Jak samemu pozbyć się obsesyjnych myśli?

Obecność obsesyjnych myśli w praktyce medycznej nazywane zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym. W pewnym stopniu wszyscy ludzie są podatni na ten stan, szczególnie ci, którzy doświadczyli traumatycznych sytuacji.

Ustalenie diagnozy OCD zależy od nasilenia obsesyjnych pomysłów. Pacjenci z tym zespołem mają obsesję na punkcie negatywnych myśli i stale podejmują działania, aby zapobiec niebezpieczeństwu (przymusowi).

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne u dorosłych powinny zdecydowanie być leczone. W przeciwnym razie istnieje ryzyko rozwoju fobii i odchyleń układu nerwowego. Pytanie o to, jak pozbyć się obsesyjnych myśli, zawiera wiele rozwiązań tego problemu.

Jak manifestuje się zaburzenie obsesyjno-kompulsywne?

OCD przejawia się w postaci natrętnych myśli w połączeniu z działaniami mającymi na celu zapobieżenie zdarzeniu obiekt strachu.

Obsesje i kompulsje mogą istnieć niezależnie od siebie.

Tj w niektórych przypadkach pacjent ciągle myśli o niebezpieczeństwie, w innych - wymawia się stale powtarzane działaniapo trzecie, łączy się obsesyjne pomysły i wdrażanie środków, które mają im zapobiegać.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne mogą objawiać się w następujących warunkach:

Przerysowana czystość (pacjent ciągle myśli o ryzyku zarażenia siebie lub swoich krewnych patogennymi mikroorganizmami, osoba ma obsesję na punkcie sprzątania, stale myje ręce i wykonuje inne środki higieny).
Przesadny perfekcjonizm (wszystkie sytuacje i działania powinny być odtwarzane zgodnie z określonym algorytmem, błędy nie są dozwolone).
Patologiczne umieszczenie obiektów w określonej kolejności (przedmiotem obsesyjnych myśli mogą być konkretne lub dowolne obiekty ze środowiska, na przykład książki powinny stać w porządku alfabetycznym, obiekty na stole powinny podążać określoną trajektorią lub zgodnie z fizycznymi znakami itp.).
Konto introspekcyjne (pacjent regularnie zlicza pewne przedmioty lub wszystko, co widzi, na przykład schody na schodach, ludzie na ulicy, przedmioty na stole itp.).
Zgromadzenie patologiczne (osoba może zacząć zbierać ważne rzeczy, które są wątpliwe, na przykład wycinki z gazet, w których nie ma ważnych informacji, ulotek reklamowych itp.).
Hiperboliczne poczucie zagrożenia (stopień zagrożenia zwykłych sytuacji lub przedmiotów jest znacznie zawyżony).
Obsesyjne pragnienie (Pacjent nie może kontrolować chęci wykonywania pewnych czynności, podczas gdy może być świadomy ich bezużyteczności lub bezpodstawności).
Występowanie fobii (ciągły strach przed pewnymi zdarzeniami, nieuzasadnione uczucie niepokoju i ataki paniki w momencie zderzenia z potencjalnym niebezpieczeństwem).

Jak leczyć obsesyjną nerwicę?

Główne metody leczenia zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych psychoterapia i resocjalizacja. W przypadku braku lub opóźnionej tendencji do normalizowania stanu psychicznego pacjenta, terapia może być uzupełniana za pomocą specjalnych leków.

Obecność powikłań i uporczywych zaburzeń psychicznych może być podstawą hospitalizacji pacjenta z OCD. Rehabilitacja społeczna odbywa się po zakończeniu terapii.

Możliwości leczenia zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych:

Terapia poznawczo-behawioralna (podstawowa zasada leczenia leży w świadomości pacjenta o jego zaburzeniu i rozwoju chęci radzenia sobie z chorobą, eksperci dobierają metody terapii w zależności od indywidualnego obrazu klinicznego stanu zdrowia danej osoby).
Zajęcia indywidualne i grupowe z psychologiem (takie metody terapii należą do najskuteczniejszych metod, w procesie szkolenia specjalista określa zasięg psychiki pacjenta i stopniowo eliminuje nieuzasadnione lęki).
Hipnoza (technika ta powinna być wykonywana tylko przez profesjonalistę, według statystyk medycznych hipnoza jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się licznych zaburzeń psychicznych, w tym OCD).
Metoda "przestań myśleć" (pacjent jest proszony o przypomnienie wystąpienia OCD, następnie sytuacja jest szczegółowo ułożona, w trakcie wykonywania czynności osoba jest świadoma bezpodstawności swoich lęków).

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli i OCD? Dowiedz się z wideo:

Czy można wyleczyć się w domu?

Bardzo trudno jest samemu pozbyć się zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego. Ta dolegliwość jest zaburzeniem psychicznym.

Takie patologiczne stany sugerują stosowanie pewnych technik psychoterapii. Jeśli OCD obecny w łagodnym stopniuwtedy niektóre ćwiczenia mogą być całkiem skuteczne, ale powinny być wykonywane codziennie i z wysokim stopniem odpowiedzialności.

Podczas leczenia OCD w domu Możesz użyć następujących zaleceń:

Badanie informacji o zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych (liczne drukowane źródła w pełni wyjaśniają przyczyny ZOK, ich objawy i sposoby eliminacji).
Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy ZOK, zaleca się poszukać pomocy u specjalisty, ale możesz spróbować ćwiczeń w domu.
Opanowanie techniki gimnastyki oddechowej (posiadanie takiej techniki szczególnie pomaga wyeliminować objawy OCD w czasie ich zaostrzenia).
Pozbywanie się złych nawyków (ludzie nadużywający alkoholu i dymu są zagrożeni OCD).
Normalizacja diety (regularne uczucie głodu lub gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi może wywołać stres, stan OCD pogorszy się).
Zgodność ze snem i czuwaniem (zmęczenie psychiczne i fizyczne zwiększa ryzyko OCD).
Regularna aktywność fizyczna (sport ma korzystny wpływ nie tylko na ciało, ale na stan psycho-emocjonalny człowieka).

Leczenie farmakologiczne

Leczenie OCD bez leków jest dopuszczalne w łagodnych formach zaburzenie psychiczne.

W większości przypadków stosowanie leków w celu normalizacji układu nerwowego staje się integralną częścią terapii.

Czas podawania takich środków i dawek zależy bezpośrednio od stopnia uszkodzenia psychiki pacjenta i nasilenia objawów OCD. Narkotyki muszą być wybrane. tylko przez wykwalifikowanego technika.

Poniższe można przypisać do OCD rodzaje narkotyków:

środki uspokajające (Clonazepam, Diazepam);
anksjolityki (Buspiron, Clonazepam);
środki z kategorii atypowych leków przeciwpsychotycznych (rysperydon);
atypowe leki przeciwpsychotyczne (lamotrygina, olanzapina);
leki przeciwdepresyjne (fluoksetyna, paroksetyna, fluwoksamina, sertralina);
kategoria narkotyków normottimikov (węglan litu, Normotim).

Phenibut

Dotyczą tabletek Phenibut kategorie środków uspokajających. Lek ten jest szeroko stosowany jako środek uspokajający dla różnych nerwic.

W leczeniu zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych Phenibut można przepisać jako dodatek do głównego leczenia.

Lek jest uważany za przestarzały iw większości przypadków zastępują go eksperci. bardziej nowoczesny i ulepszony leki.

Leki przeciwdepresyjne

Leki przeciwdepresyjne jest integralną częścią terapii zaburzenia obsesyjno-kompulsywne.

Początkowym etapem leczenia jest wyznaczenie takich leków na dwa lub trzy miesiące.

Dalsza terapia będzie zależeć od tendencji do powrotu do zdrowia.

W niektórych przypadkach możliwe jest przezwyciężyć chorobę tylko za pomocą leków przeciwdepresyjnych i nie ma potrzeby uzupełniania leczenia lekiem OCD silnymi lekami.

Funkcje użytkowania leki przeciwdepresyjne:

minimalny cykl leczenia wynosi dwa miesiące;
poprawa stanu pacjenta objawia się w trzecim tygodniu przyjmowania leków
określone rodzaje leków przeciwdepresyjnych wybiera lekarz (nie możesz samodzielnie podjąć decyzji o zażyciu danego leku).

