Różne sposoby pracy ze świadomością i podświadomością dziś zdobywa popularność.
Za pomocą takich praktyk, jak hipnoza, wizualizacja, medytacja, możesz przyczynić się do najszybszego sukcesu w różnych dziedzinach ludzkiego życia.
Jeden z najczęstszych technik pracy z osobą na poziomie świadomym i podświadomości Uważa się, że autohipnoza wprowadza się w specjalny hipnotyczny trans bez udziału innej osoby.
Będąc w takim stanie, człowiek daje sobie różne polecenia i instalacje niezbędne do zmiany świadomości odpowiedzialnej za jeden lub inny aspekt życia.
Jednak, aby osiągnąć sukces, konieczne jest prawidłowe zastosowanie techniki, weź pod uwagę różne niuanse, które wynikają z tej praktyki.
Informacje ogólne
Autohipnozę uważa się za działanie mające na celu zanurzenie człowieka w szczególny stan hipnotycznego transu, w którym staje się możliwe pracować ze świadomością i podświadomością za pomocą specjalnych poleceń i instalacji.
Użycie tych poleceń nazywa się autohipnozą.
Za pomocą autohipnozy dokonanej przez osobę, która jest w stanie hipnozy, możesz przeprogramować ludzką świadomość, jakościowo zmieniając niektóre aspekty jego życia.
Wygoda tej praktyki polega na tym, że aby uzyskać pożądany rezultat, osoba nie musi szukać pomocy, może sam użyć tej techniki bez udziału innych osób.
W tym przypadku praktyka jest całkowicie bezpieczna, jednak aby uzyskać oczekiwany efekt, musi być przeprowadzona z uwzględnieniem różnych zasad i niuansów.
Do czego służy?
Uważa się, że jest życiem danej osoby mieć duży wpływ instalacjizakorzenione w umyśle i podświadomości człowieka.
Świadomość zawiera wszystkie informacje, które dana osoba wykorzystuje codziennie, podświadomość zawiera znacznie więcej informacji, które kiedyś otrzymała osoba, ale nie jest używana przez niego w życiu codziennym (na przykład wiersz uczył się we wczesnym dzieciństwie, który wydaje się, że już zapomniał, w rzeczywistości, nie zapomniał, tylko ta informacja znajduje się w głębi podświadomości).
Technika zanurzenia w autohipnozie umożliwia pracę z ustawieniami zarówno świadomości, jak i podświadomości, oraz osiągać wyniki w różnych dziedzinach życiatakie jak:
- odporność na stresujące sytuacje;
- odtworzenie i promocja zdrowia, eliminacja problemów w pracy niektórych narządów;
- normalizacja snu i odpoczynku;
- leczenie depresji;
- eliminacja lęków, które uniemożliwiają pełny rozwój osoby w życiu zawodowym lub w innych dziedzinach życia;
- leczenie zaburzeń neurologicznych;
- pozbycie się złych nawyków;
- normalizacja masy ciała poprzez zmianę nawyków żywieniowych osadzonych w umyśle;
- normalizacja stanu emocjonalnego po ciężkiej utracie;
- rozwój pewności siebie;
- eliminowanie problemów interpersonalnych;
- rozwój zdolności intelektualnych, pamięci, intuicji;
- rozwój zdolności twórczych;
- zmiana sposobu myślenia, pozbycie się negatywnych myśli;
- świadomość własnego celu i sensu życia.
Funkcje autohipnozy Ericksonovskogo
Główna różnica między autohipnozą Ericksona a klasyczną jest taka nie oferuj nowych instalacjiPracuje z informacjami, które są już osadzone w jego umyśle i podświadomości.
Klasyczna autohipnoza obejmuje wprowadzenie do tych obszarów zupełnie nowe zespoły, zachowanianie jest to osobliwe dla tej osoby. Dlatego technika samohipnozy Ericksona jest najbardziej łagodna.
Aby osiągnąć stan hipnozy, osoba musi zrelaksować się w wygodnej pozycji, a następnie przyjrzeć się bliżej wstępnie ugotowany obraz. Może to być reprodukcja obrazu artysty, różnych zdjęć, własnych rysunków.
Konieczne jest spojrzenie na obraz tak długo, jak to możliwe, aby osoba mogła najbardziej niezawodnie zapamiętać wszystkie najmniejsze szczegóły zdjęcia.
Potem zamyka oczy i mentalnie wyobraża sobie ten obraz. Gdy tylko możliwe będzie osiągnięcie możliwie jak najlepszej wizualizacji, człowiek mentalnie zmienia obraz, eliminuje niepotrzebne, jego zdaniem, szczegóły, rysuje nowe.
W całym tym procesie zachodzi ludzka świadomość nowe myśli, pomysły, obrazyktórego nie powinien odsuwać, ale akceptować.
Pozwoli to osobie określić swoje prawdziwe pragnienia, zrozumieć ścieżkę, którą powinien się poruszać, aby to zrobić Zmień swoje życie w pozytywny sposób.
Jak zahipnotyzować siebie?
Jak wprowadzić hipnozę samodzielnie?
Aby wpajać postawy i polecenia potrzebne osobie do swojej świadomości, musi on przejść w stan transu.
Można to zrobić niezależnie w kilku etapach:
- Wyznaczenie istniejącego problemu, jego przyjęcie, określenie wynikówże dana osoba spodziewa się otrzymać w wyniku praktyki autohipnozy (to znaczy określenia końcowego, pożądanego rezultatu).
- Pełny relakszarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Osoba powinna być całkowicie samotna, ważne jest, aby przyjąć najbardziej wygodną pozycję dla swojego ciała (siedzenie lub leżenie, aby wszystkie mięśnie były tak rozluźnione, jak to możliwe), aby chronić się przed obcym hałasem i innymi bodźcami. Ważne jest, aby całkowicie się uspokoić, ponieważ niepokój i podekscytowanie tylko przeszkadzają. Musisz odrzucić wszelkie negatywne myśli i doświadczenia od siebie i skupić się tylko na chwili obecnej.
- Mentalna wymowa zdań wprowadzającychktóre pozwalają ci rozluźnić twoje ciało i oczyścić umysł z zewnętrznych myśli (jestem całkowicie zrelaksowany, moje powieki są ciężkie, czuję się komfortowo i bezpiecznie, moje ciało staje się lekkie, czuję ciszę i spokój, słyszę tylko mój własny głos, ufam tylko jemu, mój oddech staje się spokojny i wymierzony, nie czuję swojego ciała, teraz czuję tylko mój wewnętrzny głos i tylko go słucham). Konieczne jest powtarzanie takich fraz, dopóki osoba sama w nie nie wierzy.
- Etap autosugestiiw którym osoba mentalnie mówi cele, które chce osiągnąć za pomocą autohipnozy.
Te cele muszą być wymawiane wiele razy, nie w czasie przyszłym, ale w teraźniejszości, jakby pożądana sytuacja już się pojawiła.
- Ostatni etap - wydostać się z transu.
Metoda realizacji programu terapeutycznego
Technika obejmuje kilka podstawowych kroków.
Przede wszystkim jest to wybór istniejącego problemu, definicja aspekt życia, który dana osoba chciałaby zmienić.
Po zidentyfikowaniu problemu konieczne jest opracowanie scenariusza praktyki, w szczególności w celu przygotowania z wyprzedzeniem zwrotów, które dana osoba wyda, aby wejść w stan transu. Ważne jest również wyraźne wyobraź sobie pożądany cel.
Ważne jest, aby wybrać odpowiednią formułę lub obraz sugestii. Jeśli dana osoba jest skłonna do myślenia wyobrażeniowego, wyobraża sobie różne obrazy, które stopniowo będą się zmieniać od istniejącego problemu. do stanu, kiedy jest już dozwolone.
Niektórzy ludzie mają bardziej rozwinięte myślenie o kolorze, wtedy każdy etap będzie wskazywany przez określony kolor.
Na przykład: człowiek cierpi na choroby skóry. W takim przypadku będzie musiał przedstawić skórę początkowo dotkniętą chorobą, a następnie zobaczyć, w jaki sposób jest ona stopniowo aktualizowana, czyszczone na poziomie komórkowym, a na koniec - obraz idealnie zdrowej skóry.
Jeśli często pojawia się ból głowy, możesz zajrzeć do wnętrza czaszki, która pierwotnie była pomalowana na czarno, ale z czasem staje się lżejsza, co oznacza, że choroba ustępuje.
Zasady tworzenia formuł samohipnozy
Zwroty i postawy, których dana osoba użyje podczas procedury musi przestrzegać pewnych zasad:
- Samo leczenie. Wszystkie zwroty i przemyślenia powinny zaczynać się słowem I, oznacza to, że osoba w stanie hipnozy akceptuje tę instalację, nie biorąc pod uwagę, że jest ona czymś obcym i nietypowym dla niego.
- Limit czasu. Formuła powinna mieć formę zdania w czasie teraźniejszym. Używanie fraz w przyszłości lub w czasie przeszłym, jak również używanie niepewnych ram czasowych jest niedopuszczalne.
Człowiek wyobraża sobie, że pożądany rezultat już przybył.
- Zatwierdzenie. Wszystkie zwroty są twierdzące, nie zawierają intonacji pytających. Jednocześnie oświadczenia te powinny być wymawiane równomiernie i spokojnie, ale raczej stanowczo. Tylko w tym przypadku mogą zostać zaakceptowani przez świadomość.
- Akceptowalność. Każda instalacja musi być zgodna z wewnętrznymi zasadami danej osoby, a nie sprzeczna z jej wartościami i przekonaniami. To znaczy, nie można zaakceptować fundamentalnej zmiany ludzkiej świadomości, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na jego psychikę.
- Graduation. Wszelkie zmiany, zwłaszcza jeśli chodzi o poważny problem, powinny następować stopniowo. Na przykład w jednej sesji samo-hipnozy niemożliwe jest całkowite zrezygnowanie ze złych nawyków, opracowanie zupełnie nowego sposobu życia. Liczba sesji zależy od samego problemu i jego wagi.
Stan wyjścia
Ostatni i bardzo ważny etap tej praktyki - prawidłowe wyjście ze stanu hipnotycznego transu. Czas trwania tego okresu może wynosić od kilku minut do 1 godziny, wszystko zależy od stopnia podatności organizmu na hipnozę.
Aby poprawnie ukończyć procedurę, musisz mentalnie rozkazać, aby obudzić się przy pomocy wewnętrznego głosu. W takim przypadku intonacja powinna być tak solidna i spokojna, jak to tylko możliwe.
Początkujący nie są od razu w stanie doprowadzić do normalnego, naturalnego stanu. W takim przypadku zespół musi kilkakrotnie zabłysnąć w umyśle.
Na początku może uczucie słabości i senności po zabiegu (w tym przypadku nie musisz opierać się pragnieniu drzemki, ponieważ jest to naturalna reakcja obronna organizmu po stanie transu), jednak z czasem te dolegliwości stopniowo ustępują, a osoba będzie wypoczęty i pełen wigoru.
Własna hipnoza - dość skomplikowana procedura, więc nie jest zaskakujące, że początkujący nie zawsze osiąga pozytywny wynik za pierwszym razem. Jest to normalne.
Z biegiem czasu niezbędne nawyki i umiejętności będą rozwijane, co oznacza, że samo-hipnoza będzie coraz bardziej skuteczna.
Ważne jest, aby nie zatrzymywać się, lecz rozwijać niezbędne umiejętności, przestrzegając wszystkich niezbędnych zasad. Tylko w tym przypadku osiągnięcie wysokiej jakości nowe wyniki i sukces w niektórych obszarach życia będzie możliwe.
Czym jest autohipnoza i dlaczego jest potrzebna? Dowiedz się o tym z filmu:
