Utrata masy ciała to proces, który wymaga wysokiego stopnia od osoby. samokontrola i poczucie celu.
Zachowanie reżimu i niezapisanie go przez chwilowe pragnienia pomaga motywować.
Jak to działa?
Motywacja jest silne pragnienie lub impulsco pomaga osobie iść do przodu, pokonywać przeszkody i trudności.
Motywacja pozwala wydostać się z bagna zwanego "strefą komfortu", ponieważ wartość ostatecznego celu i potrzeba osiągnięcia tego celu staje się bezdyskusyjna dla osoby.
Motywacja może być:
- pozytywne;
- negatywny.
Możesz narysować analogię z "Marchewka" i "marchewka". Skuteczność "kija" lub motywacji negatywnej jest często zaprzeczana, popełniając duży błąd. Negatywne emocje powodują, że człowiek dokonuje pierwszego przełomu, porusza się od miejsca i pokonuje początkową barierę.
W końcu jest to "bicz", który się ujawnia, otwierając oczy na rzeczywisty stan rzeczy. Poziom negatywny ma swoje wady: motywacja według metody "bicz" jest krótkotrwała.
Metoda piernika lub pozytywna motywacja jest dobra do utrzymania pozycji i trzymania się wybranego kursu. Ale daj impuls do zmiany "pierniki" nie może.
W kwestii utraty wagi metoda bicza lub negatywne emocje mogą być nieuprzejmym komentarzem do osoby, krytyczną uwagą na temat każdego / nawet nieudanego zdjęcia.
Metoda "marchewki" lub pozytywna motywacja będą pierwszymi pozytywnymi rezultatami, zachęcającymi do mówienia trenera, pokonywania trudności itp.
Jak znaleźć motywację?
Jeśli osoba nadal nie osiągnęła celu, są dwie możliwe opcje:
- brak pożądania;
- brak siły.
Jeśli nie możesz stracić wagi ze względu na to, że chęć osiągnięcia wyników nie jest wystarczająco silna, możesz poprawić sytuację tylko korygując swoje postrzeganie rzeczywistości.
Potrzebujesz dowiedzieć się, gdzie w głowie pomysł, aby schudnąć? Czy osoba nie jest zadowolona z odbicia w lustrze? Czy znienawidzone kilogramy przeszkadzają szczęśliwemu życiu, zakochują się i są kochane?
A może chęć zrzucenia wagi jest narzucona z zewnątrz? Może pojawić się w odpowiedzi na przeglądanie magazynu ze szczupłymi aktorami i aktorkami. Może się to wydawać reakcją na krytykę przyjaciół.
Co robić w tym przypadku? Porzuć narzucony osąd i spróbuj zrozumieć jest pragnienie, aby schudnąć, prawda. Możesz się rozebrać i pójść do lustra. Jakie emocje powodują kontemplację własnego ciała?
Możesz także skupić się na tym, jak postać wygląda na zdjęciach. Czy pojawienie się na zdjęciu negatywnych emocji? Najważniejszą rzeczą jest słuchaj własnych uczuća nie szeptem narzuconych standardów.
Jeśli dana osoba nie może dołączyć do klubu smukła i wysportowana z powodu braku siły, musisz "wstrząsnąć" własnym potencjałem. Zaczynając od małego, osoba stopniowo uświadamia sobie radość zwycięstwa.
Tryb wprowadzania staje się znacznie łatwiejszy. W końcu, znalezienie motywacji do wykonania 5 przysiadów w ciągu dnia nie jest tak trudne? Ale w przyszłości stanie się tak proste zadanie rama dla nowego stylu życia.
Kobieta
Sprawiedliwy seks jest najlepiej odbieraną motywacją w kluczu wizualnym.
Aby rozpalić pragnienie "do końca", możesz drażnij się. Wyjazd na zakupy to świetna opcja.
Uwodzicielskie sukienki o małych rozmiarach, manekiny o idealnej figurze, szczera bielizna i otwarte kostiumy sprawią, że zapomnisz o słodkim i grubym przez co najmniej jeden dzień. Jeśli to konieczne, procedurę można powtórzyć.
Kolejna opcja motywacji wizualnej - szukaj pięknych zdjęć. Mogą to być zdjęcia modeli fitness z Instagrama, plakat z ulubioną aktorką w kostiumie kąpielowym itp.
Umieść motywujący obraz na wygaszaczu ekranu telefonu i laptopa, wydrukuj i wklej kartę o smukłym pięknie na lodówkę. Obrazy wizualne rozpalą entuzjazm.
Bardzo kobieto Ważne jest dzielenie się swoimi zwycięstwami i porażkami z przyjaciółmi. Dlatego, aby zwiększyć poziom motywacji, możesz zaprosić swoich znajomych do treningu, wypróbować nowy system odżywiania lub stworzyć ogólny czat dla codziennego raportu dotyczącego kalorii.
Wsparcie, emocje i lekka rywalizacja nie pozwolą ci się poddać.
Człowieku
Człowiek nie jest tak ważny, aby uzyskać piękne odbicie w lustrze.
Nie stara się pozbyć nadmiernych fałd na plecach w okolicy talii, ponieważ po prostu nie wie o jego istnieniu.
Utrata masy ciała u mężczyzn jest bardziej prawdopodobna problem samopoznania. Jeśli człowiek traci na wadze, chce udowodnić innym, że ma wystarczające zasoby wewnętrzne, aby osiągnąć cel.
Oszczędzaj i zwiększaj motywację analiza potencjalnych korzyści. Co zyska człowiek, gdy straci na wadze? Stanie się bardziej atrakcyjny dla kobiet, zniszczy nos kolegi, będzie w 100% gotowy na zbliżające się spotkanie z kolegami z klasy itp.
Inna motywacja opcji - spór. Nie trzeba konkurować bezpośrednio z przyjacielem, który może spalić więcej niż kilogram nadwagi.
Dość ogłosić w bliskiej okolicy o swoim zamiarze uzyskania kształtu, obiecując pokazać wyniki w określonym terminie. Męska duma i niechęć do bycia znanym jako gaduła będą pobudzać i motywować.
Jak motywować siebie psychicznie?
Trzeźwiej oceniać sytuację
Jeśli dana osoba zyskuje dodatkowe kilogramy, on próbuje zaprzeczyć ten nieprzyjemny fakt.
Udane pozy i kąty na zdjęciu, ukrywanie sylwetki ubioru, ignorowanie własnego odbicia.
W rezultacie zaczyna wydawać się, że dodatkowa waga wcale nie psuje właściciela i praktycznie nie przyciąga oka.
Jak być? Znajdź stare dżinsy i przymierz je, zdając sobie sprawę, że są beznadziejnie małe. Odwiedź sklep i dopasuj oprawę, podkreślając kształt rzeczy. Patrzeć na siebie jak z boku, patrząc na odbicie w witrynach sklepowych, losowe lustra i na zdjęciu.
Opracuj plan działania
Chęć utraty wagi szybko zniknie, jeśli dana osoba nie ma jasnego planu działania.
Możesz bez końca pędzić w poszukiwaniu najskuteczniejszego ładunku, wybierając między siłownią, tańcem i jogą.
Możesz przejść od diety do diety, coraz więcej rezygnacji z każdą nową próbą. Możesz pić suplementy, przekręcać obręcz, kupować kilka różnych symulatorów i codziennie wypróbowywać nowe "tajne" metody odchudzania z Internetu.
Możesz także losowo wybrać subskrypcję w pobliskim klubie, skontaktować się ze specjalistą od planu żywieniowego i skorzystać z masażu w programie odchudzania.
W rezultacie liczba starań, aby zmniejszyć i trzymać się planu i śledzenie wyników stanie się łatwiejsze.
Bezużyteczne i nieskuteczne wyszukiwania zakończą się, uwalniając system nerwowy od niepotrzebnego stresu.
Znajdź pozytywny przykład
Wiele osób przeszło już od wrogości do własnego wyglądu, do ciała snu. I ci ludzie podziel się swoimi doświadczeniami na portalach społecznościowych, osobistych blogach, kursach tworzenia treści, a nawet książkach.
Jeśli zaobserwujesz takie czynniki motywujące, staje się oczywiste, że osiągnięcie wyniku jest całkiem realistyczne.
I jako bonus Możesz poznać sekrety i sztuczkiktóre naprawdę działają w praktyce i pomogły już prawdziwej osobie osiągnąć cel.
Jak wspierać motywację?
Śledzenie wyników
W drodze do harmonii konieczne jest naprawienie wszelkich, nawet nieistotnych wyników. Raporty ze zdjęć, regularne ważenia i pomiary objętości ciała, a także obecność "kontrolnej" pary spodni pomóc ci dostrzec dynamikę zmian.
A zmiany pomogą utrzymać motywację.
Jeśli porzucisz zintegrowane podejście do oceny wyniku, własne wysiłki mogą wydawać się nieskuteczne.
A wysiłki, które nie przynoszą pozytywnego rezultatu, zabijają motywację niemal natychmiast.
Zachęcaj do pracy
Pierwsze wyniki trybu sportowego już się ujawniły? Czas kupić dżinsy, które są mniejsze, nowe trampki lub upragniony gadżet do ćwiczeń w domu.
Can proszę siebie nawet piękna wstążka do skarpetek fitnessowych lub jakościowych.
Każda zachęta do twojej pracy pomoże ci utrzymać wysoką motywację.
Studium części teoretycznej
Jeśli próbujesz osiągnąć wynik ślepo, osoba może zrozumieć frustrację. W końcu nie będzie można przewidzieć wyników swoich wysiłków, a prawdopodobieństwo popełnienia błędów znacznie wzrośnie.
Możesz korzystać z tematycznych blogów, książek lub filmów. To pozwoli poszerz bazę wiedzy w zakresie właściwego odżywiania i ćwiczeń. Wyraźne zrozumienie praw ciała i zasady zmniejszania masy tłuszczu zwiększy jedynie motywację.
Porada psychologiczna: jak motywować ukochaną osobę?
Jego dziewczyna lub żona
Kobiety bardzo podatny na krytykę w twoim adresie.
I otwarcie deklarujcie kompletność ukochanego, możecie uzyskać nieprzewidywalną reakcję (łzy, uraza, zaprzeczenie problemu, oskarżenie o nieczułość itp.).
Dlatego konieczne jest motywowanie kobiety bardzo zadbanebez skupiania się na problemie.
Możesz kupić dwa karnety w klubie fitness, oferując wybrany do pływania, tańca lub innych miejsc sportowych razem. Lepiej go przedstawić jako rodzinny wypoczyneka nie sposób na poprawienie figury.
Jeśli dziewczyna dobrze zdaje sobie sprawę, że uzyskała dodatkowe funty, możesz pływać pozytywna motywacja. Wystarczy porównać postać wybranej z postacią uwodzicielskiej aktorki i wyjaśnić, że pod warunkiem pracy nad ciałem, żona / kochanek da szansę świeckim pięknu.
Brak bezpośredniej krytyki, zachęcanie do słów i oferta możliwej pomocy motywują dziewczynę.
Twój chłopak lub mąż
Mężczyźni są krytykowani za to, że ich wygląd nie jest tak bolesny jak kobiety.
Dlatego możesz działać otwarcie. Najprostszą rzeczą jest korekcja diety.
Jeśli kobieta gotuje dla całej rodziny lub mieszka z chłopakiem, może niedostrzegalnie wprowadzić go na dietę. Cóż, wtedy na kursie jest oferta zakupu abonamentu na siłownię.
Dla skuteczności w farbach można opisać, jakie wrażenie robi ukochany człowiek w momencie, gdy pracuje nad swoim ciałem, pochodzi ze szkolenia po niszczycielskich obciążeniach i dosłownie promieniuje siłą.
Motywację można znaleźć zarówno w polu informacji zewnętrznych, jak i w umyśle. Musisz tylko posłuchać siebie.zwracaj uwagę na osobiste impulsy i pragnienia, a także analizuj zmiany w swoim ciele i myślach.
Jak się schudnąć? Motywacja i porady:
