W naszych czasach coraz więcej ludzi żyje dzień po dniu bez emocji, nadziei i radości. Trudno im się obudzić rano, aby wykonać najprostsze czynności. Nie ma najmniejszego entuzjazmu i przyjemności, chociaż nikt nie umarł, jest praca i związki. Jak nie być obojętnym obserwatorem własnego życia? Jak znaleźć odpowiedź na pytanie: "Dlaczego potrzebuję tego wszystkiego"Jak chcesz chcieć? Porozmawiajmy o przyczynach apatii i sposobach radzenia sobie z nią bez leków antydepresyjnych.
Wyglądam dobrze, ale czy warto żyć?
Wygląda na to, że osoba jest zdrowa i sprawna fizycznie. Chyba, że może wyglądać trochę bezsennie, ale nie jest sam. Dlatego apatia nie wywołuje współczucia, ale chęć rozweselać, pobudzać, dopingować. Ale trzęsienie się "na zewnątrz" niewiele pomaga: gdy tylko zabawa ustąpi, apatia powraca.
Główne słowo w opisie apatii - "obojętność". Przejrzysty film obojętności stopniowo czerpie z życia: wydaje się, że to widzisz, ale nie uczestniczysz. Ale nie martwi się zbytnio. Najtrudniejsze jest, gdy znikają nawet negatywne emocje. Czy życie prywatne rozpada się? W każdym razie. Bez pieniędzy Cóż, nie rób tego. Osoba chce nawet odczuwać ból, aby czuć się przy życiu, ale nie może. Nie ma nawet udręki czy obrzydzenia i jest tylko jedno pragnienie: leżeć na kanapie przez całą dobę i klikać na pilocie z telewizora.
Apatia często jest mylona z lenistwem, porównuje swój stan z "wyciśniętą cytryną" lub czeka na "cudowne kopnięcie", które może przywrócić wigor. Ale cuda się nie zdarzają. Bez pomocy jasnych emocji apatia nie rozwiąże. Ale może to prowadzić do depresji klinicznej. Aby nie dostać się do narkotyków i psychiatry, warto rozpocząć "przesłuchanie", aby poznać źródła apatii.
Główną przyczyną apatii jest blokowanie emocji.
Zablokowane emocje są jak żywność w lodówce. Jeśli nie są "zjedzeni" (nie przeżyli), ulegają zepsuciu i zatruwają wszystko wokół siebie. To nie jest banalne poczucie beznadziejności. To bardzo prawdziwy początek choroby, ponieważ osoba postanowiła udawać, że ma się dobrze.
Przyczyny "zachowania" emocji:
- Powód 1. Podświadomość nie widzi celu w życiu, ciało zaczyna oszczędzać energię i blokuje emocje. To przejście od "żywego" do "nieożywionego" jest czasami bardzo długie i prawie niedostrzegalne. Tegoroczne wieloletnie doświadczenie "bez emocji" wyczerpuje energię. Rezultatem jest załamanie i apatia.
- Powód 2. Niemożność rozpoznania emocji przychodzi nam od dzieciństwa, kiedy zamiast pytania "jak się czujesz", rodzice albo sugerują "zachowywać się dobrze" (nie wyrażać gniewu), albo powielają etykiety takie jak "niegrzeczny chłopiec" lub "niegrzeczna dziewczynka". Rodzice odchodzą, a wraz z nimi definicja ich "ja". Dlatego tak często dorośli i odpowiedni ludzie mówią: "Nie wiem, jak żyć, bo niczego nie czuję".
- Powód 3. Poprzednie doświadczenia były tak toksyczne, że osoba, świadomie lub nieświadomie, po prostu boi się je przeżyć. Jedynym sposobem radzenia sobie z bólem jest dusić emocje i uczucia.
- Powód 4. Nieprzytomny, wymyślony lęk może zatruć życie o wiele bardziej, niż możemy sobie wyobrazić. Na przykład, przyjaciel lub krewny zmarł podczas porodu. Słyszona historia uderzyła dziewczynę tak bardzo, że w jej głowie utworzył się łańcuch: miłość - małżeństwo - poród - śmierć. Tak więc dziewczyna zaczyna blokować wszelkie emocje związane z relacjami lub szczęściem, po prostu nie umiera.
Aby określić przyczyny apatii, musisz zadać sobie wiele pytań, zebrać wszystkie odpowiedzi dla siebie. Jeśli jesteś gotowy, aby nadal słuchać siebie, warto wypróbować kilka sposobów, aby "wzbudzić" swoje uczucia.
3 proste sposoby radzenia sobie z apatią
Metoda 1. Naucz się empatii lub empatii.
W sercu współczucia leży zdolność osoby do współczucia i empatii. Bez uczuć? Możesz przejść od przeciwnego - zacznij wczuwać się w empatię. Wtedy emocje powoli ożyją. Wtedy człowiek zaczyna przylgnąć do drugiego: im więcej doświadczamy, tym wyraźniejsze stają się nasze własne emocje. Stopniowo pokaże wrażliwość, umiejętność integracji z firmą, szczere zainteresowanie.
Jak nauczyć się empatii?
- Naucz się słuchać i słuchać.
- Oglądaj ludzi w pobliżu.
- W podróży lub w poczekalni, porozmawiaj z nieznajomym.
- Spróbuj postawić się w sytuacji innej osoby.
Ucząc się empatii, ważne jest, aby nie iść na drugą skrajność - nie pozwolić, aby doświadczenia innych ludzi cię przytłoczyły. Ale po przejściu przez twoje umiejętności emocjonalnej otwartości, będziesz w stanie nabyć użyteczną jakość - pewnie tworząc nowe relacje. Nowe emocje pojawią się w związku.
Metoda 2. Znajdź historię rodzaju lub rodowodu
Dzisiaj wielu ludzi ginie, gdy słyszą standardowe pytanie o najjaśniejsze wspomnienia. Wygląda na to, że nie istnieje. Mówią: "Miałem wszystko, jak wszyscy, nie mam nic do zapamiętania". Ale mężczyzna nie pojawił się znikąd. Miał i nadal ma krewnych, przodków, źródła.
Z jednej strony nie jesteś sam w swoim stanie, z drugiej strony twoja historia jest wyjątkowa. Aby "odciągnąć" cię od apatii, możesz zanurzyć się w kompilacji drzewa rodzinnego, dowiedzieć się więcej o losach wszystkich członków rodziny, zapytać o miejsca życia i pochówku. Następnie udaj się do tych miast lub wiosek, w których żyli twoi przodkowie, spróbuj poczuć tę atmosferę. Być może to obudzi nowe odczucia i emocje.
Co daje ludziom informacje na temat rodowodu? Poczucie, że ich los jest obszerny i utkany z wydarzeń, smutków i radości ich przodków. A także - zrozumienie, że można doświadczyć każdej sytuacji.
Metoda 3. Ziemia, odczucie teraźniejszości
Jeśli czujesz, że chcesz wysadzić w powietrze wielki księżyc, spróbuj wyrzeźbić 30 minut każdego dnia i poświęć czas na przyjemne doświadczenia. Po co to jest? Aby zostać uziemionym, opowiedz swoje życie w małych fragmentach i zacznij znowu marzyć.
Na przykład zadaj sobie pytanie: "Gdybym miał modelkę, co bym teraz miał na sobie?"lub"Gdybym zrobił film o sobie, jakim byłbym bohaterem, jaki rodzaj kontynuacji filmu chciałbym zobaczyć?"W każdym przypadku musisz koncentrować się na emocjach i mówić tak, jakby marzenia stały się rzeczywistością, po czym powinieneś zadać sobie pytanie:"Jakie są 3 małe rzeczy, które mogę dzisiaj zrobić, aby przeżyć te emocje?", "Co mogę teraz zrobić? " Odpowiedzi należy rejestrować i stale przypominać sobie o nich.
Jeśli pierwszego dnia uda ci się wywołać choć jedną pozytywną emocję, to już jest zwycięstwo nad szarą damą o imieniu Apatia. Przyjemne uczucia, takie jak paciorki, są nawleczone na codzienne życie i stopniowo prowadzą do zmian.
Dlaczego to wszystko? Kilka wskazówek, jak nie doprowadzić do apatii
Apatia nie jest stanem jednego dnia. Aby nie doprowadzić do stanu, w którym wszystko jest złe i nie wiesz, czy warto żyć, ważne jest, aby stale monitorować swój stan emocjonalny:
- Ciągle monitoruj swój stan. Jeśli czujesz, że poranna kawa nie jest tak smaczna, i pytanie wkradło się do mojej głowy: "po co żyć? ", Musisz pilnie kupić bilety na koncert lub zorganizować imprezę.
- Nęcący nastrój dzięki kulturze fizycznej. Endorfiny pojawiają się nie tylko po pysznym cieście lub po seksie. Powstają po spacerze, tańcu lub jednej godzinie pracy na siłowni. Nawiasem mówiąc, w tańcu lub na siłowni są randki, które kończą się seksem. Więc - tańczymy i biegamy.
- Nie czekaj, aż zły nastrój sam się rozwiąże. Jeśli apatia nie jest wynikiem utraty lub ostatnio doświadczanych negatywnych emocji, sam ten stan może się tylko pogorszyć. Aby nie pozwolić sobie na stan kompletnej obojętności, ruch może przejść wszystko: pomoc od przyjaciół, wakacje, trening, twórczą randkę, koncert rockowy.
Trudno pozbyć się apatii, gdy ciągle czujesz się zmęczony. Trudno jest utrzymać stan emocjonalny, gdy nie jesteś w stanie rozróżnić emocji. Trudno znaleźć odpowiedź na pytanie: "dlaczego to wszystko", jeśli ciągle czujesz się samotny. Ale apatia może prowadzić do depresji. Aby nie dać jej szansy - nie możesz pozwolić emocjom na zepsucie: zrewidować, zaktualizować, aby uzupełnić zapasy pozytywów.
