Rozwód jest trudny okres w życiu człowiekaz którymi zazwyczaj nikt nie chce się zmierzyć.
Ale wszystko dzieje się w życiu. Zobaczmy, co zrobić, jeśli masz do czynienia z tak nieprzyjemną sytuacją życiową.
Etapy doświadczenia
Życie rodzinne, bez względu na to, jak długo to trwa, ma dla osoby znaczenie duchowe i emocjonalne.
I często taki szok, jak rozwód, jest postrzegany jako śmierć.
W końcu to rodzaj związek śmierci. W związku z tym istnieją następujące etapy doświadczania rozwodu:
- Odmowa. Trudno jest pogodzić się z separacją i odejściem ukochanej osoby. Dlatego możesz myśleć, że wszystko się ułoży i rozwód będzie unikany. Najprawdopodobniej spróbujesz go zatrzymać, masz nadzieję na wznowienie stosunków. Również ten etap może pojawić się naprzeciwko. Możesz powiedzieć, że nic strasznego się nie stało. W takim przypadku w każdy możliwy sposób zignorujesz sytuację, zablokujesz emocje, spróbujesz przekonać siebie i innych, że jesteś obojętny na rozwód.
- Uraza i gniew. W końcu zdajesz sobie sprawę, że rozwód jest nieunikniony. Emocje przejmują i pojawia się wyraźna niechęć, przeradzająca się w drażliwość lub gniew. Jesteś zły na siebie, na swojego partnera, a nawet na innych.
Ten etap jest bardzo ważny, aby przetrwać, ale najważniejsze, żeby się w nim nie utknąć. W przeciwnym razie pozostaniesz obrażony i nie będziesz mógł znaleźć spokoju i szczęścia.
- Negocjacje lub negocjacje. Znalazłeś siłę i przeszedłeś do następnego etapu. W tej sytuacji rozpoznajesz fakt rozwodu i nie jesteś z tego powodu zły, ale wciąż nie pogodziłeś się ze swoją duszą. W tej sytuacji możesz podjąć różne próby zwrócenia partnera. W trakcie kursu można przejść zarówno perswazję, jak i manipulację. Nie jesteś już w związku, ale wciąż nie jesteś poza nimi, to znaczy utkniesz gdzieś pomiędzy.
- Przygnębiony. Kiedy twoje zaprzeczenie, gniew i negocjacje nie przyniosą żadnych rezultatów i zrozumiesz, że rozwód się odbędzie, nadchodzi uciskany nastrój, depresja. Zaczynasz cierpieć, czujesz, że nikogo nie potrzebujesz, przestajesz komunikować się z ludźmi.
- Adopcja lub adaptacja. Jeśli poradziłeś sobie ze wszystkimi wcześniejszymi etapami i nie utknąłeś na żadnym z nich, to etap adopcji wreszcie na ciebie czeka. To długo oczekiwane uczucie ulgi, kiedy czujesz, że wszystko jest z tyłu i jesteś wolny. Zwiększa samoocenę, przywraca radość życia.
W sumie wszystkie wymienione etapy ostatnio około roku.
Jeśli utknąłeś na jednym z etapów i nie doszło do rozwodu, mimo że minęło kilka lat, zdecydowanie powinieneś skontaktować się z psychologiem. Pomoże ci wyjść z błędnego koła.
W jaki sposób ludzie doświadczają rozwodu na własną rękę?
Jeśli jesteś inicjatorem rozwodu, to zrobisz to trochę łatwiej przetrwać. Ponieważ to wydarzenie nie jest dla ciebie nagle, na pewno od dawna myślałeś o wszystkim, zanim podejmiesz trudną decyzję.
Ale to nie znaczy, że natychmiast odczujesz ulgę.
Przejdziesz również przez wszystkie etapy opisane powyżej, zajmuje to tylko znacznie mniej czasu.
W końcu, nawet jeśli sam zostawiłeś ukochaną osobę, z którą wiele przeszedłeś tęsknotę za nim nie da się uniknąć.
Jak radzić sobie ze stresem?
Stres przy rozwodzie - obowiązkowe dla obu stron. Ale możesz złagodzić objawy tego doświadczenia. Oto, co radzą psycholodzy:
- Nie bój się negatywnych emocjijakie masz (obraza, ból, złość itd.), nie blokuj ich. Ignorowanie ich, doprowadzanie ich do środka, tylko pogarsza sytuację. Tak więc stres tylko się zwiększy.
Lepiej znaleźć wyjście z negatywnej energii, na przykład zapisać się na siłownię lub wybrać się na strzelaninę.
