Szantaż emocjonalny jest formą manipulacji, w której osoba jest zagrożona problemami lub złymi konsekwencjami, jeśli nie robi tego, czego się od niego oczekuje. Jego struktura jest prosta, popyt brzmi pierwszorzędnie, a jeśli dana osoba go nie akceptuje lub jej nie spełnia, należy dążyć do "właściwej" decyzji. Arsenał manipulatora jest szeroki - notacje, groźby, pochlebstwa, idea nieporozumień jako wada, itp. Czasem szantaż jest tak zawoalowany, że nie rozpoznaje się go od razu. Ale są sposoby, aby rozpoznać szantaż i bronić się przed nim.
Jak nauczyć się szantażystów emocjonalnych?
Napotykając emocjonalnego szantażystę, osoba traci siłę woli. Wykonuje kaprys manipulatora, podejmując decyzje emocjonalnie, zamiast polegać na logice. Aby nie wpaść w pułapkę, musisz nauczyć się rozpoznawać techniki manipulacyjne. Oto tylko kilka z nich, rozważanych na konkretnych przykładach.
Poświęć grę
Osoba ma rocznicę, datę rundy - 20 lat. Chce spędzić wakacje ze swoimi przyjaciółmi, ale jego rodzice nalegają, że musimy zaprosić krewnych, dalszą ciotkę, babcię, wujka z Transbaikalia, ponieważ rodzina jest święta. I wszyscy czekają na zaproszenie, nie możesz ich zawieść. Jest to sytuacja klasyczna, rodzice przyjmują rolę ofiar, aby zmusić dzieci do zachowania się tak, jak chcą.
Trolling
Współczesny szantaż emocjonalny, szczególnie powszechny w Internecie. Trolle prowokują rozmówców w skandalu lub kłótni. Jednocześnie tacy ludzie pozostają nieznani, piszą pod innymi nazwiskami i zdjęciami, pozostają anonimowi. Najlepszą karą dla nich i ich obroną jest brak reakcji i ignorowanie. Więc możesz pozbawić ich energii.
Podaruj
Szantażysta zapewnia usługę lub daje prezent, a ponadto wyraźnie pokazuje, że czeka na odpowiedź. Darczyńca sam decyduje, jaka powinna być obustronna usługa lub podarunek, nie zawsze są one równoważne lub odpowiednie. Manipulator może wyolbrzymiać wartość swoich usług.
Na przykład kolega nie powiedział władzom, że osoba opuszcza dom 15 minut wcześniej, w zamian prosi o zatajanie swoich błędów w pracy, co może prowadzić do zwolnienia.
Wartości społeczne
Najbardziej zbawienna gleba do manipulacji, wartości zaszczepione od dzieciństwa, które rozbrajają się, gdy spotykają się z emocjonalnym szantażystą.
Na przykład dzieci zawdzięczają swoim rodzicom, ponieważ zainwestowały tyle wysiłku w swoje wychowanie. Starsi muszą być szanowani, ponieważ jeśli sprawca jest postarzały, nie można mu odpowiedzieć. Skromność zdobi to, że szczególnie mocno wpływa na dziewczęta, które potulnie spełniają kaprysy silniejszych mężczyzn.
Każda osoba może zostać manipulatorem, nie zawsze robi się to świadomie. Wynika to z braku uwagi, lęku przed samotnością, niezdolności innej metody wpływania na sytuację.
Dźwignie szantażystów
Psychologowie zidentyfikowali 3 główne dźwignie, którymi szantażysta próbuje kontrolować inną osobę poprzez emocje:
- Strach. Szantażysta wywrze presję na strach przed upokorzeniem, samotnością, porażką. Z reguły wie, czego ofiara najbardziej się boi i wywiera na nią presję. Presja może mieć formę konkretnych zagrożeń - rzucić, wstyd, kiedy krewni, dać sekret przyjaciołom itp.
- Poczucie obowiązku. Dźwignia ta może być używana w następującej formie: "To moja trzecia wykroczenia, inna - i będę zwolniona, obarczę się winą", "Wszyscy moi koledzy z klasy mają nowe iPhone'y, jeśli ich nie mam, będę wyglądać gorsze", " jeśli mnie zostawisz, pójdę spać. "
- Poczucie winy. Szantażysta przenosi odpowiedzialność na ofiarę, sprawia, że czuje się winna. Możesz nauczyć się tej dźwigni za pomocą zwrotów: "Sprawiasz, że tracę panowanie nad sobą", "z twojego powodu, wyglądam głupio", "Spędziłem z tobą czas, więc nie miałem czasu na pracę".
Rodzaje manipulatorów
Psycholog Susan Forard wyprowadziła 4 typy manipulatorów wykorzystujących szantaż emocjonalny:
- Kat. Możesz usłyszeć od niego groźby. (Jeśli nie przyjdziesz w weekend, rozstaniemy się).
- Męczennik. Przenosi odpowiedzialność za ich niepowodzenia na innych. (Wyszłam za mąż zamiast budować karierę).
- Ofiara. Grozi im przemocą, jeśli nie dostaniesz tego, czego chcesz (nie mogę bez ciebie żyć).
- Kupiec nadziei. Obiecuje korzyści z jakiejkolwiek współpracy z nim (Jeśli mieszkasz ze mną, nie będziesz musiał nic robić).
Szantaż emocjonalny niekoniecznie jest wyrażany na czole, często manipulatorzy używają tylko wskazówek. To wystarczy, aby odwołać się do emocji, ta opcja jest jeszcze wygodniejsza, ponieważ pozwala im zająć stanowisko "Nic nie powiedziałem, ty sam".
Jak pielęgnować stabilność emocjonalną?
Pierwszym sygnałem, że emocjonalny szantaż został użyty, jest to, że człowiek czuje się źle. Jego sumienie pochłonęło, czuje się egoistą. Ale to uczucie może być specjalnie zaszczepione na osobie, dlatego stabilność emocjonalna pomoże. Może być rozwijany w sobie. Pomóż 3 odbiór.
Zatrzymaj się
Jeśli odczuwasz presję emocjonalną, musisz zrobić przerwę i przeprowadzić "wewnętrzne spotkanie". Pytania "Czy naprawdę robię złe rzeczy?", "Jaki jest mój egoizm?", "Dlaczego powinienem to robić?" Pomoc. Manipulatory najczęściej działają tylko z jednym faktem, bez żadnych innych argumentów. Opierają się na swoich wierzeniach i oczekiwaniach i można to rozważyć, jeśli nie otrzymają natychmiastowej odpowiedzi.
Uderzenie na przynętę wynika z faktu, że dana osoba chce szybko wydostać się z nieprzyjemnej sytuacji, aby znów poczuć się dobrze. Ale ze względu na chwilowy spokój trzeba poświęcić więcej.
Jeśli nie trzeba natychmiast podejmować decyzji, warto uchronić się przed manipulatorem zwrotem "Muszę pomyśleć, odpowiem później". Jeśli nie jest to możliwe, musisz zrozumieć, czy jest jakiś problem. Na przykład oskarżenie "Nie dajesz mi w ogóle czasu, jestem cały czas samotny" może w rzeczywistości oznaczać - "nie dajesz mi tyle czasu, ile chcę". Konieczne jest ustalenie, czy możliwe jest pójście na kompromis w takiej sytuacji i jakie są jej granice.
Paruj
Pierwszą rzeczą, której nie możesz zrobić - aby usprawiedliwić. Eksponuje w negatywnym świetle, pokazuje manipulatorowi, że cię emocjonalnie zahaczył. Najlepszym rozwiązaniem jest zachować spokój, nie wykazywać reakcji, spokojnie reagować. Na przykład odpowiednia odpowiedź brzmi: "tak myślisz, ale jestem inny" lub "każdy ma inny gust". Podczas ataku musisz chronić swoją pozycję.
Idź do konfrontacji
Celem tej techniki jest to, że manipulator wyraził swoje prawdziwe pragnienie i nie ukrywał się za ogólnie przyjętymi normami lub pustymi groźbami. Ale podczas konfrontacji może być konieczne ponowne rozważenie własnej pozycji w celu utrzymania relacji z osobą.
Na przykład koleżanka obraża się, że nie spędzasz czasu poza nią, chociaż komunikujesz się tak dobrze, ale jednocześnie ciągle rozmawiasz o chodzeniu ze swoją dziewczyną. Istnieje kilka sposobów - aby poznać kolegę z przyjacielem i spędzić razem czas, umówić się na spotkanie z kolegą osobno, wyjaśnić, że masz dobre stosunki robocze, nie powstające w przyjaźni. Ten ostatni może ją urazić, ale nie będziesz musiał ponownie wysłuchiwać jej szantażu lub pójść na nieprzyjemne spotkanie.
Dla emocjonalnego szantażu nie zadziałało, ważne jest, aby nie bać się odgrywania roli "bezużytecznej żony", "złego chłopca", "samolubnego faceta", "niewdzięcznej córki". Opinia osoby nie powinna być formowana pod presją. Ucząc się być wolnym od cudzej aprobaty, możesz ochronić się przed emocjonalnym szantażem.
