Kim jestem? To pytanie jest podejmowane przez zaskoczenie i dorosłość. Ale natychmiast przychodzi mi do głowy scena z książki o Harrym Potterze: Hagrid mówi chłopcu, że jest czarodziejem. Na co odpowiada: "Nie mogę być czarodziejem, w końcu jestem po prostu Harrym". Ścieżka samowiedzy trwała 7 tomów. A to w obecności zaklęć magicznej różdżki. Ale mamy także do dyspozycji magiczne cechy: książki, porady od psychologów i trenerów. Nie działa po raz pierwszy? Nic, szczur w wazonie też się nie odwrócił.
Jak rozumiem, kim jestem
Dobra wiadomość jest taka, że wszystkie niezbędne porady zostały już udzielone. Mądrość samopoznania powstała w czasach Archimedesa i przez cały ten czas uległa tylko niewielkiej zmianie. Wiadomości są złe: przepisy nie pomagają. Dlaczego? Są trzy powody:
- Korzystne dla ludzi jest pozostawanie w dziecinnym stanie bezradności. Wiedzą, jak się zachować, ale wybierają zwykły komfort i nic nie robią.
- Szczera chęć pomocy sobie nie wystarczy. Dla każdej dobrej rady potrzebujesz jeszcze kilkunastu wskazówek, jak ją wdrożyć.
- Wielu oczekuje cudów przy minimalnej energii. Niecierpliwi naukowcy chcą nauczyć się języka w jednym wieczorze i stać się zaawansowanym joginem po tygodniu medytacji.
Poniżej znajduje się lista kontrolna siedmiu pozycji pracy nad sobą. Lista kontrolna to lista czeków. Minęliśmy czek - postawiliśmy kleszcza, przekreśliliśmy przedmiot, poczuliśmy ulgę. Lista może zostać dostosowana lub uzupełniona.
Przyjmij rodziców
Obwinianie rodziców za własne niepowodzenia stało się już modne. Nie ma sensu w tym. Najpierw wychowywali dzieci najlepiej jak mogli, nie czytali kolumn w czasopismach psychologicznych, a czasami po prostu przeżyli. Po drugie, dorosłe życie trwa znacznie dłużej niż dzieciństwo, więc istnieje szansa, aby się kształcić.
Ale szczerze wybaczyć osobie, która jest przyzwyczajona do patrzenia w górę, nie jest łatwe. Jeszcze trudniej jest pogodzić się z faktem, że masz ze sobą wiele wspólnego. Pojednanie pojednania pozostawi w duszy tylko osad, ale nie przyniesie ulgi.
Przebaczenie jest trudną ścieżką, trudno jest zacząć i nie można go ukończyć. Ale jest kilka sztuczek:
- Możesz poprosić o przebaczenie zaocznie. W życiu nazywa się to "wchodzeniem w czyjąś skórę", aw psychologii stosuje się metodę dwuraciastkową.
Jak to działa. Weź 2 krzesła. Usiądź sam na sobie, z drugiej usiądź na wyimaginowanym rodzicu. Przedstaw to szczegółowo: ubrania, cechy wyglądu, sposób siedzenia. Podaj wyimaginowanego tatę lub mamę. Potem zmień się na swoje miejsce i spróbuj ocenić sytuację pod względem ich rzeczywistości. A więc możesz zmienić się przez długi czas, ale nie przesadzaj. To, co nagromadziło się przez lata, nie da się naprawić od razu.
- Nie możesz wybaczyć. Trzeba tylko nauczyć się z tym żyć. Gdy bohaterka filmu odpowiedziała na pytanie, czy udało jej się zawrzeć pokój z matką: "Mama i ja zgodziliśmy się odmówić wzajemnego zrozumienia".
Podejmij warunki początkowe za pewnik
Nie wybraliśmy kraju lub rodziny, w której się urodziliśmy. Nie wybrałem daty urodzenia i miejsca, w którym rosło. Należy to przyjąć za pewnik. Jeśli tego nie zrobisz, możesz przeżyć całe swoje życie, dręczone porównaniami: "ale gdybym miał ...", "bądź ze mną ...". Taka iluzja wyboru powoduje jedynie opór. Akceptując to, co jest, kładziemy fundamenty na akceptację siebie. Następnie dostajemy kolejne "dorosłe" prawo - prawo do wyboru. Wybierz miejsce pracy, nie dlatego, że rodzice kiedyś musieli ukończyć szkołę średnią, ale dlatego, że chcą. Żyć według własnego scenariusza, jak ci się podoba.
