Jak pozbyć się negatywnych emocji
We współczesnym świecie człowiek podlega wpływowi emocji, najczęściej negatywnych. Niemal każda osoba doświadcza stresu, niepokoju, urazy, niezadowolenia, gniewu i gniewu niemal codziennie, nawet nie wiedząc, jak pozbyć się negatywnych emocji. Wiele osób jest przyzwyczajonych do postrzegania innych ludzi jako źródła ich problemów, przypadkowych sytuacji, stale odczuwających niezadowolenie, dyskutujących i krytykujących kogoś. Jednak niewiele osób uważa, że radzenie sobie z negatywnymi emocjami jest nie tylko możliwe, ale konieczne.
Duchowo rozwinięta osoba, która żyje w harmonii z samym sobą, ze swoim wewnętrznym światem, jest przekonana o sobie i swoich zdolnościach i nie ulegnie wpływowi negatywnych emocji, nawet kontroluje swoje myśli i nie pozwoli sobie na wypowiadanie złych słów.
Tak więc, na początek, musisz poznać siebie. Spróbuj zrozumieć siebie, zapoznaj się ze swoim wewnętrznym "ja", posłuchaj tego, co ci mówi. Weź kartkę, napisz na niej dwie listy: listę twoich niedociągnięć i listę twoich zasług. Teraz przeanalizuj, nad czym chciałbyś popracować, co chciałbyś naprawić. Być może na twojej liście jest taka wada jak "gorączka", zacznij nad nią pracować, kontroluj to uczucie.
Następnie zrób listę swoich celów. Cele powinny być sformułowane i pozytywne. Napisz wszystko, co przychodzi ci do głowy, wszystko, co chciałbyś osiągnąć, kupić, kupić, wymyślić. Gdy lista jest już gotowa, musisz trochę z nią pracować. Sprawdź, czy wszystkie cele są pozytywne, a wszystkie cele są realistyczne. Globalne cele, których nie możesz spełnić, muszą zostać usunięte z tej listy. Zdecyduj o czasie dla każdego celu, ustaw konkretne liczby.
Istnieje kilka praktycznych wskazówek, które pomogą ci pozbyć się negatywnych myśli i emocji. Te wskazówki pomogą ci w konkretnej sytuacji, jeśli w tej chwili jesteś pokonany przez negatywne emocje i musisz odzyskać zdrowie.
Ocena do dziesięciu.
Wielu od dawna zna metodę, aby się uspokoić i poradzić sobie z emocjami. Zamknij oczy, cofnij się od sytuacji, postaraj się o tym nie myśleć, powoli zacznij liczyć do 10, po każdym z nich weź głęboki oddech.
Sport
Jak wyrzucić wszystkie negatywne emocje, aby zapewnić sobie ulgę emocjonalną dzięki korzyściom zdrowotnym? Odpowiedź jest bardzo prosta: idź na siłownię lub pobiegnij na świeżym powietrzu. Jeśli sporty Ci nie pasują, wykonaj ogólne czyszczenie w domu. Ćwiczenie doskonale pomaga radzić sobie z negatywnymi emocjami.
Zmaterializuj i odrzuć.
Jest to bardzo skuteczna i znana metoda oferowana przez psychologów. Jeśli masz na przykład obrazę dla innej osoby w swojej duszy i chcesz sobie z nią poradzić, weź kawałek papieru i napisz wszystko, o czym myślisz. Po tym liście lub łzy wyrzuć je lub spal. Przeniesienie przestępstwa na papier, zmaterializowałeś go i wyrzuciłeś, tym samym radząc sobie z nim i mając negatywne emocje.
Zadaj sobie pytanie. Kiedy zrozumiesz, że gniew i złość chwytają twój umysł, nie rozlewaj swoich emocji, ale po prostu zadaj sobie pytanie: "Czy to jest tego warte, że tak reaguję". Odpowiedź na pytanie na pewno będzie negatywna, więc zacznij odnosić się do sytuacji, do ludzi i do życia w ogólności, trochę łatwiej, nie komplikuj niczego. Pamiętaj, że jeśli nie możesz zmienić sytuacji, to łatwiej, zmień stosunek do niej. Zapamiętaj swoje cele i idź naprzód.
Spokojnie.
Jak pozbyć się negatywnych myśli, które nie wychodzą mi z głowy? Odpowiedź jest prosta - naucz się dobrze się zrelaksować. Medytuj, słuchaj spokojnej i pozytywnej muzyki, angażuj się w samorozwój. Komunikuj się z przyjaciółmi częściej, znajduj wspólne zainteresowania, podróże. Nie zapomnij o odpoczynku i miłości dla siebie.
