Cześć wszystkim Ten post dotyczy tego, jak przestać być nieśmiałym i nieśmiałym w różnych sytuacjach. W tym artykule wyjaśnię, dlaczego nie powinieneś być nieśmiały i podasz szereg praktycznych zaleceń, jak pozbyć się tej cechy osobowości.
Praktycznie od wczesnego dzieciństwa aż do niedawna byłem bardzo nieśmiały i przez to doświadczałem wielu trudności w interakcji z innymi ludźmi i trudno było mi osiągnąć wiele celów.
W tej chwili osiągnąłem dobre wyniki w walce z moimi brakami i czerpię korzyści z pozbycia się tego z przyjemnością.
Dlaczego nieśmiałość trzeba się pozbyć
Faktem jest, że nieśmiałość jest bardzo nieprzyjemna i, co więcej, zupełnie niepotrzebna jakość, której należy się zdecydowanie pozbyć. Jest to niepotrzebne, ponieważ absolutnie nic nam nie daje, tylko je odbiera. Weźmy na przykład jakąś inną cechę ludzką, niech się lęka czegoś, strachu. Z jednej strony, z powodu strachu, ryzykujemy utratę wielu możliwości, ponieważ nigdy nie zdecydujemy się na nic ważnego z powodu naszego wiecznego strachu, z drugiej strony strach chroni nas przed niepotrzebnym ryzykiem: boimy się niebezpiecznych sytuacji i dlatego unikamy jemu, chyba że uważamy to ryzyko za uzasadnione. Strach ma zarówno funkcję negatywną, jak i pozytywną, ochronną, o tym pisałem w artykule, jak pozbyć się strachu.
Nie można powiedzieć o nieśmiałości. Jeśli zależy nam na tym odczuciu, po prostu umyślnie pozbawiamy się wielu cennych perspektyw. Boimy się podejść do osoby, którą lubimy i spotykamy. Nie rozpoczynamy nieprzyjemnej, ale ważnej rozmowy z naszym przyjacielem, a tym samym opóźniamy rozwiązanie problemu i pogłębiamy sytuację. Boimy się podejść do władz i zażądać rozsądnego wzrostu wynagrodzeń.
W zasadzie po prostu rezygnujemy z czegoś: od miłych znajomych, od obiecujących możliwości, od osiągnięcia naszych celów i realizowania pragnień! I po co? Ze względu na uczucie, które siedzi w nas. A co otrzymujemy w zamian? Absolutnie nic.
Nieśmiałość nie chroni nas przed niczym złym, nie pomaga. Ogranicza jedynie nasze możliwości i kultywuje inne szkodliwe cechy osobiste: brak pewności siebie, słabość charakteru, podatność na czyjeś wpływy. Nieśmiałych ludzi łatwo manipulować, bo boją się mocno bronić swoich pozycji, bronić własnych poglądów i, w obliczu silniejszej osobowości, są nieśmiali, pozwalając tym ostatnim narzucać im swoją wolę.
Nieśmiałość ma negatywny wpływ na innych
Twoja nieśmiałość powoduje w innych instynktowne i świadome odrzucenie. Co więcej, sam możesz czuć, że jesteś bardzo wrażliwy, uprzejmy i taktowny, nigdy nie pozwól sobie na żadne dodatki i nie przeszkadzaj innym ludziom na drobnostkach, a tym samym wywołaj na nich jak najlepszy efekt.
Chociaż w rzeczywistości okazuje się, że tworzysz przeciwne wrażenie. Nadmierna bojaźliwość, nieśmiałość są przejawem pewnego rodzaju słabości iw rezultacie nie przekupują innych ludzi. W najlepszym wypadku, po prostu formuj o sobie, nie jest najlepszą opinią. W najgorszym wypadku ktoś skorzysta z twojej nieśmiałości lub po prostu nie potraktuje cię w najbardziej grzeczny sposób, jak już wykazałeś, że możesz pozwolić sobie na takie traktowanie siebie.
Zachęcanie do uprzejmości, ostrożny takt, nadmierna delikatność w komunikacji, ignorowanie niewygodnych, ale niezbędnych tematów w rozmowie nie mówią o tobie jako o pewności siebie, niezależnej osobie.
Na przykład dziewczęta i kobiety preferują osoby płci przeciwnej, które wykazują największą wytrwałość, a nawet odrobinę arogancji w radzeniu sobie z nimi.
Dlatego, aby rumienić się przed dziewczyną, jest nie tylko źle, z punktu widzenia, że zakłopotanie nie pozwala ci uzyskać kontroli nad sobą, i możesz wylać coś zbędnego, ale także strategicznie niedopuszczalne z punktu widzenia osiągnięcia pożądanego rezultatu!
Dotyczy to nie tylko spotkań z przedstawicielami innej płci, ale także komunikacji ze wszystkimi ludźmi! Nie powinieneś budować swoich wad w godności. Nieśmiałość jest zła, przeszkadza i stwarza wiele problemów na twojej drodze. Od tego, jak się go pozbyć i zostanie omówione dalej.
Pozbądź się nieśmiałości
Czym jest nieśmiałość? Jest to nieprzyjemne uczucie, które pojawia się w chwilach niezręcznych, w twojej opinii, sytuacji. Aby nie doświadczyć tego uczucia, możesz uniknąć sytuacji, które go powodują. Na przykład zawsze odkładasz na bok ważną rozmowę z krewnym na później, nie możesz zdecydować się na pójście do dziewczyny, która cię lubi, boi się zadać niewygodne pytania, odpowiedzi, na które chciałbyś usłyszeć.
Wszystko to dzieje się, ponieważ nie chcesz doświadczyć emocjonalnego dyskomfortu, który w twojej świadomości jest silnie związany z takimi chwilami. Oznacza to, że nieśmiałość jest zjawiskiem wewnętrznym, a nie zewnętrznym. Chociaż nie wszyscy w pełni rozumieją i nieświadomie łączą swoją niechęć do tworzenia niewygodnych sytuacji z pewnymi okolicznościami zewnętrznymi: co inni myślą o nich, ile jest dopuszczalne w społeczeństwie, jak będą wyglądać itp.
Myślenie jest dużym błędem i to dzięki niej możesz doświadczyć wielkich trudności. Teraz wyjaśnię. Przede wszystkim, aby przestać być nieśmiałym, należy dążyć do tego, aby całkowicie nie pozbyć się takiego uczucia jak nieśmiałość, ale aby nauczyć się tolerować je, działać wbrew temu.
Nieśmiałość to tylko uczucie
Aby odnieść sukces, trzeba nauczyć się rozpoznawać nieśmiałość wyłącznie jako fenomen świata emocjonalnego, reakcję organizmu na sytuację zewnętrzną, zwykłe uczucie dyskomfortu umysłowego, które minie, tak jak się zaczęło.
Zanim zostaniesz wstrzyknięty przed jakąkolwiek infekcją, zrozumiesz, że musisz to zrobić. Nie uciekasz i nie chowasz się przed lekarzem tylko dlatego, że musisz trochę cierpieć, ponieważ dotyczy twojego zdrowia. Krótko mówiąc, oczekiwanie na dyskomfort nie zmusza cię do nie robienia tego, co konieczne. Dlaczego więc nieśmiałość może sprawiać, że czujesz się słabo i nieśmiało przed świadomością niewygodnej sytuacji? W końcu uczucie niezręczności, wstydu, tak ci znane, to tylko rodzaj dyskomfortu, tego samego światła i szybkiego bólu, tylko ból psychiczny, którego musisz nauczyć się znosić, jeśli chcesz osiągnąć własne.
Trudno ci radzić sobie z nieśmiałością, ponieważ myślisz o tym, nie jako o uczuciu, które przeżyjesz w nieprzyjemnej sytuacji, ale jako łańcuchu jakiegoś zewnętrznego zjawiska: co jeśli wydaje mi się śmieszne, jak będę wyglądał, może itp.
Te zewnętrzne wydarzenia stają się przeszkodą dla osiągnięcia twoich celów. Aby wyeliminować te przeszkody psychicznie, należy zmniejszyć nieprzystosowanie sytuacji do banalnej emocjonalnej reakcji na pewne zdarzenie!
Jak przestać się wstydzić dziewcząt lub chłopaków
Na przykład, wezmę sytuację, w której tak wiele osób może być zakłopotanych. Chcesz spotkać się z dziewczyną lub chłopcem, ale możesz przyjechać i porozmawiać. Jeśli zaczniesz wątpić: "co, jeśli ona / ona mnie nie lubi", "co jeśli będę głupia", "co jeśli ...", "i nagle ...", to nigdy nie przyjdź i nie przegap swojej szansy.
Odpowiednia postawa powinna brzmieć: "Pójdę do niej / niego, ponieważ tego chcę, i bez względu na to, jak niewielkie są szanse na sukces, próba nie jest torturami, a ja absolutnie nic nie tracę, mogę po prostu poczuć się zawstydzony tym sytuacja, która jest niczym innym, jak nieprzyjemną emocją, ale ze względu na możliwość osiągnięcia tego wyniku, którego potrzebuję, jestem gotów trochę cierpieć. "
Dodaj do tego więcej: "Nie powinienem być nieśmiały, bo to przeraża ludzi i obniża moje szanse na sukces".
Jeśli twój umysł nadal wątpi, nadal ograniczaj wszystko tylko do swoich uczuć, a nie do właściwości zewnętrznego świata:
"Wyglądałbym głupio w czyichś oczach ..." zamień go na "Będę miał wrażenie, że wyglądam głupio, co jest nieprzyjemnym uczuciem, które zniknie tak, jak się pojawiło."
"Będą się ze mnie śmiać" zastępują je "Nawet jeśli nagle ktoś znajdzie coś zabawnego w moich próbach umawiania się (tak, po co zawracać sobie głowę?), Więc co, będzie to dla mnie nieprzyjemne z tego powodu, ale warto cierpieć tak łatwo emocjonalny dyskomfort ze względu na to, co chcę osiągnąć. "
Nieśmiałość jest oszustwem
Czy wiesz, co się tutaj wydarzyło w ważnej metamorfozie? Zredukowaliście całą różnorodność rzekomo nierozwiązywalnego problemu, który racjonalizm do was wyciąga (prawdopodobieństwo, że wyglądacie głupio, niekorzystne poglądy innych, wyimaginowana bezpodstawność waszych roszczeń do czyjejś uwagi, itp.) Do pojedynczego problemu, który rozwiązuje się po prostu przez zignorowanie go!
Więc o wiele łatwiej jest o czymś zdecydować! Co więcej, nie zaproponowałem tu żadnej genialnej metody, która ma na celu oszukać twój mózg i zmusić cię do robienia tego, czego nie chcesz robić. Oczywiście, nieśmiałość, nieśmiałość, w swej istocie, jest niczym innym jak lękiem przed nieprzyjemnymi odczuciami emocjonalnymi, zamaskowanymi przez rozum pod obawianiem się czegoś zewnętrznego, obiektywnego.
Przeciwnie, oszukujecie się, kiedy budujecie, na podstawie tego uczucia, jakieś nadęte przeszkody, nie chcąc widzieć tego po prostu lekkomyślnego strachu. Krótko mówiąc, nie postępujesz racjonalnie i poprawnie, gdy idziesz w ślad za swoją nieśmiałością (w końcu absolutnie nie jesteś w żadnym niebezpieczeństwie w tych niezręcznych sytuacjach!) A żeby uspokoić się i odłożyć czujność swojego umysłu, instynktownie wymyślić kilka wymówek dla twojego niezdecydowania. To jest oszustwo!
I, aby się go pozbyć, musisz postrzegać nieśmiałość jako to, czym jest naprawdę - nieprzyjemną emocjonalną reakcję na zewnętrzne okoliczności i to wszystko! Zawsze myśl o tym w ten sposób. Muszę powiedzieć, że w ten sposób można nauczyć się kontrolować wiele negatywnych uczuć, a nie tylko nieśmiałość. I już o tym pisałem w moim artykule o tym, jak kontrolować swoje emocje, zatrzymałem się tu ponownie, bardziej szczegółowo.
Zanim pozbędziesz się uczuć, musisz nauczyć się go znosić. A kiedy będziesz w stanie tolerować jakieś emocje, postępować wbrew temu, nie zwracaj na to uwagi, ta emocja będzie słabsza i słabsza z każdą nową sytuacją, w której się pojawia, ponieważ nie zrezygnujesz z tego uczucia.
Jeśli zawsze byłeś nieśmiały, ale teraz zdecydowałeś się skorzystać z zaleceń podanych przeze mnie powyżej, wtedy na początku, w niezręcznych sytuacjach, możesz poczuć trudność i wielki wewnętrzny opór.
Ale jeśli ty, gdy wszystko w tobie się wywróci do góry nogami, nadal zachowujesz się wbrew swojej nieśmiałości i poznajesz, rozpoczynasz rozmowę, wtedy pojawiają się w tobie dwa bardzo przyjemne uczucia. Pierwszym z nich jest ulga, drugim jest świadomość samokontroli, zrozumienie tego, co możesz i zrobiłeś, co chciałeś zrobić wbrew wszelkim przeciwnościom! Jakby zrobił wyczyn.
I wszystko to dzieje się od razu: trzeba tylko zacząć, a potem wszystko idzie jak w zegarku. Trzeba tylko przejść do tego punktu odniesienia na początku niezręcznej rozmowy, chwili bólu i ulgi! Naprawdę "kutasuj"! A potem zdajesz sobie sprawę, że ten nieprzyjemny moment był tylko chwilką i wszystko okazało się nie tak przerażające, jak na początku było nam pomalowane i było naprawdę warte wysiłku!
Jeśli uda ci się tolerować ten krótkotrwały "ból", "wstrzyknięcie", następnym razem będzie to znacznie łatwiejsze, ponieważ cierpliwość jakiegokolwiek bólu zwiększa próg bólu. I przy każdym powtórzeniu tej sytuacji łatwiej będzie ci nie mówić o tym uczuciu, dopóki nie poczujesz już nic nieprzyjemnego.
Te niezręczne wydarzenia, które mogły wywołać w was burzę nieprzyjemnych emocji, zostaną w końcu dostrzeżone przez ciebie z zimną krwią, a nie będziesz musiał nawet starać się jakoś prawidłowo ustawić i przygotować się.
Jeśli przestaniesz być posłuszny swojej nieśmiałości, to później nie będziesz miał żadnych problemów, aby rozpocząć poważną rozmowę z ukochaną osobą lub poprosić o coś nieznajomego, ponieważ teraz nie mam takich problemów.
Dlatego ucz się na błędach i nie poddawaj się.
Pozbądź się niepotrzebnych myśli, dopasuj się do celu
Często w sytuacjach, w których po prostu trzeba brać i robić, nasze myśli są naszymi wrogami. Dlatego jeśli czujesz lęk przed jakąkolwiek odpowiedzialną rozmową, skup się na celu i pozbądź się wszystkiego, co jest zbędne. W połączeniu z poprzednią rekomendacją bardzo pomaga w niezręcznych sytuacjach.
Na przykład, chcesz poprosić o podwyżkę wynagrodzenia od swojego szefa. Tysiące nikczemnych myśli może wślizgnąć się do głowy, wszystko co słynne "co jeśli ...". Ale już wiemy, że wszystkie te "ale nagle ..." są irracjonalnymi tworami emocjonalnego świata, które udają racjonalne i dokładnie, są to "wilki w owczej skórze", które żyją w twojej psychice.
Z tą świadomością, oczywiście, łatwiej, ale wszelkie niepotrzebne myśli mogą cię pokonać. Wyrzuć je z głowy, pomyśl o swoim celu. "Potrzebuję podwyżki pensji, jestem pewien, że są szanse, reszta mi nie przeszkadza." I o niczym, z wyjątkiem tego, bez myślenia, nie wahaj się wejść do biura wodza. Po prostu wyczyść swój mózg. To bardzo pomaga.
Pozbądź się nadmiernej grzeczności i wprowadzających fraz, bądź pewny siebie
W rozmowach nie trzeba być bardziej uprzejmym, niż wymaga tego sytuacja. Unikaj fraz, które są przeciążone nadmiernymi zwrotami grzeczności, np. "Przepraszam, proszę, ale mógłbyś, jeśli to nie utrudnia ci odpowiedzi na pytanie".
Nie powinieneś myśleć, że ludzie zapewniają ci ogromną usługę, odpowiadając na twoje pytanie lub spełniając twoją prośbę. Często po prostu wykonują swoją pracę ("A proszę, bądźcie tak mili, wykonujcie swoją pracę" - zgodzicie się, brzmi to śmiesznie) i często po prostu nic ich to nie kosztuje. Bądź grzeczny, ale z umiarem, nadmierny takt nie mówi o dobrym rodzicielstwie, ale o zwątpieniu, które może tylko odepchnąć ludzi.
Mówisz wszystkim: "Jestem cichy i nie wiem, jak się oprzeć i żądać tego, na co naprawdę zasługuję". Zapewniam, niektórzy ludzie na pewno skorzystają z tego.
To samo odnosi się do zwrotów wprowadzających: "Ale mam tu jedno pytanie, nie wiem nawet, jak zacząć, jest to po prostu niewygodne, sytuacja jest ...".
Nie trzeba przesadzać z wprowadzającymi zwrotami. Zawsze idź szybko do najważniejszej rzeczy, ale w tym samym czasie i nie za bardzo. Aby to zrobić, przygotuj się wcześniej na ważną rozmowę, aby wiedzieć, co powiedzieć, a nie bełkot.
Bądźcie pewni siebie, a przynajmniej przedstawcie to zaufanie, nie dajcie innym powodów do myślenia, że wątpicie w siebie. We wszystkich niewygodnych sytuacjach postępujcie w odwrotny sposób niż zachowanie, które powoduje nieśmiałość: cisi i niepewni. Nie oznacza to, że musisz być bezczelny i niegrzeczny.
Tylko nie chowaj oczu, siadaj i rozmawiaj spokojnie, nie rób niepotrzebnych, nerwowych gestów. Zawsze troszcz się o siebie, patrz na siebie jak z zewnątrz, zwracaj uwagę na to, jak spokojnie mówisz, czy pozwalasz na intensywną gestykulację. (W tym momencie bardziej szczegółowo przestałem się zastanawiać w artykule, jak przestać się denerwować.)
Komentarze końcowe
Gdyby nagle wszystko poszło tak, jak się spodziewałeś. Może podczas pewnego spotkania nie byłeś tak pewny siebie, jak chciałeś, powiedziałeś coś nie tak i teraz się wstydzisz. Nie przejmuj się tym, po prostu powiedz sobie, że będziesz nadal pracować nad sobą i nauczyć się nie podążać za emocjami, które rodzą się w tobie we wszystkich trudnych sytuacjach.
Nie musisz się wstydzić i lamentować, pamiętaj, wstyd jest tylko nieprzyjemną emocją, którą musisz znieść, a to zjawisko jest wewnętrzne, nie zewnętrzne, a zatem musisz to odpowiednio postrzegać.
Więc wszystko, o czym wspomniałem wcześniej, jest również prawdziwe: wyrzuć z głowy wszystkie nieprzyjemne momenty komunikacji, nie myśl o nich. Co się stało, stało się.
Kiedy nauczysz się działać przeciwko swojej nieśmiałości, podejmiesz decydujący krok w kierunku poznania natury twoich emocji i zarządzania nimi. Twoja postać i siła woli również zostaną rozwinięte, ponieważ musisz wyjść za burtę, nie zwracając uwagi na to, co dzieje się wewnątrz.
Chcę powiedzieć, że sposób na pozbycie się nieśmiałości i nieśmiałości jest skutecznym ćwiczeniem dla samorozwoju, które pomoże ci pozbyć się nie tylko wyżej wymienionych wad, ale także pozwoli ci wzmocnić i rozwinąć wiele przydatnych umiejętności życiowych! Zaczynając od czegoś, na pierwszy rzut oka, małego, wiele osiągniesz.
Trzeba tylko zacząć pracę nad sobą i odnieść pierwsze sukcesy w tej dziedzinie, ponieważ natychmiast otwierają się dla was nowe horyzonty samodoskonalenia, o których nawet wcześniej nie mieliście pojęcia. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.
Читайте мой блог и удачи вам!