- Jeśli doświadczasz apatii, nie wiesz jak żyć spróbuj napisać sobie list do przyszłości. Wyobraź sobie siebie za rok lub pięć lat: kim jesteś, co robisz. Nadzieja na świetlaną przyszłość pomoże ci wrócić do życia.
- Czy uważasz, że nie radzisz sobie z sytuacją? Jeśli nie możesz znaleźć w sobie siły, twój apetyt zniknął lub wzrósł, pojawiły się problemy ze snem i zacząłeś odwiedzać myśli o bezsensowności swojego życia, potem nie ciągnij, ale pilnie szukać pomocy u psychologa.
Nie zapominaj, że ten trudny okres na pewno minie i będziesz mógł żyć bez patrzenia w przeszłość.
Porady psychologiczne
Dla mężczyzn
Jak bezpiecznie znieść rozwód z żoną?
Aby poradzić sobie z rozwodem z żoną, pomocne będą następujące wskazówki:
- Przełącz się na coś. Zejdź mi z drogi lub znajdź nowe hobby. Niezależnie od tego, co to jest, łowienie ryb lub haftowanie, najważniejsze jest to, że powinno to być naprawdę interesujące dla Ciebie i odwrócić od myśli o swojej byłej żonie.
- Nie wskakuj do basenu z głową i nie spiesz się na randki z innymi kobietami. Teraz po prostu nie jesteś moralnie gotowy, aby zbudować zdrowy związek.
Tak więc, jeśli chcesz, aby twoje następne życie rodzinne odniosło większy sukces, nie spiesz się, aby od razu zaaranżować swoje życie osobiste, przede wszystkim doświadczyć rozwodu.
- Poproś o pomoc. Twoja rodzina i przyjaciele na pewno będą się o ciebie martwić i nie odmówią. Ale jeśli zrozumiesz, że sytuacja jest zbyt poważna, skonsultuj się z psychologiem.
Dla kobiet
Jak łatwiej przetrwać rozwód od męża?
Przeżyj rozwód z mężem, pomóż mu uzyskać następujące wskazówki:
- Nie trzymaj emocji. Teraz musisz tylko mówić. Mama, siostra, dziewczyna lub psycholog - to nie ma znaczenia. Spróbuj wyrazić wszystko, co myślisz o sytuacji, nie zatrzymuj tego dla siebie.
- Znajdź hobby. Spróbuj zrobić coś ekstremalnego, nietypowego dla ciebie. Otrzymasz nowe wrażenia, które pomogą Ci uciec od procesu rozwodowego.
- Upewnij się, że nic nie przypomina ci o twoim byłym mężu i małżeństwie.. Oddaj mężowi swoje rzeczy, ukryj prezenty, usuń wspólne zdjęcia i usuń byłego kochanka z sieci społecznościowych. Więc doświadczenie rozwodu będzie łatwiejsze.
- Znajdź czas dla siebie. Idź do salonu piękności, stwórz maski, idź do sali fitness. Idź na zakupy, a następnie spójrz na kino lub muzeum.
Poświęć czas, jak chcesz. Wszystko to pomoże ci odzyskać poczucie własnej wartości i poczujesz się pewniej.
- Skoncentruj się na pozytywach. Oglądaj komedię, włączaj radosną muzykę, zacznij tańczyć. Zwróć wreszcie uwagę na to, jak wiele dobrych i interesujących rzeczy dzieje się wokół, gdy siedzisz tutaj i jesteś smutny.
Ci, którzy nie mogą sobie z tym poradzić
Nie mogę przetrwać rozwodu: co robić?
W żadnym przypadku nie zamykaj rozwodu. Tak, dla ciebie to tragedia. Ale musi przejść i przejść dalej. Uświadom sobie i zaakceptuj fakt, że rozwód się wydarzy (lub już się stało) i ciebie nic nie możesz zrobić.
Ty i twój partner doświadczyliście wielu rzeczy, zarówno dobrych, jak i złych. Ale teraz to już koniec i nadszedł czas na nowy etap w twoim życiu. Nie trzeba rozwodzić się nad przeszłością.
Nie zamykaj świata. Rozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi, poznaj nowych ludzi. Nawet jeśli chcesz teraz zamknąć się w mieszkaniu i nikogo nie widzieć - nie rób tego. Lepiej wypowiadaj się i poproś o pomoc w razie potrzeby.
Jeśli minęło już dużo czasu i nie możesz puścić tej sytuacji, poszukaj dobrego psychologa. Kompetentny specjalista pomoże ci poradzić sobie z tym problemem.
Rozwiedziony dwa razy
Jak łatwo przetrwać drugi rozwód?
