Jak pozbyć się złych myśli w mojej głowie
Przychodzi chwila w życiu każdego człowieka, gdy przychodzą na myśl nieprzyjemne myśli. Przyczyn tego jest wiele: problemy w pracy lub w rodzinie, trudności finansowe, zły stan zdrowia, zła pogoda, i tak dalej. W pewnym momencie dochodzi do wniosku, że złe refleksy nie opuszczają się na sekundę. Więc jak przestać myśleć o złych i nauczyć się kontrolować swoje myśli?
Ćwiczenia fizyczne
Liczne badania dowodzą, że najprostsze ćwiczenia fizyczne uwalniają Twoją głowę od negatywnych myśli. Mały bieg, 10-15 przysiadów - i myślenie o złych nie pozostanie po sobie śladem! Wykonuj ćwiczenia, które możesz wykonać w tej chwili. Czy jesteś w pracy i nie możesz biegać? Następnie ugniataj szyję, przechyl głowę do przodu, z powrotem i na boki, ugniataj ręce. Wszystkie te podstawowe ćwiczenia pomogą zapomnieć o złych. To wspaniale, jeśli codziennie możesz robić poranne ćwiczenia. To najlepszy sposób na dobry nastrój i utrzymywanie dobrej kondycji przez cały dzień.
Nie zawracaj sobie głowy drobiazgami
Bardzo często sami wymyślamy nieistniejące problemy, które później uniemożliwiają nam życie w pokoju. Warto zastanowić się, czy te problemy naprawdę istnieją i czy są tak straszne? Może to tylko twoje fantazje i naprawdę nie ma w tym nic złego? Musisz tylko usiąść i spokojnie myśleć o wszystkim. Jeśli problem rzeczywiście istnieje, lepiej poszukać sposobu rozwiązania go, niż po prostu wczuć się w głowę z myślą o nim i czekać na nieunikniony "zły" wynik. Jaki jest sens myślenia o tym, co może się stać pewnego dnia? A jeśli to wszystko nigdy się nie dzieje?
Wyobraź sobie, ile czasu i nerwów zmarnowałeś! Ale w 90% przypadków problem albo się nie kończy, albo jest to zwykła drobnostka, a ty po prostu zrobiłeś z muchy słonia. Jeśli tak martwisz się i obciążasz z powodu drobiazgów, wtedy naprawdę nie ma miejsca na jasne myśli. Pomyśl o dobrych rzeczach częściej, nie zwracaj uwagi na drobne problemy życiowe i nie rób pochopnych wniosków.
Zaufaj swoim bliskim
Jeśli twoja głowa jest wypełniona negatywnymi myślami, spróbuj po prostu podzielić się swoimi doświadczeniami z ukochaną osobą. Powiedz mu, co ci przeszkadza. Rozmowa z sercem i połączonymi myślami pozwoli ci uwolnić się od zmartwień. Najprawdopodobniej będzie mógł cię uspokoić lub przekonać, że wszystko nie jest takie złe. A jeśli problem jest naprawdę poważny, wtedy łatwiej będzie Ci znaleźć rozwiązanie. W każdym razie, gdy po prostu podzielisz się swoimi przemyśleniami, stanie się dla ciebie zauważalnie łatwiejszy, ponieważ czasami wystarczy tylko mówić.
Zabiegi wodne.
Jeśli twój umysł jest wypełniony ciemnymi myślami i nie wiesz, jak pozbyć się złych myśli w twojej głowie, woda jest doskonałym pomocnikiem. Od dawna wiadomo, że woda ma właściwości kojące. Co więcej, całkowicie w różnych przejawach. Jeśli masz możliwość regularnego odwiedzania basenu, będzie to idealne rozwiązanie problemu. Jeśli złe myśli naładowały cię do tego stopnia, że trudno ci było zasnąć, a potem po ciepłym dniu pracy zajmij się ciepłą kąpielą. Taka procedura co najmniej kilka razy w tygodniu pomoże Ci się uspokoić i pozbyć się bezsenności.
Prysznic kontrastowy przyniesie ci również głowę i nie będzie w twoim umyśle żadnych złych myśli. Normalne pranie w zimnej wodzie pomoże Ci szybko odzyskać siły i poprawić humor! Jeśli jesteś w pracy i nie ma możliwości mycia się, po prostu zwilż serwetkę lub szal zimną wodą i przyłóż ją do skroni, głowa będzie znacznie łatwiejsza, a negatywne myśli zostaną rozwiane.
Kochaj siebie i świat wokół siebie
Często złe myśli w naszej głowie kojarzą się z myślami o naszych własnych brakach. Zacznij kochać siebie i swoją postać. Porozmawiaj z samym sobą: czy naprawdę jesteś takim przegranym i wszystko jest takie złe? Być może niektóre z niedociągnięć wydają się teraz dla ciebie korzystne. Kochaj świat wokół nas! Wokół jest tyle pięknych rzeczy!
W miarę możliwości otaczaj się tym, co powoduje tylko pozytywne emocje. Spaceruj po świeżym powietrzu, słuchaj muzyki, chodź do kina lub kina. Umów się na spotkanie z przyjaciółmi, a jeśli to prawda, idź na urlop, daj sobie spokój. Zdobądź nowe, żywe wrażenia, teraz pozwól głowie zająć się tylko miłymi wspomnieniami. W końcu jest znacznie lepiej niż myślenie o tym, co złe!
Nie dyskutuj źle
Im częściej mówisz o złych rzeczach, tym bardziej pogarszasz sytuację. Staraj się dyskutować o problemach tak mało, jak to możliwe, wtedy będzie mniej złych myśli w twojej głowie. Czytaj książki, oglądaj fajne filmy, dyskutuj tylko o pozytywnych chwilach. Śnij o przyszłości, niech w myślach będzie tylko szczęśliwy i dostatni, a nie obciążony problemami.
Żyj tu i teraz
Często pamiętamy kłopoty z przeszłości, przeglądamy je wielokrotnie w naszych głowach, często nawet wymyślając, co można było zrobić inaczej, aby uniknąć "złego" wyniku. Zastanów się: czy to ma sens? Po co szukać rozwiązania problemu, który został już rozwiązany, choć nie do końca z powodzeniem? Po co w ogóle cofać się w czasie? Czy to jest warte tego, że teraz nie możesz myśleć o niczym dobrym? Żyj dzisiaj, a niech błędy popełnione w przeszłości stają się dla ciebie lekcją, staraj się nie dopuścić ich do teraźniejszości.
Zamów w domu - zamów w głowie.
Jeśli wszystkie twoje myśli są zajęte tylko problemami, spróbuj posprzątać mieszkanie. Wycierając kurz na półkach, układając rzeczy, wyobraź sobie, że robisz to samo w swojej głowie. Połóż wszystko na półkach, w mieszkaniu i w myślach. Wybieraj spośród wszystkich złych myśli tylko prawdziwe problemy, a resztę - wszystkie twoje pochopne wnioski, myśli i wymyślone problemy - wyrzuć! Ta procedura pomoże Ci przynajmniej na chwilę się przełączyć i nie myśleć o tym, co złe. Ponadto mieszkanie będzie uporządkowane, aw wygodnym, czystym domu będzie o wiele ładniej.
To wszystkie proste wskazówki. Żyj w zgodzie z sobą i otaczającym światem, nie wymyślaj niczego więcej i nie wykonuj więcej pracy fizycznej, wtedy twoja głowa będzie w idealnym porządku!