Zaakceptuj siebie, jeśli nie możesz kochać od pierwszego wejrzenia
Kochanie siebie jest najbardziej kontrowersyjną radą, która już przewróciła się. Powoduje ciągłe kontrowersje wśród psychologów i badaczy. Niektórzy uważają, że taki słowny apel jest naiwny. Osiąga się to poprzez długotrwałe treningi behawioralne. Inni twierdzą, że kochanie się jest łatwe i oferuje się jako mentor. W każdym razie musisz kochać siebie, inaczej poszukaj ścieżki do tego, czego nie lubisz.
Uważamy, że o wiele łatwiej jest kochać się szczupłym niż grubym. Lub możesz szanować siebie z powodzeniem, a ja jestem przegranym, który zasługuje tylko na pogardę. W rzeczywistości wszystko jest dokładnie odwrotnie. Proste wyrażenie "kochaj siebie" to bezdenna warstwa pracy nad sobą. Brzmi wzniosliwie, ale to, co to jest, będzie musiało kopać długo i głęboko. Nikt nie wie, jak to zrobić od początku do końca.
Istnieje nie tylko jedna rada, nie ma jednolitej metodologii. Ktoś bada się poprzez próbę kochania własnego ciała. Ktoś próbuje nawiązać kontakt towarzyski, a zwykłe uścisk dla niego ma już wyczyn. Ktoś rozpada się iluzją na temat własnej wszechmocy. Potrzebujesz wyszukiwania. Musisz spróbować. Złość się, przestań i spójrz ponownie. I w tej trudnej sprawie pomoże praktykujący psycholog i technika "małych kroków".
Jak to działa. Wyznacz sobie konkretne i mierzalne cele na czas, czyny lub liczby. Następnie możemy zaobserwować rezultat, znaleźć powód do dumy z nas samych i zacząć badać ścieżkę w drodze do nas samych.
Nieprawidłowe ustawienie celu. Zdobądź bogatą / schudnąć
Właściwe ustawienie celu. W następnym miesiącu (semestrze) zarobisz o 10% więcej (liczba) niż w ubiegłym roku / Drop dwa kilogramy miesięcznie. Ale przedtem przynajmniej zważaj.
Wynik. Po ustalonym terminie przejrzyj wyniki. Poszedł - postawił nowy cel. Ale tak samo przerażające i mierzalne.
Dawaj fanatyzm
Uwielbiamy spieszyć się do skrajności. Przez lata zaniedbujemy ćwiczenia fizyczne, potem przychodzimy na siłownię, rozdzierają sztangę i tobołki. Idziemy z prądem, nagle stajemy się zaskoczeni pytaniem o samoświadomość i zaczęło się: ton literatury, która jest nie tylko niemożliwa do zrozumienia, czytania, seminariów i niekończącego się echa frazy: "czy drżę, czy mam do tego prawo?".
Nie angażuj się w samoanalizę w pracy, relaksując się z rodziną lub spotykać się z przyjaciółmi. Niemożliwe jest włączenie cię całe życie, w przeciwnym razie nie ma wystarczającej ilości alkoholu, aby się zrelaksować. Poświęć trochę czasu na analizę siebie, dzięki czemu możesz porozmawiać z inteligentną osobą w miłej atmosferze.
Wyróżnij wytrwałość i upór
Brak elastyczności ingeruje w życie i pracę. Jest to szczególnie ważne dla menedżerów. Wielu z nich zachowuje się zbyt autorytarnie, bo obawiają się rozluźnienia podwładnych. Inni, przeciwnie, grają demokrację i narzekają, że nie są traktowani poważnie. Decyzja jest taka, że w niektórych momentach trzeba wykazać się wytrwałością, ale trzeba umieć słuchać i słyszeć innych.
