Jak się pocieszyć: przydatne wskazówki

Nawet najbardziej optymistyczni ludzie czasami doświadczają ataków melancholii: zła pogoda, wysoki kurs dolara lub zadowolony szef mogą być za to winni - żaden z nas nie jest odporny na zły nastrój.

Możesz, oczywiście, smucić się przez kilka dni, leżeć na kanapie, łaknąć fast foodu i oglądać ulubione filmy, ale musisz walczyć z przedłużającą się depresją. Długie okresy melancholii są obarczone problemami w pracy i życiu osobistym, ponieważ bez względu na to, jak bardzo ukochani są wasi bliscy, nikt nie będzie tolerował wielu błądzących przez długi czas. Więc spróbujmy znaleźć kilka sposobów, aby poprawić sobie humor.

Treść artykułu:
Rozwesel się w domu
Metody dopingowania
Komentarz psychologa

Rozwesel się w domu

Jeśli zdecydujesz się pozbyć smutku i melancholii, ale nadal nie masz siły opuścić domu i opuścić swoje znajome miejsce, skorzystaj z naszej listy rozrywek w domu:

Słuchaj radosnej, energicznej muzyki. Nie, twoja playlista sieci społecznościowej nie zadziała: na pewno podczas melancholii zgromadził sporo zapłakanych piosenek, więc zostaw to do najlepszych czasów. Znajdź w Internecie wybór nowości tanecznych, włącz głośniki w pełni i ciesz się! Może nawet trochę zatańczysz, może to znacznie poprawić twój nastrój.
Zobacz najlepszą komedię ubiegłego roku. Zanim to nastąpi, przeczytaj recenzje, przeczytaj oceny, inaczej oglądanie nieudanej komedii może doprowadzić cię do jeszcze większej depresji. Aby uzyskać maksymalny efekt, zaproś swojego najlepszego przyjaciela lub ukochaną osobę do obejrzenia komedii, abyś mógł się dobrze bawić.
Bądź kreatywny. Terapia sztuką jest jednym z najbardziej skutecznych środków, które mogą rozproszyć melancholię. Bez względu na to, co robisz: rysowanie, origami lub dzianie - najważniejsze jest to, że przynosi pozytywne emocje. Jeśli jesteś pewien, że nie masz żadnego kreatywnego początku, znajdź w Internecie jakieś mistrzowskie lekcje na temat rzemiosła dziecięcego lub płatków śniegu na Nowy Rok, na pewno go opanujesz. Przepływ pracy zmusi cię do zmiany i odłożenia ponurej myśli z twojej głowy.
Przeczytaj dobrą książkę. Zalecenia można znaleźć na stronach tematycznych lub zapytać znajomych. Nawet jeśli wydaje ci się, że to nie pomaga, i ogólnie, nawet jeśli nie jesteś fanem literatury, spróbuj przeczytać kilka stron przed pójściem spać. Nawet nudna książka może mieć pozytywny efekt - możesz nawet zasnąć szybciej.
Zadzwoń do swoich rodziców lub bliskich przyjaciół. Rozmowa typu "serce do serca" jest najlepszym lekarstwem na jakąkolwiek niezgodę moralną. Wyraź swoje przemyślenia rozmówcy, podziel się z nim ukrytymi rzeczami, a na pewno stanie się łatwiejsze dla ciebie. Najlepszym rozwiązaniem jest rozmowa twarzą w twarz przy filiżance herbaty, a nie przez telefon. Komunikacja na żywo pomoże ci wydostać się z muszli, w którą sam jechałeś.
Ustaw osiągalny cel i wykonaj go. Ustawienie celu jest bardzo motywujące, więc spróbuj wymyślić cel, który chcesz osiągnąć za wszelką cenę. Na przykład, stracisz kilka funtów przed wakacjami, a nastrój poprawi się, a spojrzysz na wszystkie 100%!

Wyjeżdżamy z domu

Jeśli udało Ci się poprawić nastrój, przynajmniej przez chwilę siedząc w domu, możesz spróbować skuteczniejszych sposobów angażowania innych miejsc.

Wybierz się na spacer w pobliskim parku. Świeże powietrze orzeźwia, chodzenie budzi ciało. Zaprzyjaźnij się ze znajomymi lub wybierz się na spacer promenadą - zrób to, co lubisz najbardziej. Najważniejsze - wyjść z domu, zmienić sytuację. Nowe wrażenia pomogą Ci dostroić się w pozytywny sposób. Zobacz, jak inni ludzie karmią kaczki w stawie. Poczuj się wolny i szczęśliwy.
Idź na randkę. Może to być wycieczka do kawiarni ze swoim pół lub pierwszym spotkaniem z partnerem w korespondencji internetowej. Przyjemne społeczeństwo i chęć sprawiania przyjemności wykonają swoją pracę: zapomnisz o swoim smutku i zaczniesz flirtować, zobaczysz! Flirt powoduje produkcję endorfin - hormonów radości. Cóż, dlaczego nie leczyć złego nastroju?
Idź na siłownię. Aktywność fizyczna działa na ciało jako detergent do prania na brudnym praniu: nie tylko pozbywają się nadwagi, toksyn i toksyn, ale także pomagają wyrzucić z siebie negatywną energię. Aby uzyskać większy efekt, możesz wybrać lekcję tańca: ruchy płynące do muzyki sprawią, że przełączysz się na zupełnie inną falę emocjonalną.
Spraw sobie przyjemność: idź na zakupy. Zdobądź sobie pierwszą rzecz, którą lubisz i nie rób sobie wyrzutów z powodu wydatków, ponieważ oni spłacą twoją radość z nowych ubrań. Oczywiście nie powinieneś nadużywać tego narzędzia, ale czasami możesz sobie na to pozwolić (w rozsądnych granicach!)

Zapobieganie smutkowi

Aby następnym razem nie szukać sposobów na poprawę nastroju, spróbuj zmienić swoje podejście do wydarzeń z życia i przyjrzyj się temu, co dzieje się w bardziej pozytywny sposób:

W każdym przypadku szukaj korzyści dla siebie (na przykład w drodze do domu po pracy nie miałeś czasu, aby wskoczyć do odjeżdżającego minibusu i poszedłeś pieszo, ale możesz cieszyć się pięknym zachodem słońca i poszedł do sklepu po drodze);
Świetny pomysł, aby nauczyć się doceniać to, co masz: załóż mały notes, w którym możesz napisać trzy rzeczy przed snem każdej nocy, za co jesteś wdzięczny za ostatni dzień;
Staraj się nie zakłócać złego samopoczucia bliskich osób: chwilowa ulga wkrótce przerodzi się w hańbę za brak opanowania, co może tylko pogłębić twoją melancholię.

Główna rada: w każdej trudnej sytuacji postępuj z godnością, nie popadaj w depresję i nie histerycznie. Emisja emocji nie zapewni rozwiązania tego problemu. Aby zneutralizować źródło negatywnych doświadczeń, konieczne jest przede wszystkim rozwiązanie problemu, a nie oddawanie się ponurym myślom. Bądź silny i konsekwentny, a wtedy nie musisz już być smutny i próbować dopingować siebie.

Elena, Moskwa