Każdego dnia doświadczamy stresu z dnia na dzień, negatywnych doświadczeń, stresu, niespokojnych myśli, niepokoju. Czasami rutyna porywa nas na oślep i ledwie możemy znaleźć czas w ciągu dnia, aby po cichu "oddychać".
Różni ludzie starają się radzić sobie ze stresem na różne sposoby. Ktoś włącza telewizor wieczorem, inny otwiera butelkę piwa, trzeci odrywa napięcie od krewnych. A ktoś zwykle spędza wiele dni w pracy i "odpoczywa" tylko podczas sporadycznego, niespokojnego, krótkiego snu.
Kiedyś uciekałem się do tych wszystkich wątpliwych "sposobów". Silna kawa kilka razy dziennie, aby "przyspieszyć". A potem alkohol wieczorem "zwolnij". I, oczywiście, godzinny dym pęka w pracy iw domu (a czasami co pół godziny).
Wynik - depresja, zaburzenia lękowe, pogorszenie stanu zdrowia fizycznego, "wypalenie emocjonalne", spadek zadowolenia z życia ...
Ale potem znalazłem dla siebie znacznie skuteczniejszy sposób na relaks, rozładowanie napięcia i uzupełnienie energii niż palenie papierosów. I oczywiście, nie niosąc żadnej szkody dla ciała, ale tylko korzyści. W filmie, które można zobaczyć w tym artykule, nauczę cię tej skutecznej praktyki, która nie zajmie więcej czasu niż zwykła przerwa na dym.
Ale jednocześnie jest w stanie zmienić swoje życie raz na zawsze!
Tą drogą jest medytacja lub świadomość. Badania naukowe od dawna dowiodły swej skuteczności.
Codzienna praktyka jest wyspą ciszy i spokoju pośród codziennej rutyny i zamieszania. Każda osoba tego potrzebuje.
Aby osiągnąć pozytywny efekt medytacji, polecam ćwiczyć 2 razy dziennie przez 15 do 20 minut na sesję.
Ale jeśli jest ci bardzo trudno utrzymać taką rutynę
Lub jeśli potrzebujesz dodatkowego relaksu w ciągu dnia pracy.
A może nadal jesteś zupełnie nowy i potrzebujesz prostej i niedrogiej techniki.
Następnie obejrzyj moje wideo "5-minutowa medytacja na każdy dzień".
W tym filmie proponuję medytować ze mną.
Co więcej, ta praktyka może być wykonywana nie tylko w domu.
Ale także w pracy.
Nie każda osoba może przeznaczyć dużo czasu na odpoczynek w ciągu dnia pracy. Ale znalezienie 5 minut jest dla wszystkich. Tak dużo czasu spędza się na paleniu jednego papierosa.
Ale medytacja pozwala ci się zrelaksować znacznie głębiej niż palenie. Możesz użyć tej praktyki w pracy, jako rodzaj "użytecznej dymnej przerwy".
Jeśli nie masz możliwości zrobienia tego siedząc, możesz ćwiczyć na stojąco lub siedząc w samochodzie (ale nie tylko podczas podróży).
W tym samym czasie nie trzeba zamykać oczu, możesz siedzieć z otwartymi oczami, jeśli boisz się ciekawskich spojrzeń kolegów.
Ta praktyka może być wykonywana podczas podróży, trudne, długie loty, aby się uspokoić i zrelaksować.
Lub przed ważnymi wydarzeniami, aby zebrać się i skoncentrować.
Lub w innych sytuacjach życiowych. 5 minut to mało czasu.
Jeśli regularnie ćwiczysz, wkrótce zauważysz:
- Że jesteś bardziej zrelaksowany na temat trudności życia
- Lepiej zasypiaj
- Jesteś mniej zaniepokojony różnymi zadrapaniami i intrygami w pracy. Rzeczy, które spowodowały alarm przed tym, nie wydają się tak znaczące.
- Łatwiej ci się skoncentrować. Jesteś mniej rozproszony
- Masz więcej siły i energii
- Masz więcej motywacji i chęci do działania.
- O wiele łatwiej jest uwolnić się od stresu i napięcia.
.
Gotowy na doświadczenie pozytywnych efektów medytacji?
Następnie usiądź wygodnie i włącz wideo:
Jakby ci się podobało wideo. I zasubskrybuj mój kanał.