Wytrwałość jest przejawem elastyczności i podatności na zmianę w osiąganiu własnego celu. Nie objawia się to ze szkodą dla własnych zasad, ale także nie pozwala na izolowanie się od innych. Znalezienie odpowiedzi na pytanie "kim jestem?" - proces znany jako niedokończony. Człowiek jest systemem otwartym, ciągle zmieniającym się i nieprzewidywalnym. Ważne jest, aby zrozumieć, który zestaw wierzeń przesuwa cię w stronę celu i korygować go na ścieżce samopoznania.
Dopasuj skalę wartości i emocji za pomocą prostego ćwiczenia.
Często uważamy za wartość tego, co zwyczajowo robi się w społeczeństwie. Lub chcemy dobrze wyglądać w oczach innych. Ale wewnątrz czegoś przez cały czas się nie mieści, odczuwany jest pewien rodzaj niekompletności. Aby wyjaśnić problem, istnieje ćwiczenie.
Ćwicz. Podziel arkusz papieru na 2 części. Po lewej napisz 10 wartości życia: szczyt jest najważniejszy i przesuń się w dół. W prawej kolumnie napisz 10 radosnych przypadków, także w porządku malejącym. Porównaj teraz te 2 listy, aby zrozumieć: w jakim stopniu wartości lub priorytety odpowiadają emocjom w określonych przypadkach.
Paradoks, ale często są diametralnie przeciwne. Tak więc, przed sportem jest przyjemność zjedzenia burgera. Okazuje się, że znaczące wydarzenia życiowe ekscytują wyobraźnię mniej niż zwykłe codzienne drobiazgi. Tutaj powstaje kwestia niezgody między pojęciami "koniecznych" i "ważnych". Jeśli nie pokrywają się całkowicie, jesteś na samym początku drogi do siebie.
Posłuchaj struny duszy, być może już dawno dzwonili
Człowiek żyje w odczuciach: fizycznych, emocjonalnych i mentalnych. Jak rozumieć siebie? Od czasu do czasu usiądź na brzegu prawdziwej lub urojonej rzeki i pomyśl o celu podróży. Jeśli struny w pierścieniu duszy, powinieneś nadal robić swoje. Jeśli nie - musisz dalej pracować nad sobą.
Porada życiowa Petera Mamonowa (aktor, muzyk, poeta): "Zadaj sobie pytanie: dlaczego żyję? Tylko w ten sposób, naprawdę pytaj: jeśli nikt nie czuł się dzisiaj dobrze, ponieważ spędziłem dzień, to żyłem go na darmo."
Pamiętnik lub freeriting mody
Wiele osób wie o korzyściach wynikających z prowadzenia pamiętnika. Istnieje inny skuteczny sposób na zrozumienie siebie - freeriting.
Freeriting to sposób na ujawnienie użytecznych pomysłów w ogólnym strumieniu myśli.
Jak to działa. Weź kilka kartek papieru, długopis, który pisze, wykryj 20 minut na zegarze i napisz wszystko, co przychodzi ci do głowy. Nie zatrzymuj się na chwilę, pisz swobodnie i szybko. Możesz uczynić swoją intuicję dodatkową wskazówką: napisz problem jako temat i pisz o nim tylko przez cały przydzielony czas. Możesz zadać sobie najprostsze pytania z życia, natychmiast odpowiedzieć na nie, bez ponownego czytania.
Co daje swobodę. Zdania w formie swobodnej przyciągają problemy, pytania, niepokoje i rozwiązania z podświadomości. Najpierw zajmujesz się wszystkimi "nieaktualnymi problemami": obelgami, poczuciem winy, gniewem. W ten sposób możesz znaleźć relację z rodzicami, wybaczyć im. Stopniowo horyzont zaczyna się rozjaśniać. Jest energia, marzenia, siła. Teraz możesz wyjaśnić dla siebie problem swojego miejsca docelowego, znaleźć ulubione hobby lub obliczyć ukryty talent. Ważne jest, aby robić to regularnie, lepiej każdego dnia.
Pytanie "kim jestem" jest najważniejszym pytaniem w egzaminie z życia. Zatoki i chemia są nauczane w szkole, ale nie uczą być sobą. Samo nauczenie się będzie wymagało odwagi, siły, uczciwości wobec siebie, zaufania, cierpliwości. Umiejętność życia w zgodzie z samym sobą i ze światem zewnętrznym nie będzie najważniejszym pytaniem.
