Trening pamięci: jak nauczyć się zapamiętywać i trenować pamięć

Rzadko spotykam się z osobą, która nie skarży się na złą pamięć. Ale niewielu chce coś zmienić lub pracować nad sobą. Ale na próżno, ponieważ trening pamięci jest prostą sprawą. Czas i wysiłek będą musiały zostać wydane, ale wynik jest tego wart. Dla tych, którzy są gotowi do działania, przygotowaliśmy nowoczesne sposoby uczenia pamięci. Wyróżniają się prostotą, wygodą i różnorodnością. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak z nich korzystać.

Jak wybrać metody treningu pamięci

W zależności od rodzaju pamięci, która wymaga największej korekty, konieczne jest wybranie ćwiczeń lub technik. Psychologia tradycyjnie rozróżnia 6 typów:

• logika werbalna;
• graficzny;
• silnik;
• emocjonalny;
• arbitralne;
• mimowolne.

Logika werbalna odpowiedzialny za zapamiętywanie słów, pojęć, myśli. Ten typ jest bezpośrednio związany z procesem uczenia się.

Graficzny związane z percepcją przedmiotów, zjawisk, obrazów. W zależności od receptora receptorowego jest wizualny, słuchowy, dotykowy, smakowy, węchowy.

Motor przejawia się w zdolności mózgu do zapamiętywania, reprodukcji procesów motorycznych. Dzięki niemu nie można oduczyć się roweru. Ten typ jest najważniejszy przy nabywaniu umiejętności pracy.

Emocjonalne - utrwalanie emocji, powiązane przedmioty. Ten typ działa jak najbardziej niezawodny.

Arbitralne jest celową, znaczącą próbą zapamiętania konkretnych informacji.

Mimowolne charakteryzuje się spontanicznością, działa niezależnie od wysiłków osoby.

Jak trenować pamięć: główne zasady sukcesu

Aby lepiej przechowywać informacje, należy wziąć pod uwagę kilka prostych, ale ważnych zasad:

• Może być i, co najważniejsze, musisz trenować. Każda praca nad sobą zawsze przynosi sukces.
• Regularność + systematyczność - klucz do wydajności każdego treningu. Takie działania dają duży impuls całemu rozwojowi, a także pomagają mózgowi lepiej funkcjonować.
• Marzenie jest przydatne, szczególnie w przypadku pamięci.
• Bodziec zawsze pomaga iść naprzód, co oznacza bez niego - w jakikolwiek sposób. Dobrą motywacją jest reprezentacja pamięci jako mięśnia. Jeśli będziesz trenował pamięć (mięśnie) przez cały czas, wejdzie ona w ton, stanie się silny i elastyczny.
• Im więcej systemów dotyczy, tym bardziej efektywne szkolenie.
• Wytrwałość i koncentracja pomogą osiągnąć sukces.

Odpowiednio szkolimy pamięć: co robić

Analizuj i odtwarzaj logicznie niezwiązane elementy

Do takiego treningu możesz używać słów, liczb. Istota tej metody jest prosta: poniżej znajduje się 20 słów / liczb, z których każda ma swój własny numer sekwencji. Warunkiem tego zadania jest zapamiętanie słowa / numeru i jego liczby przez 40 sekund, a następnie odtworzenie go na oddzielnym arkuszu.

Skuteczność treningu oblicza się w procentach, stosując wzór: K / 20 * 100, gdzie K to liczba poprawnych słów.

Pamiętaj twarze, imiona, nazwiska

Do tej metody potrzebujesz 10 zdjęć (poradzisz sobie z obrazkami google). Na odwrocie każdej fotografii znajdują się napisy z imionami, nazwiskami osób na nich przedstawionych (ewentualnie zmyślonymi). Zadaniem tej metody jest chaotyczny demontaż zdjęć i próba przypomnienia imion przedstawionych osób.

Czytaj - Retell

Ta technika jest znana wszystkim od czasu szkoły. Jego istota jest prosta - przeczytaj fragment książki, a następnie spróbuj go przywrócić jak najdokładniej. Takie szkolenie pamięci obejmuje także pracę z tekstem, jego zrozumienie, asymilację. Aby nieco uprościć zadanie, możesz zanotować najważniejsze punkty. Będą one służyć jako plan sprawdzania.

Trening pamięci silnika powtarza się, stopniowe uczenie się najbardziej motorycznych procesów. Dla skuteczności rozwoju tego typu należy obserwować kilka szczegółów:

• Aby zbudować Nie próbuj uczyć się wszystkiego naraz. Podejście do pracy mierzone, z wieloma powtórzeniami.
• Alternatywna teoria z praktyką. Mózg nie jest w stanie skoncentrować się na pojedynczym procesie przez długi czas, co oznacza, że ​​zmiana czynnej i biernej percepcji będzie bardziej skuteczna.
• Odpoczynek to zmiana działalności. Zmiana zajęć będzie dobrym odpoczynkiem dla ciebie i świetną pracą dla mózgu.
• Odmiana + sen. Połączenie mechanicznej okupacji z inną monotonną zwiększa efektywność zapamiętywania, a zdrowy sen zmniejsza dwukrotnie zapominanie.

Trenuj swoją pamięć wzrokową

Dzięki temu typowi większość informacji jest postrzegana, co oznacza, że ​​jej rozwój jest niezbędny dla danej osoby.

Uwaga - główna pamięć graficzna aparatu ruchowego. Umiejętność zapamiętywania wielu drobiazgów, koncentrowania się na szczegółach, umiejętność wyróżniania najważniejszych to zasługa uwagi. Trening pamięci i uwagi jest możliwy w dowolnym miejscu i czasie. Aby to zrobić, spróbuj skoncentrować się bardziej na otaczających szczegółach: jak ubrani są piesi, jakie kolory panują w twojej ulubionej instytucji, jak się sprawy znajdują na pulpicie. Wynik takiego szkolenia jest trudny do zweryfikowania, ale będzie odczuwalny.

Dodatkowe zasoby szkoleniowe

Jak trenować pamięć, gdy nie ma wystarczająco dużo czasu i dużo pracy? W tym przypadku istnieje wiele opracowanych programów na komputerach osobistych, urządzeniach mobilnych. Główną zaletą takich aplikacji jest to, że są wygodne, łatwe w użyciu, nie spędzają dużo czasu i są zawsze pod ręką.

Zasoby takie działają zgodnie ze schematem wstępnego określania poziomu pamięci, a następnie opracowują indywidualny program. Najpopularniejsze, najczęściej spotykane są:

• Wikium Witryna zawiera nie tylko symulatory, ale także internetowe szkoły, kursy i system konkurencji.
• B-Trainika. Kompleks technik i ćwiczeń mających na celu rozwój i wzmocnienie połączeń nerwowych.
• Memorado. Testy te określają zdolność do zapamiętywania. Wyniki dokładnie opisują, co należy robić, i jakie ćwiczenia istnieją.
• Logika liczb. Program przyspiesza proces zapamiętywania z powodu odchylenia w systemie informacji numerycznych.
• Zestaw ćwiczeń, który rozwija logikę, uważność.
• Pamięć języka Bomber pomaga uczyć się obcych słów poprzez wizualizację i powiązanie.

Nie należy ograniczać się do tej listy, ponieważ w tej chwili istnieje ogromna liczba opracowanych programów, które można indywidualnie wybrać.

Jak sprawić, by trening pamięciowy był efektywny

Tak więc istnieje ogromna liczba metod i szkoleń poświęconych doskonaleniu umiejętności zapamiętywania. Cherry na torcie będzie wskazówką, po której proces uczenia się stanie się bardziej produktywny.

• Interesujący materiał zapamiętany jest o wiele lepiej niż nudny, niezrozumiały tekst.
• Informacje zapamiętuje się jaśniej, jeśli jest to proste, jasne i nadające się do strukturyzacji.
• Podczas zapamiętywania przeczytanego materiału musisz uważnie zagłębić się w znaczenie, przeczytać kilka razy, włamać się na fragmenty warunkowe.
• Informacje w znajomym obszarze są lepiej pamiętane niż te, które spotykamy rzadziej.
• Ciągłe powtarzanie - zastaw większej ilości zapamiętanych informacji.
• Pomiędzy procesami uczenia się i powtarzania musisz obserwować pauzy, aby odpocząć mózg i ciało jako całość.
• Łatwiej jest pamiętać, rysować podobieństwa, skojarzenia ze znanymi obiektami, zjawiska.
• Otrzymane informacje należy wymawiać na głos.
• Czytanie książek i zapamiętywanie wierszy z pewnością przyniesie korzyści.
• Konieczne jest, aby nie wkuwać, ale zrozumieć znaczenie tego, co zostało zbadane.
• Nauka języków obcych nie tylko poprawi pamięć, ale także przyda się podczas przyszłych podróży.

Pamięć jest wyjątkowym i niezastąpionym procesem. To jest "mięsień" mózgu, który można poprawić przez ciągłe treningi. Wypracowana wyobraźnia, dobra zachęta, wytrwałość i uważność zagwarantują dobry wynik, a wybór interesujących informacji, regularne powtarzanie sprawi, że trening stanie się bardziej skuteczny. Najważniejsze - nie bądź leniwy, utrzymuj spójność. Wykorzystanie różnych technik pomaga wybrać właściwy i rozwijać pamięć. Trening pamięci to sprawa każdego, ale jeśli będzie jakiś wysiłek, to wynik.

Obejrzyj wideo: Pamięć Doskonała - 7 TECHNIK UCZENIA SIĘ i zapamiętywania (Listopad 2024).