Ten artykuł będzie przydatny dla wszystkich, którzy zajmują się medytacją. Podczas szkolenia ludzi medytacji i pracy na tej stronie, miałem do czynienia z wieloma pytaniami i błędnymi przekonaniami dotyczącymi praktyki. W tym artykule postaram się dostrzec najczęstsze. Oczywiście nie zaprzeczam, że różne znaczenia można zainwestować w koncepcję "medytacji", można ją nauczać na wiele różnych sposobów i prowadzić do różnych celów. Dlatego nie możemy mówić o medytacji w ogóle.
Będę mówić przede wszystkim o świadomej medytacji: medytacji, która wykorzystuje koncentrację na oddychaniu. Opieram się na tych celach i aspektach technologii, które odpowiadają takiej medytacji, która nie jest szkodliwa dla człowieka, ale wręcz przeciwnie, przynosi tylko korzyści, w pełni ujawnia swój potencjał, daje szczęście i pokój.
W ramach eksponowania mitów podam też pewne wskazówki, które pomogą ci trzymać się właściwej techniki, poprawnie interpretują uzyskane wyniki, wyznaczają rozsądne cele i nie idą do skrajności.
Podkreślę również, jak można zastosować umiejętności nabyte podczas medytacji i jakie są te umiejętności w życiu. Czego możesz się nauczyć z medytacji, oprócz siedzenia i relaksu? Jak się tego nauczyć? Ten artykuł będzie również odpowiedzią na te pytania.
Mit 1 - Najlepszy pomysł na praktykę uzyskasz z książek i artykułów.
Być może czytałeś moje artykuły lub słyszałeś o medytacji od kogoś innego. Masz pojęcie, co to jest praktyka, co daje, a czego nie, chociaż nie uczyłeś się jej ani nie zrobiłeś tego ostatnio (jeśli robiłeś to przez długi czas, to poniższe, które napiszę, nie dotyczą ciebie). Teraz poproszę was, abyście mentalnie zebrali wszystkie te pomysły, zadając sobie pytanie: "czym jest medytacja?" Cokolwiek odpowiesz sobie, ta odpowiedź będzie inna niż prawda.
Dlaczego tak sądzę?
Po pierwsze, gdybyś wiedział z góry, co dana praktyka ci da, prawdopodobnie już usiadłbyś i ćwiczył.
Po drugie, wartość medytacji ujawnia się tylko jako praktyka. Oznacza to, że zrozumienie korzyści i efektów medytacji jest możliwe tylko wtedy, gdy zdolności naszego umysłu i intuicja rozwijają się poprzez praktykę. Trudno dziecku zrozumieć, dlaczego dorośli lubią czytać gazety, poważne książki i spotykać się z osobami odmiennej płci. Dopóki nie dojrzeje, nie zrozumie tego. Bardzo trudno jest sobie wyobrazić, co przynosi medytacja, nie mając co najmniej niewielkiej części tego, co daje.
Po trzecie, doświadczenie medytacji jest doświadczeniem osobistego doświadczenia, z którym trudno jest ubrać słowa. Nawet jeśli to się powiedzie, to jest tak samo dla osoby, która nie była zaangażowana, będzie to bardzo trudne do zrozumienia. Co to właściwie znaczy "nie identyfikować się ze swoimi myślami?" lub "oglądać swoje emocje?" Jak to jest Ale zrozumienie tego przyjdzie tylko jako praktyka.
Wskazówka:
Aby zrozumieć, czym jest medytacja, możesz robić to regularnie tylko w długiej perspektywie. Książki, artykuły, wykłady nie dają 10% prezentacji, jeśli się nie angażujesz. Oczywiście nie oznacza to, że nie musisz niczego czytać. Czytanie jest przydatne. Ale zawsze powinieneś skupić się na praktyce. A jeśli masz wybór, albo przeczytaj, albo zaangażuj się - lepiej angażować się.
Mit 2 - Medytacja jest taką techniką relaksacyjną.
Ludzie, którzy nigdy nie praktykowali praktyki, kojarzą medytację z takimi spokojnymi i spokojnymi ludźmi, joginami i mnichami. I wierzą, że zadaniem medytacji jest tylko uzyskanie żelaznej samokontroli i nieustannego spokoju.
Tak, medytacja naprawdę rozluźnia ciało i uspokaja umysł, łagodzi napięcie i stres. Ale nie tylko to.
Po pierwsze, pokój jest tylko jednym z wielu aspektów! Medytacja to coś więcej niż tylko relaks. To także praca! Pracuj z umysłem! Medytacja jest narzędziem, za pomocą którego możesz poznać siebie, zauważyć, co wcześniej umknęło Twojej uwadze i zmienić twoje przyzwyczajenia.
Jak już powiedziałem gdzieś w jednym z moich artykułów, ustawienie jedynie relaksacji w celu medytacji jest tym samym, co kupowanie tabletu wielofunkcyjnego i używanie go tylko do rysowania zdjęć w edytorze. Nie słuchaj muzyki, nie idź do trybu online, nie dzwoń ... Zgadzam się, lepiej korzystać z pełnego zakresu funkcji. Podobnie jest z medytacją, jest w stanie dać bardzo, bardzo wiele oprócz relaksu.
Po drugie, spokój, spokój umysłu, który zamarza na twarzach yoginów, jest wyrazem nie tylko pewnego nerwowego spokoju, stanu senności czy zmysłowego szczęścia! Pokój jest konsekwencją mądrości, konsekwencją zrozumienia, że wszystko jest tym, czym jest, a nie tym, czym powinno być. Medytacja tworzy mądrość. A mądrość, jak powiedział jeden z starożytnych nauczycieli, jest nieodróżnialna od prawdziwego porządku rzeczy, a prawdziwy porządek rzeczy to pokój i harmonia.
Mit 3 - Medytacja jest praktyką wyłącznie wschodnich religii.
To może was zaskoczyć, ale pewne formy medytacji są obecne nawet w światowej ortodoksji, na przykład w tradycji mistycznych nauk Isihazma. Również opcje praktyki można zobaczyć w katolicyzmie, judaizmie, islamie (i wśród mistyków sufickich), nie wspominając o taoizmie, buddyzmie, hinduizmie i konfucjanizmie.
Ale medytacja to nie tylko praktyka religijna. Coraz bardziej przenika do społeczeństwa wysokiego, jest stosowany w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych, lub po prostu do relaksu, do osiągnięcia celu życiowego, poprawy samopoczucia, rozwijania życzliwości, koncentracji i życia.
Niezbyt słuszne jest odwoływanie się do medytacji o wynalezieniu "wroga" lub "obcego" dla religii zachodniej człowieka. Po pierwsze, jak wspomniano powyżej, był używany w religiach Zachodu. Po drugie, ludzie dowolnej religii mogą z niego korzystać.
Dlaczego, jeśli chodzi o ciągłość technologii lub jakiekolwiek doświadczenie kulturowe, nie powstaje tu pytanie o "prawdę" tego doświadczenia? Na przykład, jeśli dany kraj ma wydajną technologię rolniczą, inne kraje mogą go kupić lub dostosować do swoich potrzeb.
Ale dlaczego, jeśli chodzi o religię, czy tak trudno jest wprowadzić tę ciągłość? Dlaczego nie można zaakceptować technologii samokontroli, uspokoić umysł, uzyskać klarowności i uzyskać poczucie Boskości, które są obecne w innych tradycjach religijnych? Oprócz waszej własnej wiary są jeszcze inni. Ludzie przez cały czas, nie tylko w naszym kraju, zaangażowani w poszukiwanie Boga. Wśród nich było wielu godnych ludzi, świętych, którzy odnaleźli harmonię i pokój. Dlaczego nie można po prostu założyć, że różni ludzie różnych religii szukali drogi do jedynego Boga, po prostu nazywali go inaczej? Dlaczego nie zwrócić się do osób z różnych religii i zobaczyć, czego użyli w tych poszukiwaniach. Może wymyślili coś naprawdę skutecznego i wydajnego ...
Innym mitem jest to, że Budda wynalazł medytację. Tak nie jest. Być może był po prostu pierwszym, który sformalizował cel i wartość praktyki, czyniąc ją praktyczną podstawą całego nauczania. Ale medytacja istniała przed nim. Istnieje teoria, zgodnie z którą pewne praktyki koncentracji zostały już uformowane u zarania ludzkości i pozwoliły nam ewoluować.
Mit 4 - Medytacja jest modlitwą.
To nie jest 100% mit i jest w tym trochę prawdy. Medytacja może być używana jako modlitwa. Podczas pewnych technik medytacyjnych możemy wysyłać miłość innym ludziom lub Bogu. Podziękujcie losowi lub siłom wyższym za to, co mamy. Niektóre aspekty medytacji są używane w modlitwie i vice versa. Możemy nawet skoncentrować się na każdej modlitwie podczas medytacji, dlaczego nie!
Ale nie zawsze jest to modlitwa.
W sensie ogólnym świadoma medytacja jest prawdopodobnie obserwacją (pamiętaj, jak niedokładne są wszystkie słowa opisujące praktykę - nie trzymaj się ich). Nie próbujemy wprowadzić się w pewien stan, jesteśmy z tym, co jest, nawet przy nieprzyjemnych emocjach. Podczas świadomej medytacji traktujemy zarówno gniew, jak i euforię w ten sam sposób: nie interpretujemy, nie potępiamy niczego, nie dążymy, nie próbujemy odczuwać czegoś konkretnego. Co to jest i jesteśmy z tym. Myślę, że aspekt świadomości, obserwacji nie jest tak szeroko reprezentowany w modlitwie. Dlatego nie zawsze można powiedzieć, że to jest to samo.
Mit 5 - Do medytacji potrzebujesz ciszy i spokoju.
Ogólnie rzecz biorąc, pożądana jest cisza i spokój. Ale nie jest wymagane. I nie dla każdej technologii.
Jeśli chodzi o technikę, której używam (obiecuję, wkrótce o tym napiszę), te rzeczy wcale nie są szczególnie potrzebne. Wiele osób narzeka na hałas, fakt, że są rozproszeni i "nie mogą pracować", aby medytować.
Ale pamiętajmy teraz, jaka jest technika świadomej medytacji. Jak tylko zauważysz, że zacząłeś o czymś myśleć, po prostu spokojnie skup się na oddychaniu. Ciągle rozpraszają nas myśli, emocje, wspomnienia. Podczas medytacji możemy sobie uświadomić, że przez kilka minut myślimy tylko o tym, jak możemy zareagować bardziej dowcipnie na żart kolegi.
I, w zasadzie, jaka jest różnica, która cię rozprasza, twoje własne myśli o koleżance lub myśli o twoim dziecku biegającym po mieszkaniu? Oba są po prostu myślami i nie ma w ogóle znaczenia, co są spowodowane przez: wydarzenie w teraźniejszości lub pamięć przeszłości (a pamięć, przy okazji, również dzieje się tu i teraz).
Możesz zostać rozproszony przez cokolwiek. Nawet jeśli znajdziesz się w całkowitej ciszy, twoja głowa będzie pełna myśli, z których każda będzie wymagać uwagi! Twoim zadaniem jest zauważenie, kiedy jesteś rozproszony i zwrócenie uwagi na oddech, bycie w teraźniejszości. Jest to jedna z głównych umiejętności medytacji - umiejętność uświadomienia sobie, że myślisz o "automonie", zdolność zwrócenia uwagi na moment "tu i teraz". Nie można powiedzieć, że celem medytacji jest pogrążenie się w jakimś super stanie, co jest możliwe tylko w całkowitej ciszy i izolacji. Przede wszystkim celem medytacji jest rozwój powyższych umiejętności. Więcej na ten temat, będę mówić dalej.
Mit 6 - Aby uzyskać efekt medytacji, wystarczy usiąść i medytować
Siedzenie po to, by medytować i czekać, aż jakiś efekt przyjdzie sam, nie jest całkowicie poprawne. Oczywiście efekt będzie, ale nadal będziesz musiał pracować niezależnie i nie oczekiwać cudów z praktyki. Tak, regularne sesje medytacyjne uspokajają umysł, poprawiają nastrój i ogólne samopoczucie, zwiększają zdolność umysłu i pomagają myśleć trzeźwiej. Ten efekt kumuluje się samoczynnie i pojawia się w różnym czasie, w zależności od osoby. Dlatego nie przywiązujcie się mocno do "biernego" efektu praktyki.
Medytacja jest przede wszystkim ćwiczeniem, które rozwija "aktywne" umiejętności, umiejętności, które można zastosować w życiu. Co więcej, dopóki nie zastosujesz ich w życiu, trudno będzie osiągnąć głęboki rezultat praktyki. Nie wystarczy po prostu siedzieć i czekać na akcję medytacji! Ucz się od niej! Pamiętaj, medytacja jest nauczycielem. Jeśli po prostu uczestniczysz w jego lekcjach, niekoniecznie oznacza to, że czegoś się uczysz. Musisz go słuchać i zastosować zdobytą wiedzę w praktyce.
Jak korzystać z medytacji w praktyce, aby jak najlepiej wykorzystać ją?
- Używaj uważności: ucz się obserwować swoje myśli i emocje nie tylko podczas medytacji. Zwróć uwagę, jak umiejętność obserwacji pomaga ci nie angażować się w negatywne doświadczenia, nie rozwijać spirali irytujących myśli i pozostać tu i teraz, zachowując spokój w każdej sytuacji życiowej. Zauważ, jak emocje i myśli stają się niekontrolowane, jeśli pozwolisz im odejść, pobłażaj im, zwracając nadmierną uwagę. A kiedy przechodzą, jeśli po prostu nie reagujesz na nie, nie angażuj się, uwalniając ich.
- Użyj akceptacji: medytacja uczy akceptować wszystko takie, jakie jest. Nie ma żadnej niewłaściwej ani właściwej medytacji, pod warunkiem, że stosujesz się do najprostszych zaleceń. Medytacja idzie tak, jak idzie i nie może iść w inny sposób. Cokolwiek czujesz podczas ćwiczenia, akceptujesz to. Uczy akceptować rzeczywistość w życiu.
- Użyj koncentracji: odwróciłeś uwagę od pracy nad jakimś środkiem drażniącym? Zauważ to i po prostu zwróć swoją uwagę z powrotem do pracy. Czy ta zasada nic nie przypomina? Robimy to samo podczas medytacji, rozwijając koncentrację. Wiele osób nie wie, jak zarządzać uwagą, i mogą rzucać i obracać całą noc, myśleć, myśleć i myśleć o pewnym problemie, chociaż zdają sobie sprawę, że problemu tego nie da się rozwiązać. Ale jeśli medytujemy, sami nauczymy się wybierać, na czym się skoncentrować. Możemy myśleć o tym, czego chcemy, a nie o tym, co zmuszeni jesteśmy myśleć natychmiastowych emocji. Zwracamy naszą uwagę i przestaje ona podchodzić do arbitralności.
- Zostań tu i teraz, nie tylko podczas medytacji: medytacja to nie tylko siedzenie. Możesz umyć naczynia i całkowicie się na nim skoncentrować. Albo jedz obiad i skupiaj uwagę tylko na smaku jedzenia, na tym, jak go połykasz, jak dostaje się do żołądka. Jak mówi chińska mądrość: "kiedy jem, jem". Więc ćwiczysz swoją świadomość, zdolność bycia w obecnej chwili czasu. Kiedy jesteś tu i teraz, zdajesz sobie sprawę, że żyjesz. Żyj w teraźniejszości! Życie już gdzieś nie odchodzi, przechodzi w tobie! Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego ludzie tak bardzo kochają emocje? Bo tylko wtedy odczuwają moc chwili obecnej. Ale tylko po to, aby obudzić w sobie te uczucia, potrzebujesz silnego emocjonalnego trzęsienia. Świadomi ludzie zaangażowani w medytację uczą się być tu i teraz w dowolnym momencie życia, cokolwiek robią. Ciągle czują, że żyją! Całe życie zamienia się w ekscytującą grę dla nich!
