Jest to kontynuacja artykułu "dlaczego ludzie nie medytują". Tutaj napiszę, jakie inne przyczyny, moim zdaniem, uniemożliwiają ludziom czerpanie wszystkich korzyści z praktyki medytacji. Celem tego nie jest wskazanie możliwych powodów odmowy medytacji, ale próba rozwiązania tych przyczyn i wyeliminowania ich. W końcu uważam, że aby nie medytować, nie ma praktycznie żadnych ważnych powodów! Spróbuję to udowodnić w tym artykule.
Ponieważ przeanalizowałem już trzy powody z ostatniej części tego artykułu, natychmiast zacznę od przyczyny 4.
Powód 4 - "Medytacja to nonsens".
Okazuje się, że ludzie próbują automatycznie sformułować opinię na temat tego, co mają zły pomysł. Tak działa ludzki umysł. Na przykładach nie trzeba szukać daleko. Spójrz na liczbę "przeciwników" teorii ewolucji w Internecie. Większość z tych osób nawet nie otworzyła podręczników do biologii w szkole średniej. Niemniej jednak chcą mieć własne zdanie na temat dość złożonego problemu naukowego, nie podejmując żadnych wysiłków, aby sformułować odpowiednią opinię (mówię o szkoleniu, studiowaniu biologii itp.).
Ludzie nie zawsze mogą powiedzieć: "Nie wiem, a co to jest, powiedz mi!" Wolą mówić: "Wiem, i mam nawet własne zdanie, nie chcę niczego słuchać!"
Ale medytacja nie jest teorią ewolucji. Jeśli możesz znaleźć wiele informacji naukowych na temat tego ostatniego i łatwo jest oddzielić takie informacje od pseudonaukowego papieru odpadowego, który również nie jest mały, wtedy trudniej jest medytować. Medytacja to starożytna duchowa praktyka i piszą o niej różni ludzie.
Nie ma formalnej licencji potwierdzającej prawo osoby do pisania i mówienia o medytacji i nauczania jej innym. (A w świecie naukowym istnieją stopnie naukowe wskazujące, że dana osoba rozumie zagadnienia biologii, fizyki itp.).
Dlatego w Internecie, głównie w języku krajowym, można znaleźć wiele opinii na temat praktyki medytacji. Dokonywanie odpowiedniego obrazu medytacji może być trudne. Zatem powodem, dla którego medytacja jest uważana za nonsens, może być nie tylko bojowa ignorancja jednostek, ale także wiele ezoterycznych materiałów dotyczących medytacji. Wielu ludzi, gdy czytają o otwarciu kanałów energetycznych poprzez medytację, ma całkowicie naturalny sceptycyzm.
Do powszechnej opinii o medytacji jako niezrozumiałej zabawy hipisów i wszystkich przedstawicieli nowego wieku są odpowiedzialni, w tym wszelkiego rodzaju ezoteryczne "guru".
Moim zdaniem medytacja jest praktyką stosowaną do treningu samokontroli, świadomości działań i myśli. Jest to również praktyka, która pomaga się zrelaksować, uwolnić głowę od niepotrzebnych myśli i pozbyć się stresu. Medytacja pomaga zwalczać złe nawyki i dolegliwości psychiczne (na przykład depresję i ataki paniki).
Medytacja to jednocześnie świadomość, relaksacja, terapia i samopoznanie. Czy takie stwierdzenie jest łatwiejsze do zrozumienia niż rozumowanie o otwarciu czakr?
Pomimo rozprzestrzeniania się ezoterycznych tekstów, informacje o zastosowaniu medytacji we współczesnym życiu można znaleźć nie tylko na mojej stronie internetowej.
Ponadto, jeśli wątpisz w zastosowanie medytacji we współczesnym życiu, możesz przeczytać o praktykach badań naukowych. Informacje na ten temat można znaleźć również w Internecie. Polecam oczywiście Internet w języku angielskim, zwłaszcza Wikipedia. Jest więcej informacji o jakości niż w RuNet.
