Jak pozbyć się senności
Senność jest faktycznym problemem współczesnego człowieka. Według psychologów, w szczycie dnia pracy, co druga osoba cierpi na senność. Jeśli ten warunek stał się dla ciebie nawykowy i nie wiesz, jak pozbyć się senności, porady w tym artykule pomogą ci.
Senność, zawroty głowy, osłabienie - są to objawy przepracowania, braku snu, które powoduje również letarg, zmęczenie i apatię. Dlatego nie musisz zmuszać swojego ciała i dawać 4-5 godzin cennego snu. Powiesz, że masz więcej czasu, jeśli mniej śpisz. Ale nie lubisz poczucia senności i złego samopoczucia w ciągu dnia. Jeśli nie masz takiego problemu, upewnij się, że wkrótce twoje ciało zawiedzie. Dlatego nie ma sensu mówić o efektywnym przepływie pracy i produktywności.
Zastanów się także, czy masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem. W końcu senność może powodować choroby tarczycy, choroby nerwowe. Ponadto, jeśli bierzesz leki, czytaj w adnotacjach do leku, czy występują efekty uboczne, takie jak senność.
Jeśli śpisz co najmniej siedem godzin dziennie i nie masz problemów zdrowotnych, warto zwrócić uwagę na obciążenie pracą w pracy. Być może senność jest wynikiem przepracowania i zmęczenia, a ty potrzebujesz wakacji.
Więc dlaczego pojawia się senność, rozumiesz. Teraz musisz dowiedzieć się, jak pozbyć się senności.
Oddychanie.
Odpręż się i weź kilka głębokich oddechów. Zatem twój mózg jest nasycony tlenem, co pozwala mu pracować wydajniej. Ta sama reakcja ciała występuje, gdy ziewasz.
Pachnie.
Zapach sosnowych igieł, kawy, cytryny doskonale pomaga Ci rozweselić. Aby to zrobić, możesz użyć oleju, ale tylko ostrożnie, są uczuleni.
Napoje.
Wiadomo, że mocna czarna kawa, słodka herbata, lepiej zielona, pomaga obudzić się rano. W tym samym celu możesz wykorzystać te napoje w trakcie pracowitego dnia. Ale nie używajcie energii, ponieważ ich efekt jest natychmiastowy, ale nie trwały.
Ładowanie
Rozgrzej trochę, podciągnij się, idź. Mięśnie, podobnie jak mózg, potrzebują tlenu, zapewniają pełny przepływ krwi.
Zimna woda.
Jeśli czujesz, że twoje oczy trzymają się razem i nic nie pomaga, spróbuj umyć twarz chłodną wodą. Pytasz, co z makijażem, a następnie odświeżysz dłonie zimną wodą, powinno to również pomóc.
Dużo światła.
Przy słabym oświetleniu senność jest normalną reakcją organizmu. Dodaj więcej światła, otwórz rolety. Nie zapomnij też częściej przewietrzać pomieszczenia lub wyjść na świeże powietrze.
Moc.
Wiele procesów w naszym organizmie zależy od odżywiania. Dlatego jeśli nie chcesz zasnąć w miejscu pracy, unikaj ciężkich i tłustych potraw. Podczas przerw spożywaj lekkie sałatki, owoce, owoce cytrusowe również przyczyniają się do przebudzenia.
Awitaminoza.
Jest to szczególnie nieuniknione jesienią, w deszczowe dni, kiedy organizmowi brakuje witamin. Weź multiwitaminę, zjedz dużo owoców i warzyw, uważaj na swoje zdrowie.
Spać
Nie zapomnij o pełnym śnie. Zwróć uwagę na materac i poduszki, upewnij się, że twój sen jest nie tylko pełny, ale także wygodny. Kiedy kładziesz się spać, nie zostawiaj włączonych świateł, całkowicie wyłączaj zasilania, a także pozbywaj się czynników zewnętrznych, takich jak telewizor. Nic nie powinno przeszkadzać tobie i twojemu snem. Jeśli trudno jest zasnąć i masz bezsenność, napij napary ziołowe, takie jak rumianek.
Muzyka
Aby się obudzić słuchaj ożywczej i energicznej muzyki, która obciąży Cię nie tylko wspaniałym nastrojem, ale także energią, której potrzebujesz.
Jeśli nie pomożesz porad i porad, jak pozbyć się letargu i senności, warto zastanowić się, czy jesteś zaangażowany w tę aktywność. Być może senność w tym przypadku przejawia się jako niechęć i wewnętrzny opór wobec tego, co robisz.
Weź się w garść, śpij więcej i monitoruj swoje zdrowie, a wtedy wszystko będzie dobrze z tobą, senność zniknie, wszystko pójdzie w górę, wydajność pracy wzrośnie, a twoja praca stanie się bardziej wydajna.
