Zwlekanie jest terminem, który nie wszyscy znają, ale każdy zna to zjawisko. Jego istotą jest zwyczaj ciągłego odraczania wykonywania spraw na później. Procrastinators są większość z nas; Bardzo rzadko spotyka się osobę, która wyznaczając cel, dąży do jej osiągnięcia, pomimo wielu przeszkód.
Ktoś mógłby pomyśleć, że zwlekanie jest powszechnym lenistwem, ale tutaj są momenty psychologiczne, którymi należy się zająć, aby leczenie tego stanu było skuteczne.
Treść artykułu:
Przyczyny odwlekania
Metody leczenia
Komentarz psychologa
Powody
Poszukiwanie nowych i nowych działań, które pomogą spędzić czas, aby nie działać zgodnie z planem (liczne sieci społecznościowe, telewizja - główny problem) mogą wynikać z następujących przyczyn: 
- strach przed porażką;
- brak przyjemności z pracy;
- globalny projekt, który obejmuje rozwiązanie wielu problemów;
- dążenie do ideału, strach przed uzyskaniem idealnego rezultatu.
Pamiętaj: zwlekanie jest niebezpieczne, ponieważ wszystkie odroczone sprawy z reguły zamieniają się w niespełnione. Entuzjazm związany z nowym projektem prędzej czy później zniknie, a jeśli nie będzie zwyczaju zbliżać się do celu każdego dnia (krokami, jeśli to możliwe), sprawa nie zostanie doprowadzona do końca.
Jak pokonać zwlekanie
W oparciu o główne powody, musisz opracować swój plan walki z tą infekcją. I to jest naprawdę zaraźliwe, więc otocz się ludźmi, którzy lubią działać i nie stójcie w miejscu. Musisz określić, dlaczego nie chcesz nic robić, chociaż lista spraw się rozszerza i znajdź dla siebie kontrargumenty.
Jeśli prześladuje cię strach przed porażką, zastanów się, w jaki sposób możesz wygrać, nawet jeśli nie podejmujesz żadnego wysiłku?
Jeśli spróbujesz, przynajmniej masz szansę dostać to, o czym marzysz, jeśli nie spróbujesz, nie ma szans. W każdym razie istnieją trudności i zawsze jest ich dużo, w przeciwnym razie wszyscy ludzie odnieśliby sukces, ale tylko ci, którzy dużo robią, otrzymują dużo. Nie ma się czego obawiać: pojawią się problemy, ale prawie zawsze istnieją dla nich rozwiązania. Ponadto w żadnym wypadku nie można uzyskać pożądanego rezultatu. Czy to dlatego, że będziesz spędzać życie w zwątpieniu i strachu? Czas na coś z tym zrobić, a mianowicie zacząć!
W każdym projekcie znajdują się przedmioty, których realizacja jest obowiązkowa, ale nieprzyjemna. W zarządzaniu czasem takie przypadki nazywa się "żabami". Jedzenie "żaby" zalecane jest na śniadanie, czyli każdego dnia trzeba zacząć od zrobienia tego. To da siłę i podniesie na duchu, ale jeśli ciągle odkładasz to na później, to zamiast wydajnie pracować, będziesz pokryty trwałym stanem stresu, ponieważ ta rzecz nadal będzie wisiała nad tobą.
Użalanie się nad sobą to kolejne uczucie związane z brakiem korzystania z jakiejkolwiek aktywności. Jeśli chcesz dalej spełniać sny i zachowywać się jak dziecko, nie pozbawiaj się tego. Ale jeśli zrozumiesz, że trzeba walczyć o sukces, być silnym, zmusić się do posunięcia naprzód, przestań się użalać nad sobą - pierwszą rzeczą do zrobienia.
Nie pozwól, aby nastrój wpłynął na ciebie. Każdy ma trudne sytuacje, ale to nie powinno mieć wpływu na wydajność pracy, jeśli chcesz odnieść sukces. Dowiedz się, jak monitorować wszystkie próby sprawdzenia poczty 30 razy lub zobacz, co Twoi znajomi napisali w sieci społecznościowej. Możesz spędzić 2 minuty - rano i wieczorem reszta to odwlekanie.
Wyznacz sobie kilka celów. Czasami ludzie podświadomie opóźniają rozwiązanie pytań, ponieważ nie wiedzą, co zrobią później. Zrób osobisty plan, pożądane jest, aby następny projekt był bardziej interesujący niż poprzedni (po prostu nie upuszczaj tego). Wtedy będziesz miał ochotę szybko zakończyć pracę, aby rozpocząć nową. 
Warto zauważyć, że wiele problemów można rozwiązać w stosunkowo krótkim czasie. O wiele więcej energii i energii przeznacza się na wymyślanie wymówek, a następnie usprawiedliwianie siebie, lub odwrotnie, wyrzucanie pracy, która nie została wykonana.
O wiele łatwiej będzie sobie poradzić z każdym nieprzyjemnym zadaniem, jeśli powiesz sobie, że spędzisz tylko 15 minut na jego rozwiązanie. Zwróć uwagę na czas i nie rozpraszaj się niczym, zacznij. Szanse są wysokie, że jesteś wciągnięty i nie chcesz się rozpraszać, dopóki nie skończysz.
Ile razy żałowałeś, że nie zrobiłeś czegoś wczoraj lub w zeszłym tygodniu, nie uruchomiłeś projektu w zeszłym roku? Jutro i następny rok będą takie same, jeśli nie zaczniesz działać już teraz.
Wiele osób boi się projektów na dużą skalę. Ale zarówno cel, jak i wynik będą również na dużą skalę. Złam swoje najważniejsze zadanie w najmniejszych przedmiotach, zapisz je w dzienniku, a po wykonaniu usuń bezpiecznie. Nawet najmniejszy krok przybliża cię do celu. Ile punktów w projekcie? 100? Nawet jeśli wykonasz jedną dziennie, prawie skończysz za 3 miesiące, a to nie potrwa długo.
Perfekcjonizm - pragnienie osiągnięcia idealnego rezultatu - kolejny problem, z którym boryka się wielu ludzi. Uczyń wszystko doskonałym bez doświadczenia z jednostek. Istnieje o wiele więcej przykładów, gdy ludzie z ich wytrwałością, starannością szukali tego, czego chcieli. Nie oczekuj wiele naraz, nie bój się próbować, wynik jest rezultatem, możesz być szczęśliwy lub niezadowolony, stopniowo szlifować aż uzyskasz pożądany połysk. Ale musisz zacząć.
Konieczne jest odróżnienie zwlekania od innych rzeczy. Na przykład, jeśli nie lubisz swojej pracy, być może będziesz musiał pomyśleć o zmianie zawodu. Nie powinieneś ciągle spieszyć się z jednego na drugiego, ale jeśli siedzisz w znienawidzonym biurze przez kilka lat (a nawet dłużej), sortujesz kawałki papieru, podczas gdy marzysz o bardziej twórczej pracy - spróbuj, w przeciwnym razie nigdy nie będziesz czerpać przyjemności z życia. otrzymywać, a po przejściu na emeryturę będziesz pamiętać utracone możliwości z żalem. 
Innym powodem, dla którego nie chcesz nic robić, jest zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i moralne. Daj sobie szansę na odpoczynek: wystarczająco dużo snu, normalne jedzenie, przestań myśleć o problemach przez jakiś czas.
W każdym razie, jeśli czytasz ten artykuł, już zrozumiałeś, że masz taki problem, co oznacza, że musisz z nim walczyć. I niezależnie od tego, czy przyjdziesz do swojego snu, czy nie, zależy tylko od ciebie.
Alisa, Nowosybirsk
