Na pytanie "Co robić, gdy wszystko jest złe", jest jedna prosta odpowiedź - cieszyć się chwilą, aby nie znużyć się nią, bo wkrótce minie kryzys i nadejdzie jasna kapela! Ale poważnie, aby rozproszyć mroczne chmury nad głową, wystarczy zrobić proste 9 kroków, których skuteczność jest przetestowana w czasie.
Potrzebujesz szczegółowych informacji
Wielu z nas ma dobrze rozwiniętą umiejętność wyolbrzymiania. Aby to zrobić, wielu używa techniki znanej z teorii literatury jako hiperboli. Jego znaczenie jest celową przesadą dla wzmocnienia efektu, wzmocnienia emocjonalnego i tak dalej. Najczęściej pod hasłem "wszystko jest złe" jest hiperboliczny "coś konkretnego".
Innymi słowy, są to określone momenty lub sytuacje, od których zależy ogólny stan osoby. Są pożądane, aby znaleźć. Aby to zrobić, potrzebujesz kawałka papieru i długopisu, który zniesie wszystkie złe rzeczy. Najprawdopodobniej już z pierwszej linii okazuje się, że nie ma zbyt wielu przyczyn depresji.
Ale powody, które zostały wyraźnie zidentyfikowane, stworzyły efekt śnieżnej kuli, bezczelnie polegającej na zmęczonych ramionach. Jeśli to samo pytanie brzmi od dłuższego czasu w głowie: "Co robić, gdy jest bardzo źle?", Zaleca się, aby teraz rozwiązać bieżącą sytuację. Co tak naprawdę już się dzieje.
Negatywne za burtę
Aby poradzić sobie z rosnącymi problemami, potrzebujemy przynajmniej entuzjazmu i pożądania. Ale skąd pochodzą, kiedy wszystko "zjadły" stan "Czuję się źle, co robić?" Aby zmienić sytuację, trzeba będzie zebrać ostatnią kroplę mocy i rzucić je na lekcję uzdrawiania, którą każdy ma własną.
Może to być wycieczka w łaźni, jazda na rowerze, łyżwiarstwo, skakanie na trampolinach, ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co uwolni się od negatywu, zastępując je pozytywem. Najważniejsze to być fizycznie zmęczonym, wyrzucać emocje z okrzykiem lub śmiechem, a także zmieniać się. Warto, bo stawką jest ogólny stan emocjonalny. To właśnie determinuje naszą gotowość do walki o wszystko, aby się poprawić. Nie zapominaj, że zdrowy umysł jest w zdrowym ciele, więc dobre jedzenie i dobry sen - to właśnie przypisał lekarz.
Czarny humor
Czasem czarny humor i autoironia pozostają niedocenianymi asystentami w walce z depresją, a jednak wiele wiadomo o ich uzdrawiających właściwościach w świecie współczesnej psychoterapii. Warto zastanowić się, co jest "niewystarczające", aby uzyskać pełny obraz beznadziejności. W końcu może być zawsze gorzej. Śmiać się z siebie, co jest uważane za oznakę silnej osobowości, nie tylko podnoszącej na duchu, odstraszającej śnieżną kulę porażek, ale przypomina też, że wszystko nie jest tak źle, jak to tylko możliwe.
Jeśli najtrudniej znaleźć powód do śmiechu, wtedy nadszedł czas, aby przejść do kina, ale tylko dla komedii. Filmy mają efekt terapeutyczny, więc wybierz coś niesamowicie wybuchowego.
Algorytm działania
Kiedy negatywne emocje trochę poszły, czas wrócić do czarnej listy. Przed każdą pozycją, która "zatruwa życie", możesz napisać szczegółową instrukcję, jak zapewnić sobie opiekę medyczną w nagłych wypadkach. Oznacza to, przemyślcie swoje działania, tak zwane sposoby przezwyciężenia problemów, które powstały, aby jasno określić dla siebie, co zrobić, gdy wszystko jest złe.
Najważniejsze to nie szukać globalnych i wyrafinowanych rozwiązań, ale znaleźć przystępne i proste opcje, które są łatwe do wykonania.
Ogólne czyszczenie
Warto przyznać, że rzadko ktoś ma doskonały porządek we wszystkich dziedzinach życia. Wiele różnych rzeczy na przestrzeni lat zostało odroczonych na czas nieokreślony. Teraz jest czas w tym "długim pudełku" na przeprowadzenie audytu, tym samym dokonując ogólnego czyszczenia.