(Zdałem sobie sprawę, że na tej stronie nie ma wystarczająco czytelnego artykułu na temat badań naukowych nad medytacją, zdecydowanie napiszę.)
Zachęcam was, abyście się uczyć, studiować, a dopiero potem wymyślić własną opinię. Spróbujcie wyciągnąć tę opinię z autorytatywnych, adekwatnych źródeł (w tym z badań naukowych). Odnosi się to nie tylko do medytacji, ale do wszystkich pytań w ogóle. Ucz się tego świata, porzuć opinie oparte na niewiedzy.
I, oczywiście, wyrobić własne zdanie na temat medytacji na podstawie niezależnej praktyki. Jak napisałem w ostatnim artykule, może być zbyt wcześnie, aby mówić o tym, co praktyka może ci dać, a czego nie możesz dać, dopóki sam nie będziesz regularnie ćwiczyć medytacji.
Powód 5 - Nie ma efektu.
"Witaj, Nikolay. Od dwóch miesięcy medytuję, ale jak dotąd nic nie czułem".
Często dostaję takie komentarze. W tym przypadku pierwszym powodem, dla którego dana osoba może rzucić praktykę, jest to, że czeka na natychmiastowy efekt. Nie zamierza znosić, i chce dostać wszystko na raz.
Co najciekawsze, taka osoba może rozważyć szybkie środki osiągnięcia pożądanego stanu (narkotyki, alkohol, pigułki itp.) Jako realną alternatywę dla medytacji. Mój przyjaciel powiedział: "Dlaczego powinienem starać się usiedzieć w miejscu każdego dnia dla jakiegoś efektu, który nie ujawni się od razu? O wiele łatwiej jest stosować leki przeciwdepresyjne, aby złagodzić objawy depresji lub pić alkohol Dlaczego szukać trudnych sposobów?"
W rzeczywistości, szybkie i łatwe sposoby osiągnięcia szczęścia lub uwolnienia od nieszczęścia nie są alternatywą dla medytacji. Oto wybór: szybko, ale nieskutecznie, tymczasowo i potencjalnie szkodliwie lub długoterminowo, ale skutecznie, na zawsze i użytecznie. Te dwie alternatywy leżą w różnych płaszczyznach i dlatego nie mogą być alternatywne. Albo znajdziesz tymczasową ulgę, albo celujesz w pracy nad sobą i prawdziwej pomocy.
Zmiana osobowości, eliminacja braków, pozbywanie się przyzwyczajeń - wszystko to wymaga czasu i pracy. To nigdy nie stanie się szybko i samo. Szybkie i łatwe środki spowodują jedynie chwilową ulgę, ale nie należy oczekiwać żadnych jakościowych pozytywnych zmian osobowości w tym przypadku.
Ostatnio przeczytałem świetny cytat w języku angielskim: Można to przetłumaczyć jako "co przychodzi łatwo, nie na zawsze, a to, co wieczne, nie przychodzi łatwo".
Dlatego jeśli chcesz się zmienić, pozbyć się swoich dolegliwości, będziesz musiał pracować. To wymaga wysiłku! Co więc, co jest strasznego w tym wysiłku? Znaczenie każdego wysiłku jest nie tylko przedmiotem wysiłku, ale samym wysiłkiem!
Zastosowane siły, regularność treningu dyscyplinuje cię, trenuje twoją siłę woli, która jest tak niezbędna dla wielu ludzi, którzy zaczynają medytować, aby pozbyć się problemów osobistych. A brak wysiłku tylko cię psuje, tworzy lenistwo i pogłębia twoje problemy.
Medytuj, nic nie stracisz.
Drugim punktem, w którym może nastąpić zniesienie praktyki, jest to, że efekt jest, ale nie czujesz tego. Właściwie to miałem efekt medytacji w ciągu kilku miesięcy (kiedy po raz pierwszy udało mi się powstrzymać atak paniki), ale czułem to dopiero za pół roku.
Dlatego mówię wszystkim, że będą musieli poczekać, być może przez długi czas. Ale dopóki efekt nie nadejdzie, ale do czasu, kiedy to zauważysz. Zmiany wynikające z medytacji następują płynnie, stopniowo. Często nawet niedostrzegalnie. Ale takie zmiany pozostają na zawsze.
Czasami obfitość spraw i obaw uniemożliwia nam słuchanie siebie. Nasza świadomość drzemie. Byłem w stanie zwrócić uwagę na pewne zmiany tylko wtedy, gdy miałem małe wytchnienie od pracy w formie wakacji noworocznych. Wcześniej, ciągle pracując, po prostu niczego nie zauważyłem.
Trzecią kwestią jest to, że ludzie mogą mieć złe oczekiwania co do efektu medytacji. Mogą siedzieć medytując i po prostu "czekać na pogodę nad morzem", gdy nagle przychodzą do nich i nagle pukają do drzwi. "Puk puk, siedziałeś w stałej pozycji i długo obserwowałeś swoje myśli, więc odczuwasz ulgę i szczęście." Ale ludzie nie zawsze słyszą to pukanie i rezygnują z praktyki.
Aby uzyskać wszystkie "bonusy" medytacji, nie wystarczy siedzieć i medytować, jakkolwiek może to zabrzmieć dziwnie. Powinieneś także zastosować umiejętności nabyte podczas medytacji, w prawdziwym życiu: radzić sobie ze swoimi lękami, komunikować się z ludźmi, analizować, pozbywać się stresu, kontrolować emocje itp.
Efektem medytacji jest nie tylko "efekt netto praktyki", ale także rezultatem treningu świadomości, samokontroli i akceptacji. Takim treningiem jest niewątpliwie medytacja.
Powiem więcej o tym, jak wykorzystać te umiejętności w prawdziwym życiu podczas mojego seminarium, które odbędzie się w Moskwie w dniu 22 marca, a także w kolejnych artykułach i filmach.
Powód 6 - Pogorszenie
Ludzie, szczególnie ci, którzy są w depresji, mogą doświadczać pogorszenia stanu, kiedy zaczynają ćwiczyć. Dzieje się tak u wielu osób. To mi się przydarzyło.
Często ci ludzie zaczynają medytować, w tym w celu pozbycia się depresji. Dlatego też rzucają praktykę, gdy tylko stan się pogorszy.
To, że nastrój może się pogorszyć, jest naturalne. I najczęściej sugeruje to, że medytacja zaczęła działać. Napisałem o tym w artykule o szkodliwości i niebezpieczeństwie medytacji. Ten efekt może być związany z "uwolnieniem" wypartych myśli, w tym negatywnych, z nagłą świadomością własnych błędów i niedociągnięć, a także ze zmianami w procesach biochemicznych w mózgu, które są spowodowane działaniem medytacji.
Ten efekt jest zwykle tymczasowy. Jeśli znacznemu pogorszeniu stanu towarzyszy kilka miesięcy, to powinieneś być bardzo ostrożny, prawdopodobnie, aby skrócić czas medytacji. Ale w moim osobistym doświadczeniu i doświadczeniu moich czytelników i innych ludzi ten efekt idzie o wiele szybciej.
Wierzę, że im bardziej człowiek ma negatywne wnętrze, tym mniej jest zrównoważony i harmonijny, tym silniejszy może być tymczasowy negatywny efekt medytacji, to zdanie jest moją osobistą opinią, której nie mogę poprzeć żadnymi danymi empirycznymi. Ale wciąż tak myślę.
Jeśli cierpisz na depresję, nie powinieneś oczekiwać, że od razu poczujesz się lepiej, jeśli będziesz ćwiczyć (chociaż tak się dzieje).
Powód 7 - Medytacja nie może mnie zmienić
Powiedziałem mojemu przyjacielowi, zwolennikowi szybkich i łatwych sposobów, o których wspomniałem powyżej, że aby pozbyć się swoich problemów, potrzebuje czegoś bardziej skutecznego niż pigułki, co pomoże mu się zmienić. W końcu przyczyną jego problemów są właściwości jego osobowości. Medytacja pomaga ludziom się zmieniać, stają się lepsi.
Nie kłóci się ze mną, że powodem jego kłopotów jest jego osobowość. Ale nie wierzy w możliwość zmiany tego.
Mówi, że nie jest robotem i nie może się przeprogramować.
(W rzeczywistości człowiek, być może robot, jest złożonym automatem, "zrobionym" z żywych tkanek, a nie z żelaza i krzemu, a jego programy są "napisane" w języku białek i nukleotydów).
Jego słowa są wyrazem opinii tak wielu ludzi. Nie wierzą w możliwość zmiany, chociaż wielu z nich nawet nie próbowało tego zrobić. Dlatego są sceptyczni co do medytacji. Co może im dać w ich opinii?
Nie widzą powodu, aby poświęcać czas na codzienną praktykę tylko po to, by móc się uspokoić i przynieść nerwy w porządku.
Nie rozumieją, że praktyka może przynieść im nieporównywalnie więcej niż relaks. Mówiąc obrazowo, medytacja pozwala ci "otworzyć kod programu", na którym osoba jest zapisywana i wprowadzać w niej zmiany. Jeśli wyciągniesz bardzo trudną analogię, zanim wiele osób zacznie medytować, istnieją one tylko jako kod programu, który się wykonuje. Rola programisty, starszego kierownika, jest w nim słabo wyrażona (nie możemy kontrolować naszych uczuć i zmieniać cech itp.).
Ale kiedy praktykujesz medytację, rola programisty wzrasta. To tak, jakby stary system operacyjny producenta Apple (w którym większość ustawień jest podana "domyślnie" bez możliwości zmiany) został usunięty, a Linux (system operacyjny typu open source) został umieszczony na swoim miejscu.
(Wolę prostotę złożoności na moim komputerze domowym, dlatego mam Windows, ale w mojej osobowości wolę mieć więcej swobody jako "programista", dlatego w tej dziedzinie jestem zwolennikiem "open source".)
Programista ma więcej swobody i władzy nad bezmyślnym programem. Uświadamia sobie ...
To bardzo szorstka analogia i oczywiście zawiera trochę humoru. W rzeczywistości wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Mam jednak nadzieję, że to porównanie pomoże ci łatwiej zrozumieć, co medytacja daje ludziom.
Możesz definitywnie przeprogramować siebie. I często człowiek potrzebuje globalnej "restrukturyzacji" osobowości, jeśli chce pozbyć się swoich problemów.
Dużo o tym pisałem, więc nie powtórzę. Wielka książka Carol Duke - Flexible Thinking poświęcona jest problemowi ludzkich postaw związanych z przekonaniem o niemożności zmiany osobowości. Radzę wszystkim, aby przeczytali tę książkę.
Powód 8 - Boję się być sam ze sobą.
Wielu ludziom trudno jest zacząć medytować z tego powodu, że podczas medytacji ujawnia się im cały świat wewnętrzny, ujawniają się wszystkie ukryte myśli i lęki. Istnieje kolizja osoby z samym sobą.
Wiele osób boi się poznać siebie. Zdarza się, że oni sami nawet nie zdają sobie sprawy z tego strachu. Przez całe życie są zaangażowani w nieświadomą ucieczkę z tego ja. Ukrywają się przed nim pod przykrywką rutyny, rozrywki, alkoholu i spotkań towarzyskich. Jeśli pozostaną sami z sobą przynajmniej przez minutę, wtedy zaczynają odczuwać dyskomfort i mają tendencję do zakłócania spokoju, znajdowania czegoś, co może rozproszyć.
