Każda osoba w jego życiu musiała stawić czoła wielu trudnym sytuacjom stresującym Czuję obrzydzenie przez długi czas.
Niektóre z tych wydarzeń mogłyby nawet wywołać rozwój choroby psychicznej.
Dlatego wielu ludzi, którzy odczuwają dewastację, niepokój, bezradność, chce wiedzieć, jak ukoić duszę i serce, bo co się z nimi dzieje, poważnie zatruwa życie.
Co, jeśli dusza boli?
Słowo "psychoterapia" można podzielić na "psycho", co oznacza "dusza", substancję, która według większości religijnych i mistycznych wierzeń, leży u podstaw człowiekai "terapia", która jest odpowiednikiem słowa "leczenie".
Dlatego można to przetłumaczyć jako "leczenie duszą".
Choroba psychiczna jest często nazywana "Choroba psychiczna"a chorzy psychicznie są chorzy psychicznie.
A kiedy ktoś mówi, że boli go dusza, oznacza to, że jego stan psychiczny nie jest w porządku, odczuwa dyskomfort, który uniemożliwia mu życie.
Dusza często boli z następujących powodów:
- Uczucia dotyczące bliskich. Jeśli bliski człowiek (przyjaciel, ukochany, krewny, dziecko) zachoruje, znajdzie się w trudnej sytuacji, zginie, to niezmiennie wywoła silny, bolesny niepokój, z którym bardzo trudno sobie poradzić, któremu nie jest obojętny. Również dusza może zranić, jeśli coś się stało ukochanemu zwierzakowi.
- Sytuacje psychotraumatyczne. Obejmują one wszystkie negatywne sytuacje, które wywołały silną reakcję emocjonalną i pozostawiają głębokie wrażenie: nieoczekiwaną utratę pracy, jeden lub więcej ostrych epizodów przemocy (gwałt, pobicie, upokorzenie), śmierć bliskiej osoby, poronienie i tak dalej.
- Trudności w zakresie miłości i przyjaźni. Rozstanie z ukochaną osobą, szczególnie na etapie, w którym wpływ hormonów miłości jest najsilniejszy, może powodować niezwykle bolesne doświadczenia. Zerwanie z przyjacielem, który dużo znaczył, jest również bardzo bolesne.
- Cechy ludzkiej psychiki. Niektórzy ludzie są z natury nadwrażliwi, a wydarzenia, które mają niewielki wpływ na innych, sprawiają, że czują się źle.
Istnieje wiele sposobów, aby pomóc osobie szybko złagodzić ból psychiczny. Ale należy rozumieć, że nie wszystkie stany Możesz się zatrzymać.
Jeśli dana osoba stara się czuć lepiej, ale jego stan pozostaje prawie niezmieniony, powinien skontaktować się z psychoterapeutą.
Wskazówki dla tych, którzy mają duszę:
- Staraj się rozpraszać. To może być zbyt trudne, ale musisz spróbować pokonać siebie. Przeanalizuj sytuację i zadaj sobie pytania. Czy możesz wpłynąć na nią teraz? Czy zrobiłeś wszystko, co zależało od ciebie? Jeśli odpowiedziałeś pozytywnie na oba pytania, to powinieneś zdać sobie sprawę, że nie możesz zrobić nic więcej i zrobić coś, co trochę popchnie to doświadczenie.
- Wypuść parę. Pokonaj poduszkę, rzuć piłką w ścianę, przemów do osoby znajdującej się w strefie dostępu, wykonaj kilka aktywnych ćwiczeń fizycznych (bieganie, skakanie na miejscu, walka z niewidzialnym przeciwnikiem, kołysanie rękami i nogami itd.).
- Nawiązuj do religii, jeśli jesteś wierzący. Modlitwy i wizyty w świątyniach mogą naprawdę pomóc wierzącym. Jeśli pozwala na to twoja sytuacja, przeczytaj modlitwy, które wydają ci się odpowiednie, wykonaj rytuały, które istnieją w twojej religii, odwiedź świątynię (synagoga, meczet), porozmawiaj z księdzem.
- Rób to, co zawsze dawało ci spokój ducha. Każda osoba ma swoje kojące rytuały. Na przykład może pomóc poczuć się lepiej podczas kąpieli (można dodać zioła do wody, soli morskiej, bomb), prysznic, spacer, czytanie książek, oglądanie ulubionych filmów, rozmowę z ukochaną osobą, aktywność fizyczną, hobby.
- Bądź cierpliwy. Jeśli nie możesz w żaden sposób wpłynąć na sytuację powodującą ból psychiczny, ale zrozum, że z czasem powinno stać się lepiej, spróbuj przekonać się, że musisz poczekać.
- Zjedz coś, jeśli poczujesz głód, i spróbuj odpocząć, jeśli jesteś zmęczony. Głód i zmęczenie mogą znacznie pogłębić ból psychiczny, zwiększyć lęk. Jeśli nie możesz w pełni zjeść, nadal próbuj połknąć co najmniej coś (dobrze, jeśli jest to jedzenie z dużą ilością węglowodanów). Wszystkie ważne decyzje najlepiej podejmować, gdy odpoczywasz i jesz.
Uspokajające leki (leki na bazie dziurawca, korzenia kozłka, mięty pieprzowej, melisy, dziurawca) mogą również zmniejszyć ból psychiczny i pomóc Ci poczuć się lepiej.
Ale najtrwalszy efekt zostanie osiągnięty, jeśli będziesz je brać codziennie przez co najmniej kilka tygodni. Do wyboru optymalnej dawki ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem.
Na jakim etapie przechodzi dana osoba?
W psychologii jest pięć etapów, które jasno opisują stan osoby, w której życiu wydarzyło się coś złego.
Teoria pięciu etapów doświadczenia smutek stworzył Elizabeth Kubler-Ross, słynny amerykański psycholog.
Osoba doświadczająca traumatycznej sytuacji przechodzi przez następujące etapy:
- Odmowa Na tym etapie psychika nie jest gotowa zaakceptować tego, co się stało, więc dana osoba pragnie zaprzeczyć traumatycznemu wydarzeniu, traktować je inaczej. Jeśli, na przykład, dana osoba dowiaduje się, że ma poważną chorobę, może zacząć spekulować, że lekarze popełnili błąd, pomieszali testy i poddali się wielokrotnym badaniom.
Po trudnym rozstaniu, zainicjowanym przez ukochaną osobę, porzucony człowiek może pomyśleć, że być może jego ukochana żałuje, że tak naprawdę nie chciał tego i wkrótce wróci.
- Gniew W drugim etapie osoba zaczyna się denerwować i szukać winnych. Na przykład, jeśli odniósłby obrażenia kręgosłupa w ośrodku narciarskim, mógłby się rozgniewać na przyjaciół, którzy postanowili z nim iść w góry. Matka, która straciła dziecko, może być wściekła na starsze dzieci, które były z nim i nie miała czasu na pomoc. Ponadto, osoba może złościć się na los, Boga, na siebie.
- Targowanie. W tym okresie człowiek zaczyna szukać sposobu rozwiązania swojego problemu, zmienić go. Poważnie chory pacjent może zacząć pędzić do lekarzy, gotów wydać pieniądze tylko po to, by mu pomóc. Osoba, którą ukochał, może starać się błagać go, aby zaczął od nowa, a przynajmniej został przyjacielem. Przesądni ludzie często zaczynają dostrzegać osobliwe "znaki": na przykład, po zobaczeniu białego psa, mogą zdecydować, że jest to dobry znak, a wkrótce wszystko będzie dobrze.
- Depresja Kiedy dana osoba zdaje sobie sprawę, że jego próby targowania się nie powiodły, pogrąża się w rozpaczy z głową. Czuje się całkowicie bezradny, traci zainteresowanie tym, co dla niego znaczące, staje się mniej towarzyski, spędza dużo czasu w łóżku, płacze.
W tym okresie niezwykle trudno jest mu zmusić się do zrobienia czegoś, ponieważ rozpacz, która ogarnęła jego umysł, jest zbyt silna.
- Akceptacja Z czasem rozpacz zmniejsza się, a osoba staje się zrezygnowana z bólu. Akceptuje to, co się stało i robi pierwsze kroki, aby żyć dalej.
Ale każdy ma różne etapy.: ktoś ma scenę, a ktoś był na jednym z etapów od bardzo dawna. Jeśli przejście na inny etap nie nastąpi przez dłuższy czas, oznacza to konieczność skonsultowania się z psychoterapeutą.
Porady psychologiczne
Jak uspokoić umysł? Podstawowe wskazówki dla osób cierpiących na ból serca:
- Pozwól sobie być nieszczęśliwym. Pokaż emocje, nie zatrzymuj się, zwłaszcza jeśli nie jest to uzasadnione. Jeśli czujesz, że chcesz płakać, to płacz, jeśli czujesz, że nie masz siły na nic - odpocznij, nie zwiększaj już istniejącego stresu. Ważne jest, aby nie rzucać rzeczami w ogóle, ale jeśli naprawdę nie ma siły, rób to stopniowo, wolniej niż zwykle.
- Dbaj o siebie. Śledź swój stan psychiczny i fizyczny, nie zapomnij zażywać leków, które przepisałeś, jeśli masz chroniczne choroby, nie opuszczaj posiłków, staraj się zasnąć.
W przeciwnym razie, w okresie dotkliwego okresu, twoje zdrowie może się pogorszyć, a to jeszcze bardziej komplikuje powrót do zdrowia.
- Zrób coś, co przynosi radość, a przynajmniej satysfakcję. Pomyśl o swoich hobby, zainteresowaniach. Nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia zrobienia ulubionej rzeczy, opanuj się: zainteresowanie może się obudzić. Energia mentalna, którą otrzymujesz, pomoże ci poczuć się lepiej, bardziej znacząc. Sprawdź swoje ulubione filmy, przeczytaj ponownie swoją ulubioną serię książek, zaczerpnij świeżego powietrza, porozmawiaj ze znajomymi.
Dla osoby cierpiącej na ból serca zawsze należy o tym pamiętać z czasem będzie łatwiejważne jest tylko czekać i nie pozwolić sobie zbytnio zanurzyć się w rozpacz.
Również ważne chwal się częściej, nawet dla drobnych osiągnięć: pomoże utrzymać motywację.
Przypomnij sobie, że nawet niewielka aktywność jest ważniejsza niż całkowita nieobecność.
Jak uspokoić ból serca po rozstaniu?
Rozstanie z osobą, która stała się ważną częścią życia, zawsze jest niezwykle bolesnym testem, i odzyskiwanie może zająć dużo czasu.
Podczas odzyskiwania po zerwaniu ważne jest, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby znaleźć nowe znaczenia, nowe czynności, które pomogą Ci się przełączyć.
Porada psychologiczna:
- Znajdź nową komunikację. Nie oznacza to, że trzeba pędzić na oślep w nowy związek, aby zagłuszyć ból związany z przeszłością. Ale nowa komunikacja może ożywić różnorodność, sprawić, że spojrzysz na nią z innych punktów widzenia.
- Podejmij nowe działania, spróbuj tego, o czym myślałeś przez długi czas. Czytaj książki, które długo czekają na swoją kolej, oglądaj nowe filmy i programy telewizyjne, znajdź nowe hobby.
- Odsuń się od komunikacji z twoim poprzednim kochankiem. Przejście z nim sprawi, że poczujesz ból. Usuń jego numery, aby nie było pokusy, aby zwoływać, unikaj spotkań z nim, z wyjątkiem przypadków, gdy nie możesz się bez niego obejść, poprosić wspólnych znajomych, aby nie zapraszali cię na przyjazne wydarzenia, w których on będzie.
- Staraj się nie popaść w rozpacz. Nie pozwól sobie na bolesne myśli o tym, co zrobiłeś źle i co można zmienić, nie obwiniaj siebie: to tylko pogorszy twoje samopoczucie i nie przyniesie niczego dobrego. Staraj się przesuwać uwagę i staraj się wypełniać życie nowymi rzeczami i wydarzeniami.
Również osoba cierpiąca na ból psychiczny z powodu separacji powinna komunikować się częściej z bliskimi: ich wsparcie może znacznie przyspieszyć powrót do zdrowia.
Ważne jest, aby zawsze pamiętać, że ból nie będzie stały i że po kilku miesiącach łatwiej oddychać.
Jak pozbyć się bólu serca:
