Jak często odmawiasz pożądanego tylko dlatego, że uważasz się za niegodnego tego? Martwisz się, że nie poradzisz sobie z nowymi obowiązkami i dlatego unikasz awansu. Wydaje się, że przy takich zewnętrznych danych i sytuacji finansowej życie osobiste nigdy nie może być zaaranżowane. Myślicie, że nie ma sensu dalszego uczenia się, ponieważ wasze zdolności intelektualne pozostawiają wiele do życzenia. Takie instalacje są w stanie wykoleić życie. Ale jak zdobyć pewność siebie?
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości
Niska samoocena - główna przyczyna wątpliwości. Aby go zwiększyć, skorzystaj z następujących wskazówek:
- Pozbądź się kompleksów.
Dowiedz się, co najbardziej Ci odpowiada, i pozbywaj się kompleksów na ten temat. Jest to trudne, ale nic nie jest niemożliwe. Czy nie lubisz się na zewnątrz? Idź na dietę, zapisz się na siłownię, odwiedź fryzjera i kosmetyczkę, podnieś ubranie, które podkreśli godność twojej postaci. Nie krępuj się, zarabiaj mało? Zmień pracę, weź kursy odświeżające i poproś o przeniesienie na bardziej płatną pozycję. Boisz się wystąpień publicznych z powodu problemów z mową? Zapisz się do psychologa i logopedy.
Wyeliminuj przyczynę swoich kompleksów, a pozbędziesz się ich. Kto jest idealny dla ludzi publicznych - gwiazd filmowych, modeli, dziennikarzy, nadawców? Wybierz dla siebie punkt orientacyjny, niech ta osoba zmotywuje Cię do zmiany.
- Przyjmij swoją niedoskonałość.
Nie ma doskonałych ludzi. Nawet sławni ludzie są dalecy od doskonałości. Spójrz na Oprah Winfrey. Gdyby martwiła się, że ma nadwagę i nie chce się z tego cieszyć, czy byłaby sławną gospodynią telewizyjną? Spójrz na uczestników Paraolimpijskich. Czy zabraniają się osiągnąć sukces sportowy? Ale większość z nich nie ma okazji chodzić! Brak kończyn i innych urazów nie przeszkadza im być tym, kim chcą.
Zaakceptuj siebie za to, kim jesteś. Wszystkie wady i zalety składają się na wyjątkową osobowość. Przeczytaj książki Dale Carnegie. Zawierają wiele inspirujących przykładów. Czy wiesz, że wiele osób, które stworzyły historię, nie ma początkowo danych, które są wyjątkowe? Ale rozwinęli się i nie poddali się na drodze do sukcesu. I możesz!
- Pozwól się pomylić.
Czy perfekcjonizm jest dobry czy zły? Dążenie do doskonałości jest wspaniałe. Jeśli jednak doprowadzisz sytuację do absurdu i spełnisz choćby najmniejszy błąd, ryzykujesz, że staniesz się neurotyczny z niską samooceną. Błędy są integralną częścią życia. Nieudane próby mają charakter temperamentu, stanowią lekcję, otwierają szansę na wzrost.
Czy wiesz, co zrobić, jeśli Twoja firma nie odnosi sukcesów? Powiedz: "No cóż, niech Bóg będzie z nim!", Poddaj się, przemyśleć priorytety i przejść dalej. Po roku lub dwóch nie pamiętasz już dziś swojego błędu. Czy ma sens angażowanie się w kopanie?
- Wyklucz z kręgu ludzi, którzy nie wierzą w Twój sukces.
Zwątpienie w siebie może wyrosnąć z nastawienia do ciebie. Unikaj tych, którzy mają na tobie etykietkę "nieudacznika", który dokucza ci i rujnuje twoją wiarę w siebie. Wyeliminuj tych, którzy mówią: "Nie odniesiesz sukcesu", "Wszystko będzie jak ostatnio", "Cóż, to ty! Nie oczekiwałem niczego innego!" Pożegnaj się z każdym, kto przynosi jakieś negatywne rzeczy do twojego życia.
Utrzymywanie relacji z ludźmi, którzy psują twoje poczucie własnej wartości jest jak niosąc torbę śmieci. Zostaw go przy drodze, kto go potrzebuje - zabierze. I nie pozwalacie wypełnić waszego życia smrodem negatywności, który pochodzi od takich "przyjaciół".
- Poświęć czas na edukację.
Brak wiedzy to kolejny powód niskiej samooceny. Czytaj więcej, popraw swoje umiejętności zawodowe, uczęszczaj na szkolenia. Po pierwsze poczujesz się pewniej, stale podnosząc świadomość w różnych dziedzinach. Po drugie, dodatkowe dyplomy i certyfikaty będą służyć jako przypomnienie, przede wszystkim dla Ciebie, że wiesz i wiesz coś.
Czy uważasz się za nudnego rozmówcę i nieinteresującą osobę? Zapisz się na dowolne kursy, kup nową książkę, przejdź przez popularne szkolenia online. Myślisz, że nie spełniasz nowego postu? Kursy odświeżające lub dodatkowe studia wyższe uchronią Cię przed takimi myślami!
Bezpośrednia energia w konstruktywnym kierunku. Nie pozwól sobie na relaks. Czytaj, bądź zainteresowany, ucz się - jednym słowem, dotrzymuj kroku czasom!
- Pracuj nad swoim wyglądem.
Zdrowa skóra, włosy, zęby są podstawą zewnętrznej atrakcyjności. Przejrzyj również swoją garderobę. Trudno jest promieniować pewnością siebie, zakładając płaszcz, który wciąż pamięta wasze szkolne lata. Ale nawet jeśli jest to w porządku, radzimy zmienić swój wizerunek. Faktem jest, że zmiany zewnętrzne zawsze służą jako katalizator wewnętrznych zmian i na odwrót. Chcesz być bardziej pewny siebie? Nowy styl Ci w tym pomoże!
Zmieniając obraz, radzimy postępować zgodnie z radą stylisty. Nie trzeba płacić za usługi profesjonalne. Właściwe porady można uzyskać na forum tematycznym.
- Uczęszczaj na siłownię.
Sporty wzmacniają charakter. Podczas każdej sesji treningowej będziesz musiał pokonać swoje lenistwo, zmusić się do pracy. To wspaniała motywacja. Będziesz wierzył w siebie po pierwszych sportowych sukcesach.
Oglądaj swoje osiągnięcia nie tylko na siłowni, ale we wszystkich dziedzinach. Zmotywuj się! Prowadź dziennik i pisz w nim wszystkie swoje postępy, nawet najbardziej, według ciebie, nieistotne.
Zatrzymaj:
- zazdrość;
- porównać się z innymi;
- bądź zazdrosny;
- ulegać przygnębieniu;
- myśl, że ci się nie uda!
Nie myśl - działaj!
Niepewna osoba jest skłonna do zbyt długiego myślenia i analizowania. Jeśli to jest twój problem, prawdopodobnie nie spać w nocy przed ważnym wydarzeniem, myśląc na każdym kroku. Co jeśli to się nie uda? Co się stanie, jeśli się nie uda? W psychologii jest coś takiego jak "paraliż perfekcjonistyczny". Opisuje stan, w którym dana osoba nie może rozpocząć określonego działania (pracować, wygłaszać mowy itp.) Z obawy, że nie będzie w stanie zrobić wszystkiego doskonale.
Jak radzić sobie z tym zjawiskiem? Po prostu stań się człowiekiem czynu, a nie myśli! Pamiętaj, przysłowie: "zmierzyć siedem razy, a raz - odciąć"? W dzieciństwie wszyscy nauczyliśmy się najpierw rozważać nasze działanie, a dopiero potem je wykonywać. Ale jeśli "paraliż perfekcjonistyczny" uniemożliwia ci robienie codziennych rzeczy i sprawia, że rezygnujesz z wielu radości życia, to musisz zrobić coś odwrotnego.
Jeśli podjąłeś decyzję, musisz podjąć działanie. Pozbądź się nawyku myślenia i analizowania tej samej sytuacji kilka razy z rzędu. Nawyk układania osobistego "przesłuchania" i pamiętania z najdrobniejszymi szczegółami tego, co już zrobiłeś, wpływa również na twoją samoocenę nie w najlepszy sposób.
Naucz się złagodzić stres
Niepewna osoba żyje w ciągłym stresie. Strach przed porażką, świadomość własnej bezwartościowości wyczerpują się moralnie. Osoba czuje się skompresowana w piłkę, jest zawsze gotowy na porażkę i kolejny cios losu. Taki stresujący stan ma również zewnętrzne przejawy. Często ludzie o niskiej samoocenie mają tzw. "Wideoklip". Trudno jest wyrazić myśl, nie można znaleźć właściwych słów, głos staje się przerywany i jakby obcym z powodu uczucia sztywności w obszarze krtani.
Drżenie, nadmierne pocenie się, suchość w ustach, skurcze, niespokojny sen - wszystkie te znaki są znane osobom niezabezpieczonym. Aby złagodzić twój stan, musisz być w stanie odpocząć i wyrzucić wszystkie niepotrzebne rzeczy z twojej głowy. Medytacja dobrze pomaga, joga. Pamiętaj jednak, że najpierw musisz przeprowadzić zajęcia ze specjalistą, aby zrozumieć, jak prawidłowo wykonywać działania.
Auto-trening pomoże Ci się zrelaksować pod koniec pracowitego dnia. Aby to zrobić, powtarzaj każde z poniższych zdań do 7 razy, powodując pewne uczucie w sobie:
- "Moje nogi i ręce są bardzo ciężkie" - i powodują uczucie ciężkości w kończynach.
- "Moje nogi i ramiona są bardzo ciepłe."
- "Moje serce bije płynnie i spokojnie".
- "Mój oddech staje się spokojny i równomierny".
- "Ciepło rozprzestrzenia się w splotu słonecznym."
- "Czuję chłód na moim czole".
Aby nabrać pewności siebie nie jest trudne, trudno jest zrobić pierwszy krok. Każdy z nas w drodze do szczęścia będzie musiał pokonać nasze kompleksy, słabości i słabości. Pozwól sobie być tym, czego chcesz. Nie pozwól, aby niska samoocena i niepewność zrujnowały Ci życie!
