Dlaczego aerofobia i jak się jej pozbyć?

Loty do innych miast i krajów są integralna część życia współczesni ludzie.

Podróż służbowa lub służbowa, podróż poślubna lub po prostu chęć zobaczenia świata często wiąże się z pokonywaniem dużych odległości samolotem.

Chociaż transport lotniczy jest najbezpieczniejszy na świecie, niekontrolowany strach występuje u wielu pasażerów na długo przed tym, zanim będziesz musiał stanąć na drabinie.

Zamiast cieszyć się lotem, ludzie myślą tylko o jednej rzeczy - jak pozbyć się aerofobii?

Jaki jest strach przed lataniem samolotem?

Czym jest aerofobia? Aerofobia (od starożytnego greckiego "aero" - powietrze, "phobos" - strach) jest dość powszechnym typem strachu i oznacza lęk przed ruchem na pokładzie samolotu.

Według statystyk około 30% ludzi na całym świecie boi się latać.

W tym samym czasie, aerofobia nie zawsze jest oddzielna chorobai może wynikać z lęku przed zamkniętymi przestrzeniami (klaustrofobia) lub lęk wysokości (akrofobia).

Przyczyny strachu

Dlaczego ludzie boją się latać samolotami? Najczęściej aerofobia występuje u osoby, która ma z niepokojem podejrzany psycho. Tacy ludzie żyją stale z poczuciem, że świat nie jest bezpieczny.

W tym miejscu należy przypomnieć hierarchiczny model potrzeb przedstawionych przez słynnego amerykańskiego psychologa Abrahama Maslowa.

Zgodnie z tym modelem potrzeba bezpieczeństwa znajduje się na drugim miejscu po ludzkich potrzebach fizjologicznych. Niepokojąca i podejrzana osoba tworzy dla siebie tak zwaną iluzję bezpieczeństwa, jak i kontrolę nad sytuacją.

Na przykład, będąc w domu, prowadząc samochód lub w supermarkecie, taka osoba jest absolutnie pewna nic złego mu się nie stanie, ponieważ całkowicie kontroluje sytuację, aw przypadku niebezpieczeństwa zawsze może znaleźć wyjście.

Wszystkie powyższe złudzenia rozbijają się o samolot. Na pokładzie liniowca, osoby cierpiącej na nerwicę lękową, zdaje sobie sprawę, że nie może kontrolować sytuacji, aw przypadku katastrofy lotniczej nie będzie miał możliwości zbawienia.

W tym momencie ludzka psychika nie może dać umysłu żadnej kojące wyjaśnienie i doprowadza go do ataku paniki.

Jaka jest przyczyna aerofobii? Psycholog komentuje:

Jak bezpieczny jest lot?

Aby poradzić sobie z aerofobią, przede wszystkim musisz zrozumieć, że samolot jest solidna konstrukcjaWyposażony w wiele elementów i systemów zapasowych.

Jeśli coś zawiedzie, zawsze istnieje co najmniej jedno rozwiązanie do tworzenia kopii zapasowych.

Plus, loty wszystkich nowoczesnych samolotów kontrolowane przez nie tylko pilotów i inżynierów lotniczych, ale także dyspozytorów i bezbłędnie działających systemów komputerowych, nawigacyjnych i automatycznych. Dla przejrzystości, bezpieczeństwo ruchu lotniczego lepiej jest zwrócić się do statystyk.

W ciągu roku samolot transportuje około 5 miliardów pasażerów. I nie więcej niż 1000 osób ginie w katastrofach lotniczych w tym samym okresie.

W tym samym czasie ofiary wypadki samochodowe ponad 1,2 miliona osób rocznie. Dlatego możemy śmiało powiedzieć, że w całej historii lotnictwa cywilnego (prawie sto lat), mniej osób (około 150 000) zmarło w wypadkach lotniczych, niż umarło w wypadkach drogowych w ciągu zaledwie jednego miesiąca!

Jednak osoby cierpiące na astmę codziennie korzystają z samochodu lub autobusu bez obaw.

Czy to jest niebezpieczne latać w samolocie? Dowiedz się z wideo:

Główne objawy

Oznaki aerofobii często pojawiają się u ludzi na długo przed zbliżającym się lotem. Oczywiście, na pokładzie samolotu objawy te stają się wyraźne. Wszystkie objawy aerofobii można podzielić na fizyczne i psychologiczne. Wśród obserwowanych objawów fizycznych:

kołatanie serca (tachykardia);
chłodzenie i / lub drżenie kończyn;
zwiększone pocenie;
ból głowy;
nudności, wymioty;
częste oddawanie moczu;
bladość lub, odwrotnie, zaczerwienienie twarzy;
ból klatki piersiowej.

Jeśli chodzi o psychologiczne objawy aerofobię, możemy rozróżnić wewnętrzne napięcie, drażliwość, bezsenność, obsesyjne i przerażające myśli.

Często taka osoba szuka informacji o wypadkach w mediach, przedstawia przerażające zdjęcia wypadków, a podczas lotu słucha hałasu silnika i monitoruje ruchy załogi.

W wyniku takich zjawisk psychofizjologicznych w organizmie człowieka występuje uwolnienie dużej ilości adrenaliny we krwii rozpoczyna się atak, znany w psychologii jako atak paniki.

Przejdź przez test o aerofobii:

Jak powstrzymać atak paniki?

Jeśli na pokładzie samolotu nastąpił atak paniki, możesz sobie z tym poradzić na następujące sposoby:

Spróbuj odwrócić uwagę, na przykład, zacznij czytać książkę, rób na drutach lub rozwiązuj krzyżówkę, znajdź swoją ulubioną grę na smartfonie lub wykonuj skomplikowaną operację matematyczną w swoim umyśle.
Weź środek uspokajający (oczywiście w przypadku braku przeciwwskazań).
Spróbuj rozluźnić mięśnie, rozpiąć guziki na klatce piersiowej, poluzować pasek, zdjąć szalik.
Skontaktuj się z stewardesą z prośbą o przyniesienie leku, który zmniejsza strach i niepokój.

Powolne wdychanie do papierowej torby przez dwie minuty jest również skutecznym sposobem na powstrzymanie ataku paniki.

Podczas tej procedury zmniejsza się poziom tlenu we krwi, aktywność mózgu się uspokajaa wraz z nią zmniejsza się zdolność nadnerczy do wytwarzania adrenaliny.

Aby pokonać niepokojące myśli, niektórzy pasażerowie samolotu korzystają z pomocy napojów alkoholowych. Jest to bardzo niepożądane, ponieważ nawet niewielka ilość alkoholu może pogorszyć sytuację i "rozproszyć" panikę z nową siłą.

Jak pokonać fobię?

Jak leczyć aerofobię? Najbardziej skutecznym sposobem zwalczania aerofobii jest regularne loty.

Im częściej człowiek korzysta z samolotu, tym bardziej jest przekonany o swoim bezpieczeństwie.

Najważniejsze - musisz zrozumieć tę aerofobię nie przejdzie samodzielnie. Możliwe jest przezwyciężenie strachu zarówno za pomocą leków, jak i poprzez psychoterapię.

Leki

Ważne jest, aby wiedzieć, że żadna tabletka nie rozwiąże problemu aerofobii. Leki przeciwdepresyjne lub uspokajające może tylko tymczasowo złagodzić niepokój i blokować niepokojące myśli.

Dlatego osoba, która często musi podróżować samolotem, staje się zależna od tabletek, co bardzo negatywnie wpływa na ogólny stan organizmu.

Leki na receptę powinny być wykonywane indywidualnie przez psychoterapeutę i tylko wtedy, gdy nie jest to możliwe wyeliminować objawy aerofobii innymi środkami.

Pomoc psychologiczna

Najbardziej skutecznym sposobem leczenia aerofobii jest psychoterapia poznawczo-behawioralna, za pośrednictwem której psycholog analizuje błędy logiczne pacjenta, a co najważniejsze - eliminuje przyczynę strachu.

Nawiasem mówiąc, według statystyk, ponad 50% aerofobów nie boi się samych lotów, ale z powodu ataku paniki na pokładzie i niezdolności w szczytowym momencie strachu przed opuszczeniem kabiny.

Dzięki psychoterapii osoba pozbywa się irracjonalnych przekonań i odkryć root twojego problemu.

W dużych ośrodkach psychologicznych zajmujących się problemami związanymi z aerofobią stosuje się metodę wirtualnej rzeczywistości, dzięki której pacjent czuje się na pokładzie samolotu.

Wielokrotny start, lot i lądowanie w wirtualnym świecie przyczyniają się do uzależnienia i rozwoju nowych odruchów i odpoczynku. Ale w przeciwieństwie do terapii lekowej, pomocy psychologicznej wymaga więcej czasu - od kilku dni do miesięcy.

Oprócz metody poznawczo-behawioralnej, w walce z aerofobią można stosować hipnozę lub terapię gestaltem, ale metody te tylko eliminują napięcie wewnętrzne i lęk, ale nie wskazują prawdziwej przyczyny choroby.

Własne ćwiczenia

Niemożliwe jest samodzielne pokonanie aerofobii, ale zmniejszenie ogólnego niepokoju i nie doprowadzenie ciała do ataku paniki całkiem realne.

Pomoże to osiągnąć zgodność z kilkoma proste zasady:

Przed lotem należy wykluczyć możliwość oglądania filmów i czytania wiadomości o wypadkach.
W dniu wyjazdu wskazane jest wczesne przybycie na lotnisko, aby się rozejrzeć i przywyknąć do sytuacji.
Jeśli stosujesz dietę, powinna ona zostać przerwana (aby usunąć dodatkowy stres dla organizmu), ale jednocześnie i nie przejadać się, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na ogólny stan.
W przypadku paniki na pokładzie przejdź do opisanych wyżej ćwiczeń oddechowych i spróbuj maksymalnie rozluźnić mięśnie ciała.

Boję się latać po katastrofie samolotu: co robić?

Ludzie, którzy mieli okazję stać się uczestnikami nieudanego lądowania samolotu lub świadka katastrofy lotniczej, są znacznie trudniejsi w walce z aerofobią.

A jednak, w oparciu o statystyki i zdrowy rozsądek, a także werbowanie profesjonalna pomoc psychoterapeuty, przezwyciężyć obawy jest całkiem możliwe.

Co 2-3 sekundy na świecie samolot startuje lub ląduje. W tej chwili na niebie jest od 8 do 10 tysięcy samolotów pasażerskich. Dla bezpieczeństwa tych lotów odpowiedzialne są setki tysięcy ludzi, nowoczesny sprzęt komputerowy i nawigacyjny.

Przezwyciężyć grawitację, aby podbić niebo i latać - ludzie marzyli o tym od czasów starożytnych.