Dlaczego nie marzyć o marzeniach: jaki jest tego powód?

Zawsze przyjemnie jest owinąć się ciepłym kocem po gorączkowym dniu, przytulić się do łóżka i słodko zasnąć, aby zobaczyć kolorowy sen, który będzie odnawiać się i dawać energię na następny dzień. Ale czasami zdarza się, że rano zdajesz sobie sprawę, że spałeś całą noc "jak rzeź" i nie widzisz niczego we śnie. Szkoda, prawda? Zobaczmy, dlaczego dana osoba czasami nie ma marzeń.

Treść artykułu:
Czym jest sen?
Przyczyny braku snu
Jak zwrócić marzenia?
Komentarz psychologa

Esencja snu

Współcześni naukowcy wysuwają wiele teorii wyjaśniających naturę snu, ale do tej pory żadna z nich nie może być prawdziwie nazwana prawdą. Możemy wyróżnić tylko kilka ogólnie akceptowanych faktów, które charakteryzują sen:

• przeciętna osoba spędza jedną trzecią swojego życia we śnie;
• dla dobrego odpoczynku osoba potrzebuje 7-8 godzin snu;
• sen nocny składa się z kilku cykli, z których każdy można podzielić na fazę szybkiego i wolnego snu;
• Sny pojawiają się podczas fazy snu REM, która trwa około 15 minut i jest powtarzana kilka razy podczas nocnego odpoczynku.

Faza wolnej fazy snu charakteryzuje się spowolnieniem bicia serca, rozluźnieniem wszystkich mięśni ciała, a nawet niewielkim spadkiem temperatury. Takie zmiany w organizmie przyczyniają się do prawidłowego odpoczynku i procesu regeneracji tkanek. Jednak na tle spokoju całego organizmu mózg nadal pracuje: w trakcie tej fazy odbywa się przetwarzanie całej ilości informacji, które osoba otrzymała w ciągu jednego dnia.

Faza snu REM jest dokładnie odwrotna od fazy powolnej: rzut oka jest obserwowany pod zamkniętymi powiekami, przyspiesza oddychanie, temperatura ciała wzrasta o kilka stopni. Ta reakcja organizmu wpływa na mózg, który z powodu ogólnej aktywności organizmu wywołuje pojawianie się snów.

Możliwe przyczyny braku snów

Sen śpiący śpi około 4 razy w nocy podczas snu REM. Pierwsze sny zwykle odzwierciedlają wydarzenia z poprzedniego dnia, a kolejne marzenia stają się bardziej fantastyczne i nielogiczne.

Osoba pamięta tylko te sny, po których mógł przypadkowo obudzić się w nocy (na przykład, aby włączyć drugą stronę lub rozciągnąć sztywną kończynę) lub te, które widział już rano.

W związku z tym istnieje kilka powodów, dla których dana osoba może nie pamiętać snów, które widział w nocy i myśleć, że w ogóle nie istnieją:

1. Ekstremalne zmęczenie - moralne lub fizyczne. Po długotrwałym stresie fizycznym lub psychicznym, osoba zwykle śpi bardzo dobrze, nie budząc się, więc nie może pamiętać, co śnił.
2. Zatrucie alkoholem. Po obfitych libacjach po prostu trudno jest zapamiętać jego marzenia, ponieważ mózg podczas nocy nie mógł naprawdę odpocząć z powodu odurzenia spowodowanego przez alkohol.
3. Zaburzenia nerwowe lub psychiczne. W głębokiej depresji lub stresie nerwowym osoba zwykle nie może zasnąć. Przez długi czas bez snu, sprawia, że ​​czuje się zmęczony i wyczerpany, po czym, wciąż zapominając o krótkim śnie, osoba nie jest w stanie zapamiętać własnych snów, ponieważ wszystkie siły ciała zostały rzucone, aby przywrócić zdrowie podczas odpoczynku.

Jak zwrócić marzenia

Aby zacząć cieszyć się kolorowymi filmami akcji, przygodami lub romantycznymi opowieściami w swoich snach, postaraj się postępować zgodnie z kilkoma zaleceniami:

• Stwórz rytuał spania. Powinna to być lista prostych czynności wykonywanych codziennie w tym samym czasie. Na przykład, czytając książkę - medytuj - przygotuj ubrania na jutro - umyj zęby - idź do łóżka.
• Alternatywna fizyczna i psychiczna praca. Każda monotonna aktywność prowadzi do napięcia nerwowego i zmęczenia, więc staraj się urozmaicić swój dzień. Na przykład, jeśli pracujesz przy komputerze, co godzinę, odejdź od stołu na 10 minut, aby napić się herbaty, pójdź na spacer do łazienki, zadzwoń do znajomego lub załóż trochę innego biznesu.
• Staraj się nie nadużywać alkoholu, ponieważ prowadzi to nie tylko do utraty snu, ale także do wielu innych negatywnych konsekwencji.