Uwaga w psychologii jest badana dość dokładnie, ponieważ ta umiejętność zależy od zdolności osoby do socjalizacji, rozwiązania codziennych zadań. Właściwości uwagi - przedmiot badań wielu naukowców, którzy napisali już ponad tysiąc prac naukowych. Zjawisko percepcji wciąż jest badane, w nadziei na pokonanie rozproszenia uwagi. Czy uważasz, że nie ma wystarczającej uwagi? Nie ma zrozumienia, jak rozwinąć koncentrację uwagi? Masz dość odwiecznych oskarżeń o brak porozumienia? Radzimy przeczytać ten artykuł do końca.
Uwaga Właściwości
Uwaga - pojęcie kompozytów, które obejmuje pewną liczbę komponentów. Najważniejsze z nich to koncentracja, objętość, zmienność, dystrybucja i trwałość uwagi. Szkolenie tych umiejętności pozwala na gromadzenie i dbanie o osobę. Jeśli jeden z wymienionych składników nie jest w pełni rozwinięty, osoba ta nie jest regularnie obserwowana. Dlatego ci, którzy boją się ominąć coś ważnego, muszą rozwinąć wszystkie cechy uwagi. Na szczęście istnieje mnóstwo ćwiczeń do tego.
Koncentracja uwagi - określa szybkość i dokładność ustawiania ostrości na obiekcie. Ta umiejętność jest ściśle związana ze zdolnością koncentracji. Zdolność koncentracji pomaga szybciej wykonać zadanie. Jeśli dana osoba nie może w pełni się skupić, oznacza to rozproszenie uwagi. Może wystąpić z powodu silnych zakłóceń lub fizjologicznych cech danej osoby, jego stanu zdrowia. Zalecenia dotyczące radzenia sobie z dystrakcją zostaną podane w następnym rozdziale.
Zakres uwagi - jest zdolnością do jednoczesnego obserwowania kilku obiektów. Dobra jakość w wielozadaniowości, na przykład, jeśli chodzi o korzystanie z transportu. W końcu kierowca musi nie tylko skupić się na jezdni, ale także zrozumieć, gdzie są inni użytkownicy drogi, a także spojrzeć na znaki drogowe.
Przełączalna uwaga - zdolność szybkiego przemieszczania fokusu między obiektami. Ponieważ nie można utrzymać uwagi w wielu kierunkach jednocześnie, musisz się przełączyć. Jeśli dzieje się to umyślnie, świadomie i zgodnie z obiektywną koniecznością, wówczas chodzi o zmianę. Jeśli osoba po prostu nie może się skoncentrować, następuje rozproszenie. A ona z kolei powoduje rozproszenie. Jeśli przez długi czas wykonywana jest podobna praca, to stopniowo można ją doprowadzić do automatyzacji, zmniejszając w ten sposób czas przełączania między różnymi obiektami.
Dystrybucja uwagi - umiejętność priorytetyzacji, przy jednoczesnym zachowaniu kilku obiektów w polu widzenia. Można to zrobić najskuteczniej, jeśli przedmioty zostaną wykryte za pomocą różnych narządów zmysłów. Na przykład możesz jednocześnie oglądać coś i słuchać muzyki. Jakość percepcji nie będzie się różnić, ale w pewnym momencie, jeśli przedmiot percepcji wizualnej okaże się bardziej znaczący, możesz przegapić ścieżkę dźwiękową.
Uwaga na stabilność - stabilność percepcji, którą mogą wspierać odsetki, lub możliwość badania nowych właściwości wybranego obiektu lub przedmiotu. Jeśli jest on regularnie pokazywany obserwatorowi w nieoczekiwanych kierunkach, wówczas trwałość uwagi nie zmniejszy się. Ta właściwość określa zainteresowanie między ludźmi. Im bardziej wieloaspektowy rozmówca, tym dłużej będzie on wzbudzał zainteresowanie.
Oceniając uwagę, psychologia bierze pod uwagę wszystkie jej właściwości, ponieważ każda z nich jest ważna w życiu człowieka. Ale jedną z najważniejszych jest zdolność koncentracji. Jeśli jest słabo rozwinięty, osoba będzie nieuważna i nieobecna.
Nieobecność umysłu
Rozproszenie uwagi to niemożność koncentracji. Może to być spowodowane zarówno czynnikami obiektywnymi, jak i subiektywnymi. Pierwszymi są różne bodźce zewnętrzne, które rozpraszają osobę. Drugi można przypisać cechy ludzkiej psychiki, a także jego stan zdrowia.
Zwyczajowo rozróżnia się co najmniej siedem rodzajów roztargnienia:
- Poetycki - stan zadumy;
- Profesura - pochłonięcie całej uwagi jednego tematu;
- Student - nadmierna rozproszenie i mobilność;
- Prawdziwa - błądząca uwaga, bez zatrzymywania się na konkretnym obiekcie;
- Senile - słabe stężenie;
- Selektywne - uzależniające od czegoś (na przykład tykanie zegara);
- Motywowane - świadome unikanie pewnych tematów, przedmiotów lub tematów.
Rozproszenie uwagi, w zależności od jej rodzaju, jest spowodowane różnymi czynnikami. W związku z tym, aby go uniknąć lub przezwyciężyć, konieczne jest wyeliminowanie przyczyny.
Najczęściej brak roztargnienia występuje w odpowiedzi na zmęczenie, stres, bezsenność, słabą motywację lub zaburzenie centralnego układu nerwowego. Patologiczna nieuwaga nazywana jest także aprojekcją.
Jak przezwyciężyć rozproszenie uwagi?
Jeśli nieuwaga spowodowana jest zmianami patologicznymi, konieczne jest radzenie sobie z nią przy pomocy leków, takich jak leki przeciwdepresyjne lub leki nootropowe. Jeśli przyczyna ma charakter mentalny, wystarczy psychoterapia lub ćwiczenia rozwojowe, które poprawiają właściwości uwagi.
Równie ważną rolę odgrywa prawidłowe odżywianie, dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych substancji. Produkty takie jak orzechy, miód, jaja, ryby, jagody, warzywa i owoce są bardzo przydatne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jeśli dana osoba otrzymuje mniej ważnych składników odżywczych, zmniejsza się jej aktywność intelektualna jako całości, w tym uważność.
Rozproszenie uwagi to zjawisko kolektywne, ale rezultat jest taki sam. Polega na niemożności skoncentrowania się na konkretnej czynności. Aby zapobiec wystąpieniu tego stanu, pożądane jest zbadanie właściwości uwagi i zrozumienie, gdzie pożądane jest udoskonalenie. Najczęściej, jeśli dana osoba nie ma wystarczającej uwagi, mówi o swoim zmęczeniu i zmęczeniu. Tak więc, aby stać się bardziej uważnym, musisz zadbać o siebie i nie przepracowywać się.
