Jak przetrwać śmierć mamy: praktyczne porady i opinia psychologów

"Naprawdę stajesz się sobą w dniu, w którym tracisz rodziców"

Henri de Monterlan

Jak przetrwać śmierć mamy? Mówienie o śmierci kogoś z rodziny jest zawsze trudne. Zwłaszcza jeśli mówimy o najdroższej osobie. Akceptacja tej straty jest niemożliwa. Mama - jest wsparcie, zrozumienie, troska, przebaczenie, miłość. Nie ma takich ludzi na świecie, ani nie będzie takich. Ale musimy nadal żyć.

Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że każdy z nas w pewnym momencie grzebie swoich rodziców. To jest naturalny przebieg rzeczy. I choć żadna rada nie zmniejszy bólu straty, ważne jest, aby przeczytać opinię psychologów na ten temat. Powinieneś wiedzieć, jak budować swoje życie dalej, na czym można polegać, gdzie znaleźć punkt wyjścia, jak go puścić.

Jak zaakceptować stratę?

Bez względu na wiek, śmierć matki zawsze sprawia, że znowu czujesz się jak małe dziecko, które zostało opuszczone i pozostawione na zawsze. Czuje przerażenie tego, co się stało, nie rozumie, co dalej. Pozbyć się tego uczucia nie jest łatwe.

Trzeba dołożyć wszelkich starań, aby pogodzić się z rzeczywistością - mama już nie istnieje. Teraz mama (lub tata) to ty. Przyszłość czy rzeczywistość, to nie ma znaczenia. Już dojrzeliście, a co się stało - było nieuniknione. Wcześniej czy później twoja matka umrze. Oczywiście chciałaś, żeby została z tobą trochę dłużej, aby być szczęśliwszym, nie cierpieć, itd. Najprawdopodobniej nie miałeś czasu, by się pożegnać, nie powiedziałeś lub nie zrobiłeś nic ważniejszego. Czujesz się winny. Może to właśnie najbardziej cię gryzie?

W rzeczywistości, cierpiąc na utratę matki, człowiek jest pokonany z użalaniem się nad sobą. Myśli: "Czuję się tak źle, że już nigdy jej nie zobaczę, przytulę, porozmawiam" "nikt nigdy nie pokocha mnie bardziej niż moja matka", "pozbawili mnie głównego wsparcia, wsparcia, zrozumienia". Tak, naprawdę. Ale nieustanne bycie w tych myślach jest złe.

Trzeba wysłać cały ból w kierunku twórczym. Możesz stać się naprawdę blisko z dziećmi. Daj miłość pozostałym żyjącym krewnym. Zacznij pisać piękne wiersze (lub angażuj się w inną kreatywność). Oczywiście nie zwróci to mamie. Ale pomoże to w ustanowieniu pokoju w duszy.

Opinia psychologów

Psycholodzy mówią, że po śmierci rodziców osoba ta cierpi dużo przez około rok. Wtedy emocje ustępują, a zainteresowanie życiem stopniowo powraca.

Aby ból naprawdę ustąpił, ważne jest, aby przejść przez wszystkie etapy żałoby:

Stan szoku (1-3 dni). Wiadomość o śmierci matki po raz pierwszy wpada w odrętwienie. Człowiek zaprzecza rzeczywistości. Wydaje się, że jest to błąd, zły sen itd. Musi ciągle potwierdzać fakt śmierci. Niektórzy nie wychodzą z tego stanu przez wiele lat, a nawet całe życie. Na przykład córka opuszcza wszystkie rzeczy matki, mając nadzieję, że kiedykolwiek będą dla niej znowu przydatne.
Sobs (1-9 dnia śmierci). W tym okresie człowiek zostaje pokonany przez najsilniejsze emocje, odczuwa ból, rozpacz i płacze. Okresy zastępuje łkanie pełnego fizycznego i emocjonalnego wyczerpania. Szczególnie często obserwuje się to zaraz po pogrzebie.
Depresja (40 dni). Krewni i krewni wracają do poprzedniego życia. Wsparcie staje się coraz mniej. Istnieje silne uczucie pustki, silna melancholia, gniew.
Żałoba (do roku). Emocje ustępują. Ostry ból pojawia się tylko sporadycznie. Osoba jest świadoma swojej straty, spędza dużo czasu za wspomnieniami, starannie je wylicza, próbuje z kimś porozmawiać. Kiedy zroluje melancholię, płacz.
Rocznica. Ważne jest, aby wszyscy krewni ponownie się zgromadzili. W ten dzień obchodzone jest upamiętnienie, upamiętnienie, modlitwa, wyprawa na cmentarz. Taki rytuał powinien pomóc w końcu pożegnać się i puścić matkę. Niekoniecznie w tym samym dniu. Żałoba może trwać do 1,5 roku. Ponadto, jeśli nie ma zacięcia, córka lub syn powraca do codziennego życia. Czasem odczuwają te same emocje, ale ogólny stan pozostaje zadowalający.

Jest ważny. Natura położyła naturalny mechanizm żałoby. Aby ingerować w to lub zaniedbać, jest to brzemienne w skutkach. Osoba może utknąć na pewnym etapie, co oznacza pogrążenie się w długiej depresji. Nic dziwnego, że nasi przodkowie zaprosili profesjonalnych żałobników na pogrzeb. Pomagali dostroić się w pożądany sposób. Dlatego po raz pierwszy musisz odejść od wszystkich ważnych rzeczy, wziąć urlop, wysłać dzieci do odwiedzenia, aby płakać wystarczająco. Jednocześnie zdecydowanie zaleca się, aby nie tłumić uczuć za pomocą alkoholu, tabletek nasennych lub środków uspokajających.

Praktyczne porady

Przeżyć śmierć mojej matki jest bardzo trudna. Podwójnie trudniej jest to zrobić sam. Właśnie dlatego zebraliśmy rady tych, którzy poradzili sobie z takim żalem. Mogą być również przydatne dla Ciebie:

Mów swój smutek, nie wycofuj się w sobie. Z boku może wydawać się, że ludzie unikają ciebie, ale tak nie jest. Po prostu nie wiedzą, co odpowiedzieć, jak cię wspierać, aby nie pogarszać bólu straty. Zacznij więc rozmowę od frazy: "Muszę teraz porozmawiać, proszę bądź blisko mnie i słuchaj". Postaraj się znaleźć osobę, która już doświadczyła śmierci bliskiej osoby, lub porozmawiaj o tym z księdzem, zawodowym psychologiem.
Bądź kreatywny. Ból, który nagromadził się w tobie, musi znaleźć wyjście. Nie można wyrazić ani wykrzyczeć wszystkiego. Ale możesz wyrazić to w swojej pracy. Spróbuj malować lub beading. Możesz także zacząć pisać książkę lub wiersze. Wybierz jakąkolwiek kreatywność, która jest blisko ciebie w duchu.
Zacznij pomagać innym. Troska o innych sprawia, że czujesz się potrzebny. Powraca z ciężkich myśli do rzeczywistości, wypełnia życie nowym znaczeniem. Możesz opiekować się samotnymi staruszkami, zwierzętami, dziećmi bez rodziców.
Terapia zajęciowa. Praca fizyczna, zwłaszcza w przyrodzie, pomaga uciec od ponurych myśli. Możesz zrobić piękny ogród, zacząć budować dom itp.
Pomyśl o mamie tylko w pozytywny sposób. Staraj się pamiętać tylko dobre rzeczy, bo mama była szczęśliwa, szczęśliwa z tego, z czego była dumna, gdzie była i co widziała. Możesz nawet spełnić jej cenne życzenie. Możesz na przykład odwiedzić egzotyczny kraj, wziąć udział w koncercie ulubionej gwiazdy, odwiedzić przyjaciół swojej młodości.

Porada autora. Często silny ból straty wiąże się z niedopowiedzeniem. Nie miałeś czasu, by powiedzieć swojej matce, jak bardzo ją kochasz, poprosić o przebaczenie, dziękuję. Aby pozbyć się tych myśli, zacznij pisać listy. Po napisaniu, nagraj je natychmiast. Na pewno poczujesz się lepiej!

Aby przetrwać śmierć matki i pozwolić jej odejść, potrzeba czasu. Oczywiście nigdy nie będziesz w stanie zupełnie zapomnieć o swojej stracie. Ale na pewno nadejdzie dzień, kiedy nie pomyślisz "jaka szkoda, że matka odeszła", ale "jakie to było szczęście"!