Nawet najbardziej odporni na stres ludzie mogą okresowo tracić panowanie nad sobą, dając upust emocjom, a nawet nagromadzonej agresji. Ci, którzy ledwo mogą kontrolować i nic nie mówić, tacy ludzie są zmuszani do irytacji częściej niż inni. I chociaż emocjonalność każdej osoby jest ściśle indywidualnym czynnikiem, to o wiele lepiej jest nauczyć się kontrolować emocje lub przynajmniej zapobiegać podrażnieniom. Pozwoli to nie zepsuć relacji z innymi ludźmi i zachować zdrowie, które można uznać za jeszcze ważniejszy powód.
Jeśli zdecydujesz się zrozumieć, jak przestać się denerwować i denerwować nawet w sytuacjach, gdy całe otoczenie wywoła podobną reakcję, a także uzyskać kontrolę nad emocjami, wtedy 6 sprawdzonych sposobów pomoże ci. Są ucieleśnieniem teorii i praktyki, która jest testowana przez czas i wiele osób.
№1 - Naucz się myśleć pozytywnie
Jakakolwiek ekspresja podrażnienia czy nawet agresji jest jedynie reakcją na różne czynniki. Dla niektórych może być niezwykle turbulentny, podczas gdy inne całkowicie ignorują przedmiot lub bodziec. Niemniej jednak, ci, którzy są pozytywni, są znacznie łatwiej powstrzymywać gniew, nawet w tych przypadkach, gdy awaria jest niemal gwarantowana. Faktem jest, że pozytywne myślenie znacząco zmienia pogląd na bodźce zewnętrzne i nie są one tak ważne, aby z ich powodu utracić kontrolę.
Co więcej, pozytywne myślenie przyczynia się do rozwoju empatii i zrozumienia, co umożliwia jeszcze lepszą ocenę sytuacji i innych osób. W tym przypadku łatwo jest przestać się denerwować i denerwować, nawet bez wkładania w to żadnego wysiłku.
№2 - Nie możesz być dobry dla wszystkich
Jeśli z czasem zrozumiesz, że nie da się być jednocześnie dobrym dla wszystkich, pozwoli ci to nauczyć się kontrolować siebie i swoje emocje znacznie szybciej. W rzeczywistości nie ma jednej osoby, która pasowałaby do wszystkich. W tym przypadku podrażnienie staje się całkowicie naturalną reakcją na działania, słowa i działania innych ludzi, szczególnie jeśli nie powodują one szacunku.
Dlatego zamiast starać się być dobrzy dla wszystkich, czuć ciągłą irytację przy niepowodzeniach, lepiej skupić się na najważniejszych i bliskich ludziach. Chociaż dla niektórych metoda ta może wydawać się dość okrutna i aspołeczna, psycholodzy zalecają wyraźne rozróżnienie między bliskimi ludźmi a wszystkimi innymi. W takich okolicznościach, jeśli nie możesz całkowicie pozbyć się przejawów drażliwości, wtedy przynajmniej możliwe będzie prawidłowe ustawienie priorytetów.
Nr 3 - Przebranie drażliwości
Jest oczywiste, że jednym kliknięciem palców przynajmniej jedna osoba będzie w stanie pozbyć się drażliwości. Dlatego, kiedy uczysz się kontrolować siebie i swoje emocje, aby nie psuć relacji z innymi ludźmi, ucz się ukrywać negatywne emocje. To pozwoli ci przynajmniej utrzymywać relacje z bliskimi, przyjaciółmi, kolegami i tak dalej. Później, kiedy będziesz w stanie lepiej zarządzać swoimi emocjami, takie podejście pozwoli Ci nie stracić wielu relacji z ważnymi ludźmi.
Bardzo ważne jest również zrozumienie różnicy między zamknięciem, tajemnicą i przebraniem. Jeśli należy unikać pierwszych dwóch punktów, to zwykłe maskowanie reakcji pozwoli nie złamać drewna. Na przykład, jeśli denerwujesz się nowym sąsiadem lub sąsiadem, możesz po prostu pominąć widok i spróbować zignorować obiekt irytacji tak bardzo, jak to możliwe.
№4 - Nie narzucaj swojej opinii i nie zmieniaj swoich oczekiwań.
Prawdopodobnie jest to prawie najłatwiejszy sposób. Chcesz się nauczyć, jak nie denerwować się ludźmi? Przestań wymagać i oczekuj od nich tego, co chcesz. Często zdarza się, że sami zawieszamy wiele etykiet na innych ludziach i oczekujemy od nich pewnych zachowań lub działań, chociaż mają zupełnie odmienne zdanie na ten temat. Dlatego ważne jest, aby nie próbować wiele wymagać od innych. Jeśli coś pójdzie nie tak lub stanie się wbrew twoim oczekiwaniom, przynajmniej będziesz w stanie uniknąć utraty kontroli nad sobą lub przejawiania negatywnych emocji.
# 5 - Zdobądź nowe emocje i unikaj stagnacji.
Zapewne widziałeś, jak nawet najbardziej zrównoważeni i stabilni ludzie ostatecznie stracili panowanie nad sobą. Stali się rozdrażnieni i rozpadli się na innych, nawet nad drobiazgami. Bardzo często zdarza się to, gdy osoba nie odczuwa fizycznego i emocjonalnego odprężenia i po prostu zaczyna "gotować" się w swoich problemach.
Znajdź swoje ulubione hobby, uprawiaj sport, staraj się częściej wchodzić w przyrodę, a nawet regularnie chodzić po parku. Możesz sprawdzić, czy nawet regularny bieg rano sprawi, że będziesz bardziej odporny na problemy, które wcześniej sprawiały, że denerwujesz się i martwisz.
# 6 - Spójrz na siebie
Wiele problemów w sferze społecznej znika, gdy ludzie zaczynają patrzeć na siebie z zewnątrz. Pomaga szczególnie, gdy przeceniasz swoje zwykłe zachowanie i reakcje na innych ludzi, sytuacje i tak dalej. Przeanalizuj, co cię denerwuje i dlaczego to się dzieje, gdy patrzysz, kiedy tracisz samokontrolę, gdzie permanentne stresy i zmartwienia i tak dalej prowadzą. Mówiąc prosto, naucz się patrzeć na siebie, a to pozwoli ci znacznie lepiej naprawić coś, co ci nie odpowiada.
Zobacz także:
Jak stać się osobą silną moralnie: 8 praktycznych zaleceń
Co jeśli wszystko doprowadza do furii i irytuje?
