Produkty do depresji i poprawy nastroju
Pozytywne myślenie i głębokie oddychanie, medytacja i joga naprawdę pomagają. Ale jest jeszcze jeden ważny czynnik, który do tej pory nie został należycie poświęcony. Jedzenie, które spożywasz, wpływa również na depresję, a niektóre pokarmy pomagają skutecznie powstrzymywać depresję. Jeśli używasz właściwych produktów spożywczych, Twoje odzyskiwanie będzie jeszcze szybsze i bardziej wydajne. Powinieneś jeść te pokarmy, nawet jeśli nie uważasz się za ofiarę depresji, ponieważ trzymasz ją z dala od siebie i wzmacniasz swoją psychikę.
Tak więc produkty, które skutecznie zwalczają depresję:
Najpierw produkt: mięso z kurczaka. Każde mięso jest dobrym źródłem białka, które dobrze zwalcza depresję, ale mięso z kurczaka naprawdę wyróżnia się, ponieważ zawiera tryptofan. Tryptofan powoduje wydzielanie serotoniny, hormonu w organizmie, który wywołuje pozytywny nastrój, a tym samym pomaga utrzymać depresyjne myśli na odległość.
Produkt drugi: ryba. Ryby, ze względu na wysoką zawartość składników mineralnych, są bardzo przydatne dla naszego organizmu. Nie tylko zwiększają funkcję mózgu, ale także pomagają w walce z depresją i są dobre dla zdrowia serca. Umiarkowana ryba poprawia krążenie krwi i zmniejsza stan zapalny. Włącz do swojej diety: makreli, łososia i tuńczyka, a uzyskasz najlepsze wyniki.
Produkt trzeci: orzechy włoskie. Czy chcesz poprawić pamięć i zwiększyć poziom wydajności? Uwzględnij w swojej diecie orzechy włoskie, które poprawiają zdrowie mózgu. Orzechy włoskie są doskonałym źródłem białka i tłuszczu, które są bardzo korzystne dla naszego zdrowia serca. Orzechy włoskie są również dobre dla ogólnego zdrowia, jednak powinny być spożywane z umiarem. Orzechy włoskie świetnie nadają się do radzenia sobie z depresją i stresem.
Czwarty produkt: zielona herbata. Wspaniałe źródło radości. Zielona herbata zawiera teaninę, która ma właściwości przeciwdepresyjne. Teanina zmniejsza poziom stresu i zapewnia taką samą siłę działania jak kofeina, ale bez szkodliwych skutków ubocznych.
Produkt piąty: gorzka czekolada. Ciemna czekolada ma bardzo wysoką kaloryczność i tylko w małych ilościach może być bardzo przydatna. Ciemna czekolada pobudza produkcję serotoniny i pomaga w walce z depresją.
Produt szósty: kurkuma. Kurkuma zawiera aktywne substancje zwane turmerones i kukrkuminoidy, mające szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Ponadto mają doskonałe właściwości przeciwzapalne. Wiadomo również, że kurkuma wpływa na nastrój, jest to doskonały wybór, który powinien być włączony do diety, jeśli zmagasz się z depresją.
Wg tematu:
Produkty korzystne dla mózgu
Jak wyjść z depresji
