Dla człowieka niezwykle ważne jest kontrolowanie wszystkiego, co dzieje się w jego życiu. Ale istnieje wiele procesów, które zachodzą niezależnie od naszych pragnień. Dokładniej mówiąc, praktycznie nie od nas zależą. Przede wszystkim jest to sen i oddech. Z jednej strony możemy na nie wpływać, ale częściej wpływają na nas. Dlatego w różnych badaniach i praktykach wiele uwagi poświęca się ich kontroli. Czym jest świadomy sen i świadomy oddech? Dlaczego tak ważne jest opanowanie tych umiejętności? Czy trudno to zrobić? Jakie sztuczki pomagają uzyskać nad nimi kontrolę? Aby uzyskać odpowiedzi na te pytania, szanowany czytelnik powinien opanować technikę świadomego czytania.
Czym jest świadome śnienie i przejrzysty oddech?
Świadomy sen to zdolność osoby do bezpośredniego wpływania na bieg wydarzeń w jego śnie, do bycia prawdziwym mistrzem tego, co się dzieje, a nie biernego obserwatora. Zjawisko to nie zostało jeszcze w pełni zbadane przez oficjalną naukę. Uważa się, że świadome śnienie jest stan przejściowy między fazą szybkiego snu a fazą czuwaniakiedy mężczyzna wydaje się budzić, ale jeszcze nie całkiem.
Świadomy sen ma potężny efekt terapeutyczny, co pozwala zwiększyć poczucie własnej wartości, zwalczać lęki i kompleksy. Wyobraźmy sobie zwykłą sytuację, gdy ktoś budzi się w zimnym potem, ledwo odbierając nogi od stada wymyślonych wilków. Skrócenie oddechu, przyspieszone bicie serca i uczucie paniki nie są emocjami, których ludzie chcą doświadczyć podczas snu. Taka noc wyglądałaby negatywnie przez cały dzień, ponieważ osoba ta będzie w stanie depresji. Teraz wyobraź sobie, że jest to świadomy sen.
Człowiek uciekający przed wilkami, w jednej chwili zamienia się w superbohatera, obdarzonego niezwykłymi zdolnościami. Jedno kliknięcie palcami, a teraz opakowanie wilków, piskliwie żałośnie, dynda bezradnie w powietrzu niczym nadmuchiwane piłki. Kolejne kliknięcie, a zamiast drapieżników przed oczami słodkie, puszyste króliki. Nie opiszemy trzeciego kliknięcia, niech każdy sam to wymyśli. Ogólnie rzecz biorąc, świadome śnienie pozwala wszystkim poczuj nieograniczoną moc i pełną kontrolę nad sytuacją. Przebudzając się, człowiek doświadcza stanu zadowolenia, pewności siebie.
A tutaj świadome oddychanie? Faktem jest, że akty wdechu i wydechu są tylko nieco bardziej zależne od woli człowieka. Dlatego, chcąc opanować świadomy sen, na początku nie zaszkodzi ćwiczyć oddech. W końcu świadomy oddech jest potężną bronią w walce ze stresem i depresją. A gdzie są najczęstsze skutki stresu? Zgadza się - we śnie! Tak więc, w drodze do świadomego śnienia, świadomy oddech staje się pierwszym etapem.
Podczas paniki hormony stresu są wytwarzane w krwioobiegu, co powoduje zwiększoną częstość akcji serca i trudności w oddychaniu. Ale możesz odwrócić ten proces. Jeśli siła woli się powiedzie przejąć kontrolę nad swoim oddechem, wpłynie uspokajająco na serce i zmniejszy ilość hormonów stresu we krwi.
Bardziej pozytywnym przykładem takich relacji jest uśmiech. Kiedy człowiek się dobrze bawi, uśmiecha się. Kiedy jest smutny, nie chce się już uśmiechać. Po rozpoczęciu uśmiechu siłą, po pewnym czasie jego nastrój wzrośnie, szczególnie jeśli spojrzysz w lustro. Świadome oddychanie ma podobny efekt. Przejdziemy teraz do bardziej złożonego pytania - jak rozwinąć zdolność widzenia świadomych snów.
Jakie sztuczki pomagają wywołać świadome sny?
Aby opanować taką umiejętność, nie jest to łatwe zadanie, ale jest całkiem wykonalne. Przede wszystkim powinieneś nauczyć się trzech podstawowych zasad, które pomagają opanować świadome sny:
- Wiara - aby zobaczyć świadomy sen, musisz przekonać się o rzeczywistości tego zjawiska;
- Wspomnienia - pożądane jest zapamiętanie twoich snów po przebudzeniu, co popchnie umysł do aktywniejszego śledzenia zdarzeń w nim;
- Pytania - Jeśli regularnie zadajesz sobie pytanie "czy to sen, czy rzeczywistość", to mózg nauczy się robić to nawet we śnie.
Istnieją teorie, które opisują świadome sny. Nie będziemy roztrząsać niezwykle egzotycznych poglądów, ponieważ idee te prowadzą do świata nadprzyrodzonego. Załóżmy, że świadome sny są czystym wytworem aktywności umysłowej. Wtedy rozwój tej zdolności jest bezpośrednio zależny od naszej zdolności do dostosowywania się i koncentracji. Najprostsze są techniki, które należy wykonać podczas przebudzenia. Przez chwilę blokują poczucie rzeczywistości, pozwalając nawet na kilka sekund pozostać w snach:
- Obserwacja obrazów - przy zamkniętych oczach wyobrażaj sobie obrazy przed sobą, zaglądaj do nich, stopniowo wnikając w sen;
- Ruchy fantomowe - skup się na fantomie ręki lub nogi, spróbuj je przenieść, konsekwentnie łącząc inne części ciała;
- Słuchanie - spróbuj usłyszeć jakiś dźwięk w twojej głowie, który stopniowo stanie się wyraźniejszy.
Takie metody są stosowane raczej w praktykach "oddzielenia od ciała", gdy osoba czuje, że jest oddzielona od swojej fizycznej powłoki. Niezależnie, bez fachowej porady, lepiej tego nie robić. A tutaj, przy pomocy takich metod, próbuj sprawić, że świadomy sen jest całkowicie bezpieczny. Ale jak zrozumieć, że to się stało?
Jak określić świadomy sen?
Znany badacz świadomych snów, amerykański psychofizjolog Stephen Laberge, opracował cały system technik rozpoznawania świadomego snu:
- Szukaj różnic w sytuacji snu i podobnego prawdziwego miejsca;
- Sprawdź, czy możesz oddychać, jeśli zamkniesz usta i nos;
- Spróbuj przypomnieć poprzednią minutę (we śnie to nie zadziała);
- Spójrz na swoje ręce, obserwuj, czy się zmieniają;
- Zwróć uwagę, czy kontury ludzi i przedmiotów są rozmyte;
- Spójrz na zegar (jak szybko zmienia się czas);
- Przeczytaj ten sam tekst kilka razy (we śnie to się zmieni).
Ponadto możesz spróbować włączyć logikę i sprawdzić rzeczywistość tego, co się dzieje. Na przykład, jeśli dana osoba nagle nabywa nadprzyrodzone zdolności lub coś nierealnego dzieje się w pobliżu, najprawdopodobniej śpi, chociaż świat jest pełen niespodzianek.
Świadomy sen pomaga doświadczyć tych wrażeń, które nie podlegają rzeczywistości. Chociaż konieczne jest ustalenie, co jest rzeczywistością. Myśli są materialne, a człowiek w rzeczywistości nie jest ograniczony niczym w swojej ścieżce życia. W ten sposób świadomy sen można uznać za rodzaj próby przed podbojem rzeczywistości. Ale do tego nie zaszkodzi opanować świadome oddychanie, co pozwoli ci zachować spokój w każdej sytuacji, nie tracąc kontroli nad wydarzeniami.