Jeśli entuzjastycznie zaangażujesz się w realizację firmy, przynajmniej w jednej sferze życia, niedostrzegalne zaczną się ulepszenia. Dekoracja mebli, wycieczka do odległych krewnych, przeszczep kwiatów będzie dobrym powodem do przeprowadzenia ważnych reform na całym świecie.
Równowaga jako aksjomat
Wielu naukowców z różnych branż zgadza się, że wszystko na świecie jest zrównoważone. Jeśli gdzieś spadnie, wkrótce pojawi się w innym miejscu. Tak więc w każdej nieprzyjemnej sytuacji jest druga strona medalu, na którym tęcza jest pomalowana jasnymi kolorami, po prostu trzeba to zobaczyć.
- Czy sukienka była rozdarta? Teraz można zaktualizować styl, zmieniając go w warsztacie.
- Zwolniony z pracy? Czas zrobić sobie przerwę i znaleźć coś bardziej wartościowego.
- Mąż (żona) odszedł? Tego właśnie potrzebuje i zaczyna się moje nowe życie!
Uzdrawiająca pokora
Czasami ludzie, którzy spieszą się w poszukiwaniu tego, co robić, gdy coś jest nie tak, trzeba się uspokoić i przestać robić cokolwiek. Są rzeczy, które nie zależą od nas. Oczywiście ci, którzy są przyzwyczajeni do rozporządzania własnym losem, są dość trudni do przyjęcia tego stwierdzenia. Ale nikt nie jest w stanie przewidzieć choroby, wypadku lub utraty bliskiej osoby.
Ważne jest, aby starać się wybaczyć swój los, przyjmując jego "dary" z pokorą i wdzięcznością. Jest to trudne, ale skuteczne, ponieważ niewielka pokora i zrozumienie przyciąga miłość, nienawiść i nienawiść.
Dobry uczynek
Jeśli nie wiemy, co robić, gdy wszystko jest złe, cały świat wydaje się niesprawiedliwy, zepsuty, zły. Jeśli szara, ponura pogoda zostanie dodana do przygnębionego nastroju, zagwarantowane zostanie spotkanie z apatią. Aby się ogrzać, pomagając dobremu pokonać zło, możesz zrobić coś dobrego dla innej osoby.
Może to być wszystko: kolacja charytatywna, prezenty dla dzieci ze specjalnymi potrzebami, wizyta u pacjenta i tak dalej. W rezultacie okazuje się, że to nam pomogło przede wszystkim, szczera wdzięczność innych leczy, ostatecznie powracając dobro w trzech powtórzeniach. Umiejętność dzielenia się i poświęcenia prowadzi do dojrzałego ustawienia priorytetów i wartości. W końcu nic dziwnego, że mówią, że ręka dawcy nigdy nie będzie skąpa.
Spójrz w lustro
Jeśli po jakimś czasie sytuacja nie ulegnie poprawie, a jedynie pogorszy się, przechodząc w chroniczną fazę straty na wszystkich frontach, to nadszedł czas, aby użyć ciężkiej artylerii. Jest krytyczną samoanalizą ich działań i zachowań. Psycholog, przewodnik duchowy lub inna osoba z dobrym doświadczeniem życiowym pomoże sobie z tym poradzić.
Warto zadać sobie pytanie: "Co zrobiłem źle?", "Jak mam reagować na prośby innych osób?", "Jak mam się czuć w wypełnianiu moich obowiązków?". Najważniejsze jest być szczerym wobec siebie. Tylko pod tym warunkiem możesz widzieć siebie z boku. Po ustaleniu, który model zachowania przyciąga kłopoty, przerwanie łańcucha awarii stanie się znacznie łatwiejsze.
Te 9 kroków zostało stworzonych dla osoby, która dręczona jest pytaniem "Co robić, gdy wszystko jest złe?". Każdy krok to mała wskazówka prowadząca do odpowiedzi. Ten, kto podjął decyzję o działaniu, dorośnie i zmieni swoje życie na lepsze, będzie mógł z nich skorzystać. Możliwe, że w twoim otoczeniu są osoby, które potrzebują porady w tej chwili. Udostępnij publikację, aby pomóc sobie uporać się z problemami, które zawisły na twojej głowie i zapobiec rozpoczęciu epoki lodowcowej.