Jak wyrzucić z głowy obsesyjne melodie? Naukowcy odpowiadają:

Praktyczne porady

W początkowych etapach zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych możesz zasięgnij praktycznej porady ekspertów. Jeśli nie uda ci się pokonać obsesyjnych myśli na własną rękę, odwołanie się do specjalisty będzie nieuniknione.

Najprostszy sposób na wygraną OCD, ze względu na specyficzną sytuację.

Takie zaburzenia w większości przypadków są tymczasowe i są eliminowane, gdy stan psychoemocjonalny pacjenta normalizuje się.

Jak się pozbyć:

Od obsesyjnych myśli o mężczyźnie, o mężczyźnie (Psychologowie uważają niską samoocenę za główną przyczynę obsesyjnych myśli o człowieku, można tylko pokonać ten rodzaj OCD z ukierunkowaną pewnością siebie, należy dodatkowo wykluczyć prowokacyjne czynniki, na przykład usunąć zdjęcia lub przedmioty przypominające ich właściciela).
Od obsesji (powinieneś stopniowo pozbywać się obsesyjnych pomysłów, najpierw musisz zdać sobie sprawę z bezpodstawności swoich działań, a następnie postępować z nimi krok po kroku, na przykład, jeśli chcesz sprawdzić drzwi kilka razy, zrób to raz i staraj się odwrócić uwagę od próby powtórzenia akcji).
Od obsesyjnych złych myśli (trzeba próbować rozwinąć nawyk "nie wpuszczania" złych myśli do głowy, w momencie ich wystąpienia trzeba jak najszybciej rozpraszać uwagę i myśleć o przyjemnych zdarzeniach, stopniowe opanowanie tej umiejętności da dobre wyniki).
Od złych wspomnień (po pierwsze, konieczne jest pozbycie się wszystkich obiektów, które powodują złe wspomnienia, wtedy ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że zdarzenie minęło i nie powtarzać, dobre metody odwracania uwagi od złych myśli to czytanie, oglądanie ulubionych filmów lub hobby).
Od obsesyjnych melodii w mojej głowie (Jeśli obsesyjna melodia wywołuje dyskomfort, możesz słuchać jej od początku do końca, jeśli ta metoda nie pomogła, musisz rozproszyć się logicznymi zadaniami, takimi jak krzyżówki lub układanki, mózg skoncentruje się na ich rozwiązywaniu, a obsesyjna melodia przestanie im przeszkadzać).
Od obsesyjnych myśli o śmierci (takie myśli mogą powstać nie tylko na tle złego życia, ale także wśród ludzi sukcesu, przede wszystkim trzeba zrozumieć przyczynę lęku, a następnie określić momenty swojego życia, które chcielibyście zmienić, będziecie musieli spróbować to naprawić, jeśli takie metody nie pomogłyby, musisz iść do specjalisty, strach przed śmiercią jest jednym z najbardziej uporczywych zaburzeń nerwicowych).

Jak usunąć obsesyjne myśli o ukochanej osobie? Dowiedz się z wideo:

Czy leczenie OCD jest całkowicie wieczne?

Dzięki terminowemu leczeniu, rokowanie dla pacjenta z OCD będzie korzystne. Średnio leczenie zaburzenia trwa jeden rok. W tym czasie możliwe jest pełne przywrócenie psycho emocjonalnego stanu osoby. Nawrotowi patolodzy są wykluczeni.

Jeśli terapia była opóźniona lub niekompletna, OCD może stać się przewlekły. Objawy obsesyjnych myśli pojawią się regularnie u pacjenta.

Przy każdym zaostrzeniu OCD należy przeprowadzić odpowiednie zabiegi psychoterapeutyczne i zastosować leki w celu korekty stanu psycho-emocjonalnego.

Rokowanie w przypadku zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych zależy od następujących czynników:

terminowość diagnozy i terapii;
pełna zgodność z zaleceniami zaleconymi przez lekarza;
stosowanie dodatkowych metod terapii (ćwiczenia domowe);
chęć pacjenta do pozbycia się choroby i świadomości problemu.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne mogą być tymczasowe lub stałe. Jeśli obsesyjne myśli lub ruchy zaczynają powodować dyskomfort i stają się zauważalne dla innych, nie należy odkładać odwołania do specjalisty. W przeciwnym razie istnieje ryzyko poważnych komplikacji.

Jak radzić sobie z myślami o samobójstwie lub śmierci? Porady psychologa: