Czy masz depresję?
Główne objawy depresji
Depresja to przede wszystkim choroba, którą trzeba leczyć! Uwierz mi, życie bez depresji jest znacznie lepsze. Przed śmiercią będzie coś do zapamiętania :). Depresja może mieć wpływ na zdrowie i stan psychiczny osoby. Osoba w depresji często nie czuje niczego, tak jakby znajdował się w emocjonalnej dziczy. Wszystkie rzeczy w życiu tracą kolor, smak, smak. Wszyscy jesteśmy obeznani ze stereotypem: nieuczesany człowiek o wymarłym spojrzeniu. Najprawdopodobniej ma depresję!
Każda osoba ma zarówno zły nastrój, jak i dobry. Wszyscy często czujemy się smutni, gdy na przykład wydarzyło się coś złego lub są problemy. Ale jeśli ten stan jest już opóźniony przez długi czas i nie da się go samodzielnie poradzić, to już jest depresja. Klasyczne objawy i oznaki depresji (zalecamy również przeczytanie artykułu na temat ciężkiej depresji i objawów depresji):
Niski nastrój i apatia, niezależnie od okoliczności zewnętrznych
Osoba depresyjna nie może samodzielnie wydostać się ze stanu, w którym wszystko wydaje się bez znaczenia i niepotrzebne. Życie, które mu się przytrafia, traci sens. Codzienne sprawy stają się niesamowicie trudne, a ludzie wokół są nie do zniesienia.
Czas trwania doświadczenia
Jeśli jesteś smutny kilka wieczorów z rzędu - to nie jest depresja. Choroba ta charakteryzuje się złym samopoczuciem i dobrym samopoczuciem przez co najmniej dwa tygodnie (zgodnie z Międzynarodową Klasyfikacją Chorób ICD - 10).
Somatyczne manifestacje
Depresja jest bezpośrednio związana z naruszeniem procesów biochemicznych mózgu i fizycznych objawów choroby - a nie fikcji. Najczęstsze zaburzenia to:
- chroniczne zmęczenie
- kłopoty ze snem
- dyspersja
- brak lub nadmierny apetyt
- utrata energii
- awaria w pracy
Objawy mogą pojawić się w różnych kombinacjach i znikają spontanicznie, co zwiększa ogólną dyskomfort z życia osoby z depresją.
Przyczyny depresji. Jest coś do wygrania
Istnieje wiele przyczyn tej choroby. Do fizjologicznego obejmują:
- stosowanie leków, takich jak leki przeciwbólowe, sterydy
- problemy z funkcjonowaniem tarczycy
- choroby zakaźne
Psychologiczne obejmują (choć kwestia, gdzie i dlaczego efekt w tym przypadku pozostaje otwarta):
- cechy charakteru
- pobyt stały w niebezpiecznych i krytycznych sytuacjach
- z poważną chorobą
- narodziny dziecka
- śmierć bliskich
- nadużywanie alkoholu i narkotyków
Jak człowiek może przezwyciężyć depresję?
Najpewniejszym sposobem jest znalezienie psychoterapeuty i przestrzeganie planu leczenia. Jest to poważna choroba, a leczenie obejmuje nie tylko komunikację z lekarzem, ale także leki (szczegóły dotyczące leków przeciwdepresyjnych).
Depresja jest straszna, ponieważ osoba nie może odpowiednio ocenić sytuacji, które mu się przydarzą. Oznacza to, że człowiek nie może wykonać nawet najprostszego zadania, ponieważ wydaje mu się niezwykle skomplikowany. Dlatego konieczne jest zmniejszenie liczby negatywnych czynników i złego wpływu w życiu codziennym. Nie trzeba podejmować zbyt wielu zobowiązań, które nie są obowiązujące. Duże skrzynie powinny być umiarkowanie podzielone na mniejsze, a następnie działania będą jaśniejsze i wyraźniejsze. Jeśli, na przykład, problemy w pracy, i wydają się nierozwiązywalne, lepiej jest wziąć urlop lub zmienić pracę.
Pokonaj depresję sam?
1. Najważniejszą rzeczą nie jest nadużywanie alkoholu, ponieważ, jak wiadomo, może on złagodzić stres. Na dłuższą metę, kula w postaci alkoholu, stres tylko zwiększa się i zbliża śmierć. Cuda się nie zdarzają. Byłoby miło wziąć to. Oprócz alkoholu mogą być również papierosy, narkotyki, rozwiązły seks. Ale stwierdzenie, że może pomóc pozbyć się depresji, jest fałszywe. Problemy nie znikają, ale mnożą się.
2. Spójrz na swoje życie i pomyśl o tym, co w nim zbędne. Być może jest jakiś rodzaj przywiązania, lub w otoczeniu osoby, która pobiera energię, są osoby niesprzyjające. Czy sprawy wewnętrzne zajmują największą część życia? Musisz stopniowo pozbywać się wszystkiego, co powoduje wewnętrzny protest, strach lub stres. Ponieważ nasze zasoby emocjonalne i fizyczne mogą zakończyć się w jeden dzień.
3. Żale przeszłości lub ciężkie wspomnienia byłyby dobre, by odpuścić - blokują energię potrzebną do regeneracji. Doświadczanie urazy i żalu na etapie depresji jest lepsze pod nadzorem psychoterapeuty, ponieważ skupienie się na negatywnych epizodach może pogorszyć ogólne tło choroby.
4. Spróbuj znaleźć kontakt z ludźmi. Tak się składa, że dana osoba nie chce rozmawiać z nikim w stanie depresji. Chcę ukryć się w powłoce i nikt się nie dotknął. Komunikować się tylko z tymi, którzy rozumieją chorobę, której obecnie doświadczasz. Wybierz rozmówców, którzy są zdolni do empatii. W żadnym wypadku nie spędzajmy czasu z "wychowawcami", "trenerami" i innymi kaznodziejami mocy woli i siłą pozytywnego myślenia - to jest szkodliwe. Postaraj się również nie komunikować z pisarzami i pesymistami, co wywołuje zbiorową negatywną depresję.
5. "Jesteśmy tym, co jemy". Postaraj się przygotować odpowiednią dietę i dietę. Ponieważ Twój apetyt jest zaburzony podczas depresji, zjedz to, co lubisz, ale jedzenie powinno być świeże i zdrowe. Unikaj fast foodów i dużych ilości produktów mącznych. Zły, bezużyteczny posiłek z mąki i tłuszczu tylko boli. Spróbuj dodać do swoich produktów menu, które są opisane w artykule Witaminy na depresję, pomogą ci w leczeniu choroby.
6. Dodaj emocje. Pomimo tego, że osoba z depresją często nie doświadcza radości, żalu ani innych doznań, nadal warto próbować urozmaicić życie. Każda firma, która nie wywołuje obrzydzenia i protestu przeciwko egzekucji, pasuje. Kreatywne hobby lub ekstremalny sport to podstawa bez przemocy przeciwko sobie.
Zapobieganie depresji
Jak zapewne zauważyłeś, wszystkie zalecenia sprowadzają się do jednego bardzo ważnego. To ważne, że każdy wie, ale aby go wypełnić, musisz wykazać się dużą odwagą i odwagą. O czym mówimy? To bardzo proste! Kochaj siebie tak po prostu, nie za to, co zarobiłeś dzisiaj bardziej niż wczoraj, czy wykonałeś tyle ćwiczeń, ale po prostu. To da ci wsparcie, aby utrzymać wewnętrzną moc i pozytywny rdzeń prawie bez względu na to, co dzieje się na zewnątrz.
Nie odkładaj zmian na później. Chcesz dokonać naprawy? Zrób to! Chcesz podróżować? Ride. Nie ma znaczenia, że po podróży pieniądze się wyczerpią, wtedy będzie coś do zapamiętania. A pieniądze, jak wiadomo, są najłatwiejszym do odzyskania zasobem. Chcesz zjeść obiad z dziećmi, ale musisz przybić półkę? Rzuć to, półka nigdzie nie pójdzie, ale dzieci dorosną i odejdą, a twoje życie jest skończone!
Ogólnie rzecz biorąc, oddychaj głęboko i ciesz się życiem tu i teraz. A teraz najważniejsze - jeśli wydaje ci się, że jesteś w depresji, zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem. Więc na pewno będziesz w stanie odzyskać zdrowie!