- Użyj mądrości: medytacja to tylko obserwacja. Obserwacja po drugiej stronie pracy umysłowej. Obserwacja nie jest zanieczyszczona emocjami ani nawykami. Ta obserwacja dostarcza osobie bardziej dokładnych informacji o sobie, niż mógłby otrzymać od czytania książek lub rozmowy z najlepszymi psychologami! Od zrozumienia samego siebie, prawa, zgodnie z którymi jego umysł działa i mądrość, rodzą emocje. Mądrość tworzy pokój i porządek duchowy.
- Użyj miłości: medytacja jest praktyką miłości! Podczas niej uczysz się spokojnie odnosić się do wszystkiego, co dzieje się wewnątrz. Bez względu na to, jak okropne myśli pojawiają się, bez względu na to, jak gorzkie doświadczenia wstrząsają twoim wewnętrznym światem, uczysz się traktować to wszystko z miłością i zrozumieniem. Uczysz się kochać siebie. I przez to zaczynacie kochać innych!
Mit 7 - Podczas medytacji musisz całkowicie oczyścić umysł.
O tym micie często przerywa próby angażowania się w regularną praktykę. Wierzą, że celem medytacji jest oczyszczenie umysłu ze wszystkich myśli. Czasami, gdy tylko osoba zaczyna ćwiczyć medytację, okazuje się, że jest skoncentrowana przez długi czas. Ale potem dla umysłu staje się nawykiem, a on znowu idzie do "wolnego lotu". Wtedy praktykujący zaczyna myśleć, że "przestał pracować" i z tego powodu przestaje ćwiczyć medytację.
Ale w rzeczywistości okazało się, że on, a teraz i teraz. Sens techniki medytacyjnej nie polega na oczyszczaniu umysłu, lecz na przywracaniu go do momentu tu i teraz za każdym razem, gdy zauważasz, że zacząłeś o czymś myśleć. Niech to się stanie 5, 10, 100 razy - nieważne! W ten sposób działa twój umysł, nieustannie błąka się gdzieś, analizuje coś i pamięta, jak niespokojne jest dziecko. Naucz się traktować to z miłością i akceptacją. W życiu nasza uwaga stale "żyje" gdzieś: w myślach o przeszłości, w planowaniu przyszłości, w uczuciach dotyczących pracy. To nie jest złe, nie jest dobre - takie jest. Musimy nauczyć się zauważać, kiedy nasz umysł znowu zaczął gdzieś iść i przywrócić go na swoje miejsce. Jeśli nie myślisz wcale podczas medytacji, jak się tego nauczysz?
Ale nie chcę mówić, że jeśli nie myślisz o niczym podczas medytacji, jest źle. Tak też jest. Nie myśl - dobrze! Pomyśl - dobrze! Medytacja idzie tak, jak idzie. Niektórzy ludzie, na przykład, mają trudności z koncentracją podczas medytacji, bez względu na to, co robią. Na przykład ja. Od około 5 lat prowadzę medytację, ucząc ludzi tego, ale wciąż 80% czasu mogę myśleć o czymś podczas ćwiczeń. Ale pomimo tego, że z punktu widzenia niektórych ludzi moja medytacja "nie wyszła", radykalnie zmieniła moje życie. Wszystkie artykuły na tej stronie wzrosły z medytacji. Stałem się zupełnie inną osobą. Czy można powiedzieć, że coś mi nie wyszło?
Jednak przynajmniej kilka wskazówek dla osób, które mają trudności z koncentracją podczas medytacji.
Wskazówki:
- Przed medytacją, wykonaj proste rozciąganie przez 5 - 15 minut. Podczas tego skieruj swoją uwagę na mięśnie, które działają. Skoordynuj uwagę z oddychaniem. Weź głęboki oddech - ciągnij. Długie wydechy relaksują się. Cały czas staraj się skupić uwagę na ciele. Przekonasz się, że po tej medytacji idzie trochę inaczej, niż gdybyś usiadł i medytował zaraz po pracowitym dniu.
- Staraj się nie siadać w medytacji natychmiast po tym, jak przyszedł na przykład z pracy. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