Na pewno miałeś nadzieję, że po pierwszym rozwodzie będą bardziej uważni na wybór partner i wszystko idzie świetnie. Ale tutaj i drugie małżeństwo dobiega końca - rozwód nie jest daleko.
Jeszcze trudniej jest sobie z tym poradzić, ponieważ nie jesteś już pewien, że pewnego dnia w końcu spotkasz swojego mężczyznę i będziesz mógł żyć szczęśliwie w związku. Ale nie zniechęcaj się, ale weź wszystko we własne ręce:
- Pamiętaj, jak doświadczony jest pierwszy rozwód. Co ci pomogło? Masz już doświadczenie, więc użyj go.
- Przypomnij sobie oba małżeństwa i przeanalizuj je.. Co było nie tak? Czy wybrałeś niewłaściwych partnerów? Czy oni sami zrobili coś złego? Pomyśl o tym, pomoże ci to uniknąć błędów w przyszłości.
- Nie pozwól na destrukcyjne myśli. Szczęście nie ma granic, a miłość, jak wiecie, jest posłuszna dla wszystkich grup wiekowych.
A w starszym wieku ludzie spotykają się ze swoimi partnerami i grają wesela. Masz każdą szansę na szczęśliwe życie.
Ci, którzy są małżeństwem od 20-30 lat
Jak przetrwać rozwód po 20 latach małżeństwa?
Wydawało ci się, że spędzasz ze sobą tyle czasu, że może się nie udać? Ale rozwód jest możliwy po 20 latach małżeństwa. Jak przetrwać?
- Nie myśl, że to już koniec i że nie jesteś już przeznaczony na spotkanie z twoim człowiekiem. Masz każdą szansę.
- Zmień kryzys w życie rodzinne rozwój osobisty. Szukaj czegoś dobrego w każdej sytuacji i staraj się wykorzystać wszystko na swoją korzyść.
- Spróbuj w końcu zrobić to, czego od dawna chciałeś., ale partner cię nie dał. Zmień włosy, skacz ze spadochronem, wybierz się na wycieczkę.
- Nie rozwodź się nad dziećmi. To nie jest jedyna rzecz, którą zostawiłeś w życiu.
- Nie trzymaj partnera. Zmienił się i jest zaangażowany w coś nowego - to całkiem normalne. Jeśli grozisz mu i przytrzymasz go siłą, to i tak nic dobrego z tego nie wyniknie. Puść go.
Jak przetrwać rozwód po 30 latach małżeństwa?
Rozwód po 30 latach małżeństwa komplikuje fakt, że partnerzy mają duży wiek - około 40-50 lat.
Rozstanie się w takiej sytuacji jest nieco trudniejsze, jak się wydaje jakby życie już dawało i nie masz szans na spotkanie z kimś innym. Tak, tak wiele rzeczy przetrwało przez lata: są już ustalone nawyki, dzieci, przyjaciele.
Ale w rzeczywistości tak nie jest. Masz każdą szansę i szansę. Nie należy uważać jego wieku za coś uciążliwego, ale za doświadczenie.
Teraz wiesz, jakiego rodzaju osoby potrzebujesz i jak budować relacje. Więc nie trzymaj się przeszłości i idź naprzód.
Rodzice nieszczęśliwych
Jak pomóc mojemu synowi przetrwać rozwód z jego żoną?
Jeśli twój syn spotkał się z rozwodem, teraz potrzebuje twojego wsparcia. Ale staraj się nie wchodzić w ich związek, nie dawaj rady, jeśli nie pyta.
Przyjdź do niego, porozmawiaj, słuchaj swojego dziecka.
Pomóż mu się rozproszyć, idź gdzieś razem. Daj mu znać, na czym możesz polegać i że nie jest sam.
Jak pomóc jej córce przetrwać rozwód od męża?
Twoja córka, przeżywająca rozwód, nie czeka na moralizatorstwo i oskarżenia, ale na troskę i uwagę.
Macie mądrość życiową i doświadczenie, więc skorzystajcie z nich i spróbujcie. dopinguj, wsparcie.
Posłuchaj jej, zetrzyj łzy, daj jej znać, że nie jest sama. Pomóż jej, niż możesz. Spróbuj też odwrócić jej uwagę od zmartwień związanych z rozwodem i wspólnie odpocząć.
Rozwód to niewątpliwie pozostawia ślad na życiu danej osoby. Ale to nie koniec. Życie toczy się dalej. Nasze wskazówki pomogą ci szybko i łatwo zrozumieć to i przetrwać proces rozwodowy.
Jak przetrwać rozwód? Czy po rozwodzie istnieje życie? Psycholog opinii:
