Wszyscy starają się być zdrowi, energiczni, w dobrej formie fizycznej - nikt nie chce być właścicielem wiotkich mięśni i obwisłego brzucha. Wydawało się, że nie było nic trudnego: wystarczyło dobrze zjeść i nie zapomnieć o ćwiczeniach. Jednak pomimo tego, że wdrożenie tych elementów jest dość realistyczne, większość ludzi ma pytanie o to, jak uprawiać sport.
Treść artykułu:
Główne błędy początkujących do uprawiania sportu
A co, jeśli nie ma czasu na szkolenie?
Komentarz psychologa
Typowe błędy
Nawet przy świadomości znaczenia i korzyści ćwiczeń sportowych, regularne ćwiczenia mogą przekształcić się w rutynę, która nie jest przyjemna. Może się tak zdarzyć z różnych powodów, na przykład:
- Błędny wybór kierunku.
Istnieje wiele opcji pracy nad tymi samymi mięśniami, więc jeśli z jakiegoś powodu nie lubisz ćwiczeń, które wybrałeś na początku (może po prostu się nudzić), spróbuj czegoś nowego. Niektórzy ludzie lubią zapasy, inni lubią trening siłowy na siłowni i inni, np. Łyżwiarstwo figurowe. - Nie widać wyniku. Efekt treningu jest trudny do zauważenia w krótkim okresie - przynajmniej zajmie około 2-3 miesiące na wizualną ocenę pierwszych zmian. Nie każdy ma na to cierpliwość, dlatego zaleca się prowadzenie dziennika, w którym odzwierciedlą się nawet najmniejsze osiągnięcia. Zapisz, ile przysiadów udało ci się zrobić, ile rozciągania się poprawiło, ile możesz podnieść.
- Początkowo postrzegasz sport jako coś nużącego, nie przynoszącego pozytywnych emocji. Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego? Zapalająca muzyka pomaga niektórym ludziom (przerwy między podejściami mogą być wypełnione ruchami tanecznymi), a ktoś, komu dobrego znajomego (najlepiej energiczniejszego) pomaga komuś.
Istnieje wiele opcji pracy nad tymi samymi mięśniami, więc jeśli z jakiegoś powodu nie lubisz ćwiczeń, które wybrałeś na początku (może po prostu się nudzić), spróbuj czegoś nowego. Niektórzy ludzie lubią zapasy, inni lubią trening siłowy na siłowni i inni, np. Łyżwiarstwo figurowe.Wiele artykułów skupia się na zachęcaniu cię do znalezienia motywacji, dzięki której możesz się uczyć. Niektóre z nich pomagają plakatom przedstawiającym sławnych ludzi, innym irytującym pięknemu wyglądowi swoich rówieśników (również dobrej zachęty).
Jednak motywacja jest zwykle krótkotrwała. Jednocześnie nie należy myśleć, że natura właśnie kogoś obdarowała, a ta osoba nic nie robi. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że aby osiągnąć pożądany rezultat, będziesz musiał ciężko pracować - i to jest norma. Jednocześnie uprawianie sportu to praca nad sobą, nie tylko fizycznie, ale także moralnie.
Jeśli rozumiesz, jak zmusić się do uprawiania sportu, a regularne treningi nie będą dla ciebie problemem, możemy powiedzieć, że stałeś się silniejszy w duchu, bardziej odporny, doświadczony człowiek.
A co, jeśli nie ma czasu na szkolenie?
Jedną z częstych wymówek jest to, że nie ma czasu na lekcje. Tutaj jednak cała kwestia dotyczy tylko organizacji codziennej rutyny.
Przecież na pewno jest pora porozmawiać przez telefon, oglądać telewizję, iść do baru - wszystko sprowadza się do prawidłowego priorytetyzacji.
Osoba, która zdecydowała, że ważne jest dla niego, aby wyrobić sobie kształt, znajdzie również czas na ćwiczenie. Nie trzeba wybierać siłowni zlokalizowanej na drugim końcu miasta, tylko dlatego, że jest najmodniejsza. Jeśli chcesz, możesz to zrobić w domu, a jeśli nie możesz stworzyć programu na własną rękę, to w Internecie jest pełno filmów, które mówią ci, jak "pompować" każdą grupę mięśni. Nie trwają długo - średnio 15-20 minut, które z pewnością znajdziesz i wpisujesz w codzienną rutynę.
Nie zapominaj, że osoba, która wygląda dobrze, jest bardziej pewna siebie, ma mniej problemów w komunikacji, promieniuje sukcesem i pozytywnie. Zastanów się, jak chcesz być - to najlepszy motywator, jaki możesz sobie wyobrazić.
Christina, Rostov-on-Don
