Jak zapamiętać sen: wskazówki i zasady

Aby zapomnieć o złym śnie, musisz od razu wyjrzeć przez okno po przebudzeniu. Działa to w ten sposób - twoja uwaga jest ostro przestawiona na otaczającą rzeczywistość, a koszmar już nie będzie przeszkadzał w ciągu dnia. A co z sytuacją, w której wydaje się, że śniło się coś niezwykłego i interesującego, a co dokładnie - nie da się odtworzyć w pamięci? Jak zapamiętać sen?

Jak nie zapomnieć swojego snu po przebudzeniu

Pamiętamy tylko nocne wizje, które przychodzą podczas snu REM. Ta faza odbywa się co 1 - 1,5 godziny. Oznacza to, że jeśli możesz obudzić się 1,5 godziny po pójściu do łóżka, to z łatwością przypomnij sobie, o czym marzyłeś. Ale prawie nikt nie będzie się budzić co godzinę w nocy, a następnie spędzić następny dzień w stanie złamanym, aby pamiętać wszystkie swoje sny.

Poniższe wskazówki nie są tak ekstremalne, w przeciwieństwie do poprzedniej metody, i pomogą ci zapamiętać to, o czym marzyłeś:

1. Po przebudzeniu nie wyskakuj nagle z łóżka. Obudź się płynnie, stopniowo.
2. Jak tylko się obudziłeś, bez otwierania oczu, mów głośno wszystko, co udało ci się zapamiętać.
3. Jeśli nadal jesteś na skraju snu i czuwania, a poczujesz, że wizja zaczyna się wymykać, "wróć" do snu i zacznij "przyglądać się" temu od momentu, w którym je pamiętasz. Jest to ułatwione dzięki praktyce świadomych snów.

Jasne sny często wywołują realistyczne doznania, trzymaj je. Czy było zimno, ciepło, smutno, czy wręcz, zabawnie? Przylgnij do wrażeń i skojarzeń, i stopniowo przypomnij sobie, które wydarzenia z noktowizora je spowodowały.

Jak nauczyć się zawsze pamiętać sny

Jeśli absolutnie nie pamiętasz snów, powinieneś przestrzegać następujących zasad:

1. W ustawieniach budzika ustaw spokojną, nie denerwującą melodię i zmniejsz głośność.
2. Bez otwierania oczu, zaraz po przebudzeniu, kiedy znajdujesz się w stanie spoczynku i czuwania, naciśnij przycisk na dyktafonie i powiedz wszystko, co udało ci się zapamiętać ze snu.
3. W tym samym celu pobierz dziennik marzeń. Trzymaj go na nocnym stoliku i zapisuj wszystko, co pamiętasz ze snu.
4. Jeśli jesteś w związku małżeńskim, natychmiast porozmawiaj o tym, co widziałeś we śnie dla swojego współmałżonka.
5. Zanim pójdziesz spać, ustawmy się, bądźmy uważni i pamiętajmy o wszystkich szczegółach.

Zygmunt Freud przekonywał, że sny zawierają myśli i pragnienia, które tłumimy. I tylko wtedy, gdy świadomość "śpi", podświadomość wypuszcza je na zewnątrz. Według założyciela psychoanalizy, nie pamiętamy snów, właśnie dlatego, że sami stłumiamy obrazy, a nasza świadomość nie chce ich "uwolnić". Z drugiej jednak strony, badanie ich snów jest drogą do poznania siebie, swoich prawdziwych uczuć i pragnień, mocnych i słabych stron.

Jak zapamiętać to, co marzysz dziś wieczorem?

Zdarza się, że nagle w środku dnia pojawia się jakaś asocjacja i pamiętasz, że widziałeś to we śnie. Ale co z tego?

Jeśli sprawa nie wykracza poza drobne epizody noktowizyjne, zalecamy skorzystanie z poniższej tabeli. Pomoże odtworzyć obraz krok po kroku i przywoła sen, który marzył dzisiaj.

Narysuj taki stół w "Dzienniku snów" i analizuj swoje marzenia każdego dnia. Wkrótce nauczysz się, jak je zapamiętać w najdrobniejszych szczegółach.

Ważne jest nie tylko zapamiętanie Twojego snu, ale także poprawna interpretacja. Nie ma to nic wspólnego z magicznymi i ezoterycznymi naukami. Ale jeśli nauczysz się rozumieć znaczenie snów z punktu widzenia psychoanalizy, możesz dużo zrozumieć o sobie i zmienić swoje życie na lepsze. Wszakże nasza podświadomość zawiera już informacje o tym, jak postępować w danej sytuacji, jaki wybór dokonać. Musisz tylko nauczyć się rozumieć jego "język".