Przy długotrwałym wpływie czynników negatywnych na osobę, w pewnym momencie występuje stan zwany "zadolbalo all". Co robić w tym przypadku? Jak zebrać się i zmobilizować. Czy możliwe jest zwiększenie zdolności do pracy, aby ponownie poczuć smak życia? W końcu taki stan może się podkradać w każdej chwili. Jak chronić się przed apatią i mrokiem? Czy istnieją sposoby inspiracji, jeśli wszystko jest zadolbalo? Rozważ podstawowe wskazówki, jak to zrobić.
Zaangażuj się w introspekcję
Przed podjęciem energicznej aktywności na początku nie zaszkodzi zrozumieć istotę problemu. Trzeba się dowiedzieć, dlaczego wszystko jest przytłoczone. Najczęstsze przyczyny to:
- Trudności w związku lub ich całkowita nieobecność;
- Problemy zdrowotne i dobre samopoczucie;
- Kłopoty w pracy, w biznesie itp .;
- Niska samoocena, ze względu na brak postrzegania przez inne osoby;
- Atak sezonowy bluesa i awitaminoza.
W związku z tym metody kontroli nad sobą będą się znacznie różnić. Ale możesz wybrać najbardziej uniwersalne techniki.
Odśwież swoje życie
Nie ma lepszego sposobu na kontrolowanie siebie niż drastyczna zmiana czegoś w swoim życiu. Fryzura, samochód, hobby, praca. Co dokładnie? To nie jest takie ważne, najważniejsze jest zrobić pierwszy krok. W końcu, jeśli wszystko jest zadolbalo, konieczne jest zaoferowanie czegoś nowego dla twojej podświadomości. Nagle ogólny nastrój wzrośnie, pojawią się plany i cele, pojawi się strategia działania na najbliższą przyszłość.
Przeczytaj książkę
Dobra literatura jest w stanie pomóc osobie, jeśli jest on wszystkim zadolbalo. W nim znajdziesz odpowiedzi na większość pytań, poznasz losy innych ludzi, zapoznasz się z interesującymi faktami i wyciągasz wnioski z doświadczeń zgromadzonych przez ludzkość w całym okresie jej istnienia. Jak zebrać się razem z takim bagażem wiedzy? To już inna sprawa. Nikt na spodeczku nie jest zobowiązany dać nam rozwiązania wszystkich problemów. Ale aby uzyskać żyzny grunt do refleksji, dzięki książkom jest to zdecydowanie możliwe.
Bądź kreatywny
Tworząc coś nowego, człowiek jest w stanie połączyć się nawet w bardzo stresujących warunkach. Jeśli jesteś zmęczony wszystkim i chcesz wyć ze smutku, powinieneś zmienić swoją uwagę na coś innego. Możesz wziąć ołówek i zacząć rysować lub nauczyć się podstaw origami. Dobrym sposobem na przeprowadzenie wewnętrznego ładowania jest rzemiosło ludowe: szycie, dzianie, odlewanie itp.
Wykonuj spontaniczne działania
Bardzo często osoba atakowana jest przez przygnębienie w przypadku monotonii dni, kiedy nic się nie dzieje w jego życiu. Jak zebrać się w tym przypadku? Wystarczy - aby urozmaicić swoje życie, zaskoczyć przede wszystkim siebie. Zrobić coś, czego nigdy się nie spodziewałem.
Na przykład skacz ze spadochronem lub zadeklaruj miłość swojemu pracownikowi, od dawna "motylowi w żołądku", lub niespodziewanie samemu kupić bilet autobusowy i wyjechać na kilka dni do innego miasta. Cokolwiek, główna rzecz, że ten akt zmuszony do opuszczenia strefy komfortu.
Poświęć czas na odpoczynek i sen
Innym częstym powodem, dla którego wszyscy mogą się znudzić, jest zmęczenie i przeciążenie. Dobry sen i relaks pomogą poradzić sobie z nimi. Tak więc, jeśli ktoś przepracowany i czuje, że wszystko było zadolbalo, musisz zrobić sobie przerwę i odmłodzić.
Jak zebrać się w podobnej sytuacji? Lepiej jest poświęcić kilka dni na odpoczynek, niż na dojście do uchwytu, a następnie wyrwać się z depresji na kilka tygodni. W tym w sposób lekarski. Biorąc pod uwagę, że emocjonalne przeciążenie jest obarczone zaburzeniami psychosomatycznymi, lepiej nie żartować z nim.
Uwolnij się od negatywnych
Akcje są generowane przez słowa, a przyczyną słów są myśli. Jak się pozbierać? Po pierwsze, powinieneś ograniczyć swoje myślenie, oczyścić je i przełożyć na pozytywną płaszczyznę. Wybacz resentyment, nie bądź tak samokrytyczny, puść to, co powoduje gniew, irytację, niezadowolenie. Pomoże w tym samotność z naturą, humorystyczne programy, komunikacja z dobrymi ludźmi itd.
Uprawiaj sport
Nie wiesz co robić - upadłeś, wykręciłeś! To zdanie z kreskówki nie traci znaczenia w prawdziwym życiu. Jeśli wszystko jest zadolbalo i nie widać ani końca, ani krawędzi, powinieneś zacząć uprawiać sport. Zwiększając aktywność ruchową, osoba mobilizuje swoje wewnętrzne rezerwy, oczyszcza umysł i przyciąga niezbędną energię. Najważniejsze, żeby nie przesadzić i pamiętać, że we wszystkim trzeba wiedzieć, kiedy przestać.
Przestrzegaj właściwego odżywiania
Nie mniej negatywny wpływ na stan emocjonalny osoby, oprócz hipodynamii, ma niewłaściwą dietę. W takim przypadku odpowiedź na pytanie, w jaki sposób złapać się na sobie, będzie właściwą i zrównoważoną dietą. Składamy się z tego, co jemy. Odpowiednio, jeśli spożywamy pokarmy bogate w witaminy, pierwiastki śladowe i inne niezbędne substancje, organizmowi będzie znacznie łatwiej produkować hormony "szczęścia".
Ćwicz samorozwój
Czasami zainteresowanie życiem jest tracone z powodu niewystarczającego nasycenia. Jak się pozbierać, jeśli wszystko jest zadolbalo? Najlepszym sposobem na urozmaicenie swojego życia jest nauczenie się czegoś nowego, spróbowanie się w nieznanych działaniach lub wspięcie się na niedostępne wcześniej szczyty umiejętności w swoim zawodzie lub hobby.
Innymi słowy - angażować się w samorozwój. Szkolenia, warsztaty, seminaria i fora, filmy edukacyjne i książki. Istnieje wiele możliwości rozwoju osobistego i zawodowego, a każdy z nich jest interesujący na swój sposób.
Wybierz się w podróż
Jeśli ktoś jest tutaj zadolbalo, to warto spróbować odzyskać zainteresowanie życiem gdzieś tam! Inne kraje i kontynenty, niezwykła mentalność i tradycje - wszystko to może wyprowadzić z depresji nawet zatwardziałego marudzącego. Jeśli nie ma pieniędzy i możliwości na długie podróże, możesz podróżować po przestrzeniach Ojczyzny. W końcu nawet za rogiem może być coś niezbadanego, co już mówi o innych miastach.
Jak zebrać się, jeśli ludzie w ogóle to dostali? Możesz wędrować w najbliższym lesie lub w góry, ponieważ podróżowanie nie oznacza po prostu odwiedzania wysp cywilizacji. Możesz się uczyć i otaczającej przyrody.
Wymyśl hobby
Jeśli wszystko jest zadolbalo, najlepiej zwrócić uwagę na coś innego. Do tych celów możesz użyć hobby. Jeśli nic nie przychodzi ci na myśl, możesz pamiętać swoje hobby z dzieciństwa. Osobowość i charakter osoby kształtują się w bardzo młodym wieku. W związku z tym to, co wzbudziło zainteresowanie, może być istotne w życiu dorosłym. I im bardziej hobby to różni się zasadniczo od zwykłych czynności, tym lepiej, ponieważ pomoże szybko się połączyć.
Sposoby na zjednoczenie się. Główne kryterium wyboru odpowiedniej metody jest pożądane, aby było proste i dostępne. A także możliwość zastosowania w konkretnej sytuacji. Na przykład, jeśli żeglarz z długiej podróży zadolbalo wszystko, to doradzenie mu, aby wyruszył w podróż, zabrzmi jak kpina. Ale odpoczynek i hobby mogą być przydatne. Ważne jest zatem przeprowadzenie introspekcji i na jej podstawie zaplanowanie dalszych kroków.