Ale podczas medytacji przychodzi spokój i samotność, których tak bardzo się boją. I myślą, że ponieważ powoduje to taki dyskomfort, to medytacja nie jest dla nich. Lub po prostu nie mogą tolerować tego uczucia i przestać ćwiczyć.
Chciałbym powiedzieć, że fakt, że praktykowanie medytacji jest trudne, jest dodatkowym powodem do praktykowania tego!
Jeśli grasz w szachy z trudem, ponieważ nie możesz skupić się na grze, to nie oznacza to, że nie musisz grać. Oznacza to, że masz więcej powodów do opanowania tej gry niż wszystkie inne. Musisz rozwijać uwagę i pamięć!
To samo można powiedzieć o medytacji. Trudności z praktyką, o których pisałem powyżej, wiążą się z waszym lękiem przed pozostawaniem sam na sam ze swoim niestrudzonym niepokojem, który nieustannie odciąga was od siebie. Musisz poradzić sobie z tą alienacją, stawiać czoła ukrytym myślom, stłumionym emocjom i ukrytym strachom.
W przeciwnym razie stracisz kontakt ze swoją osobowością, z jej pragnieniami i celami. Nie możesz jej znać i kontrolować. A twoja ciągła ucieczka nigdy nie doprowadzi cię do szczęścia, będziesz ścigać pustkę. I na każdym etapie tego lotu będziesz dalej i dalej oddalał się od siebie.
Jeśli doświadczasz ciężkiego dyskomfortu, pozostawania sam na sam ze swoimi myślami, oznacza to, że zdecydowanie musisz medytować, nie zwracając uwagi na ten strach.
Daj spokój swojemu mózgowi, pozwól mu "przetworzyć" otrzymane wrażenia, daj mu przynajmniej wyspę spokoju pośrodku morza rutyny. Zapewniam cię, twój mózg będzie ci wdzięczny za to, dzięki jasnemu myśleniu i mentalności.
Powód 9 - Obawiam się efektów medytacji.
"Co praktyka doprowadzi mnie do ... Nagle zmieni się tak bardzo, że już nie będę się podobał? Nagle przestanę kochać to, co teraz kocham?" Wiele osób zadaje sobie pytanie.
Ci ludzie wierzą w możliwość zmiany siebie. Wiedzą, że medytacja może im w tym pomóc. Ale ta wiara obraca się przeciwko nim. Lęk przed utratą nawyków i uczuć.
"Nagle przestaję się cieszyć hałaśliwymi firmami? Nagle jestem zmęczony spędzaniem weekendów na zakupy, nagle stracę upodobanie do rozrywki" po stronie "Jestem do tego przyzwyczajony?
Ludzie, którzy myślą, że to spojrzenie na efekt medytacji traktuje jako stratę, a nie jako nabycie. Można to porównać do poczucia amatorskiego napoju w stosunku do alkoholu.
Z jednej strony, chce przestać pić, z drugiej strony boi się stracić to, co mu daje jego słabość: chwile spokoju, radości, relaksu, szczerej komunikacji, rozkoszowania się smakiem i skutkiem, swego rodzaju "znaczeniem", które otacza całe życie i bezpośrednio związane z jego złym nawykiem.
Myśli: "Jak będę żył bez tego wszystkiego, jeśli się poddam?" W rzeczywistości myśli te wynikają wyłącznie z jego uczucia. Jest przyzwyczajony do łączenia swojego życia, pozytywnych emocji z użyciem alkoholu, więc nie widzi życia poza nim.
Ale nie rozumie, że poza swoim nawykiem, zupełnie inne życie, szczęśliwsze, może być przygotowane dla niego. A radość z tego życia nie będzie "przywiązaniem do butelki", ale czymś innym!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
