Często słyszymy, że musimy uwierzyć w siebie. Ale wielu nie wie, jak to zrobić. Jak rozwijać zdrową samoocenę? Jak kochać siebie, aby opinia kogoś innego nie była przygnębiająca? Jedno zdanie "uwierz w siebie" to za mało. W końcu niska samoocena, jako niska odporność, nie jest w stanie ochronić przed drobnymi awariami. Zwiększenie samooceny to ciężka praca polegająca na "pompowaniu" własnego życia z najniższych pięter.
Pewny siebie człowiek - kim on jest?
Wiara w siebie jest fajna. Można się tego nauczyć jak każdej specjalności. Jakie cechy charakteru i nawyki trzeba zdobyć, aby uzyskać dyplom pewnej osoby?
- Odpowiednia samoocena. Poczucie własnej wartości jest narzędziem, które wymaga ciągłej naprawy. Napełniony lub zaniżony, jak zepsuty kompas, pokazuje zły kierunek rozwoju.
- Pewność siebie. Obraz prawdziwego ja jest stabilny. Silna osobowość nie doświadcza wybuchów euforii "Jestem najlepszy" lub wpadam w otchłań z napisem "Jestem kompletnym frajerem". Ale jednocześnie ma prawo do poczucia gniewu, frustracji, strachu.
- Filtr pomiędzy oceną a samooceną. Osoba pewna siebie nie przypisuje innym tego, czego sam doświadcza, a pewność siebie kształtuje się nie przez ocenę kogoś innego, ale przez własną.
- Szanuj własne granice. Każda osoba jest suwerennym państwem. Im lepiej chronione są granice, tym łatwiej budować stosunki dyplomatyczne z sąsiednimi mocarstwami.
- Elastyczność w interakcji ze światem. Wszystko, co jest niezbędne do szczęścia, jest wewnątrz każdego z nas. Wiara w siebie pomaga znaleźć wewnętrzne przyczółki, aby rozstać się z iluzją i znaleźć wspólny język z innymi ludźmi.
- Komunikacja. Psychologia osobowości określa towarzyskość i pewność siebie jako synonimy. To nie do końca prawda. Wiara w siebie pozwala znaleźć równowagę w interakcji z innymi i chęć bycia sam na sam ze sobą.
Człowiek nie rodzi się jako nieudacznik z brakiem wiary we własne siły. Lub perfekcjonistą bez prawa do popełnienia błędu. Uznanie "Nie wierzę w siebie" zawsze kryje osobistą historię. Jaką rolę odgrywają w tym rodzice? Spróbujmy to rozgryźć.
Wiara w siebie pochodzi z dzieciństwa
Widok rodziców zawsze wpływa na samoocenę dzieci. Jeśli od urodzenia dziecko staje się źródłem radości, jeśli czyta w oczach rodziców, że jest kochany, wtedy też dorasta szczęśliwy. Poczucie własnej wartości pozostaje dożywotnią. Jest to rdzeń wewnętrzny, którego nie można przełamać krytycznymi osądami ani negatywną oceną.
Ale rodzice mają swoje własne kompleksy i niespełnione nadzieje. Jak dziecko spełni te oczekiwania? Od tego zależy cały jego los. Na przykład dziewczyna dorasta. Oczywiście jej rodzice ją kochają, uważają ją za mądrą, ale nie atrakcyjną z wyglądu. Przez całe życie słyszy pochwały za osiągnięcia naukowe i krytykę dotyczącą jej wyglądu. Zgadnij, w jakiej dziedzinie życia będzie miała odpowiednią samoocenę?
Dzieci dorastają, odchodzą, ale wewnętrzny głos nieustannie przypomina im o własnych niedociągnięciach. Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to dziwny głos i możesz się go pozbyć. Jak to zrobić? Weź odpowiedzialność za swoje życie. Rodzice wychowują się najlepiej, jak potrafią od 16 lat. Jeśli wynik ich wychowania nie pasuje, jest o wiele więcej lat na ponowne uczenie się.
Wiara w siebie nie jest Bożym błogosławieństwem, a jej nieobecność nie jest zdaniem. Ale czasami jesteśmy pod wpływem złudzeń i przeceniamy nasze umiejętności. Niektórzy psycholodzy uważają: jesteśmy tak mocno zdeterminowani naszą wybra nością, że nie oceniamy już odpowiednio tego, co się dzieje. Co powoduje, że wiara w siebie wzrasta do wiary w siebie?
Uwierz w siebie rozsądnie
Każda osoba ma własne okulary rzeczywistości. Przez pryzmat swego ego ocenia siebie i swoje czyny. Koledzy przestają słuchać sobie nawzajem opinii, ponieważ ich własna jest najbardziej poprawna. Biznesmeni, do końca, nie przyznają się do tego, że ich biznes jest na krawędzi upadku. A media społecznościowe coraz częściej karmią niezdrowe uzależnienie ego od sympatii lub syndromu własnego. Wysoka samoocena, a także niska, jest tylko zewnętrzną maską. Są to skrajności, między którymi istnieje punkt zerowy - zdrowa wiara w siebie. Nie wymaga zewnętrznego potwierdzenia własnej wyjątkowości. To uznanie wyjątkowości tego, co jest.
Jak znaleźć odpowiedni poziom?
Posłuchaj opinii innych. Środowisko, w którym uzyskujesz zatwierdzenie, nie jest odpowiednie. Aby uzyskać wyraźne informacje zwrotne, nie musisz polubić, ale komunikować się ze zwykłymi ludźmi, którzy szczerze życzą ci dobrze.
Odmówić porównania. Nadmierna kontrola jest zawarta w punkcie "co ludzie o mnie mówią". Energia stałej kontroli jest uwalniana i kierowana do innych ludzi. Centrum uwagi przenosi się z własnej osoby na emocje i doświadczenia innych ludzi.
Poproś o przebaczenie. Zdolność do przyznania się do błędu była aktem dojrzałej osobowości. Osoba może nie przyjąć przeprosin - takie jest jego prawo. Ale czasami trzeba przeprosić, żeby poczuć się lepiej.
Uratuj różowe okulary na specjalne okazje.. Czasami musisz się wyleczyć po awarii lub po prostu poprawić nastrój. Różowo-kolorowe okulary powinny być chronione w takich przypadkach. Ale nie noście ich zbyt często.
Problem braku pewności siebie jest tak aktualny, że wielu psychologów i trenerów życia otrzymuje tytuł naukowy do swoich badań w tej dziedzinie. Każdy z nich ma własną teorię i metody pracy, ale główna wiadomość jest taka: jest traktowana.
Narzędzia do wierzenia w siebie
Próbujesz rozpalić ogień dwoma patykami lub wykonać obliczenia na kawałku papieru? Oczywiście, że nie. Używasz komputerów i innych narzędzi, które można kupić. A co z wiarą w siebie? Dlaczego w kwestiach jakości własnego życia wiele osób zadała pytanie? Wiara w siebie nie jest uczuciem, jest jakością. I można to tylko wypracować w akcji. Musimy poruszać się małymi krokami, a niepowodzenie nie będzie dla nas katastrofą.
Jak to działa? Psychologowie twierdzą, że pewność siebie jest zwykłą sekwencją działań, doprowadzoną do automatyzmu. Pamiętasz, jak nauczyłeś się gotować? Jak po raz pierwszy przełamiesz jajka, ugniatasz ciasto i wlewasz je do garnka? A dziś można nazwać siebie pewnym producentem naleśników? Prawdopodobnie tak. Tak więc w innych dziedzinach życia. Pierwsze publiczne przedstawienie jest wykonywane z wielkim trudem lub w ogóle nie jest możliwe. Ale za każdym razem wiara w siebie staje się silniejsza, a ty robisz pierwszy krok odważniej. Pewność siebie nie oznacza braku podniecenia. Ale daje wiarę we własne siły, ponieważ z niepokojem na pewno sobie poradzisz.
"Weź kawałek papieru". Tymi słowami, przyjęcie rozpoczyna się od trenera życia lub psychoterapeuty. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać samodzielnie.
- Nagraj wszystkie przypadki życia, kiedy czujesz się pewnie. Wymień wszystkie wydarzenia na liście: w przedszkolu, nie w poranku, w szkole, w pracy. Stale rozszerzaj listę o nowe wspomnienia.
- Zapamiętaj sytuację, kiedy byłeś fiaskiem. Wyobraź sobie, że stało się to z inną osobą i napisz mu list jako wsparcie. Opisz sytuację z zewnątrz, wspomnij, że podzielasz jego uczucia i sympatyzujesz. Następnie napisz kilka wskazówek, jak postępować w podobnej sytuacji w innym czasie.
- Pod koniec każdego dnia zapisz wszystkie dobre rzeczy, które przydarzyły ci się w ciągu dnia. Niekoniecznie zbyt znaczący, ale po prostu przyjemny. Pod koniec tygodnia ponownie przeczytaj najprzyjemniejsze wydarzenia. Zwróć uwagę na działania, które doprowadziły do zmniejszenia wiary w siebie. Dodaj takie, które pomogą Ci poprawić Twoją samoocenę.
- Napisz list do swoich rodziców. Napisz to, co przychodzi ci na myśl. Wróć do tego, co napisałeś, uzupełnij, dopóki nie pozostanie nic do powiedzenia.
- Zacznij prowadzić dziennik. Więc nie możesz po prostu nagrać wszystkich uczuć, ale także monitorować ich rozwój. Staraj się unikać ocen wartościujących, takich jak "zły" lub "dobry". Nie osądzaj i nie wywyższaj się, po prostu napisz historię o swoim życiu.
Te sposoby to dopiero początek. Stopniowo rozproszone myśli zaczną gęstnieć, wyciągając stare żale i doświadczenia z podświadomości. Musisz być przygotowany na to, że nie wszystkie wysiłki przyniosą rezultaty pierwszej lub drugiej próby. Ale każde zwycięstwo nad sobą przyniesie nowy przypływ siły i pozwoli na opracowanie bardziej skutecznego planu działania. To zajmie trochę czasu, zanim zaczniesz wierzyć w siebie na tyle, aby działać skutecznie. Ale z każdym małym triumfem pewność siebie rośnie.
Praca nad sobą przynosi poczucie własnej wartości do zera. W niej spokojne uczucie "uwierz w siebie" zastępuje doświadczenia w skrajnych punktach, takich jak "Nie jestem wystarczająco dobry" i "Jestem najlepszy".
"Wierz w siebie" - powiedz to sobie, dopóki naprawdę nie uwierzysz. Wraz z wiarą w siebie wzrasta wewnętrzny spokój, samokontrola, zaufanie do poprawności wyboru. Stare niepowodzenia nie będą w stanie zapobiec zmianom, a ci, którzy na ciebie czekają, nie zostaną powaleni z wybranej ścieżki. Ponieważ głęboko w twoim wewnętrznym głosie po cichu, ale z pewnością powtórzysz: "Wierzę w siebie, będę w stanie".
