nie możesz obwiniać siebie o złe uczynki, przerażającą karę. Każdy ma prawo do popełniania błędów. Musisz pozwolić sobie na ich pozwolenie. Jak prowadzić pamiętnik, aby nie przekuć go w przekonanie? Musimy raz jeszcze przypomnieć zasadę bezstronności i obiektywizmu. Jeśli zaistniała sytuacja w życiu, w którym dana osoba zachowywała się inaczej, niż by chciała, a zachowanie powodowało żal, musicie dowiedzieć się, co go w tym momencie motywowało, dlaczego to zrobił. Jeśli sytuacja doprowadziła do niepożądanych konsekwencji, należy spróbować je wyrównać lub zmiękczyć. Takie podejście jest bardziej skuteczne niż samedyzm. Chwała też jest miejsce. Osiągnięcia i szczęśliwe chwile będą ozdobą wspomnień.
Emocje są ważniejsze niż wydarzenia.
Zaczynając od pamiętnika, pamiętaj, że wydarzenia w życiu odzwierciedlają tylko wewnętrzną atmosferę. Opisując, co wydarzyło się w ciągu dnia, konieczne jest nadanie mu emocjonalnego kolorytu, aby pokazać swoje nastawienie. Bezstronność przejawia się podczas analizy, ale najpierw trzeba dać ujście uczuciom. Pozwolili się złościć, nienawidzić, użalać się nad sobą, być słabym. Pomoże to sprawdzić, jakie sytuacje życiowe i działania wywołują te emocje i eliminują je.
Nie zmuszaj się do robienia notatek
Jeśli nie ma o czym rozmawiać lub dzisiaj nie ma ochoty pisać, nie warto tego forsować. Gdyby istniał zestaw zasad dotyczących prowadzenia pamiętnika, stałby on na samym początku. Prowadzenie osobistego pamiętnika jest dobrowolną spowiedzią, kiedy myśli i emocje nie mogą być przechowywane w sobie i chcesz je wyrzucić. Jeśli nie odczujesz takiej potrzeby, możesz rzucać rewelacje przez kilka dni lub nawet tygodni.
Identyfikacja wizualna
Myśląc o tym, jak założyć osobisty pamiętnik, ludzie wierzą, że nie mają talentu do pisania, co absolutnie nie jest tutaj potrzebne. Jest to terytorium osobiste, w którym nie skarżą się na błędy gramatyczne i ortograficzne, dozwolone są slangowe i fikcyjne słowa. Im bardziej indywidualny dziennik, tym lepiej.
Komentarze z przyszłości
Jeśli pamiętnik jest przechowywany w formie elektronicznej, możesz okresowo powracać kilka miesięcy lub lat temu i komentować swoje wpisy. Można to zrobić w nawiasach, podświetlając instrukcję w innym kolorze. Ważne jest, aby nie korygować tego, co zostało napisane, ale po prostu je uzupełnić, opierając się na doświadczeniu. Na przykład, po zostawieniu w maju rekordu, że dana osoba utraciła wiarę w miłość i już nigdy się nie zakocha, w lipcu może dodać notatkę z notatką "jak bardzo się myliłem". To część pracy nad Twoją osobowością, wizualny sposób radzenia sobie ze stereotypami myślenia.
Blog online
Możesz prowadzić dziennik online w formacie bloga. Trudno będzie nazwać to osobistym, ponieważ zostanie upublicznione, ale inne osoby będą mogły komentować nagrania, udzielać porad i dzielić się podobnymi doświadczeniami. Możliwe, że znajdą się przeciwnicy gotowi do potępienia.
Istnieją zasoby w Internecie, w których można zarówno rozpocząć prowadzenie osobistego dziennika z publikacją lub bez niej. Oznacza to, że jest on przechowywany na serwerze, do którego zawsze jest dostęp, ale nikt go nie zobaczy, z wyjątkiem autora. Zalety tej opcji zapewniają całodobowy dostęp z dowolnego urządzenia. Niektóre witryny oferują dodatkowe narzędzia do wygodnego przechowywania osobistych danych - indywidualny projekt, formatowanie tekstu.
Pamiętnik Reread
Jak rozpocząć prowadzenie dziennika jest teraz jasne. Ważne jest jednak, aby okresowo ponownie go czytać. Jest to szczególnie konieczne, gdy pojawiają się sytuacje w życiu, które już nastąpiły. Następnie zapisy pomogą uniknąć powtarzania starych błędów. Czasami interesująco jest przeczytać historię własnego życia. Możesz analizować swój wzrost lub, przeciwnie, zrozumieć, kiedy pojawiło się odchylenie od zamierzonego przebiegu życia.
Pamiętaj, że nie ma zasad, jak prowadzić osobisty pamiętnik. Jest to osobista przestrzeń człowieka, jego świata, w którym jest jednocześnie narratorem i czytelnikiem. To powinno być pomocne, uspokoić, zrelaksować się, pomóc pozbyć się ciężaru, uszczęśliwić.
