Jeśli ciągle chcesz jeść, wiesz, to nie jest norma. Ciało sygnalizuje ukryty problem, który należy naprawić. Ważne jest, aby zidentyfikować przyczyny tego zjawiska. Mogą być psychologiczne lub fizjologiczne.
Przyczyny zwiększonego łaknienia
Przeanalizuj swoje zachowanie. Być może co najmniej jeden z poniższych powodów prowadzi do stałego głodu w twoim przypadku:
- Zamierasz. Wraz z nadejściem chłodnej pory roku wiele osób zauważa zwiększony apetyt. Ciało wydaje znaczne zasoby energii, aby się rozgrzać.
Rozwiązaniem tego problemu jest zapobieganie hipotermii. Ubierz się odpowiednio do pogody, upewnij się, że zawsze jesteś ciepła. Załóż czapkę i szalik. Jeśli poczujesz głód, napij się rozgrzewającego napoju - herbaty, kakao, grzanego wina.
- Jesteś samotny. Zwróć uwagę na to, co dzieje się w twoim życiu osobistym. Nawet jeśli na pierwszy rzut oka wszystko jest w porządku, być może brakuje ci wsparcia, życzliwości i zrozumienia ze swojego wewnętrznego kręgu.
Otrzymujemy duchowe ciepło nie tylko od innych ludzi, ale także gdy dzielimy się nimi. Czyń dobre uczynki: weź kotka do domu, pomóż starszemu sąsiadowi. Rozejrzyj się, może ktoś w pobliżu potrzebuje twojego wsparcia i uczestnictwa w swoim losie.
- Niewłaściwe odżywianie. Jeśli twoja dieta składa się z tłuszczów, smażonych, produktów mącznych i fast foodów, to powodem tego jest niezdrowy apetyt.
Zmień swój styl jedzenia. Odmówić szkodliwych, słonych i słodkich potraw. Pokarm zawierający dużą ilość przypraw o wyraźnym smaku i aromacie powoduje zwiększony apetyt. Często produkty te zawierają glutaminian monosodowy. Ten suplement diety sprawia, że chcesz jeść więcej i więcej.
- Nawyk jest w ruchu. W nowoczesnym rytmie życia po prostu nie ma czasu na posiłek w miłej atmosferze. Ale z przekąskami w biegu do walki. Mózg po prostu nie ma czasu, aby uzyskać sygnał, że organizm otrzymał niezbędne kalorie. Dlatego zawsze chcesz jeść.
Nawet jeśli nie ma czasu na pełny posiłek, nie trzeba jeść kanapki ani pić jogurtu podczas biegu. Usiądź, ciesz się chwilą. Dodatkowe 10 minut niczego nie rozwiąże, ale poczujesz się nasycony i zyskasz energię do końca dnia pracy.
- Błąd hormonalny. Kiedy nie ma innego powodu, a zwiększony apetyt nie pozwala ci żyć w spokoju, warto wywołać alarm.
Odwołaj się do endokrynologa, może to być warte kompleksowego badania. Czasami, nawet w przypadku braku przyczyn zewnętrznych, mogą wystąpić zmiany hormonalne, nieprawidłowości w funkcjonowaniu tarczycy. To z kolei prowadzi do zaburzeń metabolicznych. Również częste napady głodu są jedną z oznak cukrzycy.
- Przejawy bulimii psychicznej. W rzeczywistości jest to poważna diagnoza, która wymaga potwierdzenia przez lekarza. Na podstawie jego założenia w żadnym wypadku nie powinien angażować się w samoleczenie.
W tym przykładzie wykonania zwiększony apetyt może być wynikiem długotrwałej diety lub całkowitego odrzucenia pokarmu przez pewien czas. Musisz przerwać wszelkie ograniczenia, ale jednocześnie zrobić dietę wyłącznie ze zdrowej żywności. Jednorazowa porcja jedzenia nie powinna przekraczać 250-300 g.
Nerwowy bulimia charakteryzuje się niekontrolowanymi napadami głodu, gdy osoba nie zdaje sobie sprawy, co i ile zjadł. W każdym przypadku choroba ma swoje własne cechy. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem na czas, ponieważ można później uzyskać wiele powiązanych chorób żołądka, jelit, krtani, wątroby, nerek. U kobiet bulimia powoduje zaburzenia hormonalne i choroby ginekologiczne.
Posłuchaj swojego ciała. Możesz potrzebować odpoczynku. Częściej chodzimy po świeżym powietrzu, napełniamy życie pozytywnymi emocjami. Znajdź sobie hobby. Na przykład odwróć uwagę od jedzenia, jeżdżąc na rowerze lub czytając książkę.
Posłuchaj siebie i swojego ciała
Każdemu z nas dano tylko jedno ciało na całe życie. Wymiana jakiegokolwiek narządu bez utraty zdrowia i jakości życia jest niemożliwa. Zwłaszcza jeśli chodzi o układ nerwowy. Musisz traktować swoje ciało ostrożnie, ostrożnie, jako delikatny mechanizm.
W większości przypadków zawsze chcesz zjeść osobę, która znajduje się w stanie permanentnego stresu. Być może czynnikiem traumatycznym jest niekochana praca. W takim przypadku lepiej opuścić pozycję i poszukać bardziej odpowiedniej opcji, w przeciwnym razie możesz zupełnie stracić zdolność do pracy. Dotyczy to również innych dziedzin życia.
Nie idź z prądem. Jeśli twoje ciało sygnalizuje problem, posłuchaj go. Pozbądź się irytujących czynników z twojego życia: traumatycznych okoliczności, nieprzyjemnych ludzi, niekochanej pracy.
Zaspokój się, zrelaksuj, po prostu rób to, co lubisz. Wypełniaj swoje życie harmonią, a problemy, takie jak ciągłe uczucie głodu, przestaną Cię zawracać!
