Zerwanie związków jest zawsze trudne, niektórzy nazywają tę sytuację "małą śmiercią". Fakt, że relacje umarły w rzeczywistości, nie jest od razu łatwy do zrealizowania w myślach. Na początku nie można uwierzyć, i wydaje się, że to, co się dzieje, nie jest prawdziwe, lub że wszystko zostanie poprawione za kilka dni. Wtedy, gdy rzeczywistość pozostaje taka sama, pojawia się gniew i świadomość upokorzonej pozycji. Z tego powodu poczucie własnej wartości może cierpieć i przygnębienie się zaczyna. Ale z właściwym spojrzeniem na to, co się wydarzyło, możesz zrozumieć, że wszystkie negatywne uczucia przeminą i nie ważne jak źle teraz będzie, nie będzie trwało przez całe życie. Ostatni etap na pewno nadejdzie. Ale aby zrozumieć, jak pozwolić człowiekowi odejść, musisz dowiedzieć się, dlaczego jest to trudne. Odpowiedź leży w strukturze naszego mózgu.
Jak się dzieje zapamiętywanie
Kiedy jakieś informacje wnikają do mózgu, są przekazywane z jednego neuronu do drugiego - nazywa się to połączeniami neuronowymi. Im częściej człowiek myśli o czymś, tym silniejszy jest związek między neuronami i tym łatwiej mózg wykorzystuje te informacje. Można to porównać do ścieżki w lesie: im częściej ludzie idą wzdłuż niej, tym szerszy i bardziej utopiony. Ale jeśli nie chodzisz po nim, rośnie z czasem i staje się taki sam jak otaczający las. Dla tych, którzy z łatwością rozwiązują logarytmy w szkole, po 5 latach może się wydawać, że nic nie rozumie - "ścieżka" jest zarośnięta i zapomniana.
Przydatne jest odnosić się do wspomnień w ten sposób: trudno jest zapomnieć o osobie, nie dlatego, że jest on najcudowniejszy, a nie dlatego, że jego uczucia do niego są wieczne. Powodem jest to, że istnieje związek między neuronami, który powstał z powodu częstych myśli o kimś. I to wszystko. A im rzadziej ta "ścieżka" jest używana, tym szybciej "dojrzeje".
Co to znaczy odpuścić
Aby wykonać działanie, musisz dokładnie wiedzieć, co powinno się stać. Istnieją różne opinie na temat tego, co to znaczy, aby wypuścić osobę. Zapomnieć, wymazać z pamięci, zagłuszyć ból? Odpuszczenie osoby nie oznacza wymazania wszystkich wspomnień. Próba oczyszczenia pamięci zajmie dużo czasu, a jednocześnie może nie przynieść spodziewanego rezultatu - pojawią się fragmenty przeszłości i wywołają ogromny ból. Przeciwnie, ta koncepcja oznacza pozbycie się wszystkich uczuć i emocji, w tym negatywnych, w odniesieniu do konkretnej osoby. Dopiero potem rzadko będzie pojawiał się w pamięci, a jeśli pamiętał, to tylko jako epizod w życiu, który nie ma znaczenia.
Na początku wydaje się to niewiarygodne, ponieważ poczucie straty odczuwalne jest szczególnie dotkliwie. I naprawdę powinieneś podjąć świadomy wysiłek, aby powstrzymać mózg powracający do zwykłego połączenia nerwowego. Jest kilka kroków, które musisz podjąć, aby przejść od miażdżącego poczucia straty do pełnego wyleczenia się z traumy:
-
opłakuj stratę - pozbyć się substancji drażniących
- pomóc mózgowi w tworzeniu nowych połączeń nerwowych,
- przeanalizuj, co się stało
- pozbyć się niepotrzebnych emocji.
opłakuj stratęOpłakuj stratę
Przed wypuszczeniem osoby z myśli, sens ma uwolnienie łez. To, jak długo potrwa ten etap, zależy od tego, jak długo trwała ta relacja i jak blisko siebie dzielisz. Łzy - to normalna reakcja, nie powinni się wstydzić. Warto zaakceptować fakt taki, jaki jest: "Tak, teraz jest dla mnie zły i bolesny. Ale nie będzie tak na zawsze ".
Nie trzeba próbować ominąć bólu, starając się nie zwracać na to uwagi ani nie utopić jej słodkim, alkoholowym czy nowym związkiem. Natychmiast nie zadziała. Nadal będzie musiała spotkać się twarzą w twarz i przejść przez nią - to jedyna droga do uzdrowienia.
Pozbywanie się substancji drażniących
Następną rzeczą do zrobienia jest zatrzymanie wszelkiej komunikacji z daną osobą. Pomoże to pozbyć się bolesnej idei niezastąpionego przywrócenia relacji. Myśl "co, jeśli wszystko wróci" przynosi tylko ból. Przeszłość pozostaje w przeszłości, nie ma sensu karmić iluzją jego powrotu.
Aby nie dręczyć się ponownie, musisz pozbyć się rzeczy przypominających osobę. Zabawki mogą być dostarczane dzieciom, które ich potrzebują, biżuteria może być zwrócona lub sprzedana.
Najprawdopodobniej będziesz musiał poprosić swoich krewnych o powstrzymanie się od osądów wartościujących. Zwroty: "on jest łajdakiem!" I "jesteś winien siebie" powoduje równie silny ból. Rozstanie jest faktem dokonanym, a nawet jeśli znajdziesz kogoś winnego, sytuacja się nie zmieni. Jest to ważny punkt w przebaczaniu i puszczaniu człowieka.
Tworzenie nowych wspomnień i emocji
Myśli są jedyną rzeczą, którą człowiek może kontrolować w każdej sytuacji. Jest dobre powiedzenie: "Nie możesz zabronić ptakom przelatywać nad twoją głową, ale możesz powstrzymać ich od zrzucania ich gniazd." Tak, niektóre myśli i wspomnienia pojawią się, nawet jeśli chcesz puścić osobę, którą kochasz. Ale zamiast myśleć o nich, trzeba zmienić umysł na coś innego, poprzez wysiłek woli.
Jeśli niektóre dni lub miejsca są związane z przeszłymi relacjami i nie można ich "obejść", trzeba zbudować nowe, żywe wspomnienia w ich miejsce. Na przykład w piątkowy wieczór zawsze były daty. Możesz spotkać się dziś wieczorem z rodziną, zorganizować zabawę z przyjaciółmi lub pomóc komuś, kto potrzebuje wsparcia.
Analiza
Kolejnym krokiem do puszczenia danej osoby jest umieszczenie wszystkich punktów po przeprowadzeniu analizy. Lepiej jest, gdy emocje nieco się ochłodzą.
Musimy wziąć kartkę papieru i zapisać na niej zalety i wady osoby i relacji w ogóle. Następnie realistycznie oceń swoje i jego część winy w rozstaniu i nagraj swoje myśli. Odłóż na następny dzień, a następnie przeczytaj jako list od znajomego. Aby ocenić sytuację z zewnątrz, niektóre oskarżenia wydają się absurdalne, ale coś może służyć jako doświadczenie dla następnej relacji.
Możesz poprosić kogoś z bliskiej osoby, która zna sytuację, aby krytycznie przeczytać ten list. Będzie mógł uczciwie wskazać, gdzie są wymyślone wina, motywy i cele, i gdzie są prawdziwe.
Zwolnij
W odniesieniu do osoby ważne jest, aby nie myśleć o możliwych przyczynach i motywacjach. Fakt jest faktem i każdy ma prawo do wyboru. Nie powinieneś oczekiwać od niego niemożliwego - jeśli nie mógł lub nie chciał zachować relacji, to jest to obcy.
Nie można przypisać statusu ofiary. Doprowadzi to do niepotrzebnych negatywnych emocji i stworzy zły fundament dla następujących relacji.
Jeśli patrzysz na to, co się wydarzyło, jako na doświadczenie, które trzeba doświadczyć, aby nie karmić nierealistycznymi nadziejami i tworzyć nowe wspomnienia, zamiast mieszać stare, przeszłe relacje nie spowodują tak wielkiego bólu. Możliwe jest uwolnienie osoby z serca i należy to zrobić.
