Zimowa depresja
Wszyscy czekamy na zimę i marzymy, aby przejść przez śnieg, grać w śnieżki i po prostu cieszyć się słonecznymi mroźnymi dniami. Jednak wraz ze wszystkimi przyjemnościami życia zima przynosi nam brak światła słonecznego, aw rezultacie - apatię, brak snu i stan chronicznego zmęczenia.
Zimowa depresja - wcale nie jest rzadka w naszych czasach. Dla wielu jest to związane z końcem roku, kiedy trzeba mieć czas na wiele rzeczy. Inni obejmują smutek po burzliwych wakacjach. Depresja to stan, w którym wszystko wokół wydaje się nudne i nieciekawe. Narzekamy na słaby apetyt, obniżony nastrój i częste bóle głowy. Nie jestem nawet zadowolony z weekendu - chcę dostać się pod kołdrę przy filiżance gorącej kawy ... Brak pomysłów i całkowity brak inspiracji.
Na szczęście pokonanie zimowej depresji nie jest tak trudne. Oto kilka prostych wskazówek, jak podnieść zainteresowanie zimą.
Więcej słońca!
Staraj się być częściej na ulicy, idź pieszo. Świeże powietrze i słońce to doskonałe antydepresanty.
Zwróć uwagę na wysiłek fizyczny
Nie jest tajemnicą, że podczas ćwiczeń w naszym ciele uwalniane są endorfiny - hormony radości. Dlatego każdego dnia, weź 10-15 minut ćwiczeń. Jest nie tylko przydatny dla całego ciała, ale także pomaga rozładować stres. I możesz iść na siłownię i zrobić, na przykład, fitball lub step aerobik.
Maksymalne przydatne odżywianie
Aby pomóc ciału radzić sobie z zimowym błękitem, zaleca się prawidłowe odżywianie i porzucenie diety. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w węglowodany i błonnik. Drób, wołowina, jaja, ryby - zawierają dużą ilość witaminy A, która jest nam niezbędna w sezonie zimowym. I nie zapomnij o miodzie, ponieważ jest to prawdziwy magazyn witamin dla naszego organizmu.
Relaksacja, komunikacja, aromaterapia ...
Trzeba odpoczywać, a zimą pożądane jest robić to tak często, jak to możliwe. Po prostu pozwól sobie na chwilę relaksu, uciec od codzienności - słuchaj dobrej muzyki, oglądaj dobrą starą komedię. Zaproś gości, zorganizuj imprezę! Nie zapomnij o aromaterapii. Jest bardzo dobra w radzeniu sobie z zimowym załamaniem.
I wreszcie, uśmiechnij się częściej! Nie zapominaj, że zima jest zjawiskiem przejściowym, które zastąpi wiosna.
Wg tematu:
Jak pozbyć się depresji w domu
