Każdego dnia człowiek musi nosić maski: surowy nauczyciel, ale dobry ojciec; Po południu niepewny menedżer średniego szczebla, ale wieczorami znakomity komik w stójce. Bardzo łatwo jest zgubić się w ich postaciach. Samopoznanie jest uznawane za doskonały sposób psychoterapii, a jednym z jego potężnych narzędzi jest osobisty pamiętnik. Jego wiedza pomoże poznać jego mocne i słabe strony, uniknąć powtarzania popełnionych w przeszłości błędów, nauczyć się wyrażać swoje myśli.
Co to jest osobisty pamiętnik?
Osobisty dziennik to sposób wyrażania własnych myśli, który pomaga przekazywać wydarzenia zachodzące w życiu człowieka, nadawać mu emocjonalny charakter, analizować je, wyciągać wnioski. Jest tworzony na papierze lub w formie elektronicznej. Niektórzy psycholodzy zalecają trzymać go ręcznie, ale w dobie technologii elektronicznej nie ma znaczenia, najważniejsze jest to, że dana osoba czuje się komfortowo.
Nie jest konieczne robienie notatek każdego dnia, ale wskazane jest nagrywanie tam wszystkich ważnych wydarzeń, triumfów i porażek, doświadczeń i radości, nawet tych mniejszych. Prowadzenie osobistego pamiętnika w tym samym czasie to spowiedź, sesja psychoterapii, planowanie.
Czym jest osobisty pamiętnik?
Gry pamięciowe
Pamięć jest bardzo interesująca. Osoba doświadcza pewnych zdarzeń i wydaje mu się, że dokładnie je pamięta. Ale z czasem obraz staje się mętny, a mózg wypełnia luki na swój własny sposób. Często jest to obserwowane podczas rozstania z ukochaną osobą. W pierwszych dniach przychodzą na myśl tylko dobre wspomnienia, które były razem piękne, jakie wtedy odczuwane były wielkie emocje.
Warto jednak zajrzeć do dziennika, bo może się okazać, że wszystko było zupełnie inaczej. Skargi, podejrzenia i złe przeczucia zapisane w dzienniku pomogą przetrwać separację i zrozumieją, że jest to właściwy krok, do którego przeszliście od strony do strony.
Zdarza się i vice versa, zniewaga zaciemnia umysł, a osoba odmawia zapamiętywania dobra. A potem pamiętnik będzie wspaniałym przypomnieniem czasów starożytnych. Pomoże poradzić sobie z gniewem i zobaczyć wszystko w prawdziwym świecie.
Zrzuć na negatywne emocje
Jest przydatna sztuczka psychologiczna. Konieczne jest pisanie ręczne wszystkiego, co złości, denerwuje, psuje nastrój, zapobiega poruszaniu się do przodu. A potem łzą, zgniatają, wyrzucają, palą lub niszczą kawałek w jakikolwiek inny sposób. Tak więc osoba jest wolna od negatywnych. Dziennik ma prawie tę samą funkcję, z jedną tylko różnicą, nie należy jej niszczyć.
Najczęściej rozpryskując emocje na papierze, nawet elektronicznym, przychodzi ulga. Nie zawsze należy wyrażać swój punkt widzenia wobec sprawców. Zdarza się to najczęściej podczas konfliktu z przełożonymi, partnerami, klientami. Dziennik zrobi wszystko.
Przedstaw się
Czasami osoba sama nie wie w pełni. Nic dziwnego, że Fiodor Dostojewski napisał: "Najważniejsze, nie okłamuj siebie." Na stronach pamiętnika możesz być sobą - słaby, brzydki, zły, cyniczny. Im bardziej uczciwy, tym lepiej. Na początku będzie to trudne, ponieważ może doprowadzić do rozczarowania samego siebie, własnej dobroci, własnego prawa. Napisany może przestraszyć.
Np. Nienawiść rodziców, zazdrość o najlepszego przyjaciela. Ale należy to zrobić bez przerwy, ponieważ tylko w ten sposób możesz dostrzec swoje wady i je skorygować. Chwalenie samego siebie jest również konieczne! Pomaga poznać ukryte umiejętności.
Sam jest psychologiem
Do psychologów udaje się poradzić sobie z ich problemami. Ale terapeuta nigdy nie udziela odpowiedzi, pomaga osobie zadawać sobie właściwe pytania i odpowiadać na nie sam. Dziennik robi to samo, tylko osoba sama działa jako psycholog.
Po poradzeniu sobie z poprzednim przedmiotem i po zapoznaniu się z samym sobą, możliwe jest rozpoczęcie analizy. Co dokładnie powoduje gniew, dlaczego tak się dzieje, w jakich momentach, co staje się katalizatorem? Pozwoli to dotrzeć do prawdziwego źródła negatywnego nastawienia.
Zdemontuj wartościowe i pozytywne punkty. Jaki jest smak zwycięstwa, jakie uczucia wywołuje, na co ono naciska? Co powoduje dobry nastrój, który przynosi szczęście? Źródła pozytywnej potrzeby pielęgnowania i utrzymywania w stanie "pracy".
Osiągnięcie celu
Szczególnie przydatny do wyznaczania celów na rok lub miesiąc. Na przykład, 31 grudnia możesz w dzienniku sporządzić listę celów, na które otrzymasz 365 dni. Szczególnie niezdyscyplinowany, lepiej zacząć od celów na miesiąc, a nawet tydzień, więc lepiej będzie zauważyć, że jest on ciągle odkładany na później.
Pod koniec tego okresu należy przeanalizować, co już zostało zrobione, do czego doprowadziło. Analiza może być przeprowadzona w tym okresie, na przykład, aby pamiętać, że bieg nie rozpoczął się i nikt nie obejrzał nowych ogłoszeń o pracy.
Nawiasem mówiąc, zarejestrowany cel jest ustawiony na autopilota. Łatwiej jest mózgowi postrzegać to jako prawdziwą intencję. Możesz nawet iść do przodu i wymyślić plan, aby to osiągnąć. Im bardziej frapująco wszystko jest namalowane, tym lepiej.
Na przykład, musisz dokonać napraw w łazience. Łańcuch do osiągnięcia tego celu może wyglądać mniej więcej tak: spójrz na kafelek w Internecie, przejdź do sklepu i porównaj ceny, zadzwoń do kapitana, poznaj hydraulika. I na tej samej zasadzie dalej. Konieczne jest napisanie tego, co dokładnie zostało wykonane z listy.
Obrońca ze starego grabienia
Nie wszyscy ludzie mogą uczyć się na błędach. Ale zdobycie osobistego pamiętnika znacznie ułatwia. Życie jest zorganizowane w taki sposób, że wydarzenia w nim powtarzane. Możemy powiedzieć, że tak właśnie Wszechświat sprawdza, w jaki sposób osoba nauczyła się lekcji w przeszłości i jak będzie się teraz zachowywał.
Na przykład dziewczyna skarży się, że zawsze spotyka tego samego typu facetów. Jeśli już ma z nimi doświadczenie, wie, czego się po nich spodziewać. Tak, a poza tym przez cały ten czas była sprytnym pamiętnikiem, nietrudno jej analizować zarejestrowane doświadczenie i zmieniać wszystko w nowy związek. Po pierwsze, może się okazać, że sprawa nie zawsze dotyczy "złego faceta". Po drugie, pomoże nie angażować się w początkowo nieudane relacje.
Przyszłe wspomnienia
W ogóle nie ma znaczenia, czy nagrania zostaną upublicznione czy pozostaną intymną tajemnicą. Pisanie pamiętnika pomoże ci nauczyć się konstruować myśli, prawidłowo je opisywać. Aby to zrobić, należy okresowo ponownie czytać dziennik, można nawet wprowadzać do niego poprawki redakcyjne, najważniejsze jest nie zmieniać istoty tego, co jest napisane, ponieważ wartość myśli jest dokładnie w ich aktualności w momencie pisania.
Powrót do przeszłości
Czasem bardzo przyjemnie jest zanurzyć się w wspomnieniach i czytać stare płyty z uśmiechem. Można zdziwić, zauważając dramatyczne zmiany w osobowości, aby poniżyć, ponownie przeżyć emocje, które były doświadczane w przeszłości.
Osobisty dziennik zostanie asystentem, przyjacielem, psychologiem. To sekretne drzwi do świata podświadomości. Zachowuj to świadomie, tylko w tym przypadku skorzysta.
