Jak szybko zasnąć
Sen jest bardzo ważny, ponieważ jest we śnie, że osoba odpoczywa i całe zmęczenie, które nagromadziło się w ciągu dnia, mija. Ale czasami ludziom bardzo trudno jest zasnąć, a to zwykle nazywane jest bezsennością.
Wcześniej problem ten dotyczył głównie osób w podeszłym wieku, ale w obecnych czasach bezsenność może dręczyć absolutnie każdego, od najmniejszego do starszego.
Innym powodem, dla którego dana osoba nie może zasnąć przez dłuższy czas, może być na przykład to, że ciało zostało nadmiernie pobudzone w ciągu jednego dnia. Aby szybko zasnąć, musisz oglądać telewizję, grać na komputerze, czytać książki, robić to jak najmniej przed snem, aby mózg mógł zostać aktywowany.
Zamiast tego lepiej przejść się po ulicy, posłuchać powolnej, kojącej melodii. Ponadto, jeśli codziennie kładziesz się spać w tym samym czasie, ciało ludzkie szybko się do tego przyzwyczai i znacznie szybciej zasypia.
Czasami ludzie myślą, że jeśli ćwiczysz przed pójściem spać, twoje ciało się zmęczy i szybko zasną, ale tak nie jest, wręcz przeciwnie, ćwiczenie zachęca osobę. Ale jeśli prawidłowo wykonasz rozciągnięcie, pomoże ci to zasnąć tak szybko, jak to możliwe.
Jeśli przed pójściem spać, aby przewietrzyć pomieszczenie zaledwie kilka minut, sen będzie znacznie silniejszy, wietrzenie uwolni niepotrzebne myśli i wspomnienia nagromadzone w ciągu dnia.
Ludowe lekarstwo na szybkie zasypianie jest często nazywane liczeniem w umyśle owiec lub innych zwierząt. Opinia ta jest tym samym, co stwierdzenie o korzyściach płynących ze snu ćwiczeń fizycznych, błędnie, ponieważ gdy tylko człowiek zaczyna myśleć i wyobrażać sobie owcę, mózg dochodzi do stanu aktywnego przez długi czas i bardzo trudno jest go później uspokoić, i to, jak już wiemy, zakłóca szybkie zasypianie. Wielu zamiast liczyć, zaczyna przewijać zdjęcia zwierząt w głowach, a to także przeszkadza w śnie.
Zanim położysz się spać lub po tym, jak ktoś położy się do łóżka, możesz spróbować wykonać ćwiczenia oddechowe, ona uspokoi ciało i doprowadzi go do stanu spokoju i ułatwi przejście do królestwa Morfeusza.
Ale jeśli naprawdę nie możesz spać, możesz wstać i zacząć robić coś pożytecznego, może potem nadejdzie sen.
Kiedy dziecko jest małe, szybko zasypia, jeśli był aktywny w ciągu dnia i zużywał dużo energii. W ten sam sposób długi pobyt na świeżym powietrzu przyczynia się do lepszego snu dziecka. Zmęczenie - jest to jeden z czynników, dzięki którym będziesz spać bardzo dobrze i szybko zasnąć. Kiedy człowiek jest zmęczony, nie myśli już o tym, jak szybko zasnąć, nie liczyć owiec, nie wykonuje ćwiczeń oddechowych, po prostu kładzie się i zasypia.
Absolutnie równoważny wpływ na organizm może mieć silny alkohol. Wiele osób wie, że jeśli pijesz przed pójściem spać, alkohol wyłącza tę część mózgu, która odpowiada za świadomość, a osoba zapada w głęboki sen. Ale nie nadużywaj alkoholu, aby zasnąć tak szybko, jak to możliwe, ponieważ może to mieć bardzo szkodliwy wpływ na twoje zdrowie, a nawet zanim uzależnienie, przy tak częstym spożyciu, nie jest daleko. Lepiej wypróbować inne sposoby.
Jeśli dana osoba nie ma okazji do fizycznej pracy lub spacerów wieczorami, najlepszym sposobem na szybkie zasypianie jest ćwiczenia oddechowe. Trzeba leżeć z zamkniętymi oczami i nie myśleć o niczym, to znaczy zamknąć swoją świadomość tak bardzo, jak to możliwe, aby przerwać dialog z samym sobą. Oczywiście nie jest to tak proste, jak się wydaje na pierwszy rzut oka, ponieważ nasz mózg nie może po prostu wziąć i wyłączyć wszystkich myśli.
Ale nadal musisz spróbować. Jeśli ci się nie uda, odrzuć myśl, na przykład odsuwając krzesło ręką. Wyobraź sobie, że myśl jest krzesłem i po prostu ją odsuń. To nie może się zdarzyć za pierwszym razem, ale jeśli powtórzysz to kilka razy, to w końcu wszystko się ułoży. Ta metoda jest używana przez wiele osób i pomaga im dobrze.
