Często słyszymy, że ktoś nie jest w nastroju. Co to jest i dlaczego ludzie czasami nie "w nim"? Od czego zależy ich nastawienie? Czy ten proces może być zarządzany? Czy powinienem poświęcić temu tematowi tyle czasu i uwagi? Być może warto skupić się na ważnych rzeczach? Chociaż, kto wie, może nastrój jest również bardzo ważny w życiu człowieka? Jakie jest jego znaczenie? Co zagraża złym nastrojem? Jak szybko należy go pokonać? Czy można to zrobić na własną rękę? Jak nauczyć się zarządzać emocjami? Najpierw na początku.
Jaki jest nastrój
Nastrój jest stanem emocjonalnym, który wpływa na zachowanie danej osoby przez określony czas. Określa naszą aktywność, zdolność interakcji ze światem, ogólny ton. Stan ten może ulec zmianie pod wpływem różnych czynników, które zostaną omówione w następnym rozdziale.
Tempo zmian nastroju w dużej mierze wynika z rodzaju temperamentu, ogólnego stanu zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, emocjonalna równowaga tła emocjonalnego jest charakterystyczna dla mężczyzn, podczas gdy kobiety są bardziej podatne na wahania nastroju, ze względu na specyfikę produkcji hormonów.
Kontynuując temat temperamentu, zauważamy, że flegmatyczna lub optymistyczna wyróżnia się stabilnym usposobieniem ducha, w przeciwieństwie do "wybuchowości" osób cholerycznych lub nadmiernej wrażliwości na melancholię. Nie myśl, że wahania nastroju koniecznie należą do niedostatków jednostki. Na przykład wielu kreatywnych ludzi ma słabą stabilność emocjonalną, tworząc unikalne dzieła, które wywołują poruszenie na całym świecie. Mogą to być oryginalne rozwiązania projektowe, popularne filmy lub rewolucyjne wynalazki naukowe i techniczne.
Oprócz aktualnego nastroju istnieją inne, podobne koncepcje. Należą do nich emocje, afekty, uczucia, doświadczenia. Jak się różnią? Zacznijmy od emocji. Charakteryzują się one krótszym czasem trwania i większym stopniem nasilenia. Na przykład negatywne nastawienie może być wywołane przez kilka emocji naraz: gniew, strach, niepokój itp.
Wpływa na - Są to krótkoterminowe i intensywne wybuchy emocji, które pojawiają się w odpowiedzi na sytuację. Nastrój może się zmienić w oczekiwaniu na coś lub bez wyraźnego powodu. Uczucia są rozróżniane przez konkretne powiązanie z osobą, obiektem lub zjawiskiem. Doświadczenia są subiektywną stroną procesu umysłowego, bez określonej fizjologicznej manifestacji.
Nastrój jest szerszą koncepcją z prawdziwym fizycznym ucieleśnieniem. Wpływa na zdrowie i sukces. W niektórych momentach ludzie są gotowi "przenosić góry", aw innych nie mogą oderwać piątego punktu od sofy. Wszystko to zależy od ich nastawienia. W związku z tym im wcześniej pozbędziesz się negatywów i dostroisz się do pozytywów, tym szybciej zmobilizujesz swoje rezerwy wewnętrzne, by osiągnąć swoje cele.
Co decyduje o nastroju
Nastrój zależy od wielu okoliczności wpływających na tło emocjonalne. Są podzieleni na trzy uogólnione grupy związane ze sferą materialną, mentalną i duchową.
Fizjologiczny charakter jest ściśle związany z produkcją hormonów, które zwiększają lub zmniejszają nastrój. Najważniejsze substancje, które bezpośrednio wpływają na emocje:
- Pęd adrenaliny - hormon niebezpieczeństwa, zmuszając organizm do pracy na rzecz zużycia;
- Dopamina - substancja, która powoduje pewność siebie;
- Kortyzol - stres hormonalny, wyczerpanie emocjonalne i fizyczne;
- Noradrenalina - hormon wstrząsowy związany z urazami fizycznymi lub nadmiernym obciążeniem nerwowym;
- Oksytocyna - hormon zaufania, przyjemne doznania, relaksacja;
- Serotonina - hormon przyjemności i dobrego samopoczucia;
- Endorfiny - grupa neuropeptydów, dająca optymizm i energię.
Na produkcję tych substancji można wpływać celowo, tłumiąc negatywne czynniki i stymulując produkcję pozytywnych. Skuteczne metody to regularny seks, odpowiednie odżywianie, dobry sen.
Ponieważ człowiek jest istotą biosocjalną, na jego energię życiową istotny wpływ ma, oprócz zdrowia fizycznego, także element komunikacyjny. Aby uwypuklić główne przyczyny zmian emocjonalnych, należy przypomnieć Saldo Koła Życia, które składa się z ośmiu segmentów:
- Kula domowa - pomaga utrzymać komfort w domu;
- Rozwój duchowy - wypełnia nasze życie głębokim znaczeniem;
- Zdrowie - określa energię życiową, ogólny ton;
- Kariera - pomaga odnaleźć swoje miejsce w życiu;
- Rekreacja - odnawia siłę, odwraca uwagę od zmartwień;
- Związek - dawać radość z komunikowania się z miłymi ludźmi;
- Rodzina - określa podstawowe ustawienia osobowości;
- Finanse - dać materialną niezależność.
Nastrój zależy od wielu komponentów, które są ze sobą powiązane. Rodzina jest ważniejsza niż praca, ale jeśli nie jest profesjonalnie przyklejona, może stopniowo znaleźć odzwierciedlenie w dialogu z krewnymi. Kiedy osoba doświadcza stałego dyskomfortu psychicznego związanego z awariami lub porażkami, pozostawia odcisk na komunikacji z rodziną lub przyjaciółmi.
Dla dobrego samopoczucia konieczne jest rozwijanie się we wszystkich sferach życia, w przeciwnym razie niektóre z nich stopniowo zaczynają się ujawniać, nie pozwalając w pełni cieszyć się zwycięstwami w innych. Wskaźnikiem tego wszystkiego będą zmiany nastroju, które mogą przybierać różne formy. Pomówmy dalej o jego odmianach.
Jaki jest nastrój
Istnieje kilka klasyfikacji. Konwencjonalnie można je podzielić na dwie grupy: uproszczone i rozszerzone. Ogólnie mówiąc, nastrój to:
- Złe - kiedy dominują negatywne emocje;
- Dobrze - pozytywny nastrój;
- Neutralny - Nie ma wyraźnego akcentu.
Na poziomie gospodarstw domowych taki rozdział wystarczy, aby zrozumieć, co jest istotą rozmówcy. Ale naukowcy nie szukają łatwych sposobów. Studiując nastrój, psychologia znacznie poszerza naszą wiedzę na temat jej odmian. Rozszerzona klasyfikacja wygląda następująco:
- Zainspirowany - podniesiony, który dąży do osiągnięcia swoich celów;
- Smutny (melancholia) - zredukowany, wyróżnia się apatią i nadmierną wrażliwością;
- Aktywny - napełnianie osoby energią i determinacją, wywołując u niego uczucie podniecenia;
- Pracować - podobne do neutralnego, gdy nie ma dominujących pozytywnych lub negatywnych emocji;
- Drażliwy - charakteryzuje się dużą impulsywnością i "eksplozywnością", zwiększoną pobudliwością emocjonalną;
- Sinton - równowaga związana z stłumionymi uczuciami;
- Kontemplacyjny - wywoływanie pragnienia bycia obserwatorem, a nie uczestnikiem żadnych procesów.
Opisane nastroje mogą się zmieniać od czasu do czasu lub, odwrotnie, dominować przez całe życie. Częściowo wynika to z rodzajów temperamentów, postaci i osobowości. Są ludzie, którzy mają głównie synonimiczny nastrój, podczas gdy inni są poirytowani lub zainspirowani. Stwierdzenie, że jest to dobre lub złe, byłoby niewłaściwą decyzją, ponieważ wszystkie sprawy są indywidualne, jest niedopuszczalne nawet dla wszystkich pod wspólnym grzebieniem.
Czujność powinna być sprawowana, gdy na przykład nagle pozytywna i towarzyska osoba nagle zostaje wycofana. To sygnalizuje pewne zmiany w jego życiu. Jeśli ktoś jest cały czas nietowarzyski, to jest całkiem prawdopodobne, że jest to jego normalny stan lub styl życia. Próba narzucenia mu innego rodzaju myślenia będzie przynajmniej przemocą osobistą.
Podobnie jak bohaterowie serialu animowanego "Sponge Bob Square Pants". Jeśli gąbka Bob jest pozytywna, to Octopus Squidward jest klasycznym melancholijnym. Wszystkie próby poruszenia wokół niego wywołują jedynie reakcję. Z drugiej strony Skalmar ma skłonności do sztuki, być może nawet pewnego dnia zostanie muzykiem. Ten przykład po raz kolejny dowodzi niejednoznaczności klasyfikacji nastrojów, zwłaszcza jeśli są one przeprowadzane bez uwzględnienia temperamentu.
Próbując opisać obecny stan osoby, specjaliści wprowadzają dużą liczbę jej cech. Nastrój jest jedną z najbardziej uogólniających koncepcji, która obejmuje szereg reakcji psychicznych i wzorców zachowań. Nie należy lekceważyć tego zjawiska, ponieważ dobro osoby i jego pragnienie sukcesu zależą od niego.
