Jak poprawić jakość życia?
Tempo życia współczesnego człowieka czasami po prostu szaleje. Czasami wydaje się, że nie ma już siły. Chcę rzucić wszystko: zrezygnować z całej mojej pracy i udać się na niezamieszkaną wyspę. Stop! Lepiej zmienić myśl o ucieczce z problemów w bardziej konstruktywny kierunek: pomyśl o metodach dostępnych tutaj i teraz, które pomogą zwiększyć Twoją efektywność.
1. Umieć zatrzymać się w czasie.
Czasami ciało naprawdę musi przejść w tryb oszczędzania energii: zwykle wskazuje na nas, obalając nas jakąś chorobą. Ze względu na temperaturę i kaszel, mamy prawo do utrzymywania się przez cały dzień w telewizorze, owiniętym w koc. Najczęściej jednak można było uniknąć choroby, gdyby zatrzymano awaryjny przystanek w odpowiednim momencie.
2. Najlepszy odpoczynek to zmiana działań.
Zgadzam się, że czujesz się bardziej pozytywnie nastawiony i wypełniony nie wtedy, gdy byłeś na kanapie przez cały dzień (patrz punkt 1), ale kiedy miałeś ciężki dzień wolny - na przykład przejażdżkę rowerem po parku z dziećmi, a następnie wspólną wycieczkę do cyrku spotkanie z przyjaciółmi.
Nie przyrównaj odpoczynku i bezczynności. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym i musisz usiąść na komputerze przez 10 godzin, wtedy oglądanie wideo na tym samym komputerze nie pomoże ci złagodzić zmęczenia. Lepiej zrób 10-minutową opłatę. Jeśli jesteś fryzjerem i spędzasz cały dzień na nogach, to, przeciwnie, musisz pomyśleć o fizycznym rozluźnieniu i obciążeniu intelektualnym. Weź kąpiel z solą, odpręż się, przeczytaj dobrą książkę.
3. Dostosuj tryb.
Uważa się, że dorosły potrzebuje 8-godzinnego snu. Ale to tylko średnia. Ktoś potrzebuje 5 godzin, a ktoś musi spać wszystkie 9.
Ważne jest nauczenie ciała zasypiania i budzenia się w tym samym czasie. Nie próbuj rekompensować braku snu w weekend - nie można spać na dobre. W ten sposób jeszcze bardziej zdenerwujesz swój zegar biologiczny.
4. Jesteśmy tym, co jemy.
Ta banalna prawda nigdy nie straci swojego znaczenia. Nawet jeśli jesteś bardzo zajętą osobą, a nie masz czasu na rozkoszowanie się kulinarnymi przyjemnościami, zawsze istnieje szansa, by trzymać się mniej lub bardziej zdrowej diety. Zamiast czekolady, jako przekąski, jedz bary z muesli - kupuj je w tym celu w aptece i wwieź ze sobą do torby. Chipsy można łatwo zastąpić mieszanką orzechowo-owocową. Candy - owoce. Pies - twaróg. Tylko drobne poprawki - i wkrótce zauważysz, jak zmieniło się twoje życie.
5. Oddychaj głęboko!
Tlen jest niezbędny, aby nasz mózg pracował z pełną mocą. Dlatego regularne spacery na świeżym powietrzu - klucz do dobrego poziomu energii.
Możesz również ćwiczyć różne ćwiczenia oddechowe, które przyczyniają się do nasycenia organizmu tlenem - oksysize, flex ciała, qigong itp.
6. Zamów na pulpicie - zamów w głowie.
Nie trzeba usprawiedliwiać faktu, że łatwiej ci pracować w warunkach artystycznego chaosu. Nie można mówić o produktywnym wykorzystaniu czasu i wysiłku, jeśli zajmie to 10-15 minut w przypadku elementarnego działania (na przykład w celu wyszukania odpowiedniego dokumentu lub wiecznego pióra). Psychologowie i organizatorzy pracy nie zmęczą się powtarzaniem: pozbądźcie się blokad w szufladach, szafkach, na stole - i poczujecie, że dzieło zaczęło się spierać.
Generalnie istnieją uniwersalne generatory energii dostępne dla wszystkich. Sport, pozytywna komunikacja, zdrowe jedzenie, seks, sztuka, czytanie dobrej literatury - wszystko to nas wzbogaca, sprawia, że nasze życie jest lepsze, a nas - bardziej produktywne. I są uniwersalne pochłaniacze energii, które są również dobrze znane każdemu z nas - komunikacja z "wampirami" i biczami, alkohol, papierosy, fast food, telewizja. Wybór należy do Ciebie.
